從食物上調節，多吃補氣血的食物如紅棗枸杞等，可以堅持吃三七粉。另外就是堅持運動如游泳和走路。最後就是注意保暖，尤其是我晚上。

1.衣服每天穿厚厚手套，蓋厚被子。

2.每天喝紅糖姜水，熱水洗手泡腳，喝熱牛奶，吃羊肉火鍋等熱性食物，多吃紅棗桂圓益氣溫陽之品。

3.吃中藥調理。

冬季是體寒的人比較不喜歡的季節，建議從秋季開始泡腳驅寒，有時間自己食療也是可以的。比如冬季的羊肉湯，都是比較理想的溫陽食物。

冬病夏治，三伏天都應調理。這樣，冬天就不會難受，而且長期這樣的話，體質也會慢慢改變過來的。

請參考我的這篇文章，不知道可以不可以解決你的問題？

老年人為什麼怕冷，可以有辦法解決嗎？

前2篇文章主要講老年時從腳到背部都需要保暖，那為什麼老年人怕冷呢？

1.老年人怕冷的主要原因是：

1.1中醫認為：

隨著年齡增加，一些老年人開始氣血虛衰，陽氣不足，常常會出現怕冷的情況。

1.2現代醫學認為：

1）、老年人的基礎代謝比青壯年降低10～15％，因而產熱不足。

2）、肌肉活動是增加產熱的重要途徑，人在劇烈運動時，肌肉的產熱量是正常量的60倍。老年人肌肉萎縮，重量減輕，又少於活動，所以，由肌肉活動增加的熱量較少。

3）、內分泌激素中的甲狀腺素，腎上腺素和腎上腺皮質激素都能提高代謝率，使產熱增加。老年人由於內分泌腺的老化，以上激素生成減少，故產熱也隨之減少。

4）、寒冷時，交感神經興奮，血管收縮，也會使面板散熱量降低。

老年人由於血管老化，對冷的反應遲鈍和神經調節不敏感，影響了體溫的調節，以致寒冷時血管不能有效地收縮，使散熱量充分地減少。

2.老年人怕冷怎麼辦？

2.1 請老年朋友對自己好點，給自己多穿點唄！

2.2 陽虛體質的老年人，冬季養生既要溫陽祛寒，也要養陰補虛。

對於陽虛體質的人來說，冬季適當地溫補陽氣是抵禦寒冷天氣最直接的辦法。但是溫補陽氣也不能一味地使用溫陽的藥物或事物，也要根據人體陰陽消長的變化規律順勢而為。

從一天為週期來看，人體的陽氣消長變化規律是這樣的：大致從下半夜開始，人體陽氣始生，到上午逐漸變得盛壯，人體機能活動旺盛；從下午開始，人體陽氣逐漸收斂，到晚上逐漸潛藏體內，人體機能活動變弱，感覺睏乏而睡眠。因此早餐和午餐時，食用溫熱性質的食物，有利於人體陽氣的升發；晚餐時適當食用涼性食物，有利於人體陽氣收斂潛藏，有助於睡眠。如果晚餐時也大量食用溫熱性食物，人為地使人體陽氣旺盛，人體處於興奮狀態，晚上很可能就難以入睡了。

那麼如何透過膳食來溫補陽氣呢？早餐可以吃大米、麵包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，可暖身提神；中午吃些牛肉、雞肉、羊肉、狗肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，來溫補陽氣。晚餐要清淡，可吃些蘑菇、豆腐、白菜、蘿蔔、油菜、芹菜等性涼、安神的蔬菜，也可以吃些魚肉或豬肉。下面向大家推薦一款冬季溫陽美食。

當歸生薑羊肉湯：當歸20 克，生薑30 克，羊肉500 克，黃酒、調料適量。將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1~2 小時，吃肉喝湯。

2.3 冬季養陰儲能量

中醫養生講究“春夏養陽，秋冬養陰”。其實，陽虛體質的人，冬季不但要適當溫補陽氣禦寒，還要注意養陰。用搭弓射箭作個簡單的比喻：當弓被拉圓，千鈞之力集於弦上之箭；當拉弦的手鬆開，弓弦力量釋放，離弦之箭直射標的。拉弓的過程，就像秋冬季節陽氣收藏於內，這時候人們需要透過養陰進補積蓄能量；而放箭的過程，就好比春夏季節人體陽氣由少到多釋放，人體臟腑組織活動機能旺盛，這時候人們需要採取措施保養被消耗的陽氣。因此，秋冬季節透過進

