1、按摩追奶法：
步驟一：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內，漸漸推至乳暈區。如果已經有硬結那麼會有痛感，這個是漲奶壓倒了乳腺周圍神經導致的疼痛，不要避開，一定要揉，不要用蠻力。
步驟二：仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，乳房各個區域都要梳到，奶結區域尤其需要反覆梳。這個手法的關鍵是方向一定要對，不能橫梳或梳歪了，不能按壓下去。提醒一下，千萬不要用木梳或其他硬質梳子來代替手指，那樣也容易傷害乳腺，我們柔軟的雙手就是最好的工具。
步驟三：用手握住整個乳房，就像我們餵奶時那樣，然後上下左右輕輕晃一晃。可別小看這個步驟哦，因為我們平時無論是用吸奶器還是寶寶吸，吸出來的都是乳暈和靠近乳暈區域的奶水，而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外緣容易淤積奶結，前面兩個步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推，第三個步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動。
這三個步驟可以反覆來，都是促進乳汁流通的方法，每次餵奶前都這樣按摩一下，可以有效防止奶結。
具體追奶做法
（1）每一頓，寶寶先吃奶。吃左邊15分左右，吃完吃右邊，這時候拿其準備好的吸奶器，把寶寶剛才吸過的左邊吸上。寶寶吃到右邊，左邊吸奶器也來奶陣了。
（2）不給寶寶加奶粉。寶寶餓了就給吃存著的奶。儘量拖到上一次吃奶的15分鐘後，這樣乳房又會產生奶陣，稍微多點。不至於寶寶一直吃奶但才一點點的情況。
（3）如果寶寶吃完還餓，加幾勺子白開水。現在熱天，即使新生寶寶，用點水也好的。冬天空調間乾燥，給點水也不要緊。當然這一點見仁見智，一定不肯給水也就算了。
（4）第二頓了，回到第一步的方法。然後，把上一頓排下來的奶給孩子塞牙縫。
（5）第二頓的排空奶看看，有多少。過個幾天，會發現後面排空的奶越來越多。
（6）如果後面的排空比前面少，媽媽就要努力了，在寶寶吃完後10分鐘左右，刺激一下奶陣，再蒐集一點奶。總之，要超過寶寶補充下去的排空奶。
接下來，會越超越多，越超越多，甚至有一天發現排空奶沒用，冰箱裡藏的超過需要天數的時候，追奶就成功了。
2、吸奶器追奶法
（1）寶寶吃完再用吸奶器兩邊各吸15分鐘左右。
這種情況下吸奶器往往只能吸出很少的奶來，甚至什麼都吸不出來。很多媽媽等寶寶吃完後吸奶器吸兩三分鐘，沒吸出奶來就放棄了。其實這個時候千萬不能放棄，雖然奶沒有吸出來，但是吸奶器不停地在幫你刺激乳頭，促進乳汁分泌。想要變成奶牛的媽媽們，這個15分鐘，你就忍忍吧！
當然也可以反過來，先用吸奶器吸掉一部分奶，再讓寶寶吃。但是很多寶寶都很刁的，奶不多的時候就不吸。而且很多媽媽覺得先吸出來的那一部分奶最後還要加熱了再用奶瓶餵給寶寶吃，有點麻煩。
（2）對於那些寶寶不在身邊的媽媽來說，只能單純依靠吸奶器增加產量了。
這種情況下，建議是不管你有沒有奶，每2個小時吸一次，兩邊各15分鐘。堅持個把星期，肯定能提高母乳產量。等產量基本穩定以後，可以慢慢拉長吸奶的間隔時間，2.5小時吸一次，3小時吸一次，這個要由媽媽們自己調整了。
（3）結合吸奶器一起實施的輔助手段：多喝湯水，牛奶，多吃發的食物，保持心情愉快，充分休息.
