我也有過這樣的經歷，1-首先你要自己問問自己究竟是什麼把你困擾住了。找到問題點。2.然後咱們再來面對這個問題。3.千萬不要害怕這個問題，不敢面對。4.不要讓害怕佔據你的心理，要勇敢的把這個問題拿出來。5.把這個問題拖出你的體外，你在嘗試和他對話，這樣你就覺得不是那麼可怕，你可以把他當做朋友一樣聊天。6.放鬆心情，可以每天聽聽冥想音樂，深呼吸，嘗試努力放鬆自己。

經常感到焦慮的根本是你對目前的處境或未來感到不安和恐懼。也許你沒辦法處理手頭的事物，也許你擔心未來的處境。焦慮是你過高的期望與無奈現實的矛盾體現。你總想更好，但現實卻總不如願。

長期處在這樣的矛盾和壓抑處境中，人自然而然就容易發脾氣。實際上發脾氣是你對無力現實的憤怒情緒發洩。在心理學的研究上，人遇到挫折事件就容易有敵對情緒和暴力行為。這都是屬於正常的情緒和行為表現。

你想擺脫這樣的困境，但是又覺得自己沒有毅力。這只是假象，是人“習得性無助”的內心體驗。實際上，你有目標，有意志，只不過你行動了很久，沒有達到目的而已。人在多次失敗後，就容易有這種對自我的消極評價。

要想真正“走出來”，就必須意識到自己的這種心理特點，增強自信，努力行動。相信自己一定可以克服困難，解決難題。“千里之行，始於足下”，要發揚“愚公移山”精神，把困難一點一點分解掉。“焦慮”和“發脾氣”都無濟於事，只能讓自己更加消沉。行動起來，才是王道。

與你共勉！

經常焦慮是因為自己想要的東西沒有得到，對於大多數人來說，自己有想要的東西，往往都是想的比做得多，自己可以為了這個計劃做很完美的打算，具體什麼時候做什麼事，該怎麼做，但是往往你的執行力卻跟不上，或者說你的心做的事情，比你的身體要多很多，但是有的人執行力強，說幹就幹，卻堅持不了多久，沒有堅持仍然是白費，另外一種可能就是你想要太多，甚至超過了你的能力範圍之內，要知道 “魚和熊掌不可兼‘’

傳說古希臘著名思想大師蘇格拉底有一個 麥穗理論；世界上沒有所謂的全優選擇，一切決策都是折中選擇，我們要做的是，在當下條件下的滿意方案。

產生焦慮的大多原因在於，追尋的每一個選擇都希望是最優解，但世界上是從來沒有一成不變的最優解的。

反思一些自己現在的狀態，想要做的事情有沒有及時去做？有沒有堅持做？做人心可以很大，但是要一步一步走，堅定自己的一個目標，捨棄所有的誘惑，腳踏實地的走下去。

我們不得不承認，當今社會比其他的任何的時代都要更加浮躁，更加焦慮，我們也經常發現有很多人在繁雜與瑣碎的生活當中，經常控制不住自己的脾氣，調整不好自己的情緒，甚至大發雷霆！

可能這種狀態，毫不誇張的講，說到了很多朋友們的心坎裡去了，很多人不禁仰天長嘯，為什麼我這麼焦慮，為什麼我這麼願意發脾氣？到底是“人性的扭曲，還是道德的淪喪”，哈哈，沒那麼誇張啦，根本原因在於什麼呢？其實我們共同思考一下，焦慮的核心是什麼，是不是擔心，擔心什麼？擔心未來可能會有預想不到的不好的結果。為什麼我們會擔心，同時為什麼我們會發脾氣，其實非常簡單，就是我們的內心可能不夠強大。王朔曾經對自己的女兒說過一句非常經典的話：“做一個內心強大的混蛋比什麼都重要”。

