堅持運動，減少碳水食物（米、面、糖），儘量以粗糧、薯類、蔬菜和水果為主，再加上收腹帶配合一下，應該可以的，貴在堅持，祝你成功！

身體內部的問題靠外力作用不大，要想恢復身材，內調才是根本。我也是產後啊久，產前70公斤，孩子7.2公斤，產後7天恢復身材現在體重59公斤多。

看了你的問題描述，你的媳婦很幸福哦，有你這樣貼心的老公幫她提問，希望以下幾點可以幫助到你倆，也希望在她努力的過程中，你要堅持陪伴她和鼓勵她～

生了二胎，現在應該是出於哺乳期吧，哺乳期減肥不同於一般的減肥，不能透過節食和藥物的方式來減肥，因為這兩種方式會對寶寶產生很大的影響，適合哺乳期媽媽減肥的方法就是適量的運動和合理的調整飲食，具體如下：

一、按摩減肥

透過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素消除脂肪堆積，同時還可以刺激分佈在身上的重要穴位來調整荷爾蒙的分泌，按摩可以說是最有效的塑形方式，你可以在睡前或者沒事幹的時候自己按摩腰腹，但是一定要堅持才可以。

二、調整飲食

這時候的飲食，不僅要保證小寶寶和你的營養攝入充分，飲食中必須要含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，如：瘦肉，蛋，奶水果和蔬菜。但一定不要過量，我個人比較喜歡的方式就是一個拳頭，攝入一個拳頭的主食，一個拳頭的蛋白和一個拳頭的蔬菜，你可以根據情況適量減半，再就是晚上睡覺前2個小時不要攝入水果之類的，過多的果糖代謝不掉會堆積在體內轉化為脂肪。

三、有針對性的做運動

我們健身教練有的會學習產後健身，目的就是為了幫助生產後的新媽媽在不損害身體的前提下快速恢復身材，產後主要肥胖部位在腰腹臀腿，這時候運動不能太劇烈，要有針對性，不要盲目運動。而且你在問題描述中提到了面板鬆弛，這時候你應該加入力量訓練，為我們的面板衝能，來緊緻我們的肌膚，有氧運動的比重不應該太大，否則出來型不好看。

四、堅持使用束腹帶

每天佩戴嗯時間不宜過長，但一定要記住使用束腹帶，束腹帶可以很好的透過外力來調整你的身型，同時束腹帶也可以降低你的食慾，減少食量，我平時在運動時也會為了塑形而使用運動束腰。

四、堅持母乳餵養

母乳餵養可以促進乳汁分泌，加上母體新陳代謝，將體內多餘的營養成分輸送出來。

單純的用收腹帶肯定是不行的。大肚腩要恢復小蠻腰，也是減肥的一種。凡事減肥必須要管理自己的飲食。飲食的原則是要按照你的基礎代謝，計算出你應該吃多少東西，在這個基礎上要選擇，蛋白質，蔬菜和主食合理的搭配。其次要運動，針對大肚腩要有針對腹肌的運動。只要堅持，大肚腩變成小蠻腰是沒有問題的。

聽您的描述，您的妻子在生完一胎後肚子就比較肥胖，然後又生了二胎，以一個有相似經歷的人來說，感覺除了鍛鍊和收腹帶以外，還需要一定的耐心和毅力。

鍛鍊個人感覺需要有氧和無氧配合。就是除了跑步、跳操以外，還需要針對腹部做一下力量訓練。為啥這樣說呢，因為肚子肥的時間有點長，面板可能有點松，所以為了能夠確保面板能夠收緊，一定要做力量訓練。

