我是之前是一個瘦子，有多瘦呢，我給你看看我的照片啦，這個就是我呢。大學大一的時候，身高181，體重115斤。後面因為打籃球需要提高自己的運動水平，就去用健身來提高自己的體能和肌肉力量。

剛開始的時候因為我是經常運動的，對健身之內的知識還是比較瞭解，開始自己訓練，也是經歷了一段時間，開始了每週三次的分化訓練，上肢和下肢。大概到了大二的時候開始有了一些變化，但是變化不是很明顯，那個時候已經開始對健身很感興趣，開始自己看一些專業書籍，包括運動生理學，運動解剖學之內的東西。

然後逐漸到了現在，我現在已經工作了四年了，但是健身的事情也在堅持，一直在做，感覺健身給我帶來了很多，自信，健康，運動表現，穿衣指數，都有提升。

放一些自己的照片僅供參考

藍色衣服是剛剛大學畢業的時候

後面就是現在的時候，日常生活照好像沒有，不是很喜歡拍照

下面這10張圖來告訴你： 不健身人和健身人的區別

▲ 1.普通人的作息往往不規律，晚睡晚起；健身人的作息更規律，早睡早起。

▲ 2.普通人的週末一般睡懶覺，健身人的週末一般在運動。 ▲ 3.普通人的娛樂時間大多在打遊戲中度過，健身人的娛樂時間更多選擇健身房。 ▲ 4.普通人的食物時常會選垃圾食品，健身人則會享用健康食物。 ▲ 5.普通人爬樓梯滿頭是汗，健身人爬樓梯健步如飛。 ▲ 6.普通人可能穿各種皮鞋，健身人日常以運動鞋為主。 ▲ 7.普通人由於缺乏鍛鍊，肺活量偏低；健身人因為經常鍛鍊，肺活量較大。 ▲ 8.普通人遇到事情小心臟經常吃不消，健身人小心臟更結實健壯。運動能增強心臟功能。 ▲ 9.普通人的體型容易發福變形，健身人的體型勻稱健碩。 ▲ 10.普通人的身體年齡長了，身體也越來越差了；健身人的身體年齡長了，身體依然老當益壯。

那是必然的

不管是從體型體態氣質都是差距很大的

當然也看你怎麼健身了，也不是每天能去個健身房就是健身了

我之前有個會員一直例假半年來一次，去各個醫院都檢查過偏方都試過都不見效果

訓練快一年了，那天驚奇的告訴我上個月剛來完這個月怎麼又來了！

健身就是這麼的神奇

其次身體的代謝耗能提高了身材會更好，女性面板會更加緊緻，男人更有雄性魅力

男人的倒三角，女人的前凸後翹

健身可以延緩更年期，對性冷淡還有好的作用

這個也是根據個人體質情況決定的吧！每個人的臉不一樣，有的人健身確實變得又帥又結實，有的人卻變得越來越醜，身體比例不協調，頭小身體大。

在大學裡的時候，我有一個同學特別瘦小，我們起個外號叫做“老鼠”，因為他尖嘴猴腮，戴個眼鏡，人挺實在的，就是特別瘦小，又一次我們班玩撕名牌，他居然被我同學一個手扔了出去，唉，看著很疼，這是大一的他。

到了大二，他開始接觸健身房，從健身房銷售做起，又不斷的學習健身知識，鍛鍊自身的肌肉力量，他用了一個學期就已經大不一樣了，之前的身體還不到現在的一半，但是，他的臉還是那個樣子，頭本來就小，他身體變得強壯起來之後，腦子和身體的對比讓他的腦袋顯得更小，他的臉還是和之前一樣沒有任何變化，整體看起來並沒有感覺有多麼的美感。

