都說漢語是這個世界上學習難度最大的一門語言，同樣一個詞語可以因為語境的不同而具有天差地別的含義。比如，做夢這個詞，它要表達的意思可能是心理活動中的幻想，也可能是指人在入睡之後的一種正常生理現象。

相信很多人都知道人之所以會做夢，是因為在我們入睡之後，大腦皮層沒有被徹底抑制。所以，大家才會在睡眠中形成很多脫離現實的奇幻夢境。但是，你知道為什麼科學家說做噩夢對人有好處嗎？做危險噩夢的原因又是什麼？

相信大多數人都體驗過噩夢給人的感官體驗，有可能你還會在夢醒之後遲遲無法再次入睡。這些內容恐怖的夢，的確會引起一些人的睡眠障礙。而做噩夢最多的人群，則主要集中在兒童群體，大約有1%左右的發生機率。

但是，正如很多事物都具有兩面性一樣，做噩夢同樣也可以給我們帶來一些好處。來自瑞士和美國的科學家們對噩夢進行了很多分析，並最終確定：當人類處於噩夢狀態的時候，會將大腦中的某些區域啟用。簡單來說，做噩夢其實可以幫助我們更好的去應對生活中可能出現的可怕情形。

雖然，噩夢中的場景會讓我們感到恐懼，但卻可以將其運用於減輕一些特殊人群的焦慮。因為科學家們在研究的過程中還發現，當一個人夢境中的恐懼感愈強烈，他們在醒來之後的焦慮感也會較大幅度減少。相關研究人員表示，夢境其實也可以當作一種訓練我們未來反應的工具，能夠讓人對這樣的危險做好潛在的準備。

雖然全世界的總人口數量達到了數十億的規模，但大家做過的噩夢都可以歸結為12種類型。而在我們的噩夢中出現次數最多的場景，往往都跟被追趕、高空墜落、迷路、受傷和當眾出醜這幾種有關。迷路或身處完全陌生的環境、被追趕或生命受到威脅，以及失去親人或喜愛的物品，被稱為噩夢的三種主要型別。

其實，這些噩夢正是我們擔心的恐怖場景，只是它們提前在大腦中進行了預演。噩夢可以幫助我們對自己有更清晰的認識，釋放出一些我們現實生活中被壓抑、或忽略了的真實情感。做噩夢的原因比較複雜，可能涵蓋了心理、身體、飲食等多方面因素。

為了弄清人為什麼會做危險噩夢，科學家們對數萬人進行了樣本研究，並對他們的生活方式、行為習慣、社會關係、經濟實力和心理等方面都進行了瞭解。當我們處於快速動眼睡眠狀態的時候，大腦的積極性會變得比其他睡眠階段更為積極，而該階段最典型的特徵就是快速動眼。

我們做夢的時間大部分都主要集中在這個時期，尤其是噩夢。此時的身體肌肉都處於完全放鬆的狀態之中，焦慮的大腦原本要傳送給身體各部位的訊號被禁止。而那些心理長期處於抑鬱狀態的人，以及在遭受創傷後會出現應激障礙的人，都會比一般人做噩夢的頻率更高。

前者會比普通人高出2倍，後者會比其他人高出2.5倍左右。不同於一般人經歷噩夢時的反應，他們可能會在處於噩夢中的時候就大喊大叫，甚至會從床上掉下來打自己，並給身體造成二次傷害。

國際專家團隊歷時八年的時間，對那些年齡處於35到70歲的十多萬人進行了睡眠日記的分析，發現了睡眠和我們的身體狀態存在密切的聯絡。並且，睡覺的時間也並不是越長越好，倘若一個人每天的睡眠時間超過了十個小時，他的身體狀態出現病態的可能性將增加41%左右。

