有的人可以坐在座位上3、4個小時一動也不動的學習；有的人每學習過1、2小時就必需走一走，休息一會兒；還有的人，每次學習時，連幾十分鐘都坐不住。一般的，你讀書時領悟的越多，你越會感到焦躁不安，當焦躁不安到無法忍受時，這就是“極點”。有的人在沒有達到“極點”時就不學習了，就要休息一會。還有的人，上課時，總期待著下課鈴聲，因為這樣就有休息的理由了。當你達到“極點”時，仍坐在座位上學習，焦躁不安到無法忍受時仍在忍受，你就會超越“極點”，這時，焦躁不安的感覺消失了，變成了舒暢和充滿力量。這就是超越“極點”。每天超越“極點”的數量越多，超越“極點”的感覺越明顯，學習進步的越快。你應儘量使自己每天儘量多的超越“極點”。以前，劉堅強每天學習和鍛鍊身體時，幾乎每天總要有一、兩次超越“極點”，但最近一段時間，他很少出現超越“極點”之後的那種既興奮又感到充滿力量的感覺。後來，他加大鍛鍊身體強度，增大學習強度，逐步提高練習題的難度，又有了超越“極點”的感覺了。不離開座位學習的時間越長，你越容易達到“極點”、超越“極點”。平靜能力差的人，經常邊學習邊左盼右顧，每學習幾十分鐘到1、2個小時，就要出去走走；某些平靜能強的人，坐在座位上學習，能一動不動的學習一個上午，連衛生間都不去。實際上，學習再緊張，也不至於學習一個上午連幾分鐘的休息時間都沒有，這是因為他（她）要保持學習的狀態和不斷積累“極點”，一旦中間休息了幾分鐘，可能就要花很長時間才能恢復到好的學習的狀態和並重新積累“極點”。有一段時間，王散上午去教室學習，剛開始很煩躁，無法靜下心來學習，但他還是坐在那兒不動，直到一、兩個小時之後，他的心情才平靜下來。然後，他慢慢融入到學習中，透過理解、記憶，他興奮起來，但也感到焦躁。然後，他開始精讀課本，慢慢的，又平靜下來。幾個小時後，他感到身體有些剛硬、反應有點遲緩，他就開始做限時模擬練習，大腦又開始靈活起來。他連續學習四個小時以後，到了吃午飯時，他大腦很清晰，感覺天空很美好。有一段時間，我每天下午做數學和英語練習，我不停的做，直到手痠背疼，直到身體無法堅持下去為止。學習完之後，我非常興奮，又很平靜，併產生了自信心，我覺得自己沒有幹不成的事。化孤獨為平靜作為學習者，有時必須要面對孤獨。有的人孤獨時會產生憂鬱、氣恨等不良心態，有的人孤獨時會放縱自己，有的人孤獨時會焦躁不安、坐立不寧。但真正的學習者，不但不會讓孤獨產生不良心態，反而能將孤獨化為平靜。一般說來，將孤獨化為平靜的能力越強，你的學習能力就越強。將化孤獨為平靜，主要方法就是對自己要“狠”。為了寫這本書，我放棄了很多，包括自由和愛情。我經常在寂靜的夜裡寫書，唯有孤獨陪伴我。有時，深邃的孤獨使我感到絲絲的悲哀，但我的心更平靜，我的心也越來越純淨，自信心不斷的產生。除了對自己“狠”外，還有如下的方法：改變學習方法、改變學習環境：使用某種學習方法久了，在一個固定的學習環境久了，往往會產生對學習的厭倦，你可以透過改變學習方法、改變學習環境等方法“化孤獨為平靜”。 靜思回憶：不看書，也不聽音樂，也不幹其他事情，一個人靜靜的坐在那裡回憶你學過的東西，往深處想、前後聯絡的想、從大處想、從細微處想、從整體上想。透過靜思回憶，你會發現，有些你以為自己已經掌握的知識實際上並沒有真正掌握，有些本來很簡單的問題你考慮的過於複雜。體育鍛煉：當體育鍛煉的強度達到一定的程度，也能克服孤獨。如果你在高強度鍛鍊身體時又非常專注，並超越“極點”，那麼，可以更快的將孤獨化為平靜，產生自信心。冷靜在喝醉酒、心情極端沮喪、興奮過度、勃然大怒等情況下，你有時不能很好的控制住自己的情緒，從而降低心態，降低身體狀態，有時會導致與同學、老師、父母或者其他人關係不好，嚴重影響學習。因此，作為一個學習者，要時時刻刻保持冷靜的心。 外表謙和、與人為善你要儘量容忍別人，外表上要儘可能的謙和，儘量與別人保持良好的關係，心中不要有任何對別人和自己的怨恨、氣恨，這樣，心情更容易平靜。有時，為了得到最深的平靜，你要甘為人下，做一個最謙卑的人。收心靜心——抵禦外界的干擾杜絕對愛情的期待，遠離各種娛樂的誘惑，把精力、注意力、精神、意志不斷的凝聚到學習。抵禦誘惑的最好辦法是遠離誘惑。真正的學習者，總是遠離對愛情的期待、電視、小說、電子遊戲、網路等等。透過長期的堅持，不斷的收心，你學習時的凝聚能力會越來越強。