美麗肌膚始於清潔，首先清潔一定要到位，平時護膚要全套用，水一定要多拍幾遍，軟化角質，促進吸收，每週一定要做周護理

我的面板是屬於油性的，愛出油，愛長痘，在生活中漸漸總結了一些小習慣，讓面板慢慢變好。

1.首先是注意飲食習慣。在吃飯中儘量少吃或者不吃辛辣刺激的食物，不吃生冷的食物。

2.不要隨便觸控臉頰。大家都知道手上的細菌是最多的，不要手托腮，千萬不要擠痘痘，容易發生感染，發炎。

3.選擇適合自己的化妝品。現在市場化妝品的種類比較多，並且裡面含有各種不同的化學成分，對面板有不同的影響。

4.多鍛鍊身體。透過各種有氧運動，排除汗水，疏通毛孔，讓面板變得有彈性光澤，增強身體免疫力，更加強壯。

5.注意衛生習慣。保持自己衛生乾淨，勤洗澡，同時保持被褥枕巾的乾淨，減少與細菌的接觸。

男士面板保養簡單的多，像我個人，混合性肌膚，兩瓶洗面奶，一瓶洗t區，一瓶洗臉。洗完之後擦點巨型一號

擦完之後抹點保溼霜就行了。

這適合面板沒有太多問題的人這樣，如果剛好長痘，那擦霜的時候不要塗太多，休息臉上有沒有小傷口之類的不要塗抹（刮鬍子有的人容易破皮）

女生冬季護膚，那補水就一定要做的，面膜不要省，洗面奶-爽膚水-面膜-乳液（也可以不用）-霜。像隔離，bb這些，因為個人習慣，錢包，適當搭配，但是不要亂用，特別的是肌膚問題嚴重的先護理好之後再去化妝吧。

不能帶妝睡覺，無論多晚都要洗臉，洗乾淨。

每天早晚都用補水儀噴一噴，沒時間的話就用爽膚水加純淨水每天作一次補水面膜，超級好用不用洗臉。

然後在做護膚工作，我基本是睡眠面膜跟護膚品差開用。

不要熬夜，要不然黑眼圈超級嚴重。

多喝水，多吃水果蔬菜。

25歲以後要用抗初老的護膚品。

補水補水，不要心疼水很便宜一大瓶使勁我哦，可以用個美容儀加上吸收便宜的100 200 300都有功效差不多，清潔，嫩膚，還有提拉就是做面膜可以用。總之不能偷懶

好的面板除了天生麗質，自然少不了後天的保養，有句話說女人20歲前的美麗是父母給的，20歲的美麗是自己爭取的。25歲以後是女生的一個門檻，這個時候的面板開始走向衰老，面板代謝變慢，面板的修復能力下降，面板的膠原蛋白開始不斷的減少，膠原蛋白的流失及時再多的護膚品或者說高科技的專案都沒有辦法幫助可以再生的很好。所以女生想要面板好，生活的小習慣非常的重要。

哪一些習慣讓面板變的越來越好呢？

A:在外的保養，最關鍵的一點做好——防曬

防曬的重要性不必說太多，真的非常的重要，一年四季都會有紫外線。紫外線最強大的作用曬傷面板，讓真皮層的膠原蛋白流失。

B:早睡，不要熬夜——熬夜已經成為現在年輕人的習慣，躺在床上不到那個點絕對不會放下手機，十一點睡覺，對面板修復和代謝都會非常好。熬夜會導致面板暗黃，鬆弛，黑眼圈嚴重。

C:多吃新鮮水果和蔬菜，最好不吃醃製品

醃製食品會有致癌物，特別的鹹，太多的醃製食品吃多了會讓身體的水分流失很快，同時代謝慢容易出現水腫情況。

D:運動，運動是可以解決很多身體的亞健康問題。不僅增加面板的緊實度，同時長期運動的人身體的代謝好，心肺功能好，而且身體的肌肉含量也會比較高。人可以維持身體年輕的狀態，運動好處真的太多了，選擇適合自己的一項運動，比如打羽毛球，兵乓球，跳繩，健身操都是很好的女生運動專案。

