腎臟是人體最重要的器官之一。腎臟具有排洩人身體代謝廢物，維持水電解質酸鹼平衡的重要功能。還具有內分泌功能，能分泌腎素調節人體血壓，分泌促紅細胞生成素轉換酶，使肝臟合成的紅細胞生成素原轉變成促紅素，刺激人體骨髓生成紅細胞，另外可使維生素D3活化，調節人體鈣磷代謝，促進骨骼生長。腎臟有如此重要的功能，我們要養護好腎臟就首先要保護其不受到損害，有如下幾個方面:1.強身健體預防感冒和感染。眾所周知，許多腎炎和腎病就是由上呼吸道感染誘發的。如IGA腎病，鏈球菌感染後腎炎(經典的急性腎小球腎炎)，急進性腎炎等。2.感冒後慎用過量解熱止痛藥如布洛芬，樸熱息痛，安乃近等。此類藥物偶可引起急性間質性腎炎，患者無浮腫，尿蛋白十~卄，但腎功能受損，肌酐升至200微摩/L左右，患者感噁心納差，常可誤診為胃病到消化科就診。3.不可亂用偏方驗方，防止中毒，筆者曾救治過一例服用魚膽治療咳嗽引起急性腎衰尿閉的患者。4.含馬兜鈴酸的中成藥慎用，長期使用有發生慢腎衰尿毒症的可能.5有高血壓者應控制好血壓，最好控制在130/80以下。長期高血壓可致腎動脈硬化引起腎損害。6.有糖尿病患者要通過飲食控制適量運動合理使用藥物控制好血糖，如控制不好十年以後常可引起糖尿病腎病。7.定期體檢化驗尿常規，腎功能。做腎臟超聲檢查，及時發現異常及早診治。中醫認為腎為先天之夲，腎主骨，腎開竅於耳。腎虛則有耳鳴耳聾，腰膝痠軟，精力減退，腎陰虛，則相火旺，常有手足發熱，夢遺等常用六味地黃丸，知柏地黃丸等調理。腎陽虛則有水溼氾濫，面部虛腫，全身怕冷，個別人有氣短氣喘，常用金匱腎氣丸治之。對於養腎則需注意飲食起居，不可酗酒暴飲暴食，高鹽飲食。忌縱慾過度。適量參加運動，有充足睡眠等等。

中醫五臟之一的腎，是泌尿器官，主水、司開闔，具有生成尿液，排洩廢物、調節水液代射功能，還有作為先天之本。生殖之源的藏精、主骨、生髓和通於腦及主納氣等。在生理上或病理上都與其他臟腑有密切關連。人們如何養腎保腎就要了解一點腎致病因素和原因。

中醫病因學說中的外因為風、寒、暑、溼、燥、火為六淫。包括現代西醫觀點實際一部分生物（如細菌、病毒、寄生蟲等）、物理、化學等多種致病因素在內。

七情及飲食勞倦為中醫病因學中的內因。七情指喜、怒、憂、恩、悲、恐、驚情志活動。

飲食不節作為內傷的發病因素。勞倦也是通過影響脾胃功能而發病。中醫歷來十分重視房事勞累，腎精虧損也會導致腎虛的因素。

所以在人們生活中注意和提高對腎臟功能，致病因素的意識，是對保健和養腎起到非常重要的作用。

養腎也即是預防，最基本的是鍛鍊身體，提高免疫力，個人衛生和面板清潔。勿食過凍食飲。常觀察尿常規，發現不適，及時治理。

腎臟對於人體的健康來說是非常重要的，所以平時的時候一定要保護好自己的腎臟，可以通過以下方法來進行養腎。

保護好雙腳。因為腎經起於足，如果是足部受到一些寒邪的侵襲，就很容易對腎臟形成一定的損傷，同時因為人體的足底是有很多的穴位的，所以如果是平時的時候能夠保護好自己的雙腳，並且適當的進行腳部的按摩，對於養腎固精有很好的作用。

不能憋尿。因為當人的膀胱中儲存的尿液達到一定程度的時候，就會刺激神經產生排尿的反射，如果是長時間憋尿的情況下就會引起小便中雜質的增多，有可能會對腎臟形成一定的刺激和損傷。

多喝水。腎臟的主要作用就是能夠形成尿液然後排出體外，具有很好的將身體毒素排出的作用，所以平時的時候多喝水對於加快腎臟的代謝具有很大的幫助。

保證大便通暢。長時間存在大便的尤其是存在宿便的人，有可能就會導致一些濁氣上攻，有可能會對腎臟產生一定的刺激。所以平時的時候一定要注意飲食健康，不要吃得過於油膩，並且適當運動保證大便的通暢。

