高血尿酸症主要發生原因還是腎臟排洩功能出的問題，我們應該始終抓住這個主要矛盾不放！其次，中醫認為“脾主運化”，高尿酸血癥與脾虛關係密切，脾不健運是引起高尿酸血癥的主要病機。因此，補腎健脾，氣血調理是高血尿酸調理的根本方向！

其次，膽囊和腸道是尿酸排洩的第二大通道，所以，讓膽囊定期排放膽汁同樣對高血尿酸的降低有重要意義。

最後，我們一定要重視飲食對尿酸的干擾！因為雖然，飲食對尿酸的影響只佔到10-20%，但它對尿酸瞬間濃度的提高影響較大，有的時候就是因為瞬間提高，尿酸石結晶可能會瞬間形成，所以決不能掉以輕心！

吃藥可以降低尿酸，但吃藥會有其它副作用，尤其對肝臟不利，飲食控制雖然是一個辦法，但畢竟它的影響面不大！有沒有除了這兩種手段之外的好轉方法呢，這裡我收集了一些，供需要的朋友參考！

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飲食是尿酸控制的重中之重，藥物、飲食、生活方式，缺一不可，但很多偏方還是不要亂嘗試了，科學降尿酸！

今天，給大家彙編了常見食物嘌呤含量表，方便大家速查！

嘌呤含量排行榜

谷薯類（≤50mg）

果蔬類（≤20mg）

水果和蔬菜，絕大部分嘌呤含量極低，且多吃有利於尿酸排洩，血鉀不高時鼓勵多吃！

畜禽類（100~150mg）

魚類（100~150mg）

蝦貝類

我們常說吃海鮮容易得痛風主要是指蝦貝類攝入過多，常見蝦貝類有蛤蜊、基圍蝦、扇貝等。

內臟類

此外，血脂異常、血磷異常以及糖尿病人群均需嚴格控制。

乾貨類

雖然黃豆嘌呤很高，但其製品嘌呤含量極低，如豆腐（20mg）、豆漿（22mg），完全是可以放心食用的。

飲食降低嘌呤小技巧

除了選擇低嘌呤的食物外，還有很多其他方式可以避免過多嘌呤的攝入，如：

-01.不喝葷湯

嘌呤能夠溶於水，研究也證實，在水煮加熱過程中，發現水煮 10 min, 肉中嘌呤含量迅速降低，而湯中嘌呤含量升高, 並隨時間延長趨於穩定。

-02.生肉代替熟肉

把剛買回來的生肉煮熟後，再進行加工烹調。

-03.不喝酒

酒類雖然嘌呤含量較低，但酒精能夠抑制尿酸的排洩，所以“啤酒+海鮮容易導致痛風”是有一定道理的。

對於，尿酸高的朋友，此處的酒不單單是指啤酒，而是包含所有含酒精的飲料，如白酒、紅酒、黃酒等。

高尿酸血癥的患病人數逐年增加，並趨於年輕化，已成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病。高尿酸血癥不僅與痛風直接相關，也與糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中等系統疾病的發生、發展密切相關。我們要重視高尿酸血癥，但也不必過於擔心，高尿酸血癥可防可控，重在正規診療。就目前而言，絕大部分高尿酸血癥可以透過生活方式干預來控制血尿酸水平達標，而對於生活方式干預無效或出現痛風等併發症的人群，則建議在醫生指導下進行降尿酸治療。 高尿酸血癥是以我們在正常飲食下非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L為診斷標準。高尿酸血癥一經診斷即應在醫生指導下進行正規診療，大家切勿偏聽偏信以免貽誤病情。具體建議如下：

1、合理飲食：儘量減少高嘌呤食物的攝入，如儘量不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食、幹香菇、幹豆類等，增加新鮮蔬菜、粗糧的攝入，每天可吃一個雞蛋，可飲300ml的低脂或脫脂牛奶及其製品。

2、戒菸限酒：建議積極戒菸，吸菸者發生痛風的機率遠大於不吸菸者；建議大家最好不飲酒，如飲酒必須嚴格控制攝入量，且以飲紅酒為宜。3、多飲水：有助於稀釋和排出尿酸，每日應＞2000ml為宜。建議飲白水為主，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料。

4、適當運動，注意保暖：日常生活中應注意規律的運動，同時要注意日常保暖，但應避免劇烈運動和突然受涼。5、保持良好的心態和規律的作息：避免焦慮、抑鬱、暴怒、熬夜、勞累等。

6、控制體重：肥胖者更易出現高尿酸血癥和痛風，日常生活中應積極控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）應注意減肥。

7、在醫生指導下用藥

藥物治療適用於以下高尿酸血癥患者，包括：①無症狀高尿酸血癥患者，當血尿酸水平超過540umol/L時；②有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎疾病，當血尿酸水平超過480umol/L時；③出現痛風時，只要尿酸升高都應降尿酸治療。8、定期複查