當我們內心不夠強大比較弱小的時候，我們對於許多的選擇，許多的誘惑，感覺非常的茫然，同時面對各種誘惑，又缺乏抵抗力，所以，經常會在人生的十字路口上，選擇一條並不適合自己的道路，所以自己才會經常的迷茫，經常的茫然，甚至於說面對生活的一點點壓力都會顯得懷古悲秋，火冒三丈！

那有的人可能說了，我們如何能擺脫這種焦慮的情緒呢？如何能擁有強大的內心呢？其實非常簡單，我們一定要有自己明確的目標，不管是人生目標，還是在現階段的小目標，我們一定要做好選擇，當你確定你此時此刻做的事情，即使自己喜歡做的事情，同時也是自己擅長做的事情，並且按照人生的目標分解。

舉個例子來說，10年的時間我要達成什麼目標？5年的時間我要達成什麼目標？那今年我有一個小目標是什麼？舉個例子，比如說，透過我自身的努力，在今年年底，買一輛自己心儀的小汽車，當我們擁有這類的明確的目標，並且一直堅持下去的時候，那麼我們的未來就不再茫然，我們就不會有那些誘惑與選擇，讓我們不斷的徘徊，不斷的掙扎，而是目標明確，心態平和，一步一個腳印兒的，在自己的人生中邁出自己的腳步，從來不會在意別人的看法，當我們擁有“走自己的路，讓別人說去吧”這種淡然與灑脫的態度的時候，那麼，我們再也不會焦慮，再也不會盲目的去發一些沒有用的脾氣，再也不會找不到目標，再也不會什麼事情都半途而廢，堅持不下去，所以希望我們所有的好朋友們，都能夠擁有強大的內心，清晰的人生目標，為之努力，為之奮鬥，只要我們堅持做好每一天，我們的內心無比的坦然，無比的豁達，不用著急，下一個成功的人士，一定是你，我相信只要做到了這些，接下來的時間就需要我們自己去見證，見證什麼？這裡引用一句名人名言：“請大家不要眨眼，接下來就是見證奇蹟的時刻！”

發脾氣很正常啊，現在大家壓力都這麼大 不管工作上 生活上 還是其他地方 但是大部分人在外面還都是儘量保證一個完美的自己。也不怎麼會生氣 就像我從來不會跟朋友啊同學同事生氣吵架，反而跟自己的男朋友很容易生氣。可能我內心覺得他是我很親近的人所以我在外面不開心 壓力大 跟他發洩一下他也會包容我吧。怎麼緩解這個症狀呢，我個人是喜歡畫畫， 我畫畫的時候什麼事都可以忘掉，在畫畫的時候時間過的很快。可能你可以找到一個喜歡做的事 在生氣的時候他能幫你平復自己。像喜歡慢跑 聽歌 出去逛街 買東西 或者跟別人吐槽 這都是不同人的發洩方法。

做什麼事情都堅持不上來，其實我覺得是自己沒給自己找一個堅持的理由。大家都是有惰性的 誰不想天天家裡躺著睡覺就有錢 啥事不幹。但是在我們沒有這些又想要某些東西的時候 你就可以把它當成目標。最直白的 錢、你要不要 要 那你 就要堅持。當然土豪無所謂 哈哈哈

或者多看看一些正能量 創業的書 不要覺得那是雞湯 總比你天天看那言情小說有意義的多吧 嘻嘻嘻

或者最簡單的方法 你把你想做又怕堅持不下來的事跟朋友說 給朋友多少錢 讓她幫你保管直至你完成你的心願 完不成錢就不要了 天呢你想著這些錢你都會咬牙堅持 哈哈哈

減肥就是所有女生 最難堅持又每天都在說的一件事 哈哈哈

說實話，作為一名小學生，我跟你感同身受。有許許多多的外在因素逼迫你，使你感到放鬆不下心來。這些外在因素有很多，有父母，學業，興趣班，兒女，家庭……這個時候你千萬不要害怕，你有許多稱心的朋友可以幫你解決這個問題。當你想發脾氣的時候，你就來一下你感興趣的影片平臺或者看一下漫畫，裡面的笑點會讓你笑到不能自拔。不能堅持下去，是因為你最近很焦慮，沒有精力顧及這些事情。你可以適當出去放鬆一下，回來時又是一個全新的自己了！

