愛美之心人皆有之，一切以變美為中心的事情都會去做，看看我們美麗可愛的娜姐，生完孩子以後面板和身材都能保持的這麼好，真叫人羨慕啊。除了平時傑哥的細心照顧外，肯定也有自己的療養方式。只有吃進去的養顏才能使女人的美麗更持久。

美容養顏的養生湯來了，有多少人想在美食上既美容又養顏還能吃飽。

下面為大家推薦一些可由內到輔助女性美顏的湯類，想跟明星一樣美，快來學學吧

一、五紅湯

這五種食物都有健脾養胃、補氣養血、養心安神的作用，富含鐵離子，有助於身體產生更多的血液，改善氣血虛弱的問題。五味合用，還可淡化色斑和皺紋，有很好的滋補作用。

用料：紅豆60g、花生30g、紅棗6顆、枸杞十幾粒、紅糖20g。

做法：

1、提前一天晚上淘洗浸泡紅豆和花生；

2、第二天早上起來在鍋裡倒入600ml水，將紅豆、花生、紅棗、枸杞、紅糖一起煮就可以。

二、梅梨番茄湯

楊梅入肺、胃經，能夠生津止渴、止血治痢；雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等，化痰潤肺；番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，有良好的抗氧化抗衰老作用。

原料：楊梅100g、雪梨1個、番茄3個、紅薯1個、蜂蜜2勺。

做法：

1、將紅薯去皮切塊，開水鍋下鍋煮15分鐘；

2、將雪梨去皮切塊，下鍋煮5分鐘；

3、番茄去皮切塊，下鍋煮5分鐘；

4、最後下入楊梅，小火5分鐘即可；

5、高溫會破壞蜂蜜營養，所以待稍微降溫後加入適量蜂蜜即可。

三、經期養生湯

雞蛋富含蛋白質、紅棗補血益氣、黃芪補氣固表、當歸調經止痛、桂圓養血安神、枸杞養肝補血、生薑發散風寒、紅糖補血養顏。經期的痛苦女孩子都懂，這個湯不但能緩解痛經，而且日常煮著喝可以調節寒涼體質，從根本上調理身體。

用料：雞蛋2個、紅棗5顆、黃芪20g、當歸5片、桂圓8顆、枸杞20粒、生薑3片、紅糖100g。

做法：

1、紅棗去核，生薑切片備用，雞蛋水煮去殼，用叉子扎幾下（方便入味）；

2、所有材料放入湯鍋，可以多加一點水，大火煮開後，小火燉煮30分鐘。

四、薏米紅棗養顏湯

原料：薏米30g、西洋參10g、紅棗3顆、燕麥片、蜂蜜適量。

做法：

1、薏米淘洗乾淨，溫水浸泡30分鐘；

2、用清水泡軟燕麥；

3、薏米、西洋參片、紅棗放入湯煲，大火煮開；

4、文火煲20分鐘後加入燕麥片煮5分鐘

5、降溫後調入適量蜂蜜即可。

五、枇杷百合銀耳湯

原料：枇杷果4個、銀耳2多、冰糖、幹百合適量。

做法：

1、枇杷果去皮切塊，銀耳泡發切小塊；

2、湯鍋水開後放入銀耳、冰糖、百合小火煮40分鐘；

3、加入枇杷果繼續煮15分鐘即可

六、桂圓肉杞蜜湯

桂圓肉杞蜜湯能夠補充氣血，改善面色蠟黃、失眠多汗等問題，還能促進腸胃蠕動，排出身體殘留毒素，改善便祕。

原料：陳皮3g，枸杞10g，桂圓5顆。

做法：

1、將陳皮和枸杞包入紗布中；

2、湯鍋水開後將紗包和桂圓放入，熬煮30分鐘；

3、降溫後調入適量蜂蜜即可。

七、梨藕百合湯

原料：鮮百合1個，蓮藕50g，雪梨1個，枸杞、冰糖適量。

做法：

1、百合洗淨，蓮藕去皮切片；

2、倒入湯鍋中，大火煮8分鐘後加入冰糖；

3、雪梨去皮切片，加入鍋中煮上8分鐘；

4、放入少許枸杞，煮開關火。

八、南瓜番茄湯

原料：小番茄300g、栗子南瓜1個、紅蘿蔔1根、蘋果1個、蜂蜜1勺。

做法：

1、南瓜去瓤去籽，蘋果、胡蘿蔔去皮切小塊；

2、湯鍋中倒入南瓜胡蘿蔔，煮沸後轉文火煲10分鐘；

3、加入蘋果和番茄大火煮沸後，文火煲10分鐘即可

九、燕窩蜜棗湯

材料：燕窩25克，蜜棗15克，紅糖適量。

　　做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。

　　功效：此款湯有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

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很高興和大家分享美容養生這個話題，我媽今年已經52歲了！我29歲，我女兒2歲，說實話，我媽這二十多年真的保養的非常好而且身材上也一點都不遜色，今天整理了很多我媽的美容養生習慣和她教我的一些產後護理方法，雖然她平時都不愛和別人說不過沒關係分享型社會嘛！