高尿酸血癥在支架過程中要注意定期複查，以瞭解機體血尿酸水平和病情控制情況，以便醫生更好的制定綜合性治療方案。

首先，高尿酸血癥和痛風必須去風溼專科就診，以免延誤病情，因為未受過專科培訓的醫療人員與普通痛風病友在認識上是一樣的，就是痛了吃藥，不痛不吃。

目前來講，不管中藥還是西藥，都不允許尿酸降的太快太低，否則也容易誘發系統風險，包括心肌損害和誘發急性痛風反覆等等。

平時除了西藥外，中藥可以喝土茯苓、貓須草等煮的水，每天飲水2000ml以上，飲茶時加入檸檬片，適當服用碳酸氫鈉片，都可以幫助痛風患者降尿酸。

痛風

痛風是嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩障礙導致血尿酸升高所引起的一種疾病。它的特點是高尿酸血癥、痛風性急性關節炎反覆發作、痛風石形成、關節炎和關節畸形，甚至腎臟病變。

這裡要和大家說明的一點是痛風就是因為高尿酸產生的，但是高尿酸不一定引起痛風。這和個人差異有明顯關係。

引起高尿酸的原因

尿酸升高的原因就兩種，一是尿酸產生的多。二是尿酸排出的少。

一、尿酸產生的多。1.遺傳因素導致相關酶的減少。2.攝入大量高嘌呤食物。3.飲酒。4.疾病和藥物。疾病如骨髓增生病、白血病、橫紋肌溶解，藥物如化療藥等。5.感染。

二、尿酸排出的少。1.腎臟病變對尿酸排出減少。2.某些藥物抑制尿酸排洩。如阿司匹林、利尿劑等。3.酸中毒和鉛中毒。

怎麼降低血尿酸含量

血中尿酸只要超過450umol/L時就叫高尿酸血癥。怎麼降低它呢？就是減少它的產生，促進它的排出。

1.藥物治療，是最快的降低尿酸的方法。藥物如苯溴馬隆、丙磺舒、磺吡酮、秋水仙鹼等。

2.飲食。飲食是引起痛風的重要因素。控制高嘌呤食物的攝入，是控制高尿酸的重要措施。如禁食海鮮、內臟、豆製品等。

除了這兩個方面還有哪些方法？

1.大量喝水，依此來增加尿量，透過排尿把尿酸排出體外。每天至少要喝2000ML以上，可以放點檸檬。

2.多吃粗纖維的食物，透過排便來排出尿酸。如芹菜、絲瓜等。促進腸蠕動。

3.戒酒戒菸。這是引起尿酸升高的重要原因。低鹽低脂飲食。

4.勞逸結合，不能過度勞累。生活規律，早睡早起。

5.適當的鍛鍊身體。促進血液迴圈，增強抵抗力。

6.熱水澡或者泡腳。加快血液迴圈速度，排除尿酸。

7.減肥，控制血糖、血脂和血壓。

8.不吃引起尿酸升高的藥物。

9.防止受寒和過度勞累。

這些方法是在正規治療的前提下應該遵循的，這樣才能有效的控制尿酸的水平。希望這些能給大家帶來幫助。

學會給自己減壓

眾所周知，精神壓力大是導致多種代謝性疾病的一個觸點。精神壓力的不斷積聚容易導致痛風和引發痛風發作。當人體處於高壓力的狀態時，交感神經高度興奮，指揮著人的全身心處於應激的狀態，這種緊張狀態持續之下，人體的熱量也隨之過度消耗，代謝也更加旺盛，尿酸的產生過程也更加活躍。另一方面，精神壓力的積聚，導致身體功能紊亂，尿酸的排洩也不能很好地完成。

所以，學會適當的給自己放鬆一下！

保持良好的體重

肥胖是一個潘多拉盒子的鑰匙，裡面裝滿了糖尿病/痛風/高血壓 等疾病。工作壓力大導致精神緊張，飲食不規律，缺乏鍛鍊，這些都會導致體重的升高，控制好體重，不僅能夠控制一個很好的身型，還能讓你在減肥的同時遠離這些疾病的困擾！

降低尿酸，很多人都知道部分西藥和控制嘌呤食物可以降低尿酸，那麼，除了西藥和控制飲食之外，還有哪些方法可以快速的降低尿酸呢？

指導回答醫師：成都西部痛風風溼醫院痛風科劉良運先來看看高尿酸的形成原因：

1、生成過多：

外源性原因：就是人們常說的大量食入富含嘌呤的食物，比如動物內臟、海鮮等，此外，各種酒及果糖類飲料也會導致尿酸升高，但是常常被忽略。內源性原因：凡導致人體細胞大量破壞的疾病，比如白血病、骨髓瘤、紅細胞增多症、肌溶解、劇烈運動、肥胖、腫瘤的放/化療等，都會引起尿酸升高。

2、排出減少：

腎功能不全，高血壓性腎臟病、多囊腎、代謝性酸中毒、甲減、甲旁亢以及藥物等，都會影響尿酸的排洩而引起高尿酸血癥。

除了西藥和控制飲食，還有哪些快速降低尿酸的好方法？

1、適當做有氧運動：如果想要降低尿酸值，應該適當做點有氧運動，比如太極拳和游泳等，但是一定不要做劇烈運動，避免關節出現損傷，有氧運動不僅能夠有效減輕體重，還能增強自身抵抗力，降低尿酸值。

2、注意勞逸結合：高尿酸患者一定要早睡早起，保持充足的睡眠，不要熬夜和賴床，

3、定期檢查：堅持定期去醫院做體檢，檢查尿酸值情況。