由於進入老齡化機體自然功能退化，我們在規律的進餐休息鍛鍊還要經常，按摩耳朵周圍一些穴位，這樣能起到聽宮的功能復甦，每天早起按摩耳朵周圍，晚上休息前再按摩一次，按摩時把嘴張口耳屏前有一窪陷這個位置按摩。隨便把耳朵向上提提，耳垂拉拉耳輪揉揉。堅持每天早晚一定有好的效果。

有心腦血管疾病的老人如果出現耳背，要及時就醫。

圖@視覺中國

今年50多歲的李阿姨最近發現自己的耳朵嗡嗡作響，開始她以為是吃了太多“熱氣上火”的東西造成的，喝了幾天涼茶後，耳邊嗡嗡的聲音沒有消失，反而更嚴重了，兩隻耳朵像被什麼東西塞住了似的，聲音小點聽起來就覺得特別費勁。

“難道自己開始耳背了？”李阿姨去醫院耳鼻喉科檢查，醫生髮現李阿姨這次的耳朵問題，竟跟她的高血壓有關。

廣東省婦幼保健院耳鼻喉科麥飛主任醫師介紹，老年人聽力減退，除了跟年齡增長、器官慢慢退化有關外，還跟老年人的心腦血管疾病有著密切的關係。

麥飛解釋說，心腦血管疾病可透過改變組織器官的血液迴圈而影響其功能的正常發揮。以老年人常有的“三高”問題為例，當身體出現高血壓、高血脂等問題時，可使血流減緩、血液黏稠、血流供應受阻等，再加上內耳動脈非常細小，且又無側支迴圈，就更加容易出現內耳微迴圈灌流障礙。如果這種缺血缺氧的狀態長時間持續而又得不到糾正，就可導致內耳組織發生病變而引起聽覺神經受損，從而出現不同程度的耳鳴、耳悶、聽力下降等問題。

麥飛表示，有心腦血管疾病的老年人可從五方面著手保護自己的聽力。

1.積極控制好血壓、血脂，在積極遵醫囑進行藥物治療的同時，還應注意少吃高脂肪、高膽固醇食物，飲食上以清淡、營養均衡為主。

2.減少對耳朵傷害的機會：經常掏耳朵、長時間在高分貝噪音環境下、經常使用耳毒性藥物如抗生素、鏈黴素、慶大黴素等，均容易損傷耳朵，造成耳朵聽力下降，應儘量避免。

3.耳部按摩：耳部有很多經絡穴位，常按摩的話可以促進內耳血液迴圈，有助於耳朵保健。如雙手分別放在兩耳根部，拇指和中指分開置於耳前及耳後，然後從耳垂開始，先揉揉耳垂，再夾著耳朵用一定的力度向上推，並緊貼耳廓，直到耳尖，如此反覆數次。

4.控制情緒：情緒突然起伏，如暴怒等，或一段時間壓力過大，精神過於緊張、疲勞，也可引起內耳的血液迴圈障礙而導致內耳損傷。因此，應學會控制情緒，保持平和的心態，同時注意休息，保證充足的睡眠。

5.如出現耳鳴、聽力驟降、耳朵有被堵塞或進水感等耳部異常時，應及早就診，以查明原因後給予及時有效的治療。麥飛提醒，拖得時間越久，後面的治療效果就越差，甚至還可能造成永久性聽力損傷。

約翰·霍普金斯大學的Frank Lin教授在聽力領域進行了深入的研究，透過分析聽力損失和老年痴呆症的相關性，證明耳聾不僅是聽覺器官的損傷，而且會導致患者的中樞神經以及大腦資訊處理的失調，而後者已經成為威脅人類健康影響至大的疾病之一。

　　林教授領導的研究小組首先發現了聽力損失是誘發老年痴呆症的獨立的病因。在對600名年齡在36~90歲的男性和女性進行了長達12年的調查後發現，即使排除了年齡和其他因素的影響，患有輕微聽力喪失的人與聽力正常的人比，日後患痴呆症的可能性要高出兩倍；對於那些患有中等聽力喪失的人來說，這個數字會增加到三倍；而對於重度聽力喪失的人，則高達五倍。在年逾60歲的課題參與者中，36.4%的痴呆症患者與聽力損失有所關聯。儘管沒有研究表明佩戴助聽器可以降低罹患痴呆症的風險，但仍需注意，聽力損失超過25dBHL的受試物件，其閾值每增加10dB，其罹患老年痴呆症的風險相應增加20%。

　　另外，林教授還發現，大概有9%的受試者在研究期間，均患有不同程度的痴呆症，並認為聽力越差的人，患老年痴呆症越嚴重， 換言之，如果患有聽力受損，將大大增加患痴呆症的機率。

　　因此，延緩以及聽力損傷後的補償就尤為重要，老年人可透過鍛鍊身體、調節飲食作息等來延緩聽力下降，對於聽力已經下降的人來講，可選擇助聽器或人工耳蝸來補償聽力以及延緩聽力的進一步下降。提醒大家，老年耳聾宜早配助聽器!莫待損失嚴重才悔之晚矣!

