每天一定要飲用5到8杯水，飲食儘量清單，多運動，除此之外可以補充適當的膠原蛋白，可以選膠原蛋白果味飲，對外可以用適合面板的護膚品，儘量少化妝！

引發面板衰老的原因有很多。

光照、日曬、新陳代謝、年齡、缺水都有關係，這其中最重要的條件是年齡，因為一個十幾歲的小姑娘，無論怎麼曬、怎麼熬夜，怎麼營養不良，怎麼折騰，肌膚都很難老化，相反，人一旦過了30歲，無論怎麼精心保養，肌膚都會像洩了氣的氣球，走入下坡路，最後皺皺巴巴，變的難看。

除了年齡之外的各項衰老條件，看似很多，但其實總結起來就兩種，一種是“營養不良”，還有一種是“代謝不暢”。

營養不良，就是肌膚流失的營養你補充不上來。久而久之，就是各類面板問題的發生：如，用於合成真皮層膠原蛋白支撐網的營養成分I型膠原蛋白、II型膠原蛋白和彈力蛋白的缺失，那麼，該支撐網不會立刻就不工作，而是首先會變脆、變弱，彈性降低，在我們經常活動的部位，發生細小的區域性斷裂，這些斷裂反應到表皮，就是細紋漸漸出現，這一時間段一般在25歲左右就發生了，在這個年紀的朋友，可以拿著放大鏡看看自己的眼睛下方和眼角兩側找找了，是比較容易找到的

而到了30歲之後，隨著三蛋白流失的加速，面板開始加速老化，面板問題也會越來越多。衰老也將越來越明顯。

我們現在常見的所謂“冷齡”的各類化妝品，其實相當於在面板外面加了一層保護層，旨在保護肌膚減少環境對之的刺激，使營養成分可以被鎖住在肌膚裡。以達到延緩衰老的目的。長期使用的話，的確會達到延緩衰老的目的。而且會效果飛快，但是，此法僅僅是揚湯止沸，我們面板衰老的根源，真皮層支撐網的營養成分沒有得到有效的補充，效果當然也會大打折扣。

而像是駐顏有術的明星們和大姐姐們，實際上是從來不簡簡單單地用某種化妝品的，外用的、內服的、手術的……不一而足，效果當然也是看得見的。

代謝不暢，則是跟我們平時用的化妝品、吃的飲食、熬夜等因素有很大的關係，如外用的化妝品中，裡面幾乎都含有些防腐劑成分，有的為了效果，還會加入重金屬成分，這些成分在單一化妝品中，可能不超標，但是我們用的時候，從來都不是一種化妝品單獨使用，而是一層一層又一層疊加使用，裡面對我們面板有害的成分呢，如果不能及時代謝出去，就會造成我們毛孔粗大、紅腫敏感、色素沉積等現象。

而且，很多朋友使用好妝品的時候，往往只看品牌對於化妝品成分的關注不夠，導致多種化妝品中的成分發生作用，對面板不僅起不到保護的作用，反而會刺激面板，造成面板損傷。

最簡單的例子，很多含有美白效果的化妝品，多數都含有煙醯胺的成分，而這一成分一旦遇到酸性化妝品， 如水楊酸類的成分，就會變為煙酸，煙酸會刺激面板使面板潮紅。

當然，這只是其中的一部分。

我們日常飲食，也會遇到一些毒害成分，進入身體裡，血液中，輸送到我們全身後，導致重金屬超標，血脂超標等問題，當然這是身體大環境的層面，但是對我們的肌膚老化也是有影響的。

一般的作法，當然就是排毒，效果最好的是血液排毒，但是價格昂貴。也有用藥物調理排毒的，但是注意裡面的成分、但凡還有番瀉葉和巴豆成分的，要小心了。當然，也會有些產品不標明此成分。所以，您在選擇的時候，一定要擦亮眼睛，哪怕貴點，一個放心的品牌，比一個便宜的產品還是要好很多的。

