據統計中國超過50%的人，都或多或少有過咽炎的症狀。人體的咽部富含淋巴組織，是阻擋細菌和病毒入侵的主要門戶。而當你因為感冒受涼、長期疲勞、菸酒多度等原因，抵抗力下降時，細菌病毒就會趁機而入，導致咽部發炎。

又到換季的時候了，如果這時候不注意飲食、感染流感、傳染病等，抵抗力下降，就會出現咽喉幹癢、有異物感的併發症，我們稱為急性咽炎。

急性咽炎往往三週內可以緩解，但修復不夠徹底，就容易再次復發。咽炎反覆發作，急性咽炎就變成了慢性咽炎，可能跟著你十幾年甚至更久。咽炎發作時，不僅自己覺得嗓子幹癢、有異物、刷牙乾嘔，真的咳不出，咽不下，不僅影響我們的身體健康，整個人的心情都不好了。

1、早起喝淡鹽水

早晚可用淡鹽水漱口，每天早晨起來再喝一杯淡鹽水。喝淡鹽水有兩個好處：一是從中醫角度看，鹽是屬鹹的，鹹入腎，可以引火下行；二是鹽水能起到區域性殺菌消炎的作用。

用鹽水燻蒸喉嚨也是緩解病情的好方法。用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著鹽水吸氣呼氣，每次約10~15分鐘，每天2~3次。

2、日常飲用百結巖桂茶

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養護咽炎。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

百結巖桂茶之所以能養護咽炎，主要還是因為百結葉，具有消炎、鎮咳祛痰、清熱解毒的作用

，再加上具有止咳化痰，消腫散結的功效的廣西巖桂，兩者強強結合，可以減輕咳嗽咽喉部的異物感，起到潤肺止咳的功效，其效果加倍。所以平常有慢性咽炎的人，可以日常飲用百結巖桂茶以起到緩解慢性咽炎，慢性支氣管炎的症狀。

3、保持良好習慣

咽喉炎致使咽喉腫痛、有異物感時，閉口後舌尖抵牙齒轉圈做舌根運動，可以一定程度的緩解症狀。

此外，良好的口腔衛生能夠減少細菌的滋生。建議多喝水、勤刷牙漱口、勤換牙刷，保持口腔衛生，減少不良因子的刺激。

菸酒是刺激咽炎復發的最大誘因之一，戒菸戒酒對減少咽喉刺激有非常大的作用。

教師、銷售、白領等職業，在咽炎恢復期間，也儘量做到少說話、小聲說。

辛辣、煎炸、各種醃製類等刺激類食物要少吃，如辣椒、姜、火鍋、燒烤、油條、麻團、鹹菜、鹹魚、香腸等。

4、穴位按摩

按揉穴位可以緩解慢性咽炎，但是貴在堅持，千萬不要半途而廢哦！

1）太溪穴：一次按摩15分鐘即可，一週1-2次！

2）合谷穴：每次按揉三分鐘，對於消炎止痛的效果不錯！

3）神門穴：可以入睡前按揉，對於入眠也有一定的幫助！

4）曲池穴：每次按揉三分鐘，可以清熱解毒，緩解慢性咽炎！

一般而言，慢性咽炎不會引發癌變。但是，臨床上某些腫瘤性病變，如早期的喉癌、下嚥癌、頸段食管癌、舌癌、扁桃體癌、甲狀腺癌等，也會使患者有“咽部異物感”、“咽痛”等類似於慢性咽炎的症狀。這彷彿是一群“披著羊皮的狼”使很多患者在初期放鬆了警惕。但醫生會憑藉一雙“火眼睛睛”，撥開迷霧尋求真相。

所以提醒大家當出現以下症狀時，應該儘早到醫院就診。

（1）咽部不適症狀加重，有長期吸菸飲酒史。

（2）聲音嘶啞超過2周，保守治療無效。

（3）吞嚥及進食受到影響（比如之前可以正常進食，逐漸變得只能吃半流食或者流食）。

（4）疼痛症狀加重，有放射疼痛。

（5）咳血或者痰中帶血。

（6）伴隨其他的功能障礙等。