1、老年人保護聽力的方法之可經常按摩

老年人聽力減退,與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係,而區域性按摩可增加血液迴圈,也可保持聽力。按摩時可取翳風穴(耳垂後凹陷處)、聽會穴(耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱)早晚各進行一次,每次5～10分鐘。

2、老年人保護聽力的方法之避噪音

如果老年人較長時間接觸噪音,會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,內耳的微細血管常處痙攣狀態,使內耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發生噪音性耳聾。所以,老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。

3、老年人保護聽力的方法之謹慎用藥

人到老年,疾病較多,老年人常常使用抗生素,但需要注意的是,使用鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素,不要一次過量,或者服用時間過長,可與其它藥物交替使用,也可換用中藥治療。

老年人保護聽力的方法

4、老年人保護聽力的方法之多補腎

中醫認為,腎開竅於耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故老年人要多服用一些補腎的藥物,常吃核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等食物,對保護聽力頗有裨益。

5、老年人保護聽力的方法之熄肝火

老年人如經常處於急躁、惱怒的狀態中,會導致體內植物神經失去正常的調節功能,使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺神經營養障礙,這樣就可能出現聽力銳減或發生耳聾。所以老年人應儘量使自己保持輕鬆愉快的良好心境。

及時到專業的驗配中心配助聽器，按摩耳朵周圍一些穴位，這樣能起到聽宮的功能復甦，每天早起按摩耳朵周圍，晚上休息前再按摩一次，按摩時把嘴張口耳屏前有一窪陷這個位置按摩。隨便把耳朵向上提提，耳垂拉拉耳輪揉揉。堅持每天早晚一定有好的效果。

根據調查顯示，全國60歲以上的人有1.34億。其中30%以上的老人有聽力障礙，到了80歲左右，50%-70%的老人高頻聽力損失嚴重，學家解釋，這是一個緩慢而難被察覺的過程。如果任其發展，很可能導致老人不止是高頻。包可中低頻在內的全頻聽力都會迅猛下降。至終走向耳聾。甚至不少老年人，由於聽力障礙，導致了老年痴呆症。聽力衰退的現象，在人們年齡逐漸增大的過程中會越來越明顯，而老年人聽力下降的情況，在我們的生活中可謂是很常見的事情，給老人的日常生活造成了不小的影響。

一 、儘量避免使用耳毒性抗生素

老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E，而儘量避免使用耳毒性 藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因為這些藥物很容易引起聽力損害。

二、控制高血壓預防老年性心血管疾病

老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃飽和脂肪性 飲食，以降低高血壓的發生率。一旦發現高頻聽閾下降，應服降膽固醇藥、血管擴張劑等，以免引發耳蝸微血管病變。

三、改掉挖耳習慣進行耳穴按摩

經常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能導致鼓膜損傷。常按摩耳垂前後的處風穴（在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣凹陷處），可以增加內耳的血液迴圈，有保護聽力的作用。每天早晚各按摩一次，每次5—10分鐘。

四、遠離噪聲

鍛鍊老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車間喧鬧、人聲喧譁等噪聲，會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發噪聲性耳聾。所以，老人不要在馬路邊晨練，儘量少進行噪聲過大的文藝活動，如打鼓、擊掌等，而應堅持慢跑、舞劍、散步等活動，促進全身血液迴圈，改善內耳的血液供應。

五、保持平常心態多與他人交往

如果老年人經常處於急躁、惱怒的狀態中，會導致體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽覺障礙，容易出現聽力銳減或暴發性耳聾。所以老年人要儘量使自己心情愉快，與周圍人交談。比如，老人們圍坐在一起，相互談天說地，共同切磋棋藝，透過與他人的交流和自己發出的不斷笑聲，促進內耳供血迴圈，減緩聽細胞的衰落。此外，堅持每天進行發聲讀報，也是延緩語言中樞退化的好辦法。

六、積極治療和預防耳科疾病

如感染、耳硬化症、聽神經病等。當發覺聽力減退或耳鳴時，應儘早到醫院就診。

七、注意飲食保健

不吃或少吃高糖、高鹽、高膽固醇及低纖維的食品，多吃粗糧、蔬菜、海產品等微量元素豐富的食品。

八、加強身體鍛鍊，促進血液迴圈

老年人應堅持力所能及的體育活動，以保持機體的良好狀態。做耳保健操對預防耳聾是有好處的。

結語：老年人耳聾和耳背是不可避免的，我們要及早做好預防的措施，多和耳背的老年人進行交流.老人耳背,兒女和老人說話,大喊大叫也聽不清,於是子女和老人交流的就少了,不知不覺中,老人被孤立了起來,由於缺乏與人交往,老人的性格會變得孤僻,古怪.這對老人身心健康十分不利.所以對待耳背的老人,說話,解釋問題要有耐心,必要時用文字和手勢幫助交流.要尊重耳背的老人,不可因為耳背的發生對語言理解誤差而蔑視和嘲諷,要多對耳背老人給予理解和心理關愛,耳背老人常見表現是;低聲聽不到,高聲嫌人吵,聽人說話,喜慢怕快,更怕嘈雜,根據這些特點,子女和老人身邊的人,與其溝通時,儘量把語速放慢一些,配合一些解釋性的手勢和表情,必要時寫字給他看,想法設法與老人交流彼此的情況和想法,多陪陪他們,切忌冷落他們.

遠離導致聽力衰退的誘因,儘量減緩老年聽力衰退,是防止老年人發生老年痴呆的重要措施.老年聽力衰退是人體衰老在聽覺上的一種表現.屬生理現象.但也有病理性的因素,或者還可能是外界環境的影響,比如環境噪音,細菌病毒感染,耳毒性藥物都可以直接破壞聽細胞.而精神因素,代謝紊亂,維生素及微量元素缺乏,以及一些老年全身性疾病也會加速聽細胞的衰弱.所以,儘管無法制止老年性耳背的發生,但應每半年到1年,到醫院和專業的助聽器驗配店,做一次聽力檢查.如果出現聽力障礙,要配合醫生和專業驗配師尋找聽力下降誘發的因素.根據治病的誘因,積極採取相應的措施,儘可能避免或延緩耳背症狀的發展.