坐月子可以說是所有媽媽的重視的問題，總是聽老人說月子病，生怕哪個做的不好落下個病糾纏一生，尤其是在冬天產婦本就畏寒再加上天氣寒冷，那麼冬天坐月子需要注意哪些事項呢？

冬天坐月子注意事項

冬天天氣比較寒冷，寶媽哺乳照顧嬰兒都要注意，建議衣服選擇純棉或者磨毛面料，最好寬鬆一些，而且也要穿上比較厚實的襪子，畢竟寒從腳底生。

在飲食上注意營養均衡，水果蔬菜必不可少。同時也要多喝水，促進身體迅速恢復保證乳量充足。不要吃生冷，寒涼的食物，病從口入，切記不可隨心所欲的飲食，吃的不好很容易引起產後腹痛等諸多疾病。

冬天天氣比較乾燥，而且比較寒冷，很多選擇開著空調，雖然需要注意保暖，但是也要保持室內適宜的溼度，一般來說55%-65%為宜。溫度不要忽高忽低，20度～25度就可以了。房間也要保持通風。

坐月子也必須勞逸結合，產後適當的運動可以使各種器官回覆原位，子宮也要排除惡露，臥床太久，會導致疲倦乏力，不利於瘀血的排出，但是切忌劇烈運動，不要為了身材快速恢復選擇劇烈運動。

坐月子期間最容易出現一些負面心理反應，嚴重會導致抑鬱。所以產婦這個時候應該勞逸結合放鬆心情，親人尤其是寶爸應該給予產婦一些心理疏導，應該趕走產後抑鬱。

寶寶預產期是冬天，坐月子需要注意哪些呢？

我也是冬天坐月子的，所以有一些切身的感受，一起來分享一下。

感覺月子裡的時候特別怕冷，在房間裡要穿了一個餵奶衣，又套了一個毛衣才覺得舒服一些。

建議手關節、肘關節、膝關節、腰部這些部位一定保護好，關節部位容易進風，防止養成月子病。如果半夜起來餵奶，膝蓋會發冷，建議蓋個小被子。

要穿帶筒的襪子，注意保護腳踝部位。最好穿包後跟的棉拖鞋，給腳部保暖。

坐月子，不是臥床不起，要適當地進行活動，不能到外面活動，在家裡小範圍活動即可。適當的活動可以促進宮縮，使惡露及時排出，幫助子宮儘快恢復。

如果是順產，2周之後可以做卷腹運動，收緊腹部。如果是剖腹產，鍛鍊腹部就要等一個月以後了。卷腹運動可以幫助減掉大肚子，但是需要長期堅持。分娩之後，腹部肌肉鬆弛，恢復起來有難度。

如果奶水不足，在分娩後一週可以喝鯽魚湯、豬蹄湯、紅豆湯等湯汁促使下奶。如果奶水充足，不必大補，保證營養均衡就可以。

建議多吃蔬菜、水果、穀類食物，促進大腸蠕動，防止便秘，也有利於身材恢復。

月子期間也可以洗澡，順產後一週就可以洗澡，剖腹產後2周洗澡。坐月子，出汗比較多，身體髒得比較快，注意身體清潔有助於促進血液迴圈，讓身體變得輕鬆。

注意洗澡水溫38度左右，室溫22-26度，洗澡時間5-10分鐘，注意腳下防滑。

總之，如果家裡供暖的話，冬天坐月子會比較舒服，做好上面幾件事即可。如果家裡不供暖，就要穿的更厚一些，洗澡的次數減少一些，以免著涼。

冬季月子飲食儘量以清淡食物為主，食譜每個家庭不同，口味不同，我就不一一列舉了。少食用動物油，多喝湯水，多吃湯裡的肉，對奶水營養是有好處的。黑魚湯是產後不可或缺的一種食物，可以幫助產婦排惡露，癒合傷口。冬季保暖工作一定要做好，建議穿厚實點的襪子，拖鞋穿有跟拖鞋，少走路，少坐，儘量躺，不要使重力。冬季坐月子很容易引起便秘，蜂蜜水，蔬菜，粗纖維食物可以幫助排便。有母乳的美媽最好每次都親自餵養寶寶。寶寶可以挨著產婦睡，但儘量分開蓋輩子，冬季的晚上很冷，建議美媽在夜晚餵奶時使用側臥式餵養，保證產婦和寶寶都不受涼。如果必須搖籃式餵養最好穿前開睡衣，哺乳時穿上外套，在腰部用上我說的那個套裝，這樣不會涼到腰。

  本人生產前156斤，在整個月子裡都穿著那個套莊，個人認為效果不錯，穿了幾個月我已經能穿以前的褲子了。穿脫也方便，保暖性不錯。整個月子我洗過兩次澡，產後15天一次，25天的樣子洗了一次，洗完馬上擦乾身體，穿上衣服上床躺著。頭髮洗了五次多，每次洗了吹乾帶上帽子。

