首先無論男女備孕都至少提前三個月準備。女性備孕期間不應該抽菸，喝酒，咖啡等等。男性也不能抽菸，過度飲酒，男性的身體狀況會直接影響精子活力，精子的健康影響著後面胚胎的成長髮育。如果身邊有人抽菸應遠離，避免吸入二手菸。還有就是精神上不要有壓力，調整每天的作息時間，不要熬夜。因為精神狀態不好的話也會影響受孕的。飲食營養要均衡。男性期間多補充維生素有一定好處。

總之，飲食習慣良好，睡眠充足，別有太多壓力，應該是沒有問題的。身體好，懷的寶寶肯定健康！

通常情況下，備孕要提前三個月就做好準備了。

備孕的情況，還要視具體情況而定。

一般來說，在備孕前，要做到以下十點。

1.體檢，現在醫院都有專門的優生優育體檢，是一個基礎項，可以排查一些隱藏的健康風險、包括口腔等方面的問題，如果在懷孕期間，產生牙痛等病症，也不是短時間可以治癒的，對寶寶也有一定的影響。也可以拿著結婚證，去對應的社群衛生服務部門去看，應該能便宜點，當然是之前沒有用過，但是這種情況和三甲醫院的檢查比起來，要相對粗糙一些。

2.獲取醫師的建議，如果之前有疾病，比如甲亢、糖尿病之類的，要獲取專門的醫師建議，來看自己能否備孕。

3.營造環境，在備孕期間，應該有一個舒適的環境，不要接觸農藥、輻射大的東西，嘈雜的地方，都對備孕是有不利影響的。

4.補充葉酸，這個很重要，葉酸是基因複製過程的一種輔助酶，葉酸缺少了，將會導致嬰兒畸形等，所以，必須要補充葉酸。

5.均衡的膳食營養攝入，備孕女性要多吃蔬菜、水果、牛奶、豆製品等富含營養的東西，不要吃辛辣食物，加工類食物，比如醃製類食品等，要確保健康綠色的營養搭配。

7.進行適量的運動，運動很關鍵，可以練習瑜伽，也可以藉助一些輕量的健身器材來輔助運動。

8.保持睡眠充足，早睡早起，不要吸菸、吸毒等，養成合理的作息習慣。

9.培養一定的興趣愛好，可能對未來的寶寶也是有無形的影響，這個還沒有科學證明，但是許多事實卻發生了，父母的興趣愛好，都能影響孩子的聰明程度。

10.做好休假的準備，備孕期間，隨時都有可能懷孕，所以，建議提前和工作單位打好招呼，在某一時刻就準備休假。

從一個女生榮升到媽媽是需要經過很多的流程的，比如備孕，就是一個相當重要的流程。許多女生從來沒有懷過孕，由於自己也比較年輕，所以根本就不知道自己應該怎麼備孕才是正確的。所以今天就要來給各位想當媽媽的女生介紹一下“女生備孕要做什麼”這個問題。

1.多吃富含鈣和鐵的食物

這個是有相當大的科學依據的，多吃這些食物可以給身體補充很多的營養物質;而且有利於增強身體體質，在孕前應多食用魚類、 牛奶 、乳酪 、海藻 、牛肉 、豬肉 、雞蛋 、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

2.提前處理好牙病等疾病

資料顯示，80%的女性在懷孕的時候，容易出現牙科併發症，如牙疼、牙齦出血等。假如注意到這一點，在懷孕之前就治療牙病，懷孕期間就不會遭受牙病之苦了。更重要的是，懷孕後頭三個月和後三個月不能拔牙。因為在懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易發生早產，所以如果女性牙齒不好或患有牙病，還是在懷孕前及時治癒，免得在懷孕時惹麻煩。

3.提前做好常規檢查

積極治療婦科疾，病如果已經出現了月經紊亂，週期改變，或者婦科其他疾病，不容忽視。女性內分泌失調和生殖炎症是最常見的問題，大齡女性需要積極治療這些疾病才能順利懷孕，不造成早期流產等懷孕風險的情況。

一般來說，對於合適年齡的備孕女性來說，只要是正常的性生活都比較容易懷孕的，備孕夫妻一般都會去做一個孕前檢查，備孕一兩個月沒有懷孕都是正常的，所以不需要擔心，超過一年以上仍未懷孕，儘快到正規醫院做系列檢查，夫妻雙方都要查，發現問題不要諱疾忌醫，積極解決問題。