吞嚥津液。口腔中的唾液一般稱為津液，具有很好的促進消化的作用，很多人有一個不好的習慣就是吐口水，其實吞嚥口水對於促進人體的消化，滋養腎精保腎都是起到非常好的作用。

飲食要健康。日常生中可以吃一些補腎的食物，比較常見的比如說黑木耳，黑米，黑豆或者是黑芝麻等等，都具有很好的補腎養腎的作用。

六種行為最傷腎，要不得

大家都知道腎對人體很重要，在新陳代謝功能中起著很大的作用，但是生活中的一些行為卻在無形中對腎造成了傷害。

1、經常憋尿

經常憋尿的人容易傷害腎器官，這是因為當尿液無法及時排除體外，長時間待在膀胱裡，容易滋生細菌，影響輸尿管，從而導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，其治癒難度便會加大。

2、濫用藥物

是藥三分毒，大部分人身體出現不適時，第一反應是自己買藥吃，但是這樣胡亂服藥，反而容易加大腎臟負擔，造成腎損傷。

3、熬夜酗酒

熬夜和酗酒是現代人常有的習慣之一，但是這些行為恰恰會影響腎器官的正常休息和自我修復，長期以往，會給腎臟帶來嚴重的後果，甚至引發尿毒症等腎疾病。

4、吃太鹹

研究發現，鹽攝入量過多不僅會誘發高血壓，還會損害腎臟。進入體內的鹽分需經過腎臟代謝，若超出正常標準，將會加重腎臟負擔，鹽分積累在體內難以排出，最終造成腎損傷。

5、吃太多肉類和海鮮

現代人的生活水平提高了，飲食條件也隨之變好。但由於大多數人的飲食不均衡，過多攝入肉類和海鮮類等高蛋白質和脂肪的食物，這些食物會加重腎臟的代謝功能，誘發各種腎疾病。

6、喝水少

對腎臟的正常功能而言，只要人體有充足的水分，才能保證腎的新陳代謝功能正常工作，將體內毒素通過尿液排出體外。如果平時喝水太少，不僅會傷害腎器官，還可能會傷害整個身體的健康。

四種方法可養腎，要謹記

眾所周知，腎是人體的過濾器，負責將體內多餘的廢物排出體外，因此，平時要養成健康的習慣，注意養腎的方法。

1、注意腳部保護

養腎最重要的是注意腳部保暖，寒從腳起，平時儘量別赤腳，尤其是冬天要加強腳的保護，以免被寒氣入侵。

另外，平時走路時可以邁大步，腳後跟先著地，這樣可以刺激腎經穴位，鍛鍊腳部，有助於腎的養護。

2、常用熱水泡腳

經常用熱水泡腳，不僅可以消除身體的疲勞，還能促進體內血液迴圈，促進新陳代謝，有養生保健的功效，還對滋養腎臟起著很大的作用。

3、謹慎服用藥物

藥物或多或少都會有副作用，如果需要長期服食藥物，最好在醫生的指導下進行，不要胡亂吃藥。

4、不能憋尿

當感覺到尿意時，應及時排出，因為膀胱的容量有限，憋尿很容易給腎臟帶來傷害。

腎健康要注意平時養成良好的生活行為和飲食習慣，切記不能做傷害腎的行為，不然，久而久之便會給腎帶來嚴重的後果，引發各種疾病。

養腎護腎有6怕

　　1怕大魚大肉

　　葷菜中的蛋白質含量非常豐富，人的身體機能離不開蛋白質，但這並不代表“蛋白食物吃得越多越好”。很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。但其實，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

　　2怕天天老火湯

　　廣東人喜歡喝老火靚湯，喝湯確實是一種不錯的養生方法。但是天天老火靚湯卻是很傷腎的。老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬製，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導致痛風，也會損害腎臟。

　　3怕缺水

　　很多上班族工作忙起來，完全顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

　　4怕憋尿

　　不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。

　　5怕飲食偏鹹

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。

　　6怕濫用藥物

　　有些人很依賴藥物，一點小病就看醫生，殊不知，很多藥物都有損腎的副作用，就算是中藥，也不能長期服用。如果確實有必要，應遵醫囑。

養腎的幾個小方法

1、睡眠養腎

充足睡眠對健康至關重要，對氣血的生化腎臟的保養都意義重大，而且臨床資料顯示，很多腎功能衰竭的患者都存在一定程度熬夜睡眠不足的現象，因此為了腎臟健康，一定要養成良好的作息習慣早睡早起，對腎臟可以起到很大的保護作用。

