健胃消食片是助消化的，夠改善吸收，但是要從根本上長胖，吃的多和吃的好才是硬道理。 每天的食物一定要夠營養，蛋白質及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白質是構成肌肉的重要成份。而增肥和減肥不同，毋須刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重點即可：　　

1。 每天兩杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。　　

2。 每天兩份以上肉類、雞、鴨、魚、蛋或含高蛋白質的肉類代用品。　　

3。 每星期吃 2-3 次內臟，如肝藏、心臟、賢髒等。　　

4。 每星期吃 3-4 次海鮮，如魚、蝦、蠔等。　　

5。 每天一個柑橘類水果，要連白色的薄膜一起吃。　　

6。 每天吃三種以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐時吃。　　

7。 每天可在下午茶時間食用甜點，如糖水、蛋糕。　　

8。 如果沒有胃口，可在食物中加入生蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食慾的調味料。　　

9。 如果不喜歡牛奶，可於早晚各飲一杯蜂蜜，蜂蜜中的單糖可直接被人體吸收，增加熱量的攝入，幫助聚積脂肪，但不能和牛奶一起喝。　　

10。 臨睡前吃個茶葉蛋或煎蛋，有助身體儲存脂肪，製造肌肉。　　增肥的方法主要就是靠飲食，不過有人天生體質虛弱，不容易吸收，所以會怎麼吃都不肥；另外精神緊張同睡眠不足都會阻礙身體長胖。 據講容易熟睡的人比睡不好的人易於發胖，因為精神充沛會吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。 想當年我就是靠這種方法才長胖的。