還有身邊的人和這個同學不一樣，可以透過健身讓自己身體得到鍛鍊的同時，外表也得到了一定的提升，我朋友有一個特別胖，腦子後邊都是雙層肉疊著，200多斤將近三百斤，很可怕，也是為了結婚才開始減肥，經歷很大的變化，他用了一年的時間去減肥，不僅減肥還進行了相對應的力量訓練，他的體重降到了143斤，前後的對比照片簡直就是兩個人，人也變得非常的帥，臉上也顯得很光滑，真是一胖毀所有，現在瘦了下來也有了女朋友，也結了婚，這就是健身給他帶來的變化。

健身是否可以改變一個人的容貌，是可以的，精氣神可以得到改變，個別的人有可能改變不了，所以，健身和不健身差別在臉上需要看個人體質以及自己的健身過程，一定要注意面板

一個人健身和不健身，差距會很明顯的。一個人經過長時間健身鍛鍊，和不健身的人相比，在身體素質、精神面貌、靈活性、反應程度等各個方面都會有明顯的不同:

一是精神面貌明顯改善，和不經常健身鍛鍊的人相比，顯得更有活力，更Sunny，更帥氣。

二是身體反應靈活、步伐輕快、動作敏捷。

三是體型勻稱健美、肥少瘦多、骨骼健壯，面板彈性增強，面色紅潤，更漂亮，更健康。

四是身體更強壯有力，握力、臂力、彈跳力明顯提高，腹肌、腰肌結實好看。

五是身體免疫力增強，感冒發燒明顯減少，冬天不怕凍，夏天不怕熱。

六是自信心明顯增強。隨著身體的強壯，自己內心也發生巨大變化，以前身體做不到的，現在能做到了，以前身體做不好的，現在能做好了。比如彈跳力的提升，肌肉力量的提升，做俯臥撐做的多了，做仰臥起坐做的多了。

八是一些慢性疾病也會隨著長時間健身，病情慢慢減輕甚至治癒。特別是一些富貴病、辦公室病如:高血壓、高血脂、高血糖，頸椎病、腰椎病、手腳冰涼、頭疼腦熱等等一些毛病都會明顯改善。

健身和不健身差距非常大，下面第一張圖是我半年前的照片身高174，體重156斤還伴有脂肪肝，跑倆步就氣喘吁吁的，後來下定決心去健身和因為健身房年卡非常便宜所以很多同事都一起去的，從十幾個人，到幾個人，最後就剩我自己一個，堅持了半年多下面就是我健身後的圖片

說幾點健身的好處

1男人健身越來越帥

2女人健身越來越美

我認為健身帶給我的不只有體型體態發生改變或者是身體更加健康，更重要的是我在健身裡學會動腦，去了解飲食，瞭解自己的身體，如何做動作才不會受傷等等。每天都有進步，在一點一滴的進步中享受鍛鍊回饋給自己的自信Sunny和健康，感覺每天都更加有動力。它就像一種習慣，和讀書寫作一樣，也是不斷充實自己的一種方式。

如果你在迷茫期建議去健身一下，相信會有很大的改變，會愛上健身，更加愛自己。

健身和不健身差距還是挺大的。

健身，從字眼來看就可以知道“健康身體”，是一個讓身體更加健康的一種行為。

當你剛開始健身，雖然有些不適或艱難，當你慢慢習慣健身時，你變得特別自信，睡眠越來越好，自律性變強，心情開始好起來，滿身的正能量，最重要的是，你變得健康。

當然有區別，而且區別大了。俗話說，生命在於運動。人是血肉之軀，其骨骼肌腱需要血氣濡養才能保持良好生理機能。而要濡養好則需運動，動則谷氣消，氣血周流活躍，促進新陳代謝，排毒吸養。而不健身的人肌體靜狀過多，不利氣血循行，其肌腱組織容易老化。

健身和不健身差別肯定是巨大的，首先健身能夠提升自身形象和精神，其次更能提高基礎代謝讓我們的體型越來越好從而自信起來，再者能夠改善我們日常不健康的體態如含胸駝背等。所以健身和不健身的差別是巨大的。我個人從08年開始接觸健身一開始也是非常抗拒，到後來慢慢喜歡，再到後來成為健身行業裡面的一份子，參加健美比賽的一份子！健身是一個一輩子的習慣