一、自己先多學習些抑鬱症知識，透過醫生講解，或網路、書籍等去了解抑鬱症。瞭解這些不是說，讓你來治療抑鬱症患者，而是隻有真正瞭解到抑鬱症是一個病，和心臟病高血壓一樣，不是性格問題，不是矯情，不是想不開，不是想多了，不是堅強一點就能好起來，它是一種體內物質已經發生改變時病症，它是需要治療的。當你真正瞭解這個病時，才能談得上如何去陪伴他們幫助他們，否則你會常常沒耐心，會是不是去責怪病人太矯情脆弱等等。

抑鬱症的典型症狀就是三低。1.心境持續低落；2.語言思維遲緩。3.意志活動減退。

有了抑鬱症的人，由於5-羥色胺水平下降，本身就不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交，需要服用抗抑鬱藥物來提升5-羥色胺水平。所以，正確的說法應該是周圍人怎麼和他交往。如果抑鬱症已經開始思考如何與周圍人交往的問題，說明他已經好了一大半了。

得了抑鬱症的人，最需要的是理解和陪伴。相比心理健康的人，他們會顯得慢半拍，而且情緒敏感。所以，講道理和急於把他們從低落中拽出來的做法，都是與治療背道而馳的，反而會讓他們更加退縮。

臨床上對於抑鬱症的治療，除了藥物之外，最重要的就是心理治療。由於抑鬱症的人存在強烈的自我貶低感，所以需要在這個過程中讓患者把過不去的那些坎不斷地表達出來，直到覺得那些事件沒那麼重大。慢慢地重新評估事件的影響，讓自信心重新恢復起來。

對於輕度的患者，或者已在恢復期的，在與別人的交往過程中，最重要的是去包袱，別總用我不行、我有病的標籤來束縛自己，淡化負性暗示，去感受交往中的樂趣和收穫。慢慢地恢復內心的力量。

在回答您的問題之前，得先確認一下，您是如何確診是抑鬱症的？

如果真是被確診為抑鬱症了，得先看看嚴重程度。我們知道，抑鬱症是分為輕度、中度和重度三個級別的。

首先，如果是輕度和中度的患者，尤其是輕度患者，對於社會功能破壞程度並不大，可以正常的生活和學習的。這時就只需要按照正常的社會交往規則進行就可以了。

當然，抑鬱症患者是不喜歡同他人交往，所以只要和自己喜歡的人相處即可。

而如果是重度患者，社會功能已經受到很大程度的影響，是需要進行治療的。如心理諮詢治療、藥物治療或者到精神科進行治療，恢復了社會功能後才可以正常進行人際交往。

很好的一個問題。人在長期壓力得不到釋放、思維意識出現障礙的情況下很容易出現抑鬱，據相關統計抑鬱症多發於學歷較高，有一定社會地位的人群，在很多發達國家，因患抑鬱症而自殺的排名自殺原因第一位，是目前世界第四大疾病。在中國，抑鬱症的發病率也是相當高的，約佔比3-5%，所以對抑鬱症的防治是一項社會問題。一旦個體發現有類似的症狀和感受，必須要高度重視，及時診斷治療，早日迴歸社會。

首先說一說抑鬱症。抑鬱症是一種心境障礙，是以明顯而持久的情緒低落為主的一組精神障礙。（心境是一種比較微弱而持久的、使人的所有感情體驗都感染上某種色彩的情緒狀態。）抑鬱的主要症狀是：3低。（1）情緒低落：悲觀絕望，無價值感；（2）思維緩慢：反應遲鈍，思路閉塞；（3）言語動作減少或遲緩：行動緩慢，迴避社交，不修邊幅。有的還伴有認知功能障礙，如記憶力下降，注意力不集中，學習困難等社會功能障礙。主要軀體表現為睡眠障礙，食慾減退，體重減輕，心慌多汗等。對抑鬱症的診斷需要在正規精神專科進行，治療的話多以抗抑鬱藥物和心理諮詢結合進行。