除了飲食、排毒之外，還有一方面，對於我們的面板代謝有著至關重要的作用——那就是睡眠，美容覺、覺容覺真心不錯。睡眠的過程就是給面板充電的過程。面板電力強，代謝的就乾淨，修復的就好，面板真心會達到理想中的亮、彈、白、滑、柔的境界。

好了，說了那麼多不知道您清楚沒有？

總結起來，就是一句話，1內2外3睡覺，4注飲食5排毒。

排在第一位的就是肌膚缺什麼我們給什麼，肌膚有了皺紋了，是真皮層膠原蛋白支撐網引起的，那好，我們就補充我們的薈悅堂三蛋白口服液；構成真皮層的I型膠原蛋白、II型膠原蛋白和彈力蛋白，我們一次性得到全面補充，不需要費心費力找多個產品，營養成分充分了，面板的支撐網恢復了， 肌膚不需要作太多的動作，就能夠得到很好的恢復。

排在第二位的就是外用，即給我們肌膚一個保護層，這我就先不說了，有機會另開一堂課給大家詳細講講成分的關係。大家記住品牌不重要，成分才重要的硬道理！教大家如何在眼花繚亂的化妝品中，避免採坑，找到又便宜又實惠效果又好的產品。

排在第三位的就是睡覺，很多人可能習慣了當夜貓子，年紀輕輕不能夠按時睡覺，沒關係，我們產品中除了三蛋白之外，還有一個成分叫作GABA，在國內屬於新資源食品，是由益生菌發酵提取出來的。 可以使身心得到舒緩，緊張和壓力得到釋放，如同作了森林SPA一樣，享受。

第四位就是注意飲食了。我們每天吃的東西，喝的東西，是不是綠色，是不是健康，也決定著我們的肌膚健康水準。

還有就是要注意排毒。 現在比較常見的排毒方法有酵素排毒、活性菌排毒，薈悅堂三蛋白口服液中，有一種成分叫作水蘇糖，它是益生菌的糧食，不用擔心活性菌能否經過胃酸的考驗，它可以完整的進入大腸、小腸，平衡腸道的菌群環境，達到排毒的目的，大家有時間可以搜一下相應的知識，這種成分也是非常好的成分，可以快速的幫助我們身體排除掉垃圾和毒素。

有了這幾個大原則呢，相信大家就能夠自主挑選產品了。

我是薈悅堂創始人許一琦

您身邊的健康管理專家。

抗衰老

首先需要堅持！人體衰老是一個長久的氧化過程，那麼抗衰老也是。

堅持防曬。（不僅是防曬黑，更重要的是防曬老）

堅持健康的飲食（多吃各種蔬菜，時令水果）

堅持運動（不一定要去健身房，買個瑜伽墊在家看影片運動也行，堅持五天左右會發現你的呼吸頻率和勞累程度比剛開始運動好多了。）

少吃零食和晚飯（很多病都是吃出來的，記住，你的身體不需要太多能量。可以少吃，但要控制，人都有慾望）

到了一定年齡用有功效型的護膚品（不僅僅在侷限於保溼補水，抗皺抗衰老美白都是功效型。可以提前用，但不要太提前了，年輕的肌膚不需要太多營養。）

堅持多喝水

不熬夜（就算熬夜也不要經常熬夜）

要吃早飯（牛奶或者豆漿，雞蛋，麵包或其他）

其實個人覺得沒必要吃什麼膠原蛋白，抗糖化口服液，美白丸，青汁之類的保健品，它不一定適合你，把早餐和午餐吃好，多吃點水果蔬菜，一天的維生素足夠了！

想要做好肌膚抗衰老這個過程呢，必須瞭解抗糖化，抗氧化！以及護膚品的成分！不要被一些唯利是圖的人鑽了空子！

面板抗衰老最基礎的工作就是補水和保溼，我們每天除了要喝6一8杯水之外，還要多注意面板方面的保養。比如:潤膚滋養水，洗面奶、面霜、隔離乳、精華液、保溼乳來護理面板。

