有什麼比熬夜更傷害面板呢？

在儘量減少熬夜的情況下

一、每個月我會選擇1～3天，其中1天什麼都不吃，喝3～4杯檸檬蜂蜜水，晚上敷面膜，每天早晚最基礎的按摩護理還是要做的，第2天早上起來喝蔬菜湯，中午銀耳蓮子桃膠湯，晚上蜂蜜檸檬水。第3天早上和晚上喝粥，吃點清淡小菜，晚上吃點水果或者選擇不吃。

為什麼這樣做呢？平時我們胡吃海喝應酬太多，或者你覺得吃啥東西補身子對面板好。可是事實情況是，你營養過剩了，你體內積累了很多毒素都沒辦法排出體外。身體不好，經常腹瀉或者有胃病的小仙女們就不要喝蜂蜜水啦，這個是寒性的。吃的太少可能會造成便秘，你沒有聽錯，檸檬蜂蜜水是就是通便的。

二、每天早晚的基礎性按摩，我在上一個問題我有提到過。貴在堅持，臉部的血管多，經常拍打按摩有助於臉部的血液迴圈，讓面板看上去更加光澤。護膚品我是一定會用的，面膜三天敷一張，每天基礎水乳霜，不知道護膚過程的請自行百度。

三、大姨媽前三天喝紅糖。早上一杯紅糖，元氣滿滿，大姨媽期間吃的食物儘量清淡，有人說，大姨媽期間可以胡吃海喝，而且不長胖。這個，，，我想說，請停止你的作死，大姨媽快結束的後幾天是保養面板的最佳時期，走過路過，千萬不要錯過。(ฅ>ω<*ฅ)一個女生，一生有兩次可以讓面板煥然一新的好機會，一次是月經初潮，第二次是生孩子順產。在這兩個時期，調理面板是最佳的，效果最顯而易見的。

四、生活多姿多彩，請微笑。微笑的時候臉部肌肉會動喲，對我笑一個嘛，(ฅ>ω<*ฅ)

五、自制冰糖檸檬膏。你吃過自己做的冰糖檸檬後，你就知道外面賣的冰糖檸檬膏有多不靠譜了。用陶瓷燉鍋，不放水，鍋的底部放切塊的檸檬，冰糖鋪在檸檬上，比例1:1.8，燉8到9個小時就夠了。做好之後可以儲存在密封罐裡，可以長期喝，我是每天早上冰糖檸檬，蜂蜜牛奶，紅糖(姨媽期)，換著喝。

六、少吃隔夜飯菜，少吃外賣。我有一段時間是晚上做飯，第二天中午到公司微波爐加熱了吃，大概三週我的面板就變暗沉了，起的早的小仙女可以早上做飯帶公司。外賣我吃過挺多，味道太重，會激發食慾，讓自己變得更愛重口味的食物。 對了，還有一個啥紅豆薏米茶，我在網上買了一包，每天都喝一小包，真的沒用，既不能去溼，也不能美白。不知道天天推紅豆薏米茶的小夥伴有啥看法，或許自己煮的紅豆薏米水有效，有試過的小仙女可以反饋一下情況不？我實在不喜歡紅豆薏米水那味兒

1、要想面板水嫩建議你多喝水，不管怎麼說要身體好，多喝水，要面板好多喝水，不論如何多補水就是面板水潤的根源哦！

2、要想面板水嫩，護膚品一定少不了，身上多搽身體乳，臉部就多用一點保溼的水、乳來保持肌膚的水潤哦！

3、控制水溫，保持40度以下的水溫洗澡保持在20分鐘以內就很合適了，太久了會導致你身體裡面的水分流失掉哦！

4、不要在電腦桌，空調房裡面久待哦！太久會讓面板變幹，可以用空氣加溼器來保持水分，讓你面板水噹噹哦！

透過日常積累來建立滋潤水嫩的肌膚，這也是女性的強烈想擁有的。對於正在尋求水潤肌膚的女性來說，這次蘭蘭會講述怎麼來改變肌膚的狀態。每天都有水嫩的面板。 我將按照解釋順序分三步告訴寶寶們。

