我當時剖腹產大概5天可以出院了。寶寶在健康快樂的成長，各項指標都達標。我當時買了收腹褲和收腹帶，每天適當的鍛鍊可以收腹很好

科學坐月子還是應該做夠42天吧，也要根據自身的情況來定。剛生產完身體比較虛，尤其是刨腹產的，要多注意休息，不能太勞累。我兩個寶寶都是刨腹產的，老大時不注意，落下了很多毛病，那時候還是夏天，不到一個星期，實在受不了了洗了頭，後期就經常頭疼。也不能捂，多注意保暖就可以家裡老人都不讓吃水果，我都偷著吃了，孩子也沒有拉過肚子。不吃水果會便秘，還有不要吃太多的肉，容易上火，會得痔瘡。到42天去做個複查就可以。一定要科學坐月子

所謂坐月子，用現代醫學觀點來看，可能是指產褥期。這個時間通常在6周左右。在此期間，子宮會一點點回縮回去，全身血容量也會一點點少下去。經過這個自我調節的過程，身體才能回到孕前的狀態。

傳統坐月子有許多禁忌，比如絕對保暖，絕對臥床，不能見風，不能洗頭洗澡等等。其實大部分這些禁忌在今天看來都沒有什麼科學依據，有些甚至會帶來潛在的危害。

那麼剖腹產如何科學的坐月子呢？應該注意以下幾點：

1.科學的產後護理。

剖腹產的產婦適量活動也有助於術後恢復。最初幾周不要搬或者提比嬰兒重的東西。在咳嗽，打噴嚏和大笑的時候，可以用手捂住腹部的傷口。如果傷口疼痛的話，可以服用布洛芬等來止痛，這個藥物哺乳期也是很安全的。還有就是要喝足量的水，還有牛奶、湯等等，可以補充生產和哺乳失去的水分也能防止便秘。再就是跟順產產婦一樣的，每天刷牙保持身體清潔，定期淋浴。

2.健康飲食。

產婦也要做到健康飲食，這個飲食和我們正常人日常的飲食並沒有什麼差別，但是可以在此基礎上適當多吃一些魚類，瘦肉，牛奶和堅果等，補充蛋白質和脂肪酸。再就是要喝夠足量的水分，為身體恢復和哺乳提供充足的水分。傳統所謂的生冷辛辣的食物並不用忌口，但注意不要喝酒，咖啡，茶以及含咖啡因的飲料等，否則透過乳汁傳遞給寶寶會產生不良後果。

3.舒適居家。

曾經有過很多例這樣的新聞報道，就是因為夏天堅決不通風，不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡的例子。這種刻意捂汗是十分錯誤的。一般來說，26到27是比較適宜的室溫。十分炎熱的時候要使用風扇或者空調，同時要注意適當的開窗換氣通風。穿著以感覺舒適為宜，夏天穿寬鬆的短袖，短褲或裙子即可，不用刻意捂著。

4.做好清潔。

月子裡本身新陳代謝就比較旺盛，容易多汗，如果不洗澡，那麼反而細菌容易繁殖，更不利於健康，所以還是提倡要定期淋浴。另外就是乳房也注意要清洗，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入，有些新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。另外要注意口腔衛生。懷孕和哺乳期間更容易產生牙齒和牙齦的問題，所以月子期間也要注意保護牙齒，要像平常一樣認真仔細刷牙，做到早晚各刷一次。至於什麼“月子牙刷”就不必購買了，刷不乾淨的。

再來說下寶媽關心的束腹帶問題。

剖腹產後，為了保護傷口，使用醫用束腹帶可以固定傷口，防止開裂，減少疼痛，等傷口癒合好，下床走動不會有明顯的疼痛感時，就可以停止使用束腹帶了。

現在市面上有許多束腹帶宣稱能防止子宮脫垂，但是醫學上來講，產後使用束腹帶與子宮脫垂沒有必然的聯絡。另外長期使用這種束腹帶有可能造成血脈不暢，引發下肢靜脈曲張等疾病，因此不宜長期使用，建議寶媽謹慎選擇。

我們那邊都做一個半月，有條件可以休息都三個月，做月子洗澡洗頭都可以的，熱得時候也可以開空調，調到溫度適中，少吃生冷的東西，多喝湯水能提供多點奶水，不能幹重活，我兩個寶寶都是剖腹產的，身材恢復都不錯

剖腹產後坐月子是在產婦生產後的30天內。坐月子期間產婦的身體也是比較虛弱，而且在這個時候，最重要的就是護理好產婦的身體。產婦在坐月子期間應該注意好自己傷口的清潔，而且也要注意好飲食。

坐月子要注意以下幾點：

　1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。

2.要防風，但沒必要捂的太嚴實。有些人坐月子的時候，穿著厚睡衣，頭上戴帽子，這樣其實並不利於身體健康的。現在家裡條件都好了，空調暖氣都有，穿衣服要適度，不薄不厚，這樣有利於排汗。

