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1 # 趣讀歷史吧
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2 # 早開的紅梅
我根據自己的經驗總結出，失眠最主要的問題，分為兩個層面，
第一個層面：是精神上的，這個主要是最近發生的一些事，對你造成了很大的影響，讓你的潛意識一直放不下這個事情，或者是對這個事情有可能對你造成的影響。就像我前段時間一直在為工作的事情發愁，晚上命名困得眼鏡發澀，頭暈眼花。可躺到床上不傷眼睛，大腦就是不肯休息，滿腦子都是事情的始末等等。
其實這樣的狀況很好解決，只要你在睡覺前，對於自己不能放下的事情，或者擔心的事情，給自己一個答案，或解決的方法，就是說服自己這個事情已經解決了。
就像是心理學上的，自我催眠，或者也可以說是自欺欺人，因為這個解決的答案，能不能解決不重要，關鍵是達到它的目的“讓自己放下，然後入睡”就是好的方法，也可以稱為“善意的謊言”。
可這個方法有時候也會不管用，對於一些高智商的人來說，瞬間就會分析出，這個“假答案”的各種不合理的地方，但如果真的是“聰明人”學習一些國學方面的知識，懂得什麼是“捨得”、“放下”我相信失眠對於他們也不再是大問題了。
第二個層面：身體上的，這個主要是你的身體某個部位對你自己的“提出”了，強烈的“不滿”。比如你的作息不正常，經常熬夜，半夜還做一些很興奮的事情，比如玩遊戲、KTV等等刺激神經的事情，這個和上面有點相似，是你的身體行為刺激了大腦，讓大腦不能放鬆。這個解決的方法可以試著做一些簡單冥想，不用很複雜的那種，調整呼吸，把思想集中在一個點，什麼都不想，聽一些輕音樂，有幾天你的睡眠就可以恢復了。
有個自己的小技巧，用了各種方法還是睡不著，那就不要強迫自己睡覺了，可以做一些平時比較不太喜歡，但是又不會劇烈，不會興奮的事情，我最常用的方法就是找一本自己最不喜歡，又看不懂的書，百試百靈，一般不用半個小時想不睡都難了，當然前提是你的精神和心理放輕鬆以後。
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3 # 拔蘿蔔SS
記得之前，我就是有這樣的情況，眼睛已經快睜不開了，哈欠連天，可腦袋一個勁的想事情，根本停不下來，也不知道想些什麼，亂七八糟的一直想。
有了這些症狀，我查了好多資料，才發現這是神經衰弱的表現，說明平時自己精神上，那根莖崩的太緊了
要學會減壓，對自己要求不要一直出於高度認真狀態下，凡事力求完美，一點不完美就各種糾結，然後隨之而來的自己責怪自己，自己都不原諒自己。
其實很多時候，我們可以簡單一點，事情別去想的太複雜，看淡一點，偶爾的放自己一馬，別太事事較真，畢竟人無完人啊！
還有就是在睡覺前，記得不要看和做，讓自己過於興奮的影片和事情。這樣會一時半會，睡不著覺，影響自己的睡眠狀態，使自己遲遲不能入睡，入睡前一定要放鬆自己，比如看看一些新聞，瀏覽一下網頁，或者陪陪孩子，給寶寶講點小故事。
舒適的環境，會讓你很快入睡，周圍的感覺一定不能太壓抑和刺激，做好以上的，相信很快就會入睡，在此祝大家都能做個好夢!
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4 # A王地
因為你沒有靜下心來！這種經歷我以前也有過，香水就是睡不著，經歷了很多次之後，我也嘗試著很多辦法，後來中午被我找到了，就是當你遇到這種情況，嘗試著什麼都別想，深呼吸，讓自己進去很深的deep狀態，慢慢就睡著了
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5 # 渡鶴
謝邀，很困但是卻睡不著，這種情況一般很多人都遇到過，一般來講是由於自身的生物鐘的節奏給打亂了，這勢必造成難以入睡，如果睡也只是睡的很淺，不能進入深度睡眠，所以覺的得不到歇息，及時調心態，改正作息時間，避免過度思慮，調節自身，規律生活，自然會糾正過來，希望幫到你。
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6 # 夢翔電競
其實我也遇到過這種問題，就是非常想睡就是睡不著，按照我當時的情況是壓力太大了。我是在上高三時出現這個情況的，主要是當時第二天有課 怕自己睡不著耽誤第二天的課，心中就很焦慮，越想越煩 ，越想越睡不著。眼睛一閉就會自然想起自己明天要做什麼。所以就會形成惡性迴圈。其實就是壓力大了，人還是不要對自己太嚴厲，適當的時候就要放鬆一下，聽聽歌，多交一些朋友，多和朋友交流 談心。
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7 # 吃醋是最誠實的告白519
這種情況大概就是我們常說的失眠了，失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
失眠的人一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