並且，睡覺的時間並不是白天和晚上的簡單疊加，即便你的夜間睡覺時間是3個小時，然後，你透過白天的再次入睡將時間補足為8個小時。結果還是無法逆轉你夜晚睡眠不足的事實，很多人都是採用這樣的方式來彌補睡眠時間的不足，以圖指標能夠上升到最佳狀態。

但是，白天睡覺其實可能會帶來其他身體方面的風險。我們可以透過具體的人群來了解睡眠不足的具體含義，比如：對於那些年齡在12歲以下的兒童來說，每天的睡眠時間低於9個小時便是睡眠不足；而那些12歲以上的青少年，每天的合理睡眠時間則一般不得低於8個小時。

事實上，睡眠不足其實也是壞習慣形成的原因，比如，不吃早餐卻要吃甜食。與此同時，睡眠不足還會對它們的身體活動帶來影響，比如，喜歡長時間坐著。這些不好的習慣，都會導致他們的體重增加、乃是變得肥胖。所以，在夜晚保持恰當的睡眠時間對人尤為重要，我們也不需要因為噩夢而感到困擾，因為，這些都是我們最正常的生理現象罷了。

我就是經常做噩夢，從小到大都是。至於經常做噩夢有好處我卻不敢苟同。結合長期以來做噩夢的經歷，我覺得有這麼幾個誘因：

1.白天或睡覺前看了恐怖電影、電視劇或小說，尤其是有暴力血腥場面的；

2.人的潛意識裡存在的某種擔憂、恐懼；

3.晚飯吃得太晚、吃得太多。（估計這是最奇葩的理由了。)

人生物針；勞作過度；

身體衰弱；患有失眠；

睡不著覺，得病沒治；

受到驚嚇；等多原因。

我覺得晚上作好夢白天運氣好，遇什麼事都很順利。晚上作惡夢白天不但工作運氣不好，還容易生氣吵架之類，精神狀態更不好。

首先感謝邀請。我們人類擁有著300萬年的歷史，目前來看，人類統治地球的時間，長達300萬年的時間。人的一生在哪裡過得時間最長呢？答案就是床上，沒錯。因為白天你在忙，也沒有晚上躺在床上休息的時間長，充足的睡眠可以讓我們在新的一天，有精氣神，精神煥發。

做夢，是所有人都經歷過的。夢有好有壞，當然，有句話說得好。做好夢不代表好運，做噩夢不代表噩運。實際上，在古代的時候，古人都把做夢當做是一種靈魂上的依託。簡單的說就是神仙拖夢給你傳話。不過，從今天的看來，做夢實際上是大腦的一種異常活動。

大腦掌控了人體的全部器官。大腦似乎沒有休息的時候，即使你在睡覺的時候，大腦也正在加速的運轉著，當我們睡覺時。我們的四肢將會變得異常的遲鈍，因為這樣才能讓身體的運動神經充分的休息，不過，我們的感覺系統也變得異常靈敏。無外乎一點風吹草動，都能驚醒睡夢中的人。

同理也是如此，我們在白天工作一整天，就盼望著晚上得到一個充足的睡眠。但是，往往會因為做一場噩夢， 而被驚醒。實際上，這是大腦一種敏感的反應。當我們休息時，腦脊液會將腦細胞產升的代謝物清除掉。但是有些記憶細胞的代謝物極難清理。這就會導致在清理的過程中，你的大腦會重溫這個記憶細胞中所隱藏的記憶。這樣你就會做夢。

當然，如果你白天過於勞累，大腦太累，並且晚上吃的太飽並且在看一些恐怖電影的話，那麼恭喜你。你晚上必定會中槍了。如果你睡覺時，把手放在自己的胸口的話，那麼恭喜你，你今晚將會享受到鬼壓床的舒爽感覺。實際上，無論是鬼壓床還是噩夢，這都是大腦清除代謝時所產生的作用。不過有一句話說得好，驚醒夢中人，夢在現實中也有一些警示作用。