如何使肌膚水嫩1：護膚篇

面板保養是水嫩面板的必要步驟之一。 每個人首先都要思考第一步。護膚方法和成分會影響面板的水嫩度。

什麼是護膚能夠保溼和緊緻

保溼和面板堅硬度的必要條件是溼度。儘管如此，並不是直接給面板水。如果只給予水，它就會在表皮上揮發，而水分不會到達細胞。相反，面板表面的水分蒸發後，會導致乾燥。你需要的面板是一種保溼成分。特別是選擇含有大量神經醯胺和透明質酸的護膚產品會更好。

神經醯胺是面板細胞間脂質的主要成分，它是填充細胞之間空間的成分。 這種神經醯胺攜帶水分和油脂，並保持面板溼潤。

與神經醯胺一樣，透明質酸是一種包含面板細胞之間水分的成分。 當然，這也可以從身體內部和外部攝入。

有很多護膚品含有這些成分，所以想要有水嫩的肌膚，請看看護膚品的配料表。

選擇卸妝時要慎重

面板的水分保持力是角質層的細胞間脂肪為約佔80%，被稱為nmf的天然保溼因子為18%，剩下的2%是覆蓋面板表面的皮脂膜。

各種卸妝劑具有很強的去汙力，因此可以使化妝成分掉落。雖然有了這個強大的去汙力，但是它也會把面板所需要的成分洗去

對於日常使用，蘭蘭建議溫和一些的卸妝劑。讓我們減少面板的負擔，減少基礎化妝的最小洗滌力。作為預防措施，避免按摩，以免在清潔過程中弄傷面板。

輕輕地洗臉

卸妝後的清潔對保持面板水嫩度也很重要。洗臉是清洗卸妝殘留，以及把面板本身的汙垢，將其轉化為美麗的面板。如果在此過程中汙垢未被完全去除，汙垢和皮脂就會堵塞毛孔，導致痘痘和面板粗糙。

另一方面，過多的洗滌會導致面板的屏障功能退化，並導致面板乾燥，所以要用泡沫清洗，使潔面在面板上輕輕滑動。透過用這種泡沫清洗，可以減輕對面板的負擔，並能洗到毛孔裡。

特別推薦的是泡沫型洗面奶。 因為它是一種泵型，只需推動就可以製成細小的泡沫來清洗面板。

清潔過後就要立即進行補水保溼！

清潔後的面板非常細膩，皮脂少。因此，我們儘可能快地使用護膚品。如果皮脂少的狀態持續下去的話，會使肌膚接觸空氣，使面板變得過於乾燥，會使皮脂過度分泌，持續幾次之後，就會變成容易受傷害的面板。使用含有神經醯胺或透明質酸的化妝水，用乳液和霜進行保溼。

使用補水面膜

作為面板護理的一種，片狀面膜是貼在面板上的美容產品，需要時間將保溼成分浸泡在面板中，但如果長時間使用，水分會從片狀面膜中蒸發並乾燥，所以一定要注意時間。

採取措施防止紫外線

紫外線也是剝奪面板水分的因素之一。紫外線是穿透面板表皮併到達角質層的特殊光線。這可能導致色素沉著，因此可以說它是面板的天敵。紫外線引起的面板受損，如果長時間延長會引起炎症。儲存水分的神經醯胺和透明質酸顯著減少。因此，面板的含水量下降，造成乾燥的面板和面板問題。為了保護自己免受紫外線的傷害，讓我們塗抹足夠的防曬霜。當然太陽傘，防曬帽等也是必不可少的。

UV-A ...使面板變黑（它到達角質層的後面）

UV-B ...導致皮膚髮紅（引起炎症）

UV-C ...未知

防曬霜可以防止這些不良影響。

如何使面板水嫩2：食物篇

每日食物對面板的水潤的起著重要的影響。 蘭蘭會告訴你關於有效成分和營養素。

水嫩面板不可或缺的營養素

蛋白質

人體的約60%成是由水分構成的，但蛋白質佔其餘的20％。它構成身體的肌肉和面板和頭髮。因此，透過攝取優質蛋白質來建立面板基礎是第一個。在20歲左右的時候，每天大約要攝取60g。

維生素B2

維生素也是保持面板水嫩的必要營養素。特別是，維生素B2具有幫助細胞再生的功能。這促進了面板的新陳代謝，對於維生素B2，需要在20歲左右每天攝入1.0〜1.6克。

維生素B6

特別是維生素B6促進脂質代謝，引起粉刺和面板問題，並具有促進蛋白質代謝的作用。這將改善面板和頭髮的新陳代謝，並且你可以隨時保持健康的面板。對維生素B6來說，攝入1.0〜1.4克是必要的。

