親子瑜伽為何受追捧？

我第一次接觸親子瑜伽是在孕前孕後教師培訓中，那會覺得好神奇，和小寶寶或者小孩子都可以做瑜伽練習。特別是和嬰兒，小嬰兒的身體和腦部發展都是很快的，所以，媽媽也會不辭辛苦的照顧。但是，現代母親的付出不僅僅是身體的勞動，還有勞心費腦，親子瑜伽的出現，可以讓媽媽在帶孩子的同時也可以稍微放鬆點，去鍛鍊自己的身體，也能感受到親子互動，和讓寶寶有安全感。

首先，大家先大致瞭解下親子瑜伽是什麼？

簡單一句話，親子瑜伽一般是指父母能帶著小寶貝一起練習的一些瑜伽動作和課程，主要目的是增進親子感情同時也能讓父母在帶孩子的同時得到一些鍛鍊。保持小寶貝的健康和玩樂探索性，也能讓父母身心釋放，能夠在繁忙的生活中回頭看看自己，照顧照顧自己的身體。

比如我發的幾張圖片都是可以大人小孩一起做的動作，例如下犬式- 或者小寶貝在做動作人的右下方躺著，或者模仿一摸一樣的動作。

親子瑜伽如何練習？為什麼吸引大家？

親子瑜伽一般可以請私教，也可以上大課。對於不同家庭，各個選擇都有相對的好處和壞處。（題外話，在國外，如果單獨教小孩子瑜伽是需要另外持證和參加培訓，並且有類似‘可以和小孩工作相處’一個證明。）

原因一，大家願意參與親子瑜伽是享受和孩子的互動性。例如小的寶貝，嬰兒，那麼親子瑜伽更多注重是親子的眼神交流，和肢體接觸（例如拉拉小腿，小手等）。讓練習變得有趣，那麼逗小孩的方法變得更加多樣化，父母也能體會到孩子的天真爛漫。

原因二，瑜伽動作的教法對於大人和小孩還是有區別，那麼老師的言語和傳遞都會更有趣，吸引小孩子的注意力，也培養他們的興趣。那麼親子一起練習，父母可以在練習的同時也學會一些和小孩相處的學問，例如，如何交談，如何共同練習，如何互動。

原因三，瑜伽的外層是體式練習，核心是心神合一。親子瑜伽雖然表面上很注重體式 （看起來），但是整個過程是輕鬆有趣，那麼大家都是放鬆的狀態，精神狀態也會很好。所以不知不覺，好的瑜伽老師也傳遞出了瑜伽真正的意義，身體鍛鍊的同時，Mind 也在進步。不管是注意力得到訓練，還是心情更好，或者小朋友和媽媽一起做完更開心了，這些都是瑜伽的作用體現。

原因四，那麼父親可以體現更多參與感。帶著小朋友一起瑜伽！這會激發父親的想象力如果嘗試做親子瑜伽，輪流帶孩子，那媽媽可以放輕鬆做些自己的事情！這是我個人覺得很有意義的一點，現代社會，父母都應該儘量參與，放開心態，都嘗試一下。與小孩子共同成長。

原因五，身體健康。親子瑜伽可能會幫助到孩子的成長，讓他們站立姿勢從小就更正等等但是，瑜伽不是醫學，不能開方。但是，長時間堅持親子瑜伽，身體狀態應該是會有改變，好的方向，因為身體可以更舒展，具體的效果因人而異。

我作為一名瑜伽老師，從來不會誇大或者很偏向的講瑜伽能做到什麼，比如你有什麼不舒服，應該先去看醫生，瑜伽可以作為輔助的身體鍛鍊，或者心理的治癒練習。

再回到，親子瑜伽為何受捧？

特別原因之一，

親子瑜伽去上大課也很有意義，因為其實大部分時間大家在一起都是聊天，聊聊孩子，最多的還是寶寶有需求了媽媽會去照顧。瑜伽動作做得標準與否，或者有沒有做完整個練習都不是親子瑜伽裡面最重要的一部分。

所以，可以敞開心扉，放下包袱，和其他媽媽一起練習，交流。

如果孩子有需求，以其需求為主，例如，可以適當放下戒備，如果寶寶在哭，可以暫時不管，心裡不緊張；

但寶寶需要進食那麼練習可以暫時停止一下。

最後，

如果學會了一些簡單體式或者呼吸練習，或者帶著小孩去山上，大自然中來做親子瑜伽。盡情享受大自然的同時，也能有探索和新的樂趣，讓一家人其樂融融。

整個練習過程中，一定要量力而行，以安全和快樂為主！

一般人對瑜伽的印象是女生、柔韌、舒緩、減壓、修心，似乎跟孩童扯不上關係。

但瑜伽就是這麼奇妙，已演變成一種可以讓孩子也樂在其中的運動，

甚至親子瑜伽的魅力在於讓兒童和成人找回健康的正向情緒，父母能透過親子瑜伽找到了跟孩子相處的和諧之道，關係更親暱，家庭幸福感滿滿~不乏成功的案例，一位身患抑鬱症的美國拉斯維加斯31歲媽媽Summer Perez因為瑜伽而變化。

親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚瑜伽，適合大人與孩子一起練習，常常練習親子瑜伽不僅可以調動起寶寶的運動細胞、提升身體協調能力、提高免疫力。