首先要說明我媽做過醫美！50多歲保養成這樣絕對不是光靠吃喝塗抹能做到的，但她沒動過刀只是會定期打一些水光針玻尿酸什麼的！這一點不接受質疑也不接受反駁！

【內調篇】

一天最少保證5杯水，早上一杯溫白水其他的用黃芪枸杞水代替，黃芪是補氣的，我媽說這種溫和的補法不會虛，我堅持喝下來氣色超紅潤！

每天一杯焦米茶刮油祛溼氣排毒能力極強！我一直跟我媽喝孕期和產後都沒有出現過便祕的情況，而且夏天喝這個還能解暑瘦身！

經期不調的可以喝姜棗茶，這個我和我媽都在喝，女人經期保養很重要！

一定要暖宮抗衰！每天干嚼3片生薑+一杯蜂蜜水，受不了姜味的可以直接衝Happy Valley的生薑黑糖蜂蜜，比普通蜂蜜多了個暖宮驅寒的效果，口感也會更容易接受！再說一個我媽教我的改善睡眠小妙方：用膠布貼三顆王不留行貼在耳朵的神門穴位上，我剛生完孩子那會就是這樣助眠的！

【護膚篇】

▲抗衰抗皺要趁早

從我記事起，我媽日常除了補水和防晒，面部刮痧和敷面膜都是雷打不動的！這幾年她一直在堅持日本不老仙妻水谷雅子獨家刮痧手法！圖3，堅持下來真的堪比醫美抗皺！刮的時候一定要配合按摩油不然幹刮會適得其反，我媽一直用的是the ginza和CPB的玫瑰按摩油，CPB全身都能用價效比相對會更高點~面膜的話會每週敷3次安美孕的膠原蛋白麵膜，醫.美面膜相對而言更安全，我懷孕的時候也是用的這個~

▲全身護理才能真的年輕

年齡大了以後膚色和鬆弛度很容易暴露年紀！我媽真的是幾十年如一日塗美白身體乳，受她影響現在我家裡的身體乳空瓶能裝一卡車了！最近又跟風買了@黃聖依同款的那個aleble皇后身體乳，滋潤度和膚感都還不錯，美白效果一點都不亞於小燈泡！說個我媽塗身體乳的小竅門：洗完澡以後趁著高溫在浴室裡塗吸收效果會更好！能加快美白！

至於我身上的妊娠紋也是我媽幫我塗按摩油和祛疤膏恢復過來的！很多寶媽都覺得妊娠紋很頭疼但其實方法對了也很簡單，月子裡的時候我媽就每天幫我塗荷荷巴油，一次倒一瓶蓋然後從下腹部往上揉著按，差不多吸收以後再塗一層巴復平在紋上，出了月子以後我的紋就淡了不少！這個祛疤膏祛痘印的效果也不錯現在時不時我還會拿來用~

✨ 最後！保持心態是最重要的，我親愛的母上！她！是個優秀的德雲女孩！

我媽每隔一兩週都會堅持吃幾天私教給她搭的營養餐，主要就是維持體型減少澱粉和碳水攝取的，她不會每天吃不然身體受不了，每隔一段時間就會吃1-2周，然後這麼多年保持身材從來沒有反彈過

除了飲食以外運動也很重要，不僅僅是保持身材更重要的是健康！她是鄭多燕減肥操的忠實愛好者！這幾年一直都在做，和她一起我生完孩子以後身材恢復的真的超快！說兩個我覺得瘦身力度最強的：美麗芭蕾19新娘纖腿和burpess，做burpess的時候可以搭著音樂tabata wod，很帶感！

❤️ 至於看的書啥的我就不分享了我媽的書實在是太多了！

對於一個二十多年的養生愛好達人來說，這個話題我很感興趣，也經常喜歡和愛美的朋友一起探討，養生不是中年人的專利，現代的生活環境和節奏讓大家越來越重視養生保健，身體只有一個，養生應該從成年就開始做起。

一，晨起一杯水，身體乏力喝點淡鹽水，想要調理腸胃來點蜂蜜也是可以滴，最好能養成早起排便，排完便再喝一杯水下去，腸胃清空，感覺身體一下就被喚醒

二，早餐一定要吃好，蛋白質和維生素的食物不能少 ，不要盲目減肥，經常發現一些減肥的MM早餐什麼都不吃，結果到了下午和晚上，身體就像乾裂的旱地，又幹又餓，這時候吃什麼都會被身體多倍吸收，得不償失哈 一個雞蛋保證一天的營養，適當吃點水果讓面板美美噠。