失眠的原因:----(1):環境因素，噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。與呼嚕聲大的人一起睡也會影響到。
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8 # 心潮APP
“越想睡，越睡不著”相信不少人都有過這樣的體驗，尤其是當代學生、資深吃貨、成熟的職場人，對這種感覺應該更熟悉。
1.當代學生的“困擾”每個學校，每個宿舍，都可能存在這種攪屎棍人。主要分成三個等級：
初級：遊戲社交，方便日後相處。
中級：刷存在感，身體力行帶嗨全場。
高階：在作死邊緣瘋狂試探。
不管是哪種等級，都有一個共同點“熬”。當你想睡覺的念頭被熬光了，他可能下一秒就進入夢鄉。你說氣不氣人？
突然有一天，你發現自己比他還能熬，喜極而泣。
可你的睡眠就不答應了，非要和“夜”拼個你死我活。
在集體宿舍中，很容易因為大家作息不同，而影響了彼此的睡眠。
不管是睡意被耗光，還是被室友吵醒，最終受影響的一定是你的睡眠質量。
當你出現“越想睡，卻越睡不著”的情況，多是你已經意識到夜已深，再不睡覺明天上課肯定沒精神。
這種心理會讓你更煩躁，會促使你不斷檢視時間，讓自己快點睡著。
可適得其反，你所有的努力都會將熬夜的不適感放大，這樣就更難睡著了。
如果偶爾遇到類似的情況，可以先讓自己放鬆下來，閉著眼休息，別去考慮失眠的後果，也別把自己的注意力都放在時間上，這樣在一定程度上會讓你好受些。
如果因為室友的原因，長期影響自己的睡眠，並在多次勸說無果的情況下，可以考慮讓輔導員介入，或者更換宿舍。一個連自己睡眠都不在意的人，又怎麼會在意別人的感受呢？
當然，對於自身而言，想要獲得一個高質量的睡眠，更重要的是養成規律的作息。
2.資深吃貨的“困擾”失戀了，吃頓夜宵就好了！
心情不好，吃頓夜宵就好了！
工作沒找到，吃頓夜宵就好了！
對吃貨來說，沒什麼是吃一頓夜宵解決不了的！
確實，高糖高油的食物可以讓人快樂。尤其是薯條、漢堡、燒烤、甜點、碳酸飲料……簡直就是肥宅的快樂套餐！
這些食物，如果你選擇在睡前吃。那你不僅會變胖，還睡得特別差。
這類碳水化合物屬於高GI，能迅速升高你的血糖，刺激你的大腦分泌多巴胺，讓你獲得一種愉悅感，吃得開心，自然會不斷吃，不斷體驗這種愉悅感。
血糖升高勢必會刺激大量的胰島素分泌。雖然這有助於人體分泌更多的色氨酸、褪黑激素和睡眠荷爾蒙，從而產生生理上的睏倦感。
但飽腹感顯然會影響到夜間的睡眠質量。
這個時候就特別容易出現“想睡，卻睡不著”的情況。
如果睡覺前，肚子實在太餓了，就建議吃一些低GI的食物，這樣有助於平衡睡前的血糖，如燕麥片、腰果、花生、核桃等。
但最好的做法就是，把夜宵戒掉！
3.成熟的職場人“困擾”前段時間，網上流行一個段子
“工作996，生病ICU”
你以為這就是職場最殘酷的地方？那你可能忽略了下班後，還在加班的人。
作為一個職場人，心中最大的願景就是：努力賺錢認真工作！
因為努力工作，睡眠就此被壓榨？
實際上，只要在睡覺前2小時，別再工作，你的睡眠就能保住！
當代職場人，之所以會出現“越想睡，卻越睡不著”的情況，多數是白天咖啡喝多了，晚上難得休息，就在動漫、電視劇、遊戲中尋找自由。
晚上睡不好，白天沒精神，工作效率低，不喝咖啡怎麼提神？
在當代職場人心中，咖啡就是提神醒腦利器。
這裡，教大家一個口訣“10-3-2-1”放心跟著念，絕對不會讓你變身。
口訣的奧秘就在於：
睡前10小時，不再食用含咖啡因的食品，包括咖啡、茶、奶茶、功能性飲料。
睡前3小時，不再進食或喝酒，最好把吃夜宵的習慣給戒掉。
睡前2小時，別再工作，全身心的休息，確保第二天有精神。
睡前1小時，別玩iPad、電腦、手機，可以看會書，聽會歌。
對職場人來說，提高睡眠質量終極大招就是“提高效率”！可能你會甩個白眼，
別急，且聽我慢慢道來。
忙碌的工作結束後，可以問自己兩個問題：
（1）我今天做得好的兩件事是什麼？
（2）我明天可以改進的兩件事是什麼？
這可不是讓你記流水賬，而是給自己一點反思和自省的時間，並把這些內容記錄下來，可以是日記的形式，也可以是工作報告的形式，隨你喜歡。
這些問題可以讓你看到自己在工作中積極的一面，即便有做得不足的地方也能加以改進，從而幫你降低焦慮情緒。
最最最重要的一點是，記錄可以清空你的思緒，避免躺在床上胡思亂想，這些突如其來的思緒也會影響你的睡眠。
“想睡，卻睡不著”，這痛苦只有自己懂，是否能解決也在於你自己！
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為什麼很困很想睡但卻睡不著？
這個問題問我就問對了人了，我就是這種人。
記得小時候每天爸爸媽媽都會叫我們午休，我卻總是不愛睡覺，等長大了發現這樣並不好，我現在就是一個上班族，每天工作還是比較有規律的，早晨9點上班，下午1點到3點之間基本上是屬於比較閒的時間，春天到了，天氣特別，瞌睡來襲了，但是我怎麼樣都睡不著，所以我覺得這是一個習慣問題，現在就算我再困，我眼睛是閉上的，但是就是睡不著，每次看他們呼呼大睡，都好羨慕啊。