補養陰儲藏足夠的能量，夏季就能產生足夠的陽氣維持活動機能旺盛的臟腑組織，冬季有足夠的陽氣抵禦風寒。民間有“秋冬進補，來春打虎”的說法，就是這個道理。

那麼，冬季如何透過膳食來養陰呢？透過進補膏方來養陰滋補是一個很好的方法。在食物方面，芝麻有滋陰潤肺之功，秋冬季可多食；蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、蘿蔔、菠菜、銀耳、百合、鴨肉、梨柿等亦可滋陰，皆宜常食。

下面向大家推薦一款養陰食療方。

燕窩6 克，銀耳9 克，冰糖20 克。將燕窩、銀耳用溫水泡發，去除雜質，加入冰糖和適量清水，上籠用旺火蒸10~15 分鐘。每日早晚各1 次，連食10~15 日。

2.4 行氣化痰吃點涼

冬季人們習慣進補而日常活動較少，體內易生熱生痰，特別是中老年人表現更明顯。另外但人們穿得厚，住得暖，可造成體內積熱不能適當散發，所以很容易上火；而對於陽虛體質的人來說，溫陽過頭也可能出現這樣的情況。因此冬季不妨吃點冷食來消消火。如果感到口乾口黏，可適量喝些涼白開，小口慢嚥；也可以調些調些冷盤，吃些蘿蔔、蓮子、松花蛋、荸薺等。

民間有“冬季蘿蔔夏季姜，不勞大夫開藥方”的俗語，也有“冬季蘿蔔小人參”的說法。蘿蔔具有行氣利水的功能，還能止咳化痰、解毒生津的功效。因此，冬季多吃蘿蔔可有效應對生熱生痰上火等不適。蘿蔔可涼調，也可與羊肉，或梨、海帶等其它食材一起食用。

下面向大家推薦兩款冬季美食湯。

白蘿蔔海帶湯

白蘿蔔片300 克、水發海帶100 克；鹽、味精、清湯、香菜、姜。海帶和紫菜含碘豐富，白蘿蔔和海帶一起煮湯有行氣化痰消腫的功效。

白蘿蔔羊肉湯

白蘿蔔500 克，羊肉250 克，醬油30 克，白糖50 克，蔥15 克，姜15 克，大茴香2 個，植物油50 克，料酒、鹽、味精適量。冬季吃羊肉可溫陽補虛，白蘿蔔行氣化痰瀉火解油膩。

度過了一個炎熱多雨的夏季，天氣漸漸轉涼。正所謂秋高氣爽，對於不少年輕人來說涼爽的天氣正適合出遊運動，但是那些上了年紀腿腳不利或者體質虛寒怕冷易感的人，可就開始犯愁了，“一天比一天冷，這個冬天可怎麼辦啊！”

俗話說“土成磚，木成炭，千年不朽，皆火之力”意思就是說，土燒成磚，木燒成炭，即使過上千年也不會腐朽，都是用火燒造成的。土本鬆散，歷火則堅，木本易腐，成碳則不朽，生鐵質軟，百鍊成鋼，世間萬物之所以有此變化，都是因為外受火力炙烤。那麼我們人體可不可以也透過溫火來達到錘鍊身體，抵禦外邪的目的呢？

答案是“能”！人體一分陰陽，陰陽平衡則身體健康，而人體之中之經脈，又以督脈主一身之陽氣。因而，溫灸督脈，可以達到增陽升氣，鍛身錘體的功效，長期堅持，身體抵抗外邪的能力將會大大提升！

以上的方法常被稱為“督灸”，又有“長蛇灸”一稱，其具體操作方法是令患者裸背俯臥於床上，取督脈大椎至腰俞的脊柱部位。常規消毒後在治療部位塗抹生薑汁，再在治療部位上撒上督灸粉，之後在其上覆蓋桑皮紙，然後再在桑皮紙上鋪生薑泥如梯狀，最後在姜泥上面放置三角錐形艾柱，然後點燃三點，連續灸治三次後把姜泥和艾灰去除。然後用溼熱毛巾把治療部位擦乾淨。灸療後區域性面板紅潤。一月治療一次。三次為一療程。