其實備孕的大致思路是很簡單的，就是女性朋友在備孕期間一定要注意攝入一些必要的微量元素，比如鈣，鐵等，可以從一些食物中來獲取。另外就是備孕之前的檢查了，只有檢查好自己是否患有什麼疾病，儘快治療好，這樣才不會影響到備孕的成功率。一般來說，只要女生和丈夫備孕是在一年內成功的，那麼都是正常的情況。

1.堅持鍛鍊以防感冒、咳嗽

準備懷孕的女性最好堅持鍛鍊身體，這樣有利於預防感冒、咳嗽等疾病，以防懷孕時胎兒產生畸形。不過在鍛鍊身體是要循序漸進，只要做適量的運動，不用劇烈運動，不然會有激動、緊張的狀態，會影響他們的生理平衡，如果有劇烈運動，最好推遲受孕時間。

2.營養儲存要充沛

懷孕早期胎兒的營養都來自於子宮內膜，這些都需要女性懷孕之前營養的準備補充。為了有個健康合格的身體去孕育寶寶，孕前要合理搭配飲食，多食用一些富含營養的食物，例如肉類、蔬菜、豆製品、水果等等。

3.避免接觸放射物

接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，可能會導致胎兒畸形。所以懷孕前女性一定不要接觸鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。

4.謹慎用藥

藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們透過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕後的三個月裡，更易受到藥物的影響。母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育，所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。

5.未準爸爸少穿緊身褲

懷孕不是女人一個人的事，優生優育是夫妻雙方的責任。研究發現，男子常穿緊身褲會使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。作為一個合格是丈夫，需要妻子一起為備孕做好各項準備。

6.喝酒後不入臥室

酒後不同房，因為酒精會影響染色體和基因，進而影響胎兒的發育健全，嚴重可致智力低下、兔唇、腿短等多種疾病。因此，酒後如果不小心懷孕，一定要諮詢醫生這個孩子是否可以留下。

1.不要在情緒壓抑的時候受孕

人一旦是產生了壓抑焦慮等情況就會影響到卵子的質量，即使是受孕之後也比較容易出現問題，造成寶寶躁動不安，影響寶寶的生長髮育，甚至是造成流產。

2.不要在蜜月期間受孕

由於新婚前後男女雙方多方奔走籌備婚禮等因素的存在，所以造成新婚的男女身體處於超負荷的運轉之中，這會大大的影響到卵子與精子的質量，這個時候受孕會影響到寶寶的健康。

3.不要在旅行途中受孕

由於旅行途中生活不是很規律，再加上旅途的勞累等原因容易導致卵子的質量下降，即使是受孕旅途的勞累也會影響到胚胎的生長髮育，甚至是會引起子宮收縮，導致流產或者是先兆流產。

4.不要在患病期間受孕

因為男女患病會影響到卵子與精子的健康，同時患病期間用藥也會影響到胎兒的健康，甚至是影響到受精卵的著床。

5.不要高齡受孕

35歲以上的婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。所以應該避免在高齡受孕，生產一定要在適合的年齡才能生育出健康聰明的寶寶。

6.不要在停用避孕藥後立即受孕

長期服用避孕藥的女性最好是在停用避孕藥物之後的兩個月之後才可以受孕，採用避孕環避孕的需要在摘掉避孕環之後來兩三次月經後懷孕。

7.不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質

因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環境後一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。

8.不要在早產、流產和清除葡萄胎後立即受孕

女性在早產、流產之後子宮內膜會受到很多的創傷，立即受孕的話可能會造成流產或者是習慣性流產，葡萄胎清除掉之後需要定期的隨訪兩年以上才可以懷孕生產。

9.備孕期間不要抽菸喝酒

經常吸菸喝酒的女性需要在戒掉之後的三個月之後才可以懷孕，男性需要在受孕之前的一個月前就禁止吸菸。

10.不要在炎熱或者是寒冷季節受孕

因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，天氣炎熱會影響食慾，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。

1)夫妻雙方及時調理好身體狀態，規範生活習慣;作為準媽媽要拒絕菸酒刺激，準爸爸也應該戒菸忌酒或者至少提前3個月拒絕菸酒刺激;

2)準媽媽最好提前3個月開始補充葉酸，準爸爸要適當補充葉酸，多吃富含鋅的食物等;少吃過甜或過鹹的食物以及燒烤類的食物，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉並且儘量做到合理、均衡飲食;

3)儘量不吃或者少吃含咖啡類食物，咖啡因會令人精神緊張，不利於優質備孕;

4)拒絕垃圾食品，不要偏食和節食，及時補充每日所需要的的優質蛋白，如牛奶、蛋類等;

5)作為備孕夫婦，不要在停用避孕藥後立即懷孕;如若懷孕，一定要謹遵醫囑，聽取醫生建議。