很多愛美的女生，為了減肥不吃飯，吃些保健食品或者其他零食來代替飯，這些現象會導致出現貧血的病症，還有些女生因為忽視了婦科問題，經期量過大，也會導致貧血現象，還有的人是天生貧血。

而很多人並不瞭解貧血，認為貧血沒事，不太影響，甚至很多人，根本不知道自己貧血。

貧血，是指迴圈血液單位容積內血紅蛋白低於正常值的下限，即成人男人低於120克/升，女人低於110克/升，懷孕婦女低於100克/升。確切來說，貧血只是一種症狀而不是具體的疾病，各種疾病都可以伴有貧血。小編我貧血比較嚴重的時候，血紅蛋白僅70多克，再低一些，就會很危險，並且要靠輸血來提升血紅蛋白了。

貧血最明顯的症狀就是頭昏眼花、四肢乏力、心慌氣短、性慾減低。表現在容顏上會出現面色萎黃、唇甲蒼白、面板粗糙易生皺紋、頭髮枯燥易分叉等現象。輕則頭暈眼花，重則心力衰竭。

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

1.心血管系統：

體力活動後感到心悸、氣促，是最常見的症狀。貧血嚴重或有心力衰竭時，即使在休息時也 會出現心悸、氣促。有冠狀動脈病變的病人可出現心絞痛。有些病人平時無心絞痛，但由於貧血而加重心肌的缺血程度，則可發生心絞痛。

2.神經系統：

貧血嚴重時，神經系統症狀亦多見，尤其是老年患者。常見的症狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等。貧血嚴重者可發生昏厥。貧血如急劇發生，患者常煩躁不安。

3.消化系統：

食慾不振是最常見症狀之一。亦可出現腹脹、心窩胃脘部不適、噁心、便秘。有時可有舌痛、舌苔光滑。貧血嚴重者，肝臟可有輕度腫大，發生心力衰竭時尤其明顯，並常有壓痛。

4.生殖系統

女性患者常有月經不規則，閉經最為常見。貧血常由月經過多引起，但偶爾貧血亦可引 起月經過多。嚴重貧血患者多有性慾減退。

5.泌尿系統

嚴重貧血患者尿中可出現少量蛋白， 尿濃縮功能輕度減低， 但除了本來就有腎臟疾病外，一般不會引起血液尿素氮增高。發生急性血管內大量溶血時，尿色可呈紅茶或醬油樣顏色 (血 紅蛋白尿) ，如果同時有迴圈衰竭，可發生少尿、無尿和急性腎功能衰竭。

貧血者要多吃一些維生素c。保持心情舒暢，使氣血暢通。避免劇烈活動，體位改變時（如臥位改立位）應緩慢進行，以免發生急性腦缺血而暈倒。

貧血病人最好不飲茶，會使貧血症狀加重：

因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵（2價鐵）才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，使貧血病情加重。

飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利於改善貧血症狀和補充造血功能的營養成分，應注意選用。

富含優質蛋白質的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。

富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

另外分享一個自己提升血紅蛋白的小經驗，最好每天用紅棗，當歸，紅糖煮水喝， 當歸是補氣，紅棗補血， 鴨血， 也是補血的好方法之一。可以常吃鴨血。

南韓、日本、臺灣、尤其香港都很喜愛吃藥膳，會選擇正確的進補方式，來預防疾病，而藥膳本身源自中國。

1.當歸羊肉：湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。

2.蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

3.杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

4.山藥紫荊皮湯：

山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

製作：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

5.鴨肝首烏湯：

取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發木耳8枚，胡蘿蔔30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。

製作：先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿蔔洗淨切片，鴨肝洗淨切片。淨鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿蔔、木耳，燒開後待胡蘿蔔熟，下鴨肝、西紅柿片、精鹽、味精、熟雞油，鴨肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