關於抑鬱症的人如何同身邊的人交往的問題，本身這其中就存在矛盾，抑鬱症患者是迴避社會交往的，常喜歡獨處獨居，如果不修邊幅、思維緩慢就很難和社會環境協調一致，導致無法融入其中。 所以第一要務就是進行抗抑鬱治療。（1）臨床治療：藥物治療要適時調整，系統服藥療程要充足，定期複診。（2）心理諮詢：針對已經表現出來的心理學障礙進行疏導，幫助認知正確的思維、行為、社交等。要認識到抗抑鬱治療是一項系統、長期的治療方式，不會一蹴而就，有時可能會復發，所以要有一定的心理準備和預期。等到抑鬱症症狀得到一定程度的控制之後，可以考慮進行社會交往，逐步融入社會。如症狀輕者，可以在正常社會交往同時進行相關治療。

再談一談社會交往的問題。交往是人與人之間傳遞資訊的溝通方式。一個良好的人際交往關係要遵循一下原則：（1）相互性原則：相互之間的交往是有價值和意義的。（2）交換性原則：相互交往是存在資訊或者價值的傳遞交換的。（3）自我價值保護原則：交往時總是保障自己的價值得到最大化。（4）平等的原則：只有建立在平等的基礎上的交往才是互利互惠的。

與他人的交往存在兩種階段。一是人際吸引：表現為親和、喜歡、愛情。常因交往的頻率、是否有相同的興趣愛好、相似的價值觀、社會地位、年齡、才能、品質、外貌等相關。二是人際互動：表現為合作和競爭。目的是為了達到一定目標。 所以與周圍的人交往，是一種自我迎合和自我修繕的過程。周圍的人是不同的個體，有的能夠相互吸引，有的則不能，選擇與自己的價值觀相同的人交往是立足點，在交往中不斷的學習，完善自己的價值觀。人的精力有限，社會交往肯定是有限的，是選擇的結果，目的是達到一種身心平衡的狀態，一種與社會環境協調一致的狀態。

所以患有抑鬱症的人首先是抗抑鬱治療，治療完成，效果滿意後，是能夠正常的進行社會交往的。

因為抑鬱症程度以及性質不一，我們這裡，姑且看成平時感冒一樣的常病。

這樣類比的話，就簡單了。我們得了感冒，自然而然會表現出來，讓自己客觀承認、接受自己問題，也向別人表明這點，讓對方有個心理準備，知道應該多些關懷與照顧，也清楚你在嘗試治療、康復。這樣的基礎上，再來與人交往，彼此就透明很多，簡單很多。希望有所助益

首先患抑鬱症的人是正常人。那正常人怎麼跟人相處你就怎麼相處，但有一點你要注意:你要了解自己抑鬱的症狀，感冒的症狀是流鼻涕打噴嚏，還有的發燒……那抑鬱症的人是心靈感冒了。其症狀是大部分時間不開心，覺得沒用，活著沒有意義，對未來沒有希望，抑鬱的人內心沉甸甸的，看到的世界是灰色的，人總提不起精神，起床艱難被別人誤認為很懶等等。