而且能幫助寶寶培養注意力、促進身心發育，另外和父母的肌膚接觸與目光交流中，寶寶能更容易找到運動的快樂，最最最重要的是親子關係可以更近一步。

國內明星媽咪們也會帶孩子做做瑜伽，孫儷在微博經常上傳女兒小花妹妹練瑜伽的照片，小花妹妹盤腿打坐的姿勢有模有樣，有著跟年齡不符的淡定氣質。

小孩子活潑好動，經常跳高落低，四處走動，更不是被外在環境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母親頭痛不已。然而，小孩子透過練習平衡的瑜伽姿勢，有助訓練集中力和穩定情緒，並將之應用到其它地方，例如學業上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。

親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。由惠氏公司學習並引進中國、登陸上海。非常適合大人與孩子一起修習的，在舒緩輕柔優美的音樂聲中，並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽，促進母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習瑜伽中培養親情與默契，培養孩子的良好品質、習慣與性格，以及身心的全面良好發展！

親子瑜伽操之所以在歐美等國流行是因為於它有助於全面激發寶寶的潛在能力。它不但有助於幫助及靈活寶寶的身體、提高免疫能力、提升寶寶的運動智慧和身體協調能力，而且能幫助寶寶注意力的培養，另外透過媽媽與寶寶的肌膚接觸與目光交流，讓寶寶在運動中找到快樂，增強寶寶自我意識、刺激寶寶觸感發育和神經肌肉的發展、使寶寶的睡眠模式更長久更加有規律。

柔軟的身體是寶寶的強項，卻是成人的弱項，所以成人需要恢復寶寶這樣柔軟的身體，而成人的強項是成熟的思想和主動的念力，但這些卻是寶寶需要完善和發展的，用媽媽最偉大的愛去關注你的寶寶,以親子瑜伽的方式和寶寶交流，媽媽的智慧和靈性也會順著愛的能量傳給寶寶的，你的寶寶一定更加聰明，更加健康活潑，這是最好的親子瑜伽了，在輕鬆愉快的瑜伽動作中，融合母子的親情；在歡樂的氛圍裡，自然放鬆母子的身心；母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。孩子因為種種原因，大多具有肥胖，慢性支氣管炎、成長髮育不均衡等嬌貴病。瑜伽具有調節內分泌失調的功效，尤其是對孩子的過早發育及肥胖有著很好的調理和抑制作用。越早修習瑜伽對孩子的成長髮育越有幫助。可以幫助孩子提高自控能力以及自我心理調節能力，增加孩子身體的協調性,靈活性,準確性,促進身心健康發展,培養堅強的意志及合作精神,增強體制體能，培養家長和孩子之間的感情與默契。

據物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。

對身體而言，孩子在父母的協助下伸展身體，鍛鍊平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風。

此外，瑜伽亦能有效鍛鍊孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經與肌肉的協調能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現，打造明日運動之星。

小孩子活潑好動，經常跳高落低，四處走動，更不是被外在環境吸引，缺乏集中能力和耐性，令不少父母親頭痛不已。然而，小孩子透過練習平衡的瑜伽姿勢，有助訓練集中力和穩定情緒，並將之應用到其它地方，例如學業上，便可以提高孩子的學習能力，成績自然有進步。

如今，填鴨式教育往往令孩子喘不過氣，小小年紀便要承受不少壓力，令情緒變得暴躁、失去學習及玩耍的興趣，甚至有自毀及自殺的危機。練習瑜伽的孩子，學會集中注意力和精神，保持身心平和鬆弛，以應付來自生活及學業上的壓力，令孩子心靈得以健康發展，解決失眠、焦慮、抑鬱等問題。

除此之外，家長在陪伴孩子參與瑜伽練習的過程，彼此同共學習和互相扶持，讓大家有更多機會互暸解和認識，從而達到促進親子感情，令雙方關係更融洽和諧。

特點

親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。由惠氏公司學習並引進中國、登陸上海。非常適合大人與孩子一起修習的，在舒緩輕柔優美的音樂聲中，並在一種輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽，促進母子親情的交流，同時讓您親身去體驗和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習瑜伽中培養親情與默契，培養孩子的良好品質、習慣與性格，以及身心的全面良好發展！

1.親子瑜伽的起源

最早是從歐美等西方國家傳入中國的，它一開始只是一種西方國家的母子游戲。最初引進中國是以上海為試點，並以上海為中心點擴散開，隨後推廣到全國的。這是一種適合母子一起學習的現代社會的時尚產物。

2.音樂和環境

瑜伽的音樂舒緩優美，調子舒緩綿長。在這種舒適的音樂中，寶寶和媽媽雙方都很容易放鬆下來。這種環境中一起練習瑜伽有利於寶寶和媽媽感情上的交流。

3.對寶寶的益處

媽媽也可以透過這種近距離的接觸和交流來挖掘屬於寶寶自己獨有的天賦，發現寶寶無限的潛力。

親子瑜伽可以有效地培養寶寶和媽媽之間的默契，增進母子之間的親情。可以幫助寶寶形成良好的習慣、品質和性格，可以鍛鍊寶寶的耐心，促進寶寶各個方面協調發展，全面進步。

親子瑜伽不僅可以鍛鍊身體，還可以培養親子關係。隨著大家對健康的重視，越來越注重鍛鍊身體。挑選各種運動專案來鍛鍊，瑜伽是最方便的一種，同時，不管多大的孩子都可以進行練習。

1.鍛鍊身體

生命在於運動，親子瑜伽不僅可以讓大人身體得到鍛鍊，還能讓孩子的身體也得到鍛鍊。大人身體好，工作更順利，家庭更幸福。孩子身體棒，免疫力強，少生病，父母也可以少抄心。

2.培養親子關係

親子瑜伽的運動體勢，要求眼睛對視，內心平和，肢體接觸，無行當中就增加了親子的關係。孩子的世界需要這些，因為這都是愛的表現。