初級階段：初級階段者學習時往往很容易受到外界干擾，經常會因外界的干擾如嘈雜的聲音、某些人的言行、電視、小說等等而無法專心學習。中級階段：中級階段者多數時間內能夠把握住自己。但外界誘惑強了，往往也無法抵禦。其根本原因是當獨處時，例如一個人在家裡，就很容易懈怠。高階階段：高階階段者無論在眾人面前還是獨處時，總是收心如一。只要有一絲懈怠的想法、一絲放縱的想法，有一絲激動、衝動的想法，就馬上收斂自己、凝聚自己，始終保持平靜的心情，不受外界干擾、杜絕各種誘惑。凝志（主要適用於學習處於初級、中級階段者，高階階段者使用本方法容易造成靈活性下降）一些學習處於初級、中級階段者，心情處於初級、中級階段者，尤其是一些很難“靜”下來的人，往往學習時不能很好的集中精神，由休息狀態到學習狀態、由渙散到凝聚，往往需要好幾個小時。使用凝志這種方法，可以把意志凝聚於學習。定義：凝志學習時，你集中精力、集中注意力、不斷凝聚意志，體味一種好像全宇宙的力量都集中到你身體中的感覺，從而產生一種嚴謹、收斂、敏捷的感覺，稱之為凝志。非學習時間照樣凝聚自己：除了在學習時要盡最大的意志，專注於學習，你在非學習時間也要儘量收斂自己、凝聚自己：睡覺前、鍛鍊身體時、坐車時、聽音樂時、看與高考無關的其他書時、看電視時、休息時等等，你不斷的體味將注意力集中起來的感覺，不斷的想象意志力凝聚的感覺。你在非學習時間不斷的收斂自己、凝聚自己，你就會始終處於一種嚴謹、收斂、敏捷的狀態，到了學習時，就更容易專注。少說一些無聊的話，少想無聊的事情，少想與學習無關的事情，少想考試成績，少想別人對你的評價，少想不開心的事情，多想某門課程的學習方法，多想具體的學習上的問題，多想想能振奮的事情，你就更容易把注意力集中到學習中去。王散以前喜歡看輕鬆的小說，現在改為看凝重的歷史方面的書；他以前喜歡聽一些輕鬆的音樂，現在聽一些能產生力量的音樂，如蒼涼的愛情歌曲和節奏快的、能令人振奮的舞曲；他以前愛說一些沒有多少意思的話，現在很少說話；他以前睡覺前，總愛講一些亂七八糟話、想一些亂七八糟的事，現在很少了。觀察體味某些學習達到很高境界者：某些學習達到很高境界者，在學習時，往往能把自己的注意力凝聚的非常好。你仔細觀察這些人，體味這些人的專心、凝聚的感覺，然後在自己的學習過程中，模仿、體味。深入思考：深入思考，抓住某個問題不放、用盡辦法把某個問題想清楚、不把某個問題思考出來決不罷休，也是一個凝志的過程。例如，為了寫出一篇語文作文，你邊寫邊深入思考，幾個小時過去了，你終於寫出了一篇自己滿意的文章。這時，在感到興奮和滿足的同時，你會感覺到自己的意志凝聚，感覺到似乎語言的精華凝聚到你的身上。反之，凝志之後，你的注意力集中起來、意志凝聚起來了，你學習時就更容易深入思考問題了。2.4.3.不斷平靜自己定義：平靜速度平靜速度，是指在各種情況下，尤其是焦躁、緊張、恐懼時平靜下來的快慢。例如，在平時學習時，碰到難以理解的知識點和難題時，保持平靜，或者變焦躁為平靜的快慢；考試時碰到難題時心情很平靜，或者變焦躁為平靜的快慢。不斷平靜自己，透過長期的堅持，你平靜自己的能力會越來越強，平靜的速度會越來越快，平靜的深度會越來越大。長期堅持，不斷平靜自己平時學習時，碰到難以理解的知識點和難題時，感到煩躁時，要不斷的平靜自己。考試時感到緊張時，要暗示自己平靜。平時學習深入思考時，一開始如果很煩躁，你要堅持深入思考，透過深入思考，明白了某些道理後，你會產生滿足感、成就感，心情變得平靜，你平靜自己的能力就提高了。學習到有心得時，感到很興奮時，繼續堅持學習，並不斷的暗示自己要平靜，漸漸的，你會感到大腦很清晰，就會很平靜。不斷加大平靜速度你平時做難題時平靜的越快，考試時平靜的就越快。在平時學習時，你就要不斷提高自己的平靜速度。在理解、記憶、做題時，不斷暗示自己要提高速度，同時，不斷的暗示自己要平靜。這樣，隨著你的反應速度越來越快，你的平靜速度也會越來越快。 延長每天平靜時間、增大平靜深度（主要適用於高階階段者）除了學習時要不斷平靜自己外，你不學習時，也可以不斷平靜自己。在任何時候，只要是清醒時（除了睡覺外），你不斷的平靜自己，你就會越來越平靜。學習達到一定的境界者，每當學習之後，往往就能給別人一種很嚴謹、很平靜的感覺，這就是長期不斷平靜自己的結果。很多大學者的言談舉止給人一種很平靜、很嚴謹、很深邃的感覺，這就是大學者們長期不斷平靜自己的外在表現。