比如，當你來到一個熟悉的場景後，你會發現這裡貌似在夢境中出現過。而你可以循著自己的夢境去預測接下來的事情，以避免不必要的傷害。事實上，確實有人因為做夢，而躲過了很多傷害！這就是神秘的夢的世界！

為什麼科學家說做噩夢對人有好處？做危險噩夢的原因是什麼？既然是科學家說的，就用科學和心理當面來講。

你可能還記得，當你還是個孩子的時候，偶爾會從冷汗中醒來，被那些可怕而生動的噩夢嚇了一跳。也許這種經歷仍然不時出現;惡夢在兒童中可能更常見，但成年人也不能對它們免疫。

大約 85% 的成年人報告說在過去的一年裡至少有一個噩夢，而我們 8 到 29% 的人每月都有噩夢。不管怎樣，那些驚人的夢引出了一個問題，“是什麼導致噩夢？”

這將有助於理解噩夢是什麼。不幸的是，圍繞噩夢的神秘比可量化的事實更多。現在，我們所知道的這些 “故事” 在我們睡覺時會在我們的腦海中浮現: 它們是 “冗長而複雜的夢，帶有喚起恐懼、焦慮的意象, 或悲傷，“如今日心理學說出來。“夢想家可能會醒來，以避免感知到的危險。”

噩夢對我們每個人來說都是獨一無二的，它們是個人的，而且它們是如此短暫，以至於我們經常不太記得它們。觸發它們的因素有很多。然而，讓你做噩夢的事情可能對其他人沒有絲毫影響。

什麼導致噩夢

（一）那麼是什麼導致噩夢呢？這裡有七個常見的觸發器:

（二）焦慮和壓力:擔心工作？強調一段關係？這種常見的問題會表現在剝奪睡眠的噩夢中。

（三）抑鬱:與離婚或分手、愛人去世、經濟困難和職業問題等生活變化相關的情緒問題會導致我們中的一些人做噩夢。

（四）睡前吃飯。這種遲到的零食增加了新陳代謝，導致大腦變得更加活躍，導致更多的做夢時間。和一項研究由釋出國際心理生理學雜誌報道稱，辛辣食品和垃圾食品 (糖果棒、冰淇淋和其他含糖零食) 引發更多腦電波。發表在精神與身體雜誌顯示 10 名參與者中有 7 名在進食後做噩夢垃圾食品就在睡覺前。

（五）睡眠不足:失眠過度勞累？這種情況可能會以令人不安的噩夢的形式導致更多的失眠 -- 一個惡性迴圈。

（六）睡眠障礙: 不寧腿綜合徵, 睡覺時抽搐, 睡眠呼吸暫停-所有這些型別的條件都會帶來噩夢。

（七）藥物:一些處方 (抗抑鬱藥例如) 影響大腦化學物質，所以你一直做的噩夢可能與你正在服用的藥物有關。

（八）撤回:放棄藥物 (包括安眠藥和抗抑鬱藥) 或物質 (包括酒精) 也會導致噩夢。

噩夢對我們的健康有害嗎？

令人驚訝的答案

如果噩夢足夠反覆出現，它們可能會發展成所謂的 “噩夢性障礙”。《疾病診斷和統計手冊》將噩夢性障礙定義為 “反覆醒來，回憶可怕的夢，通常涉及對生存、安全或身體完整性的威脅。”

幸運的是，噩夢性障礙是罕見的。然而，毫無疑問，反覆出現的噩夢也可能導致疲勞。由於噩夢的性質，我們可能很難在噩夢後入睡。在經典的多米諾骨牌效應中，疲勞會影響我們的工作表現和/或干擾家庭或社會生活。

但也有另一面: 研究也表明，噩夢實際上可能有助於我們超越創傷事件。噩夢可以作為焦慮的情緒釋放，焦慮可能會給我們帶來壓力;事實上，它們是對我們經歷的壓力的正常反應。“我們認為噩夢是如此普遍，以至於它們有一些處理壓力的目的，