3、增加產奶量，我們要做到的就是讓乳房多得到寶寶的吸吮，讓乳房裡的乳汁頻繁的移出，這樣乳房有積極的產奶訊號，從而積極的產奶。
4、先加配方奶後吸母乳的方法，可以讓混合餵養的寶寶，在吃了一點配方奶後，不那麼飢餓，然後有更好的心情和耐心來吸媽媽的奶。
請記住，這樣做的目的就是讓寶寶在媽媽的乳房上多吸吮，因此之前的配方奶的量一定比平時少。最多隻加平時的1/2。少加配方奶，然後儘量多鼓勵寶寶在媽媽乳房上多吸吮，每次都在媽媽的乳房上結束一餐。這樣媽媽會感到有些信心。下次哺乳，可以先嚐試讓寶寶吸吮媽媽的奶。實在膽小的媽媽，可以再少加一點配方奶。觀察孩子的大小便。注意，如果以前配方奶吃的多，小便大便多，現在配方奶減量，小便大便可能變少，但不意味著就不夠。比如以前一天尿8次，現在6次。那麼也夠了。以前多塞，那麼多排洩廢物，不表明寶寶就要吃那麼多。而且混合餵養轉為純母乳餵養，寶寶的大便可能頻率上質量上有改變，但是隻要寶寶大便質量好，你也不必過分擔心。
以下是注意事項：
（1）一定要增加親喂的次數。母乳容易消化，哺乳次數自然是多的，這是對寶寶有好處。而且追奶的時候，就是要頻繁的喂。如果你現在一天8次都喂不到，那麼配方奶一定要減少，然後每天喂到12次以上。很多媽媽說喂的很頻繁了，我看過後發現其實還不頻繁。就算有12次，就是平均兩小時一次，其實是從這一次開始到下一次開始，如果每邊吃30分鐘，那麼兩邊1小時。然後間隔1小時再開始喂。這很正常。喂到15次也可以。要注意觀察寶寶的大小便。
（2）如果你發現寶寶吃了配方奶後，吃你的奶很快睡著或者沒什麼興趣了，說明配方奶給多了。下次要減量。
（3）吸奶器的作用不是讓你把乳汁擠出來放在奶瓶裡喂。在追奶的時候，最好是讓寶寶多吸，而吸奶器對於上班的媽媽或者寶寶吸完媽媽還想再增加些對乳房的刺激時才用。要避免一邊寶寶在吃奶瓶一邊媽媽在擠奶。這等於是放棄了寶寶吸吮的大好機會。寶寶的吸吮是最好的！
（4）如果寶寶在媽媽的乳房上哭鬧打挺，不要馬上就懷疑是自己奶少了，然後急急忙忙就用奶瓶把寶寶嘴堵上了。媽媽可以用乳房按壓的方法幫助乳汁流出，此外可以安撫寶寶，和他做面板對面板的接觸，和他溫柔的講話。把他放在媽媽胸前（最好寶寶的臉貼媽媽的胸脯），讓他暫時休息，然後讓他自己來找媽媽的奶。不要硬塞。
（5）最好避免外人的干擾。媽媽和寶寶就在一起相互配合，想想如果外界如果發生災難，你和寶寶在一起，你該怎麼辦？你有乳汁，你的寶寶就是最幸運的寶寶。這個情況下，你和寶寶相擁一起，他就是完全靠你的乳汁。你現在有食物有水，肯定能做到母乳餵養的。就怕外面衝進來一個人，拿著奶瓶就讓你投降了。要不就是把你的寶寶抱走了，不懂寶寶要吃奶的訊號，錯過哺乳時機，或者等寶寶很餓了才來給你，這樣大家都沒耐心了。
關於產奶量和追奶的注意事項
1、產奶能力和乳房大小沒關係
產奶量其實和乳房的大小沒有關係，只不過，乳房小的媽媽可能在餵奶的頻率上會更頻繁些。而頻繁的餵奶會讓他人誤認為產奶不足。或許家人為了延長餵奶間隔，添加了配方奶等等，可能導致這個媽媽產奶下降的原因不是她的乳房小，而是一些錯誤的干預導致她的乳房得不到足夠的寶寶的吸吮刺激。
2、不要用擠出的奶來衡量自己的產奶量