所以當你瞭解了自己目前的抑鬱狀況，在你與別人相處時，有人對你不理解時，你就告訴他們和自己:這是抑鬱的症狀，抑鬱症好了，這些症狀就沒有了。

再次，要多跟了解抑鬱症知識和有愛的能力的人相處，因為理解和愛有助於抑鬱症的治癒。

你好，我是國家二級心理諮詢師。抑鬱症的人一般都是比較不說話的，而且說話需要動用他們很強大的意志力支撐才能勉強進行下去。那麼有抑鬱症的人怎樣和身邊的人交往呢？

首先：嘗試表達自己的一個需求，比如說：我要去某個地方玩，就問身邊的人：這個地方怎麼樣？

其次：多去表揚身邊的人，因為人受到了表揚和鼓勵，內心就是開心愉快的，那麼別人也會對你產生好感。

其三：需要保持微笑，沒有一個人不願意喜歡微笑的人，因為微笑可以帶給人們快樂和舒適，一個微笑的人，別人都是願意交往的。

其四：多去做一些自己力所能及的事情，因為在做事情的過程中，可以讓自己沉浸其中，可以 獲得一種安寧感和祥和感。

其六：培養自己的興趣愛好，讓自己充實起來，去發現生活的美好和希望。這樣可以給身邊的人帶去一份驚喜。

其七：可以讓身邊的人來幫助自己做些什麼事，因為讓別人做事，可以激發對方的參與感，那麼就會顯得有話題聊了。

三大法寶：讚美,傾聽和請他人幫小忙。

第一大法寶讚美，每個人內心深處都希望得到他人的誇讚，然而華人往往很少把對別人的表揚讚美說出來。其實你可以不用說的那麼明顯，你可以關注一下別人的一些新的變化，比如換了個髮型，衣服多了一個特別的飾物，穿了雙新鞋子等等，就是關注他人細微的一些變化，然後帶著欣賞的神情說出來，這樣別人就能夠感覺到你的善意和對他的肯定。

第二大法寶傾聽，帶著專注的神情傾聽他人說話是對他人的尊重，心理學的實驗也表明，在人群中，人們最喜歡的往往是那些善於傾聽的人，所以很多時候你不需要給別人很多建議，你只需要拿出你的態度，表明你在認真的聽，就能給別人留下很好的印象。

第三大法寶請他人幫小忙。請周圍的人幫一些小忙往往會起到出乎意料的結果，人們不僅不會覺得很煩，反而會覺得自己是被需要的是被人喜歡的。人喜歡的人往往是那些喜歡自己的人，當然你得把握分寸，不能老是讓別人幫忙，那樣就成了別人的麻煩了。

希望這三大法寶可以助你一臂之力，讓你在人際交往中輕鬆自如。

很多時候，抑鬱症患者總是害怕別人會用“異樣的眼光”看待自己，比如：別人知道我得了“抑鬱症”會怎麼想？別人會願意和一個得“抑鬱症”的人做朋友嗎？別人會不會覺得我比較難相處，等等之類的......

拿我自己來說，我得了重度抑鬱症之後，剛開始也會陷入一種人際交往的恐慌，後來，當自己試著跟身邊的人溝通的時候，發現也沒自己想的那麼難。

其實關於人際交往方面的問題，大多都是“抑鬱症”患者自己主觀的想法而已，當你試著融入社會，嘗試著跟別人溝通的時候，你會發現你跟正常人差不多。

和正常人唯一的區別在於：情緒起伏的時候，脾氣大點，其他時候，其實，都是可以很好地和別人溝通和交流的。

如果你真的擔心因為自己的情緒起伏、波動影響周圍人對你的看法，可以試著開誠佈公地告訴他們，你生病了，情緒會比較容易起伏、波動，大家不要見怪。

這麼說之後，其實，周圍的人是可以理解的，別人還會覺得你很坦誠，也不會覺得你是故意耍脾氣什麼的。

事實上，人際關係退縮是“抑鬱症”的症狀之一，例如：不再喜歡跟同事或同學一塊兒吃飯，與家人共進晚餐是默默無言，一起吃完飯就儘快回房休息；也可能整天覺得疲憊，不想跟朋友一起逛街購物，或是終日憂傷消沉，會躲著同事或害怕在他們面前掉淚，使得病患更遠離人群......

情緒低落的時候，不建議患者獨處，因為很多時候反而增添了悲傷的孤獨感和疏離感。要想嘗試著跟身邊的人交往，可以外出就餐、打球或看電影等，總之是和朋友或家人一起從事某項活動。

其實，在人際關係方面，抑鬱症患者不必強迫自己去做什麼，遇到脾氣相投的朋友，就聊聊天，遇到不想說話的，也不必強求。

你知道嗎？得“抑鬱症”之後，最大的好處是，你再也不必過多的在意別人的眼光，你只需要做好自己就好！！！