保持良好的心情，充分的休息，避免長期熬夜，避免焦慮、壓力大等。

經常進行體育鍛煉，這樣有助於改善區域性面板的血液迴圈，更好地進行新陳代謝。

給大家提供一款能更快抗衰老的產品。

瑞倪維兒的透明質酸原液，它是天然高效保溼因子，能提高面板吸水脫水的能力，修復受損肌膚，深度滋養肌膚，對面板抗衰老有特別好的作用。

瑞倪維兒的面膠，滋養美白面板的同時，可以緩解肌膚疲勞，抑制黑色素生成，提高肌膚免疫力，修復環境對肌膚造成的傷害，對抗面板衰老出現的松馳、下垂、皺文有很好的改善。

瑞倪維兒的體膠可有效提拉收緊肌膚，使肌膚柔軟富有彈性，補充肌膚日益流失營養成分，能有效緩解和修復肌膚，讓肌膚永葆青春。

瑞倪維兒的透明質酸凝膠，可以修復疤痕，去除痘痕、痘印，深層修復。

以上產品更快實現面板抗衰老有一定的很好作用，前提是必須堅持使用，才能讓我們每個人都永葆青春。

抗糖化+抗氧化=抗衰老

最近很流行一個名詞“抗糖”

抗糖到底有什麼魔力使得現在的女孩子紛紛戒糖❓

大概是因為抗糖之後可以瘦身、祛痘、抗老

糖化就是指我們身體裡沒有被消耗掉的糖會和蛋白質發生糖化反應，糖化後的膠原蛋白和彈力蛋白就會失去彈性和對面板的作用，使面板鬆弛、衰老。糖是加速面板和身體老化的兇手之一，所以想要延緩衰老，想要面板的膠原蛋白和彈力蛋白保有彈性，就要抗糖化！

糖化反應會加速衰老，那以下糖化反應，你中了幾條❓✔️消化不良、腹瀉、便秘、腹脹、大肚✔️長痘、臉色晦暗、色斑、面板缺乏彈性，容易水腫✔️口腔異味、容易口乾，起床喉嚨有異物感✔️身體容易疲憊，總是昏昏沉沉

飲食生活方面，其實總結起來，就是以下幾點（具體的食物表看圖片）

1、戒糖（儘量選擇糖含量少的食品）

2、基本拒絕精白米麵 或用無麩質食物替代

3、透過超級食品來作抗衰老食療

4、補充維生素

5、還有最關鍵的一點：堅持～

按正常的一日三餐攝入量來估計，成人男性每天的糖攝入量不應該超過35g，女性不超過25g

✔多攝入低GI的食品（GI值低於55的食物）

低GI的食品可以減慢糖份的消化吸收，減緩糖化反應，還能延長飽腹感，所以這類食物一般也是健身達人的最愛~

除了注意飲食之外，運動也是一種很好的抗糖化方式

抗糖化+抗氧化=抗衰老

內服保養：

糖化是不可能完全阻止的，現在市面上有很多抗糖化產品

我吃的是biocyte的抗糖化丸，是法國的一個品牌，我的膠原蛋白買的也是這個牌子，有條件的小姐姐可以買pola的。它可以高效抑制糖化反應，減緩面板自身氧化，加速蛋白生成。

外用護膚品：

我用的是致己新顏輕肌水乳精華三件套。成分：神經醯胺、7種抗炎成分

它是無新增。

主要功效是維穩保溼。對黑色素有很強的抑制作用，能清除自由基，有很好的抗氧化功效。

這兩個都是我做了功課，經過很多對比選的，價效比超高。可以參考下。

我朋友說服用INTERO因德瑞NMN植物營養粉 ,長期服用，能起到延壽的作用，但如果短期服用的話，保健的功能要更明顯一些。朋友吃這個主要是調理內分泌、抗氧化的，大概一瓶就能看到效果,現在京東詳情頁領券特價109元哦~