當然要喝水~

多喝水是針對那些每天都喝不夠八杯水的人（8小杯），如果你每天很自覺的喝水，那就沒必要的~

喝太多的水確實會加重肝臟負擔，所以，可以根據這個時間表喝水（我的喝水時間），可以參考一下~

7:30 早起先刷牙，喝第一杯水

9:00 工作之前來一杯水

11:00 來一杯水，順便站起來走動走動

13:30 喝一小杯水

15:30 下午茶時間

17:30 下班來一杯水

19:00 喝水

21:00 喝水

當然了，如果今天天氣很炎熱，你大量出汗，請及時補充水分~

喝白開水早上起來洗漱完，一杯溫白開水必須保證，杯子不能太大，否則一大杯白開水喝進去，心裡就鬧騰不舒服，啥也吃不進去了。

一天之內中午加點茶，下午天氣熱的時候，在喝點白溫開水慢慢喝，不一定要八杯，自己身體怎麼舒服怎麼喝，人的身體大部分是水做的，不喝水是不行的，不喝水尿液容易結晶，毒素排不出來。

喝開水喝多了對腎臟不好 對肝臟的影響沒有題目說的那麼大 以至於要糾結喝水與否的程度 題目提問並不清晰容易產生歧義 其實喝開水屬於比較健康的喝水方式 比喝飲料 冰水或生水要好很多 再就是喝多了是否對身體好 畢竟及時補充水分可以稀釋血液 為體內微觀的反應提供水分子作為原料 並且作為載體有助於代謝產物從腎臟和腸道排出 病毒感染引發症狀的時候 更要多喝水 促進病毒排出 這是充分飲水的好處 喝多了這個詞語表達不確切 應該是充分飲水對身體機能有好處 提高代謝率 為正常生理機能提供底物和載體 但水攝取過多對腎臟是個負擔 因為要加班 過濾出更多的水分 對於腎病患者 限制水分攝入就是基於這個考慮 畢竟水分排不出瀦留在血管內可能會引起血壓升高 造成腎臟供血減少 更會加重了腎臟病情此外 水攝取過多 鹽沒有及時補充 可能會引起血鈉降低 嚴重的話 會出現低鈉血癥

水是維持人體生命所必須的元素之一。

因為新陳代謝和維持健康的需要，人每天都得攝入水份，補充水的主要途徑是直接飲用水和進食，人體面板也有吸收少量水份的功能。每天規律進食，然後飲用六杯水左右即可（高溫、高耗能工作環境適量增加飲水量）。

人體水份吸收主要是在胃和腸道，代謝主要靠腎臟；睡前大量飲水會增加腎臟負擔，所以科學“喝水”對健康有益。生活中有些人會糾結於到底和多少水，喝什麼水才好的問題，其實無需複雜化，商業飲用水“概念”成份更濃，純淨水、礦泉水、礦物質水等類別也無需過於在意，因為人體所需的礦物質和微量元素主要來自食物，只要不偏食，不盲目減肥，生理需要量就無需擔心。

物無美惡，過則為災。砒霜是毒藥，但是現代醫學發現可以用來治療白血病。硃砂是毒藥，但是隻要不預熱，也是用在中醫治療。

水也一樣，當水喝多的時候，身體不能吸收利用，成為“水毒“。水進入體內之後，需要經過小腸氣化，分清泌濁。清的被脾吸收，成為津液，被肺宣發肅降，輸布全身。比如我們口中的津液。剩下的濁液被運輸到大腸和膀胱，伺機排除體外。

當水喝多之後，尤其是冷飲喝多之後，小腸溫度不足以氣化那麼多的水，多餘水留存在體內，變不成體液，輸布全身。人就好比在大海中漂流，周圍全是水，但是都不能喝，最終也會渴死。就好比你每天喝好多水，但是還是感覺口渴。

謝謝邀請。喝水的話題應該是生活中最為基礎的一個問題，人人都要喝水，每天都要喝水，水對於身體的重要性不言而喻。毋庸置疑喝水很重要，所以生活當中充斥著各式各樣關於喝水的言論，每日喝多少水最為靠譜？健康飲水應該關注哪些細節？水喝多了真的會給肝臟增添負擔嗎？靠譜飲水，您需要這樣作為。

多喝水和少喝水的事情，應該如何看待？

首先，請您明確飲水對於身體的重要性，水分物質是一種基本的營養物質，對於身體有著非常重要的作用。水是體內一些重要生化反應的反應場所，在身體中會參與水解等重要反應。而且，水在身體當中可以溶解多種營養物質，比如說您熟知的水溶性維生素維生素C，這樣一來就有利於營養物質及代謝產物的運輸。

正因為水分物質對於身體有著這樣重要的作用，所以飲用是每天必須要做的一件事情，而且要按量飲用。

對於喝水少和過量飲水的問題，您各位還需要客觀看待，不得過於偏激。一直以來建議大家要足量飲水，保證每日健康的新陳代謝，很多人疑惑如果水喝多了是否會給肝腎帶去負擔，其實而言並沒有您各位想的那樣可怕，現實生活中大多數人其實存在的是飲水不足的情況，很好有人喝水能喝出過量的問題。

相對而言，飲水過多的確有可能造成“水中毒”的情況，可能會導致水腫等問題的發生，但是這件事並不會像您想的那樣喝的多了就一定會給肝腎帶去負擔，如果您的肝腎本身並沒有疾病，如果它們很健康，其實是不會因為水分的攝入帶去太大的威脅。總是，正常飲水，別過分偏向甜飲料等不健康飲品，並無大礙。