在追奶過程中，大家都非常關注產奶量的上升。有時，因為一些干預，媽媽們一邊自己擠奶，而一邊家人用奶瓶來喂孩子。媽媽們會用擠出奶的量來衡量她的產奶有沒有上升。她們把注意力完全放在“能產出足夠的奶來喂寶寶”，其實是一種無奈之舉。因為周圍的人沒有意識到，母乳餵養這種方式本身對母嬰的重要性。
追奶的媽媽們，無論你們現在處於追奶的什麼階段，相信你們都知道母乳餵養的意義，而且已經給了寶寶你們的乳汁。而當你們懷抱自己的嬰兒，用溫柔看著寶寶純淨的雙眼，他/她的臉蛋貼在你胸前的面板，這種聯結是多麼的美妙啊。即使你的寶寶此刻並不是在吃奶，但是這樣的肌膚相親，這樣的交流是你們隨時都可以做的。你們能和自己的孩子不分開，能常常和孩子這樣的親近，就像戀愛時刻無法和戀人分開一樣，你離不開寶寶，寶寶也離不開你。告訴家人，這不是增加你的疲勞，這是你和寶寶的需要。分開的母親和孩子都是焦慮的。和自己最親愛的寶寶在一起，理解他/她，感受他/她，這會讓媽媽產生出多少愛的激素，能讓媽媽的乳汁產生和流出更自然順暢，這是大自然的安排。
3、儘量不要混合餵養
追奶的媽媽們，讓孩子儘可能的多吸吮你們的乳房，讓孩子在你的乳房上結束每一次哺乳是很重要的。不要先讓寶寶在你的乳房上吸吮一些些，然後其他人來餵奶粉。這樣你的乳房得不到足夠的吸吮，而且之後的人工餵養會又快又多的給寶寶灌下去過量的配方奶，拉長了本來應有的餵奶頻率，你的乳房不但更得不到寶寶的吸吮，而且奶瓶裡的奶粉量還會打擊了你們的自信。你們的身體就是嬰兒最天然的棲息地，不但提供乳汁，而且提供安全，溫暖和保護。因此，不要僅僅把注意力放在提供乳汁上，你們的身體還可以做很多。知道了這一點，你們的內心也會覺得坦然，相信周圍的人也能理解，僅僅是在需要餵奶的時候才把孩子給你，這樣是違反自然規律的。
關於追奶的誤區
寶寶吃完母乳還能吃下很多配方奶，是我的奶水不夠嗎？
追奶的媽媽99%都是採用先母乳，然後配方奶的方法。很多媽媽發現，吃了母乳後寶寶還能吃下不少配方奶，有的甚至會吃下上百毫升。這使得媽媽非常沮喪。常常感覺自己的母乳就好像零嘴。然後就是配方奶越加越多，自己感覺奶越來越少。
這裡，請媽媽注意：
（1）我們的乳房上沒有刻度。寶寶到底在你乳房上吃了多少，不要被後面加的配方奶的量嚇倒了。
（2）即使寶寶吃到了足夠的奶，你再加配方奶，他也能吃下不少。人工餵養容易過度餵養，就是因為這不是寶寶引領的餵養（baby-led），而是大人塞進去的。而且配方奶甜，奶嘴出奶又快，很容易給寶寶塞進去。
（3）先吃母乳後加配方奶還有個問題就是，寶寶這一餐吃了足足的配方奶，就干擾了下一次的母乳餵養。因為配方奶不容易消化，這樣下次再要吃的時間間隔拉長了，導致媽媽每天親喂的次數減少，也不利於增加產奶量。
總結：如果你是個健康良好，自然受孕，孕期平穩，孩子為健康足月兒，你的乳房沒有畸形缺如，你完全可以母乳餵養。因為即使那些有特殊情況的媽媽，甚至收養的孩子媽媽也可以做到純母乳餵養。你該相信自己和孩子！
1、按摩追奶法：
步驟一：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內，漸漸推至乳暈區。如果已經有硬結那麼會有痛感，這個是漲奶壓倒了乳腺周圍神經導致的疼痛，不要避開，一定要揉，不要用蠻力。
