不難學。 多下一些有節奏的歌曲來聽，聽歌一個月左右，再開始跟著節奏練習身上的肌肉抖動。剛開始可能會不自信而感覺自己做的不是很好，給自己一點時間。慢慢的，放開了，自己也會進步。相信你自己，成長需要時間。 跳舞最重要的是放開，用心靈去感受這首歌帶給你的節奏。 Popping是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一種風格，基本是藉由肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧，使舞者的身體產生種顫動的感覺，這種技巧稱作“pop”或“hit”。舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。舞者又被稱為“Popper”。 “Popping”也可泛指幾種相關的舞蹈風格及技巧，這些舞風與技巧時常融合在機械舞中，讓舞蹈做出更多的變化。一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。 有時Waving（電流舞）也被包含在POPPIN的範圍裡，POPPIN通常作為個人solo，較少排舞，也是屬Old Skool。一般認為POPPIN在1970年代時起源於加州弗雷斯諾，而靈感源自於鎖舞（locking）。就像其他街頭舞蹈一樣，機械舞也常進行舞鬥（battle），參賽者在人群前面展現舞技擊敗挑戰的舞者或舞團。這時就有機會見識到舞者在表演中不常出現的即興動作，或做出與參賽者或觀眾的互動。 一、手部練習的方法 1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕鬆的感覺 2、然後手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候是否看到小手臂有一個凹洞，就是軸那裡有個小洞（反覆那樣練習就是了！） 3、練習當中，看看手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。 估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。 這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然 二、腳部POP的練習 腳步的POP其實也就是所說的胯下的POP，很多人都把它想的好複雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要別把它想的太複雜就可以了，儘量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。 1、先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺。 2、從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。 3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，突然在這裡用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什麼力或者往裡收，那是不正確的練習方法，儘量想的越簡單越好 這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然 三、頭部的POP 其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓按這個來練習吧！ 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那麼說都有點迷惑，我就打個比喻吧 1、經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎麼說呢？當在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕鬆的表情，突然叫別人喂的一聲，反覆練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、胸部的POP 為什麼我在前面說胸部不用練習呢？其實也不是沒有道理，等練會我以上說的三點以後，胸部自然就會POP了，不信就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，會感覺到腰有點酸，注意提胸，然後慢慢放鬆的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！先練好我前面說的) 最後要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀點，很有用的，仔細看看： 1）手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作裡用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2）胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢？嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。 3）腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單隻有*大腿肌來完成。在一些特定的動作裡，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。 介紹文中提及的各部分肌肉 肱三頭肌 位於上臂後面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向後方。可透過臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各種手臂屈伸動作，划船來訓練。 胸大肌 位於胸前皮下，為扇形扁肌，其範圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內、向前、向下和向上；臂部向內旋轉。可透過所有角度的臥推；所有角度的飛鳥；雙槓臂屈伸；仰臥上拉；俯臥撐；重錘雙臂側下拉來訓練。 胸鎖乳突肌 這是位於頸部淺層最顯著的肌肉，其功能是使頭和頸向側曲；頭和頸部旋轉，頸向前或後彎屈。可透過戴練頸帽動作；摔角的角力橋；助力和自我抗力動作來鍛鍊。 大腿肌配佈於股骨周圍，分為前、後和內側三群。 1．前群 有縫匠肌和股四頭肌。 （1）縫匠肌 為全身最長的肌，呈扁帶狀，起自骼前上棘，斜向內下經大腿前面達膝關節內側，止於脛骨上端內側面。 作用：屈髖關節和膝關節，並可使已屈的膝關節旋內。 （2）股四頭肌 為全身體積最大的肌，有四個肌頭，分別稱為股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌。四個肌頭向下形成一總腱，覆蓋髕骨前面，再向下形成髕韌帶，止於脛骨粗隆。 作用：為強有力的伸膝關節的肌，股直肌還能屈髖關節。 2．後群 包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌。 作用：後群肌主要屈膝關節、伸髖關節。