經濟上還是自身身體狀況的生存呢？積極治療，瞭解抑鬱形成原因，當他是個隱形的朋友吧，該怎樣就怎樣，儘量保持良好的生活習慣

我曾經就是個抑鬱症患者，得了一年多的抑鬱症，那段時間簡直是生不如死。

得了抑鬱症那段時間，還好有我的前男友陪著我，逗我開心逗我笑，想方設法讓我高興起來。

那一年多我的飲食急劇下降，其中有一個月瘦了十斤。每天吃不下去東西，主要靠吃點水果蛋糕牛奶等維持生命。

每次吃東西，都想吐出來，或者就是在嘴裡吞不進去。

當我告訴我的朋友，家人得了抑鬱症的時候，他們沒有一個人理解我。他們覺得我好日子過慣了，有點胡作非為。

我父母，大嫂，哥哥，其中只有哥哥一直在關心著我，隨時關注著我。但是他覺得我是脾氣就那樣，裝出來的，他只是怕我做更過分的事情，或者自殺罷了。

我渴望的關心，理解，包容，沒人理解我，甚至是沒人幫我。

那段時間，我看了很多治療抑鬱症的書，經常出去約朋友，一個人的時候，都要點好幾個菜，但是也只吃了一點點。

也去看過醫生，醫生開的藥特別貴，吃完後沒有好轉，就再也沒去買來吃了。

那段時間裡，體重急劇下降，經常生病，食慾直線下降，靠吃流質液體維持生命體態。

只要是一個人獨處的時候，就特別傷心，情緒特別低落，淚水也特別多，一躺下，淚水就不斷地靜悄悄地流，因為我傷心，我難過，我吃不下去東西，我身體在一天天變差，我離死神越來越近。

不過，我畢業後，走到了人群中去了，人也一天天開朗了，加上期間看了不少書，努力在找自我治癒的方法，有一個人，希望我一直健康，一直愛著我，打動著我。

我最終才好了起來。

如果你真的發現自己得了抑鬱症，就要努力自救。如果有人愛你，堅持陪在你身邊，不離不棄，那你或許會稍微不那麼痛苦，早一點好起來。但是如果缺乏愛，那就是特別痛苦的事情了，多看書，多約朋友，想辦法自救。

我抑鬱症好了之後，竟然有很多人來找我，說他們得了抑鬱症了，希望我可以幫助他們。

首先，抑鬱症，對於當今的社會來說是一個比較普遍的心理疾病。因為現代社會的高壓力，快節拍。都是導致抑鬱症的首要因素。以前很多人認為，抑鬱症離我們會很遙遠。只是在電視中聽，某知名演員或者知名人士，因抑鬱症自殺的新聞。可是現實生活當中，每個人都有可能得抑鬱症。不論你是一個平民百姓，還是一個知名人士。在各類綜合因素的作用下，會導致抑鬱症的發生。

首先我們要正視抑鬱症這個疾病。抑鬱症是實實在在的一種病，一種心理疾病。不是說我們性格有缺陷，或者是憑空臆想的。我們只要從思想上認識或者心理上開導，就完全可以，好起來。這個理解或認識是完全不正確的。因為一旦確診了抑鬱症，就必須要系統的治療。最重要的是堅持治療。所以不管什麼原因，只要我們確診了抑鬱症，首要的就是需要接受治療。要找專業的精神衛生機構和心理醫生治療。有這麼幾點我們是需要注意的。

第一。抑鬱症會併發各類軀體症狀。包括懶散失眠，食慾下降，體重減輕。所以會導致生活特別痛苦。甚至有些會產生輕生自殺的念想。但是最關鍵的一點就是不要放棄自己。心中始終要有一個信念，自己會慢慢好起來。如果自己一旦放棄了自己，也就是說完全的自暴自棄了，對於治療，和後續的治癒，是起到很關鍵作用的。所以不論任何時候，都要相信自己，堅持堅信自己能好起來。

其次。抑鬱症會導致人的工作和學習能力下降。進而會喪失工作能力和學習能力。但是這並不能表示我們不工作不學習。如果在單位或工作中。可以向領導或者同事說明情況。先做一些比較簡單和容易勝任的工作。但是不能脫離社會，放棄工作。因為在治療中抑鬱症患者的各種能力是會逐漸恢復的。

第三。關鍵的一點就是要堅持吃藥。因為這個抑鬱症藥物起效的時間是根據藥物的種類和自身的體質決定了。這種又不像是解熱止痛的藥，吃上以後幾個小時就能起到作用。大部分的藥物都是一週到兩週以後起作用，有的甚至3~4周。因為藥物透過吸收以後要改善大腦當中的神經遞質。從而慢慢改善抑鬱的各種症狀。所以在藥物起效以前需要很長時間。所以必須要堅持吃藥。所以必須要堅持規律性的用藥，還是藥物起效的關鍵！