E:最後一個也是非常關鍵的，女人是水做的，面板水靈靈，摸起來也是非常細膩光滑，所以養成良好的喝水習慣，保證一天1500毫升的水，不僅對面部水分流失有一定的補充，對身體水分的補充同樣至關重要。

生活中很多小習慣對面板都有著非常重要的影響，健康生活，正確護膚讓面板越來越好，生活的快節奏讓我們很多人都急急忙忙，在忙也別忽略自己，愛自己，讓生活更美好。

分享是一種美德，讓我們一起美麗下去

1.早睡早起,作息永遠是最重要的！！早睡早睡早睡！睡覺是女人的美容時間，每天10：30準時上床睡覺，逼著自己睡覺，當然我也不是絕對每天都這樣，但是能早睡真的儘量早睡，週末也可以補補覺。

2.長跑，因為本身不是為了減肥，跑步是長期堅持的事情，素顏跑步，汗腺和毛孔不會被堵塞，一般時間控制在半個小時左右，一定要流汗~沒時間跑步的可以多參加跑步活動，總之運動是好的~

3.早上一杯蜂蜜水，每天早上都要堅持，夏天可以放檸檬片一起喝，味道更好，一定要是溫水泡的哦，有助於通便~嘿嘿（只適用於本人，別人不造~）勿噴

4.不吃辣椒，垃圾食品，油炸食品，膨化食品，跟碳酸飲料say goodbye！出去吃飯只喝水和鮮榨果汁！本人是吃了辣椒就會長痘痘，所以忍得非常難過....

5.濃妝卸妝一定做到卸兩遍，徹底一點，隔離的話，卸妝一次就夠了，很棒，一週兩次，多了也不好，平時用Aesop的卸妝油，卸妝要注意手法，具體請大家百度，就是要按摩一下，不要用冷熱交替的方法洗臉，會變成敏感肌，要用溫水，一年四季都要堅持！

6.毛巾三個月換一次，不然會很髒。

7.手不要動臉，儘量不要動！因為手上細菌很多。

8.護膚品要適合自己的才好，個人不適用歐美的大牌 ，也不推薦很貴婦級別的，營養越多，面板很可能吸收不了，適合自己的才是最好的！適合自己的才是最好的！適合自己的才是最好的！重要的話說三遍。

9.面膜一個周2-3次，每次不要超過15分鐘。天天敷其實一點都不好。

10.一天八杯水不含糊！看杯子大小決定，不是喝八杯大桶水那麼多，大家上班忙碌不要忘記喝水是真的！

想要面板變好，這是要長期堅持的。

有些人天生面板細膩，白嫩，但是對於混油皮和油皮的人來說簡直是恐怖，出油，毛孔粗大，長痘......這些問題無處不在。

1.挑戰痘痘肌

對於長痘痘的小夥伴來說要做到外用與內調，首先痘痘嚴重應及時去醫院就醫，聽取醫生的建議吃藥與塗抹藥物。

對於長痘痘的小夥伴第一點應做到勤換洗枕頭被套，給面板一個乾淨清爽的環境，環境好了自然面板也更舒服。洗臉後用洗臉紙巾將面部擦拭乾淨，避免給痘痘提供一個溫暖潮溼的生長換環境，不要使用毛巾洗臉。每天早上一杯清水，利於身體的毒素排出，早上一杯水促進血液迴圈，加快毒素的排出。平時多喝水也可以加速人體的新陳代謝，做到排毒的功效。長痘痘應做到飲食的清淡，少吃發物類食物（海鮮，辣椒，蔥，姜，蒜，芒果，桂圓，荔枝，魔芋，韭菜等）發物類食物會加重痘印。為了不加重痘痘生長，應少吃油膩辛辣以及甜食，特別是重油的食物與甜食。當然早睡早起作息規律也是可以很好的預防痘痘的加重。針對自己的面板狀態購買溫和不刺激的洗面奶或化妝品。(含氨基酸成分弱酸性的洗面奶以及保溼補水類的產品)，作為女孩子卸妝一定要徹底，順著一個方向卸妝，避免刺激面板。痘痘肌小夥伴一定要注意飲食，休息，貼身物品的乾淨，給面板一個清爽舒適的環境。一定不要自己亂用產品。而且一定注意防曬，防曬，防曬。