當屈膝時，股二頭肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋內。 3．內側群 位於大腿內側，有5塊，為恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。 三角肌 位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置；手臂分別向前、中、後舉到一定方向的高度。可透過各種啞鈴和槓鈴推舉、臥推（前束），啞鈴上舉到前、後和背後；引體向上來訓練。 動作集合 Air posing 空氣中的動作 Animation 動畫 Bopping 動感機器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"為創始人 Crazy Legs 瘋狂腳 Popin" Pete在 80年代創立的風格 Cobra 眼鏡蛇 Dime Stopping 停 不同與pop跟hit robot用的比較多 Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步 Hittin 肌肉持續收縮做動作 Puppet 木偶人 Saccin 行走的風格 Scarecrow 稻草人 靈感來自於電影****師 Snaking 蛇 Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代創造的風格 Strobing 像相機快照一樣 Strutting 一格一格的動作 像DVD快轉那種 Tut 埃及手 Shadow Boxing skeet rabbit的style Egyptians Boogaloo基本動作Sam創造的 Master Flex Boogaloo基本動作Sam創造的 E.T. 外星人的效果 poppin pete在90年創立的 主要用膝蓋 Speed Control 速度的控制 Sleepy Style 要睡著的style Poppin Pete在 90年代創立的 Ground Moves 地板的動作 Poppin 肌肉震動 Boogaloo 每個人有每個人的理解 說法很多 Wavin 電流 Leg Rolls 腿的旋轉 Robot 機器人 Tickin 連續的pop Toy Man 玩具人 Walkouts Boogaloo的基礎 sam創立的強調boogaloo的立體感 Fresno Boogaloo的基礎 sam創立的強調boogaloo的立體感 power wave 用的多一些力量的wave Isolation Poppin style 必須具備的區域性控制 Centipede 在地下 像蜈蚣一樣在走 Slow Move 慢動作 Pop Control pop 控制 popping概括 Popping（機械舞）這是一種很見功力的舞蹈跳起來像是機器人，又名機械舞。運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞型別。是1976年創造的舞蹈。它是一種包括收縮身體上的關節的舞蹈。機械舞運用身體部位肌肉和關節的震動，伴隨著音樂的節拍，產生動感的視覺衝擊，氣氛的感染力較強。適合廣大的人群選學。 對於初學者來說，相對可能會有一些難度，因為它的動作相對比較大，不注意就會受傷，但如果是自己喜歡的話堅持一段時間就會有收穫，它分幾個階段的，初級 中級 高階，根據你自己的追求而定，想跳得很好的話，建議找個比較專業的地方學習，有專業老師的指導會進步很快，縮短學習的時間。難的 我花了三白啥也沒學到 那就沒用 虛榮心做怪的 那得看身體協排程的聽說比breaking難
不難學。 多下一些有節奏的歌曲來聽，聽歌一個月左右，再開始跟著節奏練習身上的肌肉抖動。剛開始可能會不自信而感覺自己做的不是很好，給自己一點時間。慢慢的，放開了，自己也會進步。相信你自己，成長需要時間。 跳舞最重要的是放開，用心靈去感受這首歌帶給你的節奏。 Popping是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一種風格，基本是藉由肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧，使舞者的身體產生種顫動的感覺，這種技巧稱作“pop”或“hit”。舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。舞者又被稱為“Popper”。 “Popping”也可泛指幾種相關的舞蹈風格及技巧，這些舞風與技巧時常融合在機械舞中，讓舞蹈做出更多的變化。一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。 有時Waving（電流舞）也被包含在POPPIN的範圍裡，POPPIN通常作為個人solo，較少排舞，也是屬Old Skool。一般認為POPPIN在1970年代時起源於加州弗雷斯諾，而靈感源自於鎖舞（locking）。就像其他街頭舞蹈一樣，機械舞也常進行舞鬥（battle），參賽者在人群前面展現舞技擊敗挑戰的舞者或舞團。這時就有機會見識到舞者在表演中不常出現的即興動作，或做出與參賽者或觀眾的互動。 一、手部練習的方法 1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕鬆的感覺 2、然後手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候是否看到小手臂有一個凹洞，就是軸那裡有個小洞（反覆那樣練習就是了！） 3、練習當中，看看手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。 估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。 這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然 二、腳部POP的練習 腳步的POP其實也就是所說的胯下的POP，很多人都把它想的好複雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要別把它想的太複雜就可以了，儘量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。 1、先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺。 2、從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。 3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，突然在這裡用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什麼力或者往裡收，那是不正確的練習方法，儘量想的越簡單越好 這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然 三、頭部的POP 其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓按這個來練習吧！ 