首先，關掉手機，這樣可能你會收回百分之七十的注意力。如果實在不方便關機，調靜音也行啊。

然後解決好時間比較近的，其他必須要處理的問題。

然後或者再給自己倒杯水，或者泡杯茶吧，因為我就是看一會書就想喝水的那種

最後，找一本自己真正喜歡的書看，這樣你自然樂在其中

1、先從自己感興趣的書籍開始讀

靜不下心的一個重要原因是沒有閱讀習慣，所以可以從感興趣的書開始讀起，讀讀小說也是一個好的練習靜心閱讀的體驗，這樣便於堅持下去

2、帶著問題讀書

沒有閱讀習慣的人，讀幾本書發現自己記不住，就會很沮喪，很容易放棄，所以帶著問題讀書，是一個很實用的方法。

3、當閱讀完目錄等必要內容後，提3個問題給自己，我想透過這本書瞭解什麼解決什麼，這樣會很靜心的去尋找答案，不妨試試看。

先學會提高自己的專注力，這樣無論是讀書還是做事都會有用，專注性不會的人，很難做到專注，建議透過冥想等訓練自己的專注力。

接納自己的改變過程，是一個重要方法，心態放鬆，靜心狀態還是可以慢慢到的了，這樣其實也是可以把專注力用到其他事情上的。

如何可以靜心讀書？

1、營造一個良好的環境；

2、選購一本有興趣的書籍；

3、培養一個志同道合的書友；

4、心理暗示一種讀書的理由；

5、小小的獎勵一下靜心讀書的自己；

6、暢想一下讀書後有淵博知識和豐富談資對工作生活的益處；

7、我建議我們要讀三類書：

A、對工作沒有幫助的，但是自己喜歡的書；

B、對工作有益的書；

C、通用類的書。

8、第8點等待你來補充！