健康飲水，您需要這樣做：飲水夠量，不可太多更不可不達標：

健康飲水的首要目標就是要按量飲水，建議每日飲水1500—1700毫升，炎熱的夏天建議可以喝到2000毫升左右，促進身體代謝，預防面板質量下降、便秘等問題。

小口慢喝，沒事的時候多喝水：

喝水要注意方式方法，建議大家沒事的時候就喝些水，不要等到口渴難耐之後再去飲水，每次飲水不超過200毫升。

有些特殊時間段要飲水：

首先特殊的時間段要注意補水，比如睡覺之前、起床之前、運動之後等特殊時間，要記得適當補水。

喝水要選擇合適的溫度：

飲水的溫度很重要，溫度過低容易刺激腸胃，導致腹瀉等問題的出現；溫度過高時還容易損傷自己的食道粘膜，所以，飲水溫度不可過高＋過低，建議飲水溫度要更加貼近體溫，不要超過65攝氏度。

拒絕甜飲料，您的身體將會更加健康：

請您注意，甜飲料說起來的確比較美味，但是過量糖類物質的攝入容易增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等問題的發生機率，更會給您的腎臟增添負擔。

所以，喝水這件事不可小覷，靠譜飲水，並不活給肝臟腎臟帶去危害。注意飲水細節，願您安康幸福。

毋庸置疑，水肯定是要喝的,以白開水為最佳。水是構成人體組織和細胞的重要成分，參與人體攝入膳食後物質的代謝過程。

飲水不足可影響人體的正常生理功能，應足量飲水；您所說的喝太多會傷肝，這種情況很少出現，當水攝入量超過腎臟排出能力時，可引起體內水過多或引起水中毒，這種情況多見於疾病狀況，如腎臟病、肝充血性心力衰竭等。正常人極少出現水中毒。

一般情況下只會出現飲水少的情況，所以需要足量飲水。

足量是多少呢？

根據中國居民膳食指南，成年人每天7-8杯（1500ml-1700ml），提倡飲用白開水喝茶水；不喝或少喝含糖飲料。

怎樣判斷自己是否缺水？口渴和少尿。

出現口渴，其實已經是身體明顯的缺水訊號。隨著機體失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿深呈深黃色，並隨缺水程度而增加。正常的尿是略帶黃色透明或白色，機體缺水時候，尿液也將逐漸加深，尿顏色也可自我判斷缺水程度。

在什麼情況下要增加飲水量呢？

運動強度比較大時，會大量出汗，所以要及時補充水分；還有就是在高溫環境下從事高強度工作的人，一定要及時補充水分，不然會中暑。

所以，不要等渴了才喝水，飲水時間應分佈在一天中的任何時刻，少量多次。晨起空腹一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後雖無口渴感，但體內扔會因缺水而血液黏稠，飲用水可降低血液粘度，增加迴圈血容量。睡前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增加。

喝多少水，自己的身體做主，學會科學飲水很重要。

參考資料：2016中國居民膳食指南

有關喝水的問題沒必要如此糾結吧，喝水對促進健康有利，這話肯定沒錯，至於喝多喝少，完全要看您的需求了，一般而言，正常成年人每天至少要飲用1500毫升水，但如果天氣太熱，汗出的太多，那麼就需要多喝些水以補充消耗，所以，必要的時候，每天2000毫升，甚至3000毫升都是可以的；

不過，喝水也是有講究的，一般來說，一次性飲水在200毫升左右最合適，也就是4～5口的事，一天喝個7～8次，剛剛好能保證一日所需水分的供應，當然，如果汗出多了，渴的厲害，多喝一些也沒什麼危害；但說實在的，平日裡大概也沒有多少人會去計算自己的飲水吧，基本上就是什麼時候覺得渴了，就喝上一些，一般來說，大多數人一次性飲水達到500毫升就會覺得有點撐了，即使再渴，也不至於喝到吐；

所以，喝水喝到破壞健康的地步並不容易，更別說損傷肝腎了，所謂的水中毒也並不是那麼容易出現的，只有一次性飲水超過2升，甚至達到3升以上，嚴重超出了腎臟的排洩能力時，才會出現"水中毒"的表現，也就是"稀釋性低鈉血癥"，但說實在的，大概也沒人真的會這麼喝水吧？太撐得慌了。

營養師小糖來為大家解答。一般說來，多喝水是有益於身體的，能夠促進全身代謝迴圈，幫助代謝垃圾的排出。水中毒的情況極少，水喝多了也不會對肝臟不好，這個說法是沒有根據的。只有少數腎病、水腫患者需要適當的飲水，普通人都是提倡多喝水，尤其是在炎熱的夏季。

那麼，人一天喝多少水合適？

建議每人每日至少喝1.5升以上，即3瓶普通包裝的礦泉水，或者8杯普通大小的水杯。天氣炎熱或從事重體力勞動者，建議喝到2升以上。夏季出汗多，人體內的礦物成分易隨著汗液流失，建議多吃蔬菜水果，比如黃瓜、番茄、西瓜、香瓜等，也可以喝點淡鹽水。

某些特殊疾病患者，如痛風患者、糖尿病患者，建議多加飲水，有助於尿酸和血糖的控制，幫助恢復病情，預防急性併發症。

溫馨提示：天氣雖熱，但最好不要喝冰水，因為冰水易傷脾胃，多喝可能會導致腹瀉。對於高血壓患者，大量喝冰水還可能刺激血壓升高，建議就喝常溫的水。