2、夫妻生活節制

房事過度會傷精，會對腎臟產生一定傷害，因此一定要注意房事有所節制，這樣才可以達到養腎護腎的效果。

3、多喝水

如果喝水量較少，身體內的毒素就沒辦法及時排出身體之外，不僅會加重腎臟的工作負擔，尿液當中的有毒物質還會傷害腎臟，因此一定要多喝水，這也是養生非常關鍵的地方。

4、飲食養腎

食物可以幫助補充身體所需要的營養物質，也可以達到調理身體的目的，因為不同的食物可以達到不同的作用，日常生活中可以達到補腎效果的食物有黑芝麻、黑米以及黑豆等黑色的食物，也有核桃韭菜羊腰等食物。

5、運動養腎

運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，除了常見的跑步快走等健身運動之外，還有一個坐在這裡也可以做的，將自己的兩個手掌對搓一直到感覺到手心發熱，然後放到腰部兩側上下按摩，一直到腰部也能感覺到熱度為止，早晚一遍可以達到不錯的效果。

6、保護雙腳

足底有很多穴位，做好足部保養工作也是養腎的一個重要方面，這是因為腎經起於足底，一旦足底有寒氣入侵也會傷害到腎臟健康，因此一定要注意足部的保養工作，尤其是在秋冬季節睡覺的時候將被子蓋好，在睡覺之前也要多泡泡腳，有利於按摩足底的穴位。

7、艾灸保養

平時生活中，艾灸保養也是一個很使用有效的養腎方法。可以艾灸腎腧穴，命門穴，湧泉穴。對腎部保養非常好！

當然平時注意不要久坐，不要一邊養腎一邊做著傷腎的事。

您好，腎屬水，主骨生髓，給人體造血、過濾、排洩、貯藏能量。腎開竅於耳，其華於發，其充於骨，主耐力。腎藏精，是人體的先天之本，主前後二陰。腎主骨髓，生長、發育和血液代謝，機體的生長從旺盛到衰退，都與腎的精氣相關。

腎為先天之本，直接關係人體的代謝和調節，對我們的健康有著至關重要的影響。

1、是藥三分毒，尤其是未經提煉的中草藥，因為雜質很多，會加重對腎臟的損壞，腎臟不好的人士一定要各位慎重。市面上的很多止痛藥、感冒藥都有腎臟毒性，所以我們一定要做到不亂吃藥。

2、飲食要健康，吃太多蛋白質和鹽分同樣會加重腎臟負擔。此外絕對不能用飲料代替純淨水，過量的飲用偏酸性飲料會給腎臟調節酸鹼性功能帶來很大的負擔，一旦超負荷，就會造成腎功能損害。

3、保證飲水量。除一日三餐外，每天必須飲用一定量的水（1000到2000毫升）。多飲水可幫助人體把代謝產物排出，減少有毒物對於腎臟的影響，千萬不要等到口渴的時候再喝水。

4、注意腰部的保暖保暖，防止受到風寒襲擊，使腎臟有良好的血液迴圈，保證腎臟正常功能。

答：男人腎不好？抓住3個睡前養腎竅門，腎一天比一天好

腎臟對男性健康非常的重要，對男性生育能力起著重要的作用。中醫認為，腎藏精，主生殖，就是說這麼一回事。腎不好，自然人們就會很苦惱，但是很多人會把目光投向藥物，甚至是依賴藥物。

可是“是藥三分毒”，藥物吃多了也會傷身體，其實，每天晚上睡覺前可以說是養腎最好的時機，如果在睡前男性朋友能夠抓住3個睡前養腎竅門，腎功能會變得越來越好。

男人腎不好？抓住3個睡前養腎竅門，腎一天比一天好

泡腳：

對於男性朋友來說，如果每天睡覺前有用熱水泡腳的好習慣，你的腎臟會非常的感激你。

腳是我們身體的第二心臟，在腳底有很多的穴位和內臟經絡的反射區，如果男性朋友每天睡前泡泡腳，能夠有利於幫助刺激腳底的穴位，疏通腎臟經絡，還能緩解疲勞。對於提高男人的腎功能具有非常好的效果。

而且如果在泡完腳之後適當地加以按摩腳底的穴位，這樣養腎效果或許會事半功倍，每天睡前愛泡腳的男性朋友，腎功能往往不會太差，但是能堅持下來的人並不是很多。

適量喝水：

如果你能夠每天睡前吃上3-4片藏須參片，在睡前半小時到1小時適量飲水，能沖淡積壓液，擴張血管，對身體腎臟的保養有一定好處。

藏須參除了能夠滋補肝腎之外，還可以提高人們的睡眠質量，睡前吃點身體受益多多，特別是對於一些上了年紀的中老年人來說，可以提高睡眠質量。

有些人睡覺之前不喜歡幹嚼藏須參，這個時候就可以用來泡水喝，把參片連同水一起吃掉，因為喝泡水只能夠吸收裡面的一部分營養，如果想要吸收全部營養，最好的方式就是將藏須參也吃掉。