步驟二：仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，乳房各個區域都要梳到，奶結區域尤其需要反覆梳。這個手法的關鍵是方向一定要對，不能橫梳或梳歪了，不能按壓下去。提醒一下，千萬不要用木梳或其他硬質梳子來代替手指，那樣也容易傷害乳腺，我們柔軟的雙手就是最好的工具。
步驟三：用手握住整個乳房，就像我們餵奶時那樣，然後上下左右輕輕晃一晃。可別小看這個步驟哦，因為我們平時無論是用吸奶器還是寶寶吸，吸出來的都是乳暈和靠近乳暈區域的奶水，而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外緣容易淤積奶結，前面兩個步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推，第三個步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動。
這三個步驟可以反覆來，都是促進乳汁流通的方法，每次餵奶前都這樣按摩一下，可以有效防止奶結。
具體追奶做法
（1）每一頓，寶寶先吃奶。吃左邊15分左右，吃完吃右邊，這時候拿其準備好的吸奶器，把寶寶剛才吸過的左邊吸上。寶寶吃到右邊，左邊吸奶器也來奶陣了。
（2）不給寶寶加奶粉。寶寶餓了就給吃存著的奶。儘量拖到上一次吃奶的15分鐘後，這樣乳房又會產生奶陣，稍微多點。不至於寶寶一直吃奶但才一點點的情況。
（3）如果寶寶吃完還餓，加幾勺子白開水。現在熱天，即使新生寶寶，用點水也好的。冬天空調間乾燥，給點水也不要緊。當然這一點見仁見智，一定不肯給水也就算了。
（4）第二頓了，回到第一步的方法。然後，把上一頓排下來的奶給孩子塞牙縫。
（5）第二頓的排空奶看看，有多少。過個幾天，會發現後面排空的奶越來越多。
（6）如果後面的排空比前面少，媽媽就要努力了，在寶寶吃完後10分鐘左右，刺激一下奶陣，再蒐集一點奶。總之，要超過寶寶補充下去的排空奶。
接下來，會越超越多，越超越多，甚至有一天發現排空奶沒用，冰箱裡藏的超過需要天數的時候，追奶就成功了。
2、吸奶器追奶法
（1）寶寶吃完再用吸奶器兩邊各吸15分鐘左右。
這種情況下吸奶器往往只能吸出很少的奶來，甚至什麼都吸不出來。很多媽媽等寶寶吃完後吸奶器吸兩三分鐘，沒吸出奶來就放棄了。其實這個時候千萬不能放棄，雖然奶沒有吸出來，但是吸奶器不停地在幫你刺激乳頭，促進乳汁分泌。想要變成奶牛的媽媽們，這個15分鐘，你就忍忍吧！
當然也可以反過來，先用吸奶器吸掉一部分奶，再讓寶寶吃。但是很多寶寶都很刁的，奶不多的時候就不吸。而且很多媽媽覺得先吸出來的那一部分奶最後還要加熱了再用奶瓶餵給寶寶吃，有點麻煩。
（2）對於那些寶寶不在身邊的媽媽來說，只能單純依靠吸奶器增加產量了。
這種情況下，建議是不管你有沒有奶，每2個小時吸一次，兩邊各15分鐘。堅持個把星期，肯定能提高母乳產量。等產量基本穩定以後，可以慢慢拉長吸奶的間隔時間，2.5小時吸一次，3小時吸一次，這個要由媽媽們自己調整了。
（3）結合吸奶器一起實施的輔助手段：多喝湯水，牛奶，多吃發的食物，保持心情愉快，充分休息.