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那麼說都有點迷惑，我就打個比喻吧 1、經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎麼說呢？當在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕鬆的表情，突然叫別人喂的一聲，反覆練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、胸部的POP 為什麼我在前面說胸部不用練習呢？其實也不是沒有道理，等練會我以上說的三點以後，胸部自然就會POP了，不信就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，會感覺到腰有點酸，注意提胸，然後慢慢放鬆的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！先練好我前面說的) 最後要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀點，很有用的，仔細看看： 1）手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作裡用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2）胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢？嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。 3）腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單隻有*大腿肌來完成。在一些特定的動作裡，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。 介紹文中提及的各部分肌肉 肱三頭肌 位於上臂後面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向後方。可透過臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各種手臂屈伸動作，划船來訓練。 胸大肌 位於胸前皮下，為扇形扁肌，其範圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內、向前、向下和向上；臂部向內旋轉。可透過所有角度的臥推；所有角度的飛鳥；雙槓臂屈伸；仰臥上拉；俯臥撐；重錘雙臂側下拉來訓練。 胸鎖乳突肌 這是位於頸部淺層最顯著的肌肉，其功能是使頭和頸向側曲；頭和頸部旋轉，頸向前或後彎屈。可透過戴練頸帽動作；摔角的角力橋；助力和自我抗力動作來鍛鍊。 大腿肌配佈於股骨周圍，分為前、後和內側三群。 1．前群 有縫匠肌和股四頭肌。 （1）縫匠肌 為全身最長的肌，呈扁帶狀，起自骼前上棘，斜向內下經大腿前面達膝關節內側，止於脛骨上端內側面。 作用：屈髖關節和膝關節，並可使已屈的膝關節旋內。 （2）股四頭肌 為全身體積最大的肌，有四個肌頭，分別稱為股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌。四個肌頭向下形成一總腱，覆蓋髕骨前面，再向下形成髕韌帶，止於脛骨粗隆。 作用：為強有力的伸膝關節的肌，股直肌還能屈髖關節。 2．後群 包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌。 作用：後群肌主要屈膝關節、伸髖關節。當屈膝時，股二頭肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋內。 3．內側群 位於大腿內側，有5塊，為恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。 三角肌 位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置；手臂分別向前、中、後舉到一定方向的高度。可透過各種啞鈴和槓鈴推舉、臥推（前束），啞鈴上舉到前、後和背後；引體向上來訓練。 動作集合 Air posing 空氣中的動作 Animation 動畫 Bopping 動感機器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"為創始人 Crazy Legs 瘋狂腳 Popin" Pete在 80年代創立的風格 Cobra 眼鏡蛇 Dime Stopping 停 不同與pop跟hit robot用的比較多 Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步 Hittin 肌肉持續收縮做動作 Puppet 木偶人 Saccin 行走的風格 Scarecrow 稻草人 靈感來自於電影****師 Snaking 蛇 Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代創造的風格 Strobing 像相機快照一樣 Strutting 一格一格的動作 像DVD快轉那種 Tut 埃及手 Shadow Boxing skeet rabbit的style Egyptians Boogaloo基本動作Sam創造的 Master Flex Boogaloo基本動作Sam創造的 E.T. 外星人的效果 poppin pete在90年創立的 主要用膝蓋 Speed Control 速度的控制 Sleepy Style 要睡著的style Poppin Pete在 90年代創立的 Ground Moves 地板的動作 Poppin 肌肉震動 Boogaloo 每個人有每個人的理解 說法很多 Wavin 電流 Leg Rolls 腿的旋轉 Robot 機器人 Tickin 連續的pop Toy Man 玩具人 Walkouts Boogaloo的基礎 sam創立的強調boogaloo的立體感 Fresno Boogaloo的基礎 sam創立的強調boogaloo的立體感 power wave 用的多一些力量的wave Isolation Poppin style 必須具備的區域性控制 Centipede 在地下 像蜈蚣一樣在走 Slow Move 慢動作 Pop Control pop 控制 popping概括 Popping（機械舞）這是一種很見功力的舞蹈跳起來像是機器人，又名機械舞。運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞型別。是1976年創造的舞蹈。它是一種包括收縮身體上的關節的舞蹈。機械舞運用身體部位肌肉和關節的震動，伴隨著音樂的節拍，產生動感的視覺衝擊，氣氛的感染力較強。適合廣大的人群選學。 對於初學者來說，相對可能會有一些難度，因為它的動作相對比較大，不注意就會受傷，但如果是自己喜歡的話堅持一段時間就會有收穫，它分幾個階段的，初級 中級 高階，根據你自己的追求而定，想跳得很好的話，建議找個比較專業的地方學習，有專業老師的指導會進步很快，縮短學習的時間。難的 我花了三白啥也沒學到 那就沒用 虛榮心做怪的 那得看身體協排程的聽說比breaking難