6.豬肝粥：

豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分數次食用。

此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

7.雞肝西紅柿湯：

雞肝、西紅柿各200克，水發木耳12枚，熟豬油30克，鮮湯700克，味精1克，精鹽3克，胡椒粉0.5克。

製作：先將西紅柿洗淨切片，雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上，加入鮮湯燒開，下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋，佐餐食用。

8.紅棗黑木耳湯：

紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。製作：先將黑木耳與紅棗以溫水泡發並洗淨，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置於蒸鍋中蒸約1小時。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。

功效：具有滋陰和營、補益氣血的功效，適合於陰液虧損、氣血不足引起的貧血，如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口乾、腰腿痠軟、疲乏無力等。

9.羊肝菠萊雞蛋湯：

羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。

製作：先將羊肝洗淨，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l–2次，連續服用。

功效：具有補肝明目、補血養血的功效，適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

貧血是人體的血紅蛋白含量低於正常值。女性低於110g /L ，男性低於120g /L ，就診斷為貧血。貧血根據血紅蛋白具體的含量分為輕中重度，輕度貧血可能沒有明顯的症狀，但是如果長時間貧血嚴重，就有可能會導致身體乏力，頭暈眼花，面色蒼白，心慌氣短，甚至可能會暈倒。

貧血分為很多種，長期營養不良可以導致營養不良性貧血，長期月經量過多，持續時間過長可導致失血性貧血，長時間體內缺乏鐵元素會導致缺鐵性貧血，除了這些，還有再生障礙性貧血，巨幼紅細胞性貧血等。

對於女性來說，貧血比較常見，尤其是孕期的女性更多。在懷孕以後，孕婦體內對於鐵的需求更大，所以很多孕婦都有缺鐵性貧血。長時間的貧血不僅會造成身體無法正常運動，面色蒼白精神差，孕婦貧血還會導致胎兒宮內生長受限，甚至導致胎兒缺氧。

想要糾正貧血，首先是要滿足身體攝入正常生活所需要的營養，在滿足基本營養的基礎上，缺鐵性貧血補充含鐵豐富的食物，失血性貧血需要止血治療原發病，巨幼紅細胞性貧血需要補充葉酸和維生素。

如果已經確診貧血，首選的當然是藥物，最常用的就是鐵劑，比如多糖鐵複合物膠囊。同時可以配合食物補充，其中紅色肉類，動物血，都是不錯的食物。同時配合新鮮的水果蔬菜，維生素C可以幫助鐵的吸收。

人血液中的細胞成分，主要有紅細胞、白細胞、血小板這三大類。貧血，指的就是與外周血紅細胞容量減少相關的一類疾病或症狀。

我們都知道，紅細胞當中有一種叫做血紅蛋白的重要成分，負責攜帶與輸送氧。如果由於紅細胞生成不足、破壞增多或大量丟失等原因，導致血紅蛋白無法為機體輸送足夠的氧，那麼就會產生貧血的症狀。而具體的表現，要根據貧血的程度與發生進展速度來決定，其中又包括頭暈、乏力、睏倦、面色蒼白等非特異性表現，和一些器官系統的特異性表現。

關於“食補與藥補哪個更好更快”，首先要明確一點，即：造成貧血的原因有很多種，並非所有情況都可以靠“補”來緩解。或者說，“補”是一種對症治療，治的是標，而要想治本，還要根據具體原因來選擇不同的治療方法。

搞清楚了上述這一點，我想“食補與藥補哪個更好更快”這個問題就不難得出答案了。

貧血對於身體的影響挺大的，貧血的人容易頭暈。面色發黃。主要是頭暈，心慌氣短。還容易沒有力氣，愛睡覺！食慾不振，腹脹。特別是女人月經不規律，面板乾燥。掉頭髮。頭髮枯黃！

如果比較嚴重的話建議還是藥補的！輕微貧血可以食補多吃紅棗，黑木耳，瘦肉，豬肝。要堅持吃才會有效果。貧血稍微嚴重的建議藥補，可以服用一些補鐵，補血口服液！特別嚴重就必須輸血了。

富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。