督灸是中醫的一種傳統外治法，基於傳統中醫外治法的理論結合傳統灸法特點。督灸的治病作用是多

方面的，也是鎮痛藥物所不及的。它涵括了經絡、腧穴、藥物、艾灸、發泡等多種因素的綜合優勢，直對

病所以火攻之，充分發揮了經絡、腧穴、艾灸、藥物及發泡的綜合治療作用，具有益腎通督、溫陽散寒、

壯骨透肌、破瘀散結、通痺止痛的功效。透過在督脈的脊柱段上施以“隔藥灸”，具有治療時間長、作用

持久、療效可靠，且安全無副作用的特點。

督灸是中醫的一種傳統外治法，基於傳統中醫外治法的理論結合傳統灸法特點。督灸的治病作用是多

方面的，也是鎮痛藥物所不及的。它涵括了經絡、腧穴、藥物、艾灸、發泡等多種因素的綜合優勢，直對

病所以火攻之，充分發揮了經絡、腧穴、艾灸、藥物及發泡的綜合治療作用，具有益腎通督、溫陽散寒、

壯骨透肌、破瘀散結、通痺止痛的功效。透過在督脈的脊柱段上施以“隔藥灸”，具有治療時間長、作用

持久、療效可靠，且安全無副作用的特點。

督灸是中醫的一種傳統外治法，基於傳統中醫外治法的理論結合傳統灸法特點。督灸的治病作用是多方面的，也是鎮痛藥物所不及的。它涵括了經絡、腧穴、藥物、艾灸、發泡等多種因素的綜合優勢，直對病所以火攻之，充分發揮了經絡、腧穴、艾灸、藥物及發泡的綜合治療作用，具有益腎通督、溫陽散寒、壯骨透肌、破瘀散結、通痺止痛的功效。透過在督脈的脊柱段上施以“隔藥灸”，具有治療時間長、作用持久、療效可靠，且安全無副作用的特點。

除了針對陽虛外感者，在原有的處方基礎上加減藥物就能針對性的改善體質，達到不同的溫補目的，例如寒溼困體者、氣滯血瘀者、肝腎虧虛者··· ···多種體質或長期患病者都可以得到改善。

除改善體質之外督灸還可以緩解因風寒、邪溼所致的頸、肩、腰、腿等關節疼痛及軟組織扭挫傷等所致的疼痛，對於脊柱相關性疾病、類風溼性關節炎、腰椎間盤突出症、骨性關節炎、骶骨關節炎、老年性骨質疏鬆症、股骨頭壞死等疾病的治療有獨特效果；透過督灸的綜合作用激發協調諸經、平衡陰陽、調整虛實等功效，達到保健、美容、抗衰老作用

身體虛寒的人最怕過冬天，特別是北方地區。身體虛寒往往是脾胃比較弱，因此在冬天不要吃海鮮，如果無法避免，吃的時候最好喝一點熱黃酒，黃酒里加上生薑片。另外心臟病的患者往往也比較怕冷，所以保溫特別重要。

身體虛寒的人該怎樣過冬？

我是以個人的看法而言，有以下之點：首先是補元氣。然後適當的鍛鍊身體。最後是冬天出門注意天氣變化新增衣服。造成身體虛寒的原因是氣虛。氣虛有以下幾點：

第一少氣懶言，不想說話。還會口氣在胸口提不上來的情況。經常疲乏無力，頭暈目眩，心悸。

第二感覺怕風，總覺的冷風一吹就打噴嚏，甚至感冒。

第三飯後四肢無力不想動彈。脘腹脹滿，消化緩慢。這是因“脾“主四肢的緣故。

第四齣虛汗，氣喘。

第五身體出現贅肉。

第六面色晄白沒有光澤。

第七齣現水腫、內臟器管下墜、女性月經量超大。

第八舌頭胖大有齒痕，舌苔上有較多的唾液。ri