　　3、護理傷口。產後儘量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。

　　4、細心觀察惡露。產後產婦陰道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最後變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。

　　5、衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的繫帶子內褲或平腳內褲。

　　6、可做適量的運動。術後6-8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。剖腹產產婦身體若要徹底恢復到孕前水平，視乎個人情況，可能需要幾個月到一年的時間。

7、飲食上不要太油膩。月子裡是需要大補，但不需要餐餐大魚大肉。剛下奶的時候，更不能油膩，會把奶堵回去的，漲奶是件非常難受的事情。

產後媽媽要如何才能達到收腹的效果呢？下面介紹幾種方法，供媽媽們參考！

1、縮腹走路法。 平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3、游泳 。

4、做抬腿動作。上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

5、專門的健身機。

6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可開始洗澡了。或者在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部（搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙）。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

7、按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節，相信會有不小的收穫哦！

希望寶媽身體健康，心情愉快，祝願媽媽輕鬆度過月子期。

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說說我的剖腹產日記

懷孕期間的心態就是能順就順，順不了就剖，所以後期一直堅持走路打卡，希望到時候順產的時候可以快點，但是，在超預產期兩天的時候，自己的心情變得越來越急躁了，因為感覺自己沒有尿頻，起夜也不多，下面沒有脹感，還和平時一樣不痛不癢，所以就去住院部找醫生檢查了。

17日晚上註定是個不眠夜，因為旁邊原本空空的病床，突然有護士來鋪床單，我就知道是有新的媽媽入住了，眯著眼睛躺了好久也睡不著，直到聽見有小孩子的啼哭和推車的聲音看看靠近，旁邊床也是一位剖腹產媽媽，聽到醫生讓她老公抬到病床上去，期間就聽到這位媽咪一直喊好冷，我就在旁邊嚇得瑟瑟發抖，老淚縱橫，想想這就是明天的自己,好怕啊……一直沒睡著！

18日，早上六點多護士就來備皮，插尿管的感覺很奇怪，插進去之後想尿尿不出來，然後就是去測體溫一些術前準備，就這樣到了七點半左右，我的媽媽，孩子爹，公婆，還有姨都陪我上樓，拿著小寶寶的裹的，我就進手術室啦！裡面很冷，先徵求意見上鎮痛泵，簽字後進手術檯，裡面的醫生嘰裡呱啦聊天我也聽不懂，就讓我躺上去，側著，麻醉師摸啦一下我的脊椎骨，然後說要上麻藥了，有點酸脹，不要動哈，我很緊張，結果打麻藥我感覺還好不是很痛的嘛，不一會自己腳腿就開始麻啦，平躺著姨一直把手給我抓著，然後一陣劇烈的扯動，感覺得到什麼東西扯出來了，胃一下舒啦一口氣，娃出來了，伴隨著啼哭醫生給我看了看小嘰嘰，是個男寶寶，當時蠻開心，因為男寶寶就不用像媽媽一樣生孩子啦！小糰子就這樣出來了，第一個抱的是我媽媽，我媽媽生了我，我生了我兒子，真的當媽媽才知道媽媽的偉大！母子平安……

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼 ，隨便在超市買了點東西。其他的什麼也沒買。直到生完了，看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才知道著急卻不知道該怎麼做，一心想著等寶寶斷奶了再減肥！

後來我去醫院複查的時候，產科醫生我給我推薦一款是分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，很多來她那生產的寶媽，越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急 想馬上穿上，聽產科醫生說的這麼好就直接要了購貨地址，然後入手了一套收腹，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞。喜歡的話也分享給大家！個人感覺比收腹帶舒服多了，也比紗布方便好多，好多，後來穿了兩到三天都沒有感覺不舒服，價格還便宜，我又去入手了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。就連我老公也說，你的肚子真的小了好多啊。當時別提我有多高興了。 現在差不多穿了有兩個多月了，已經完全恢復了。再給大家分享下坐月子的注意事項：

儘早母乳餵養

第一時間哺乳對預防寶寶非常重要，因為初乳含有很多抗體能夠幫助寶寶抵抗產後感染。母乳餵養的媽媽，每天要補充1000mg的鈣。母乳餵養能夠促進媽媽產後子宮收縮和恢復，幫助惡露排出。

注意傷口護理，保持傷口部位乾爽透氣；坐月子期間不要乾重活；避免熬夜，注意休息。

剖宮產後8周內，禁止同房。產後8周後及時去醫院複查，檢查生殖功能的恢復情況，如有不適或者哺乳方面的問題，及時與醫生溝通。

家屬要照顧好媽媽的生活起居，多分擔一些家務活，多與產後媽媽說話聊天，必要時補充DHA以預防產婦出現產後抑鬱症