按摩耳垂：

中醫認為腎開竅於耳，所以在平時我們可以觀察我們的耳朵，來判斷我們腎臟的健康狀況，一般情況下，腎臟好的人耳朵是比較有光澤而且有紅潤氣色的。

因為耳朵是身體的末端，耳朵裡面有很多的穴位是腎臟經脈的重要之地，所以在睡覺之前可以多按摩自己的耳朵，養成這個好習慣，可以促進耳朵的氣血通暢，有利於腎氣的升發，男性朋友在睡前經常按摩耳朵，可以養腎。

男人要想養好腎，在睡覺前只要抓住以上3個睡前養腎竅門，既能夠養生保健，而且可以促進腎臟的健康。

中醫古籍上說：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”這就是說，養生需得未雨綢繆，不能渴而鑿井，中秋是夏熱與秋涼的分界點，養生正當時。

一過中秋，天氣明顯轉涼，晝夜溫差加大，陰雨連綿不斷，身體免疫機能又下降，很多中老年人常患的疾病，如冠 心 病、風 溼 性心 髒 病、關 節 炎、哮 喘等多在此季節發病，病情容易加重和惡化。因此，很多中老年人在剛入秋時，就開始購買滋補身體的養生產品，來增強人體免疫力達到延年益壽的效果。

秋季如何吃才能滋養身體？

　　西洋參為秋季補腎之佳品，西洋參具有滋陰補氣、靜心凝神、清熱生津、降火消暑的雙重功效。“凡欲用人蔘而不受人蔘之溫者皆可用之”，西洋參是涼補，而人蔘是溫補，故補而不燥是西洋參與人蔘最根本的區別。據說清朝時西洋參很受慈禧的青睞，當時慈禧經常受脾虛挾溼的困擾，宮中的太醫為其診治時，為了防止人蔘藥性之溫燥，將方劑中的人蔘改用西洋參，結果取到了很好的功效。得到慈禧太后的認可後，西洋參在中國流行了起來。西洋參與三七相互搭配還有通血散淤的功效。三七有活血化瘀的作用，堵塞了幫你通開，出血的時候三七有止血的作用。三七有雙向調節的功效。但是三七帶熱性，我們一般用的是生三七無論是生三七還是都有熱性，很多老人知道三七好之後經常吃三七，吃飯多以後眼睛疼，然後發熱，三七跟人蔘是一樣的，而西洋參補氣養陰是涼藥，與人蔘正好相反。西洋參與三七互補，效果很好。一定要去買進口西洋參，因為西洋參按我們國家也引種了，我們的山東的東北都在種植西洋參導致西洋參跟人蔘越來越像，一個是一方水土養一方藥，一個是道地藥材，美國加拿大的西洋參是涼的，經過環境的改造還是有一定變化的。

人體補充西洋參的同時，需要注意有以下三點不能同時服用：

1、吃蘿蔔

西洋參是補氣的，但是蘿蔔是洩氣的。兩種是相剋的，同時服用會引發過敏症狀。必須在服用西洋參兩到三天後再吃蘿蔔，吃完間隔兩到三天再繼續服用西洋參。

2不能喝濃茶

茶葉中有過多的鞣酸，會破壞西洋參中的有效成分，間隔兩到三天再喝茶或者吃西洋參。做好也不要喝咖啡，咖啡對西洋參也有一定的影響。

3不能與藜蘆同用

藜蘆毒性強烈，內服入口即吐，而西洋參的功能是通過內服體現的。良藥結合就會出現服下去的西洋參在藜蘆的作用吐出來，還會增強增強藜蘆的毒性對身體有傷害。平時吃的一些藥物也要檢查好是否有藜蘆的成分在。

現在很多男性都特別希望自己的腎臟達到一個更加健康的狀態的，可是很多人都不知道應該選擇什麼樣的方式才可以達到養生的效果，那麼大家一定要記得可以通過中醫的方法，因為中醫有7個比較簡單的方式，也是非常不錯的，下面就應該來看看到底什麼方法也可以達到養腎。

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

健走的最好方法是，邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉.兩膝關節微微向兩旁開啟。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向後拱，命門穴開啟。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撩擊30下左右.每天可以做2-3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經絡，循行氣血，平調陰陽。

提示：一天中養腎的最佳時間是早上5-7點，晚上11-1點，而早上腎陽最強，晚上最弱。中醫認為腎藏精，性生活後使腎的精氣虧虛，如果在晚上腎陽最虛時進行性生活，會加重腎虛，而早上腎陽最強時過性生活，則不易虛弱。

小結：為了保證我們的身體更加健康，避免讓自己出現一些腎臟方面的疾病，一定要養成良好的生活習慣。