疫情期間在家閒來無事自然是想睡就睡，但是隨著復工大潮的展開，很多人在迴歸崗位的時候還是沒有辦法規律作息，這樣就會讓臉部面板變得更加的差。想要護膚到位，必須要睡好美容覺。睡美容覺需要注意哪幾個方面呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

　　1、幾點睡覺才算美容覺

　　很多人認為美容覺只是單純的把時間睡夠就好了，其實它對入睡時間有著非常嚴格的要求，早睡早起才是貼合美容覺的睡覺原則。一般要求在晚上10點左右入睡是比較合適的，晚上10點到凌晨2點這一段時間，新陳代謝是較為旺盛的，也是最好的面板排毒時間，睡前用的護膚品在這一段時間也能夠被面板更好的吸收。

　　2、美容覺也對睡眠質量有要求

　　想要睡一個美容覺，早早睡覺還不夠，如果確實是在10點左右睡著了，但是睡眠質量非常的差，夜裡起來很多次，這樣也達不到很好的睡眠時間，也不能稱之為一個美容覺。所以如果想睡一個美容覺，也必須要提高睡眠質量，儘量進入深睡眠狀態。提高睡眠質量有非常多的方法，比如說睡前喝一杯牛奶助眠，房間裡點燃薰衣草精油，睡前遠離手機，遠離電腦等電子產品等等。

　　3、睡覺之前做好護膚

　　相對於晨間護膚來講，很多人都不關注夜間護膚這件事，認為睡覺之前往臉上抹很多護膚品會讓睡覺變得不舒服。其實這種想法還是有待改正的，睡意夜間護膚非常重要，在晚上睡覺的時候，面板是處於一個休整狀態的，面板排毒也是在夜晚，這個時間段面板的新陳代謝比較旺盛，如果在睡眠之前抹好護膚品，護膚品就會很快的吸收，達到更好的美容效果。

　　4、睡美容覺不要做這些事

　　想要讓身邊有美容的效果，也就是說，如果想要睡一個美容覺，一定在睡前不要做這些事情。首先睡前不要飲酒，也不要吃太多宵夜，這樣會導致人們遲遲難以入睡，甚至會引發消化系統相關問題。其次在睡前不要做運動，睡前是適合運動的，但是一定要是睡前一小時運動完畢，如果運動完了之後馬上上床睡覺，進入入睡的狀態會比較難。再次，在睡覺之前不要喝太多水，不僅會讓人們頻繁起夜，第二天還很容易水腫。

　　人們總是嘴上說睡美容覺，但是還是制止不了自己想要熬夜的心。睡眠不佳就會導致很多肌膚問題，出現這些肌膚問題想要解決起來比出現要麻煩多。

疫情期間在家閒來無事自然是想睡就睡，但是隨著復工大潮的展開，很多人在迴歸崗位的時候還是沒有辦法規律作息，這樣就會讓臉部面板變得更加的差。想要護膚到位，必須要睡好美容覺。睡美容覺需要注意哪幾個方面呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

1、幾點睡覺才算美容覺

很多人認為美容覺只是單純的把時間睡夠就好了，其實它對入睡時間有著非常嚴格的要求，早睡早起才是貼合美容覺的睡覺原則。一般要求在晚上10點左右入睡是比較合適的，晚上10點到凌晨2點這一段時間，新陳代謝是較為旺盛的，也是最好的面板排毒時間，睡前用的護膚品在這一段時間也能夠被面板更好的吸收。

2、美容覺也對睡眠質量有要求

想要睡一個美容覺，早早睡覺還不夠，如果確實是在10點左右睡著了，但是睡眠質量非常的差，夜裡起來很多次，這樣也達不到很好的睡眠時間，也不能稱之為一個美容覺。所以如果想睡一個美容覺，也必須要提高睡眠質量，儘量進入深睡眠狀態。提高睡眠質量有非常多的方法，比如說睡前喝一杯牛奶助眠，房間裡點燃薰衣草精油，睡前遠離手機，遠離電腦等電子產品等等。

3、睡覺之前做好護膚

相對於晨間護膚來講，很多人都不關注夜間護膚這件事，認為睡覺之前往臉上抹很多護膚品會讓睡覺變得不舒服。其實這種想法還是有待改正的，睡意夜間護膚非常重要，在晚上睡覺的時候，面板是處於一個休整狀態的，面板排毒也是在夜晚，這個時間段面板的新陳代謝比較旺盛，如果在睡眠之前抹好護膚品，護膚品就會很快的吸收，達到更好的美容效果。

4、睡美容覺不要做這些事

想要讓身邊有美容的效果，也就是說，如果想要睡一個美容覺，一定在睡前不要做這些事情。首先睡前不要飲酒，也不要吃太多宵夜，這樣會導致人們遲遲難以入睡，甚至會引發消化系統相關問題。其次在睡前不要做運動，睡前是適合運動的，但是一定要是睡前一小時運動完畢，如果運動完了之後馬上上床睡覺，進入入睡的狀態會比較難。再次，在睡覺之前不要喝太多水，不僅會讓人們頻繁起夜，第二天還很容易水腫。

人們總是嘴上說睡美容覺，但是還是制止不了自己想要熬夜的心。睡眠不佳就會導致很多肌膚問題，出現這些肌膚問題想要解決起來比出現要麻煩多。

那些臉上沒有歲月的痕跡，面板總是水潤透亮的人，一般都懂得“睡眠時間=美容時間”，比起昂貴的精華液，美容覺才是價效比最好護膚方法。“美容覺”你睡對了嗎？

其實我在半年前很長一段時間的美容覺都睡錯了。

晚上10點到凌晨2點是養膚的黃金時間，大家都聽說過這種說法吧

除此之外還有一個容易被大家忽略的關鍵：最新的美膚法更關注睡眠的前3個小時的睡眠深度和連續性，前3個小時一定要睡好，不能被打斷。

我以往的生活習慣是，每天睡前都要喝一杯水，所以睡後一兩個小時之後，基本上都會去趟廁才能接著睡。也就是說基本每天睡覺的前3個小時都要被打斷，那還算哪門子的美容覺！！！

為什麼睡覺的前3個小時這麼重要？因為人體只會在睡後的前3個小時裡大量分泌生長激素，而生長激素可以促進面板新陳代謝，幫助面板修復白天收到的損傷，讓傷害不復存在，這堪比一種頂級的天然換膚精華啊！

大家都知道我比較注重面板護理，其實我也深信睡覺能美容這一護膚理念，連續2年多以來。一直堅持睡“美容覺”，晚上22點前入睡，當然除了有特別重要的工作需要處理之外。美容覺真的是最便宜又最有效的美容保養聖品。

大名鼎鼎的超模米蘭達·可兒，據說她就寢時會播放海浪的聲音舒緩身心，專用的鬧鐘則會確保她醒來時神清氣爽，心情舒暢。好萊塢明星詹妮弗·勞倫斯就更瘋狂了，據說她每天下午6 點就開始為就寢做準備了！

愛美的小仙女兒們，再也不要熬最深的夜敷最貴的面膜了，想變美早早睡個美容覺吧~~~

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢？因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜.

夜間我們的睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠

養好膽氣能夠美容，這是因為很多夜貓子，在子時還未入睡，加重膽經負擔，肝膽的主色為青色，所以睡眠不好就會臉色發青，目倦神疲，這樣如何能美麗？專家陳語軒說，如果不能21時睡下，那至少應該在23時之前入睡，才能有養顏美容的效果，才算是真正的美容覺。

晚上的10點至次日凌晨2點，這段時間稱為“美容覺”因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。