2.閉口

閉口已經發生且比較嚴重的時候還是建議去美容院進行針清，針清後一定注意面板的修復，鎮靜肌膚，不能刺激面板，不能使用富含果酸，水楊酸類的產品。飲食應做到清淡，規律作息。當閉口不是特別嚴重時應該做到及時的預防，就是要做到飲食和生活作息的調整。和痘痘一樣，其實閉口就是還沒有發炎的痘痘，對於閉口我們也要做到飲食的清淡，避免油膩，辛辣以及甜膩的食物。藥物的話也是適用於症狀比較嚴重的群體，可以口服抗生素和異維A酸類的藥物，不嚴重的使用消炎的軟膏即可。

3.毛孔粗大與黑頭

首先孔粗大與黑頭明顯的原因是一般是因為（面板太油，激素分泌過多，面板清潔不到位，年齡增長，面板缺水）一般引起毛孔粗大最主要的就是面板過油與面板缺水。針對面板太油以及激素分泌過多的情況，應該加強對面板的清理，避免毛孔堵塞的症狀，而且由於面板太油，外出細菌和灰塵極易吸附在面板表面，清潔不到位也會影響面板毛孔的堵塞。要做好日常面板的清潔。對於面板乾燥缺水造成的毛孔粗大問題，能做的就是隨時做到補水，補水，補水，補水面膜，補水乳液，當然一次性也是不可以補太多，物極必反。對於毛孔粗大問題我們也只能不斷改善調理，這是一個長期奮鬥的過程。黑頭的出現也是由於清潔不徹底，細菌滋生，面板分泌旺盛，飲食不不規律，熬夜等。如果黑頭不嚴重日常注重深層清潔與規律的飲食，保持清淡的飲食就能改變。如黑頭嚴重可以採取（鐳射祛黑頭的方法）（彩光嫩膚祛黑頭），鐳射祛黑頭一般效果徹底，治療後做好相關的護理，就可以達到徹底祛除黑頭不反彈的效果。而且可以收縮毛孔。彩光嫩膚祛黑頭可以有效的祛除黑頭，還可以刺激面板深層細胞生成膠原蛋白，可以使面板恢復彈性，美白嫩膚，祛斑除皺的功能。

前面這些方法適用於不急於面板馬上變好的小夥伴，想迫切需要面板呈現完美狀態的小夥伴可以選擇鐳射祛黑頭和彩光嫩膚祛黑頭。

應該根據自己的面板狀態選擇適合自己的方式。

4.改善面板暗黃髮黑

面板黑有人是天生的有人是後天形成的對於面板不夠白皙的情況下我們有預防和改善兩條路。還有就是去美容院進行美白針注射，鐳射美白，光子嫩膚美白等。改善我們要多喝蜂蜜水和檸檬水，檸檬水不應在出門前飲用，因為會加速曬和黑，應該多攝入蛋白質,VA,VC和各種微量元素的攝入，多服用膠原蛋白類的食物，做有氧運動進行排毒，睡前也可以服用維生素c.要做到清淡飲食。少吃含色素較多的食物。預防就是要做到出門防曬，防曬，防曬，最好把自己全副武裝起來。防曬非常重要，不防曬加速面板衰老。美白針注射可以使全身美白因子的細胞更新達到全身美白的效果。鐳射美白可以使肌膚從真皮層開始最佳化，達到美白效果，光子嫩膚美白也是快速美白的方法。

想要美白的小夥伴根據自身情況選擇適合自己的方式咯！！！！！！！！！！

！！！！！！! 想要白還是做好防曬，，防曬，，防曬，預防做好了一切都好說，防曬 做起來一切都好說。擁有白皮不是夢想。

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想要做到面板變好從小事做起。飲食作息規律，衛生做好，注意防曬，長期堅持一定可以改善面板狀態，當然想快速改善面板狀態的小夥伴可以選擇快速通道。.................只要自己開心想怎麼弄就怎麼弄。