焦慮來自於你的不安和恐慌，當你對某件事沒有把握，而且又很急特別重要，在這壓力下你會產生焦慮不安情緒，然後就很容易發脾氣來掩飾自己的無能。

因為自己無能從而對自己產生懷疑，沒有信心沒有信念，從而就對後續的事沒有積極心。產生放棄的情緒。

焦慮，緣於大致的兩方面，一方面是基於事件，一方面是俗稱的“莫名”焦慮。

前者，因果邏輯明晰，斷了因，焦慮的這個“果”，自然就會斷了。後者，出於莫名，便是過去事、現在事、將來事堆積出來的一種心境，而且容易成型，所以會經常地感到焦慮。

經常發脾氣的本身，也是事件，對焦慮的心境起到加固的副作用。又猶如滾雪球般的使焦慮的修復間隔越來越短，焦慮的頻次越來越多。

焦慮，是典型自損能量的原因。人的生命力表現狀況，所受影響就是兩點：資訊和能量。當焦慮致使自身能量降低到一定臨界點，心有餘而力不足，便會中止對事物的執行和堅持，喪失毅力。

所吸收資訊，決定了對自身能量的增持或減持。經常焦慮的狀態，如同自身的正能量對峙不過自身負能量的強大，從而對自己失去信心，卻又難以割捨過去的失去、現在的擁有、將來的希望。這是心高力薄，自然引發焦慮。

注重日常所接受資訊的選擇性。著重選擇吸收可以加持能量的資訊，包括與人的接觸。當然，這個過程需要足夠多的耐心。應當以科學治“病”的態度，接受焦慮程度為依據的“時間”流程，當消化到足夠多正面資訊並增持足夠多正能量的時候，焦慮會逢春雪融。一定要善待“時間”流程。

最後說：不急不急，急著要DIE嗎？

善意的刺激（微笑說）。

經常感到焦慮甚至想發脾氣，我覺得主要原因還在於自己。雖然當下社會發展迅猛，人們普遍感到工作壓力大，生活節奏快，但多數人還是能夠找到自己同社會、工作和生活的切合點的。

當然，如果你有了超出自身能力意願，甚至不切實際想法，可能就要付出比常人更多的努力，若遇到好的環境、條件、機會等，有望實現目標，還可激勵自己努力再努力。而我們平常人往往是不如意事常八九，倘若遇到困難，遇到阻力，遇到出乎意料事情，就會感到束手無策進途維谷，這時候就會焦慮不安，甚至感覺到有一股無名之火常常發脾氣。

這時如果不能及時調整思路改進方法校正方向完善目標，等挫敗感日漸增多喪失信心的時候，必然會感到做什麼都不能堅持，沒有毅力。這樣便形成惡性迴圈，在這一怪圈中跌跌撞撞而無力自拔。

所以遇到這種情況，還是先從自自找問題了。

適當性的焦慮情緒會激發內在動力有助於成功與成長，如果患有焦慮症那就需要找專業人士做心理疏導。

關於你經常感到焦慮甚至想發脾氣，個人建議先靜下心來把你所感到焦慮的事情一一做個自我分析。雖然當下社會發展迅猛，人們普遍感到工作壓力大，生活節奏快，但多數人還是能夠找到各自同社會、工作和生活的切合點。

我們經常看到身邊有很多人在繁雜與瑣碎的生活工作中，經常控制不住自己的脾氣，調整不好自己的情緒，大發雷霆～只顧一時痛快，然而造成負面影響卻懊惱不已追悔莫及，迴圈在不良的情緒中無法自拔，這終究是一場災難～，請多一些自我反思、自我調解、自我和解吧！