3、增加產奶量，我們要做到的就是讓乳房多得到寶寶的吸吮，讓乳房裡的乳汁頻繁的移出，這樣乳房有積極的產奶訊號，從而積極的產奶。
4、先加配方奶後吸母乳的方法，可以讓混合餵養的寶寶，在吃了一點配方奶後，不那麼飢餓，然後有更好的心情和耐心來吸媽媽的奶。
請記住，這樣做的目的就是讓寶寶在媽媽的乳房上多吸吮，因此之前的配方奶的量一定比平時少。最多隻加平時的1/2。少加配方奶，然後儘量多鼓勵寶寶在媽媽乳房上多吸吮，每次都在媽媽的乳房上結束一餐。這樣媽媽會感到有些信心。下次哺乳，可以先嚐試讓寶寶吸吮媽媽的奶。實在膽小的媽媽，可以再少加一點配方奶。觀察孩子的大小便。注意，如果以前配方奶吃的多，小便大便多，現在配方奶減量，小便大便可能變少，但不意味著就不夠。比如以前一天尿8次，現在6次。那麼也夠了。以前多塞，那麼多排洩廢物，不表明寶寶就要吃那麼多。而且混合餵養轉為純母乳餵養，寶寶的大便可能頻率上質量上有改變，但是隻要寶寶大便質量好，你也不必過分擔心。
以下是注意事項：
（1）一定要增加親喂的次數。母乳容易消化，哺乳次數自然是多的，這是對寶寶有好處。而且追奶的時候，就是要頻繁的喂。如果你現在一天8次都喂不到，那麼配方奶一定要減少，然後每天喂到12次以上。很多媽媽說喂的很頻繁了，我看過後發現其實還不頻繁。就算有12次，就是平均兩小時一次，其實是從這一次開始到下一次開始，如果每邊吃30分鐘，那麼兩邊1小時。然後間隔1小時再開始喂。這很正常。喂到15次也可以。要注意觀察寶寶的大小便。
（2）如果你發現寶寶吃了配方奶後，吃你的奶很快睡著或者沒什麼興趣了，說明配方奶給多了。下次要減量。
（3）吸奶器的作用不是讓你把乳汁擠出來放在奶瓶裡喂。在追奶的時候，最好是讓寶寶多吸，而吸奶器對於上班的媽媽或者寶寶吸完媽媽還想再增加些對乳房的刺激時才用。要避免一邊寶寶在吃奶瓶一邊媽媽在擠奶。這等於是放棄了寶寶吸吮的大好機會。寶寶的吸吮是最好的！
（4）如果寶寶在媽媽的乳房上哭鬧打挺，不要馬上就懷疑是自己奶少了，然後急急忙忙就用奶瓶把寶寶嘴堵上了。媽媽可以用乳房按壓的方法幫助乳汁流出，此外可以安撫寶寶，和他做面板對面板的接觸，和他溫柔的講話。把他放在媽媽胸前（最好寶寶的臉貼媽媽的胸脯），讓他暫時休息，然後讓他自己來找媽媽的奶。不要硬塞。
（5）最好避免外人的干擾。媽媽和寶寶就在一起相互配合，想想如果外界如果發生災難，你和寶寶在一起，你該怎麼辦？你有乳汁，你的寶寶就是最幸運的寶寶。這個情況下，你和寶寶相擁一起，他就是完全靠你的乳汁。你現在有食物有水，肯定能做到母乳餵養的。就怕外面衝進來一個人，拿著奶瓶就讓你投降了。要不就是把你的寶寶抱走了，不懂寶寶要吃奶的訊號，錯過哺乳時機，或者等寶寶很餓了才來給你，這樣大家都沒耐心了。
關於產奶量和追奶的注意事項
1、產奶能力和乳房大小沒關係
產奶量其實和乳房的大小沒有關係，只不過，乳房小的媽媽可能在餵奶的頻率上會更頻繁些。而頻繁的餵奶會讓他人誤認為產奶不足。或許家人為了延長餵奶間隔，添加了配方奶等等，可能導致這個媽媽產奶下降的原因不是她的乳房小，而是一些錯誤的干預導致她的乳房得不到足夠的寶寶的吸吮刺激。