第四。抑鬱症發作嚴重的時候。但有各種嚴重的懶散症。不想動也不願意動。包括個人儀表，衛生都不講究。但是在這個時候，也要堅持把這些事情做好，這是最基本的事情。最起碼自己的儀表，衛生要做好。自己心中始終要相信，只要藥物起效了以後，就慢慢會好起來，但是現在必須要堅持做好每一件事情。

第五。抑鬱症還會頒發各類焦慮，強迫。使人的精神備受煎熬。特別痛苦。但是在這個時候，不要刻意去想這些東西。要為所當為，帶著這些症狀去做每一項事情。哪怕腦子當中有特別強迫的意念，或是特別焦慮的事情，還是要帶著這些症狀去做事。不要刻意去迴避或規避這些想法。因為這是徒勞的。只要藥物起效以後，這些症狀都會慢慢的減輕或者消失。

第六。抑鬱症發作的時候，哪怕是很小的一個問題，也會把它擴大化。很小的一個困難，也會把它看得嚴重化。所以，凡事都要循序漸進。哪怕很小的事情，也把它步驟化。複雜的事情簡單化。凌亂的事情條理化。把要做的事情，如果是三步完成，把它分成十步。儘量的把自己的目標降低。這樣更有利於完成自己的事情。不要按一個正常人來要求自己。只要做好，哪怕很微小的一點事情，對自己也要鼓勵。

最後。抑鬱症是一個完全可以治療的疾病。而且也是一個很普通或者常見的心理疾病。如果真正得了抑鬱症。也不必要，杞人憂天，驚恐失措。要勇敢的去面對，積極的去治療。慢慢的克服掉治癒抑鬱症。對於復發的抑鬱症需要長期的服藥。你就把他看作像高血壓和糖尿病一樣，長期用藥就可以了。因為自己要慶幸得的不是癌症，如果是癌症，是完全沒有辦法治療的。如果你把它看的像高血壓或者糖尿病一樣，就是一個很普通的疾病。如果長期服藥能做回一個正常人，這又有什麼大問題呢？你就理解為我們的身體中缺乏這種藥物，我們每天像補充維生素一樣補充一點，就能維持我們正常的情緒執行。做一個健健康康的正常人，能夠承擔家庭責任，適應社會，做好自己的社會角色。

過來人身份回頭笑談……

得了抑鬱症往往因為自我矛盾、生活遭遇等等壓抑的太多，人也是個罐子，總有裝滿的一天，而日常自我調節疏通這也就起到了重要作用，當這個罐子裝滿也就代表的一發不可收拾，這是日常的積累，又怎麼可能短時間治好。每個人的自我求生信念其實都很強的，出現情緒的不對，往往不會立刻放棄自我，先是自我平衡。但有部分人在一個環境下待的久了，沒能及時得到外界疏通，自我即便在強，因為周圍的遭遇導致自身種種，也會自我的反思，到底是對是錯，到底是自己不如人，還是這老天不公平，不斷的質疑自我，恨呢！這個時候也就代表著自我思想已經出現問題了，反而越想越錯，勢必在這條路上越走越遠，這個時候的自己也就是一顆炸彈，渾身都是導火索，隨時爆炸。

周圍不幸的遭遇打擊感放大、家人的不理解、自我思想的錯誤，最終導致就是傷上加傷，像黑洞一樣，不斷的吸收周圍擴大，可以想象一下每天情緒的低落，對自我精神上不斷錯誤反思的抽打，極度缺失自信，既想融入人群，又怕融入而避開人群，活在別人眼中，等等，每天強行撐起自我什麼都沒做就很累，身心疲憊，猶如行屍走肉的軀體，在死亡的邊緣不斷試探，死亡成為了解脫(這個時候連死都不怕了，反而是解脫，怕的是生)，而且即便所謂治好也很容易只是一時的，隨時迴歸，太喪了不說了。

至於如何走出來我就不細說了，希望各位這輩子永遠也不需要一直開心就好，如果相同問題的可以回覆我，我一一為你解答。

還有不要把情緒低落就比作抑鬱，抑鬱是長期的，並不是一時的低落，不要太敏感稍有問題隨意去吃藥看醫生，現在很多的醫生我不多說，你懂的，哈哈，沒病他一說你也認為有病了，不要瞎想，再說了即便是抑鬱又如何，我10年長征大小的問題，我活的很好就是的證明，哈哈哈哈哈

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久