  以上為本人冬季月子期間大致的一些回憶經歷！

你好，我老大就是生在冬天，並且是臘月，過年都在坐月子，我講下我的經驗。

冬天，天氣很冷，首先寶媽需要注意月子保暖，防止感冒，當然空調溫度也不能太低，26-28°比較適宜。帽子必要戴，防止頭部受風，出月子見風，容易額頭痛。帶跟毛拖鞋一定要穿的，不然出月子容易喊腳後跟痛。不碰冷水這個是必須的，月子洗頭洗澡，一定快速，生小孩，媽媽毛孔打開了，洗得時間過長，容易感冒。

再來說下寶寶，冬天雖冷，但是也不宜每天呆在空調房，房間也需要新鮮空氣通風，遇有太陽，寶寶十五天就可以曬太陽了，天然補鈣，補維D，還可以去黃疸。只是最好用個紗巾遮下，以防娃娃眼睛睜不開，不過不宜呆得過幾天，十來分鐘就可以了。

以上純屬個人經驗，希望對寶媽有用。

作為一個伺候月子的過來人，月子坐好了是寶媽的第二次重生，老毛病都好了，寶寶這時候其實不用擔心，重點是寶媽，總結身和心兩個方面要注意，

1、適當走動，根據順產還是刨腹產來定

2、彆著涼、別生病、別受風，注意保暖謹記

3、這時候肯定看寶寶的人多，病毒細菌別傳染你

4、別生氣、別生氣、別生氣、重要的事說三遍

5、產後衛生及產後恢復（按醫生囑咐）

我生大寶的時候就是十一月份的時候，當時體虛最怕吃飯的時候喝湯，每次都出一身的汗難受死了，屋裡溫度開到太高，我也受不了，就是體質的原因，那會兒就聽老一輩說不能洗頭，我就真頂著個大油頭呆了一個月，快瘋了，我都是晚上自己偷偷的一腳，因為我實在受不了，我感覺不管冬天還是夏天，產婦先保證好睡眠才是最重要的。個人見解！

剛好我的預產期在正月，也是冬天。

我最近一直在忙著準備待產的用品，還有坐月子用的東西。也學習了一些相關當面的知識，剛好可以互相分享下。

首先冬天坐月子當然要注意保暖，夾棉月子服，加絨月子鞋、月子帽。家裡集中供暖的話，這些應該差不多了。不用太厚的衣服，孕期和月子容易汗多。

注意室內空氣流通，冬季大都門窗禁閉，室內空氣不好，需要開窗通風。但是一定注意避開產婦和寶寶，可以在天氣好的中午通風十幾分鍾就行。

然後月子期間是可以洗澡洗頭髮的，相信這些你現在也都瞭解過一些。生產後很多產婦會脫髮，一個月不洗頭的話會加劇這種現象，這個也是我十分擔心的，怕掉成禿子哈。不過要注意及時擦乾，不能用吹風機，同時一定注意保暖。大人孩子用的浴巾一定要柔軟親膚的紗布的，不傷面板。

月子期間也是可以運動的，不是像我們以為的要一直臥床，那樣反倒會使血液流通不暢，產生頭暈等症狀。不過要注意是適當運動哦，就是在室內走動走動，簡單舒展下筋骨，過度運動會傷到本已虛弱的身體。

另外月子裡不可大補特補，要適度，否則後期看著自己收不回去的大肚腩和大餅臉，你會更加鬱悶。家裡有老人可能會逼迫你不停吃，這個時候要學會適當拒絕，不能每天吃的撐肚。其實不管什麼時候坐月子都要適當控制飲食。

最後，冬天本是萬物凋零的時節，加之坐月子又不能外出走動，整天呆在家裡，又有小寶寶日夜的折騰，所以這個時候要學會自我調節，保持心情愉悅，不要讓產後抑鬱的陰霾籠罩自己。可以和寶寶一起聽聽輕鬆愉快的音樂，可以看看喜歡的書，上網看看育兒影片都可以，不要生悶氣。

冬天坐月子注意事項

民間信奉許多坐月子禁忌，例如不能出門、不能吹風、不能洗澡等，這是以前衛生條件不好時的舉措，到今天已無必要。實際上，冬天坐月子注意事項有哪些呢？

1、新媽媽衣褲要寬鬆、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬汙垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持面板清潔。

2、冬季室內環境要保持溫暖、溼潤、清新

室內溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在南方，可以採用空調和電暖氣等裝置來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要，以55%-65%為宜。

3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟

除了做好定時通風外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應比懷孕後期薄一些。應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。每1-2周換洗、曝曬一次。

4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風

冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖裝置，將室內溫度調整至20℃後再進入。

5、頭髮洗後立即擦乾，用木梳梳頭有利於促進血液迴圈

骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，因此應洗頭、梳頭，但要避免溼邪侵入。

6、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。

7、補充營養同時別忘了補鈣

中國營養學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。

另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。南方如廣東、廣西和福建等地區冬季較為暖和，近中午和午後無風時可適當開窗曬曬太陽。

8、坐月子也須勞逸結合

新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

9、放鬆心情，趕走產後抑鬱

因身體、心理和角色適應等方面的問題，月子裡常常會出現一些負性心理反應。尤其冬季，天氣寒冷、Sunny不足，產後抑鬱症較易發生。因此，產前學習一些產褥期知識，產後儘早地活動，恢復自己原有的興趣;家人、親人多給予產婦一些心理疏導，將是減少月子裡憂鬱症的有效辦法