2、不要用擠出的奶來衡量自己的產奶量
在追奶過程中，大家都非常關注產奶量的上升。有時，因為一些干預，媽媽們一邊自己擠奶，而一邊家人用奶瓶來喂孩子。媽媽們會用擠出奶的量來衡量她的產奶有沒有上升。她們把注意力完全放在“能產出足夠的奶來喂寶寶”，其實是一種無奈之舉。因為周圍的人沒有意識到，母乳餵養這種方式本身對母嬰的重要性。
追奶的媽媽們，無論你們現在處於追奶的什麼階段，相信你們都知道母乳餵養的意義，而且已經給了寶寶你們的乳汁。而當你們懷抱自己的嬰兒，用溫柔看著寶寶純淨的雙眼，他/她的臉蛋貼在你胸前的面板，這種聯結是多麼的美妙啊。即使你的寶寶此刻並不是在吃奶，但是這樣的肌膚相親，這樣的交流是你們隨時都可以做的。你們能和自己的孩子不分開，能常常和孩子這樣的親近，就像戀愛時刻無法和戀人分開一樣，你離不開寶寶，寶寶也離不開你。告訴家人，這不是增加你的疲勞，這是你和寶寶的需要。分開的母親和孩子都是焦慮的。和自己最親愛的寶寶在一起，理解他/她，感受他/她，這會讓媽媽產生出多少愛的激素，能讓媽媽的乳汁產生和流出更自然順暢，這是大自然的安排。
3、儘量不要混合餵養
追奶的媽媽們，讓孩子儘可能的多吸吮你們的乳房，讓孩子在你的乳房上結束每一次哺乳是很重要的。不要先讓寶寶在你的乳房上吸吮一些些，然後其他人來餵奶粉。這樣你的乳房得不到足夠的吸吮，而且之後的人工餵養會又快又多的給寶寶灌下去過量的配方奶，拉長了本來應有的餵奶頻率，你的乳房不但更得不到寶寶的吸吮，而且奶瓶裡的奶粉量還會打擊了你們的自信。你們的身體就是嬰兒最天然的棲息地，不但提供乳汁，而且提供安全，溫暖和保護。因此，不要僅僅把注意力放在提供乳汁上，你們的身體還可以做很多。知道了這一點，你們的內心也會覺得坦然，相信周圍的人也能理解，僅僅是在需要餵奶的時候才把孩子給你，這樣是違反自然規律的。
關於追奶的誤區
寶寶吃完母乳還能吃下很多配方奶，是我的奶水不夠嗎？
追奶的媽媽99%都是採用先母乳，然後配方奶的方法。很多媽媽發現，吃了母乳後寶寶還能吃下不少配方奶，有的甚至會吃下上百毫升。這使得媽媽非常沮喪。常常感覺自己的母乳就好像零嘴。然後就是配方奶越加越多，自己感覺奶越來越少。
這裡，請媽媽注意：
（1）我們的乳房上沒有刻度。寶寶到底在你乳房上吃了多少，不要被後面加的配方奶的量嚇倒了。
（2）即使寶寶吃到了足夠的奶，你再加配方奶，他也能吃下不少。人工餵養容易過度餵養，就是因為這不是寶寶引領的餵養（baby-led），而是大人塞進去的。而且配方奶甜，奶嘴出奶又快，很容易給寶寶塞進去。
（3）先吃母乳後加配方奶還有個問題就是，寶寶這一餐吃了足足的配方奶，就干擾了下一次的母乳餵養。因為配方奶不容易消化，這樣下次再要吃的時間間隔拉長了，導致媽媽每天親喂的次數減少，也不利於增加產奶量。
總結：如果你是個健康良好，自然受孕，孕期平穩，孩子為健康足月兒，你的乳房沒有畸形缺如，你完全可以母乳餵養。因為即使那些有特殊情況的媽媽，甚至收養的孩子媽媽也可以做到純母乳餵養。你該相信自己和孩子！