三，出門前看看天氣，做好防晒工作，隔離防晒霜不能少，不然擦太多護膚品都沒有效果，夏天隨身帶個小噴霧，及時給面板補水

四，下午多喝點玫瑰菊花茶之類的，或者酸奶水果，少喝奶茶咖啡飲料之類的，如果太陽穴和臉頰周圍老是長痘，說明你化學新增劑吃得太多了

五，飲食不要太過於素食主義，單一的飲食攝入會嚴重影響身體健康，烏龜最長壽，但是它可不是吃素的

六，運動必不可少，根據各人身體和工作情況制定合適的運動計劃，不要盲目跟風，有長跑馬拉松跑成關節軟骨質損傷的，也有練瑜伽練得腰傷腿斷的

七，每天護膚的時候，用按摩手法順帶按摩面板，增進護膚品的吸收，也可以抗衰，（具體手法親們可以關注後期分享）

八，保證充足的睡眠，睡眠不好的朋友可以試試睡前一杯熱牛奶或者香蕉，可改善睡眠，或者輕輕敲打大腿內側，有助睡眠

九，把養生融入飲食中，自己做飯燉湯的時候，加點大棗或枸杞

十 晚上不管多晚，一定要把臉上的妝缷乾淨再睡，不然面板很容易過敏，長痘

十一 月經期間儘量不要碰冷水，吃太多水果，洗頭要立馬吹乾，不然30歲以後就等著頭疼吧！

十二 關於洗頭要補充一點就是千萬不能溼頭髮睡覺，光頭和頭髮稀疏的請隨意，不要怕吹風機傷頭髮，用好的洗髮水和護髮品才是關鍵

科學養生護膚喝水瘦身時間表！女生必看！堅持，說不定就美了

我們的身體24小時每個時間段都是不一樣的，根據時間護膚喝水和瘦身，效果更佳哦

護膚和瘦身是需要堅持的，讓我們一起養成一個好習慣

美容養生的話，首先的要注意到，第一在飲食上面，一定要注意清淡，多吃一點蔬菜、水果，第二，要有個好的心態，因為一個好的心態能使人的話，這個精神意志那麼各方面情況有個比較好的表現，第三，要進行適當的鍛鍊。

養生美容的核心在於養心，養心即是養生，有一個好心情，身體自然會更加健康，在吃的好睡的香的基礎之上追求容顏美麗。

養生在於合理的膳食結構和良好的作息規律，還有就是根據自身體質要有必要的運動。

美容的意義在於每個人對於美的認知是不同的，要根據自己的先天條件來追求適合自己風格的美，切不要盲從，還要根據自己的經濟條件來適當的投入，比如說同樣都要用到的卸妝液，洗面奶，爽膚精華水，面霜等，其實質量和價位是不一樣的，品質好，價格高，效果自然要好很多、

古人云……相由心生，這句話大道至簡，面龐的膚色和氣質都是內心深處強弱的外在表現。要知道，美一直在路上，而心情卻在腳下、

【便祕危害，你知多少】

很多人不把便祕當回事。。。

人體排毒通道有：

2⃣：18%通過尿液排出

3⃣： 3%通過汗液排出

4⃣：其餘4%則通過五官

溫馨提示：便祕→請找我要隨便果[調皮]

女性朋友想要補益氣血，美容養顏，延緩衰老不妨試試這個方法——泡玫瑰花茶。 玫瑰花營養豐富，含有維生素A、C、B、E、K以及單寧酸。如果女人因為血瘀而出現臉色發黃，或者面部長斑，或者月經不調，在平時都可以泡一杯玫瑰花茶喝，可以有效改善這些症狀。玫瑰花含有的維生素和微量成分，可以促進血液迴圈，有效的調理氣血，達到補足氣血的作用。 女性朋友經常喝玫瑰花茶，可以使自己的臉色如同花瓣一樣變得紅潤起來，這是因為，玫瑰花除了有補血的作用以外，還能疏肝理氣、行氣活血、化瘀、調和臟腑的作用。如果女性朋友的氣血一旦上來了，就能平衡內分泌，滋養肌膚，促進面板細胞再生與代謝，達到美容養顏的功效。

養生美容可以有多種方法，可以藥膳調理，可以藥物內服，可以鍼灸等等！下面我就從中醫的角度談談如何養生美容！

其次說下用藥食同源的中藥材調理，脾胃為後天之本，氣血生化之源，所以要美容要健脾和胃，二是要溫補腎陽，腎陽溫暖脾陽，脾陽得健，則氣血生化有源；三是要用補氣補血的藥物調理，也可以用膏方調理。

大我認為保證充足的睡眠是最好的美容，11點之前臥床休息。二是每天多喝水，排毒素。還有就是多吃水果蔬菜，五穀雜糧，保證營養均衡。還有就是要有好的心態，每天堅持運動，中醫講肺主皮毛，所以要養好我們的嬌髒，肺，不抽菸，多到空氣好的地方做深呼吸