鋅

牡蠣，扇貝，雞蛋，納豆等含有的鋅也是促進新陳代謝的營養物質。鋅原本對治療疤痕和其他疾病有很高的療效。這種效果不僅可以增強新陳代謝，而且可以預期同時具有修復面板損傷的功效。成年男性每天12毫克和成年女性每天9毫克攝入。

透明質酸

透明質酸也是非常好的面板營養物質。雖然透明質酸可以從外部注射，但您可以從內部攝入增加面板水分的效果。作為含有透明質酸的食物，它被包含在動物軟骨，魚翅和許多其他食物中。透明質酸每天需要攝入60至120克。

滋潤面板的食物

即使知道了營養素，但是很難明白具體吃什麼。蘭蘭來介紹能滋潤面板的代表性食品。

納豆（創造優質的蛋白質面板的基礎,同時也容易成為不穩定的荷爾蒙平衡調整。）

鰻魚（鰻魚是一種富含維生素B2的食物。）

金槍魚（金槍魚是富含維生素B6的食物。）

牛肉（牛肉是一種推薦攝取鋅的食物）

黃秋葵（推薦透明質酸攝入是秋葵）

不要忘記攝取水分（請注意不要忘記不失去日常保溼，每天約2升的指導方針。）

還注意飲食習慣

面板和內臟密切相關。更不用說上面提到的營養素，消化或消耗胃腸道的食物也會對面板產生負面影響。最主要的原因是營養物質需要時間傳播到面板上。大部分營養物質在小腸中被吸收。由於小腸消化並吸收約5至8小時，因此從那裡透過血管到達面板需要很長時間。

如何使面板水嫩3:改善體質篇

為了滋潤面板，對自身的體質進行變化也是很有效果的。蘭蘭來說明具體怎樣做才好。

在面板的黃金時間睡覺

為了保持面板的水嫩，需要隨時改變面板。所以我們需要的是面板的新陳代謝。晚餐所需的營養素攝入後。22時~ 2時,面板的黃金時間上床睡覺。在這個時間段裡睡覺面板的新陳代謝會有效進行,

透過運動得到代謝

運動對面板也很有效。運動進行基礎代謝,提高整個身體的免疫能力。利用這個效果,面板的代謝也同時上升,新陳代謝變得有效率地進行。

沒有壓力

壓力對面板的影響是非常大的因素之一。

如果在不知不覺中積累了精神傷害，身體的代謝就會下降，對面板也會產生不好的影響。由於皮脂的過度分泌引起的肌膚問題也令人擔心，所以必須要注意。

雖然沒有辦法完全推理，但是可以做一些自己喜歡的事情。

成為水嫩的面板，不存在問題。

不僅僅是水嫩的肌膚，而且還能使面板變得健康，還能預防面板問題。蘭蘭今天傳達的3個方法，請試著從比較簡單的開始實踐一下吧。即使稍微運用一下，也能感受到肌膚的變化。

怎麼樣面板才會變水嫩、第一防曬、能不曬太陽絕對不曬、要見太陽必須打傘不然面板會光老化、紫外線是對面板最大傷害的東西、不熬夜、多喝水、30+以後的女人必須透過食療補氣補血、身體好了面板外在再保養就會好

想要面板水水嫩嫩，最簡單的就是讓角質層滿滿的都是水，面板含水量充足，面板就顯得飽滿，看起來就是白白嫩嫩的啊！

簡單點說，其實就是你的面板水含量有多少，就決定了臉蛋有多嫩滑！

1.先補水——佑天蘭果凍面膜

面膜可以給肌膚一個封閉的空間，暫時隔離外界的空氣與汙染，讓肌膚喝飽水，面板變得柔軟，肌膚自然就光滑透亮了！

2.保溼鎖水不能忘——佰花方視黃醇精華霜

敷完面膜後，肌膚的含水量充足，肌膚自然水潤透亮，可是沒過多久就暗沉了，那是你少做了一步，鎖水！想要扛得住秋冬保溼鎖水需求的，面霜就一定要備上了！