收腹帶沒有用過，但是據用過的人說，還是有一定效果的，所以，作為一個配合手段，也是可以的。

另外還有很重要一點，就是一定要改變飲食結構，把主食替換成粗糧，多吃蔬菜，肉不要吃肥，最好把豬肉換成牛肉，因為豬肉脂肪含量比較高。

相信經過一段時間的堅持，您的妻子一定會收到一定效果的。

瘦身是一輩子的功課，產後6個月內的體重管理尤為重要。產後瘦身有哪些關鍵步驟呢？

瞭解體重，制定目標

BMI指數（體質指數）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

成人的正常範圍：18.5-24.99，最理想的值是22

如果你的BMI值在22以上，那就超重了，即使值在22，但自己覺得外觀上仍顯胖，可以再乘以0.9，做為減肥的目標體重。

把握瘦身黃金期

分娩後體重會馬上下降5-6kg，1周後因利尿作用再減少3-4kg；產褥期結束後，大部分的媽媽會比懷孕前多出10%到20%的體重。

產後6個月，傷口癒合所消耗的能量與內分泌的作用，身體處在高代謝狀態，是瘦身的黃金期。

一般順產和剖宮產的媽媽在產褥期結束後就可以開始實施瘦身計劃。

堅持母乳餵養

母乳餵養是最健康的減肥方式。

與非孕時相比，哺乳期的媽媽一方面要滿足母體自身對能量的需要，另一方面要供給乳汁所含熱能和乳汁分泌活動本身所消耗的能量。

哺乳期的能量額外需要部分與泌乳量呈正比。乳母在妊娠期積累的脂肪(約4 kg)可在哺乳期被消耗提供熱能。

調整飲食習慣

飲食有節

孕期和產後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳，葷素搭配，細糧和粗糧搭配並適當多吃水果。

選擇有利於減脂的營養素

B族維生素是人體必需營養素，有燃燒脂肪，並使之轉化為能量的特殊作用，可以推動代謝。它既可以保障產後媽媽哺乳寶寶的能量和營養，還可以防止脂肪堆積，兩全其美。在食物中廣泛存在於動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全穀類中。

養成適度運動的習慣

正確的產後運動不僅有利於身材的恢復，還能調節煩躁的情緒，促進子宮及生殖器官早日復原，消除脂肪及贅肉。

順產的話產後第二天可以下床活動，失血多、血壓低以及剖宮產的媽媽應在產後第三天下床走動最佳。

產後一週可以做簡單的健美操，控制時間和強度。

產後1個月應堅持每天做體操、健美操，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實，減少皮下脂肪的堆積。

哺乳期間，關節會變鬆弛，而恥骨鬆弛素的影響可能會持續到產後4個月，因此在恢復正常的生理功能之前，運動不要過度伸展，避免強度很大的健身運動，如舉重、跑、跳、爬樓梯、打網球等，而散步、腳踏車、瑜伽、游泳等是不錯的選擇。

科學的睡眠習慣

產後媽媽要保證足夠的睡眠，但也並非越多越好，睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，脂肪也會在體內積聚。

產後媽媽晚上睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。

另外，不良情緒胡使產婦體內內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

一般不建議產後立馬用束縛帶，因為產後子宮大部分血管處於舒張狀態，使用束縛帶加壓，反而不利於子宮恢復。咱寶馬有孕婦保健手冊，手冊上有產後健康運動，可以按照那上面做簡單運動，有利於子宮恢復，同時對瘦身有幫助。

產婦肚皮就跟吹起的氣球樣，放氣後鬆鬆垮垮的捏住它能自己回縮嗎？不能！只有透過慢慢腹肌鍛鍊，增加人體正氣，時間長了自己就會恢復！

產後身材臃腫，盆底肌受傷，留下的游泳圈大肚腩，如果僅僅依靠收腹帶來收腹，指標不治本，一旦拿開收腹帶，贅肉又會回到身上，還是一樣的胖圓。

寶媽們懷孕10月生下寶寶，就像卸貨一樣，所有的辛苦都在生產完的那一刻得到釋放，不用在頂著沉重的肚子起居生活。但是，生完孩子之後才是艱苦生活的開始，產後恢復做的不好，身材就無法恢復到原有的苗條，所以很多寶媽就像變了個人似的，前後胖若兩人。。

如何減掉產後遺留的腰腹贅肉，如何將身材恢復到懷孕前？怎麼知道產後子宮的恢復是否正常？這些每一位產婦普遍關心的問題，究竟該如何做到呢？裙子姐收集了兩個產後瑜伽，你一定會用得上！一起來學學！體式簡單，產後月子間也可以練習，但是剖腹產的寶媽還是等傷口修復了再練習哦，這裡針對的是順產媽媽們。

1.臥臀橋

產後寶媽都比較勞累， 所以這個臥臀橋降低了臀橋的難度，也降低了體式難度，是寶媽在月子期間也可以練習的動作，簡單易學，直接躺著床上就可以練習的體式。

a、仰臥開始，屈膝，腳掌著墊，肩部開啟著墊，兩手屈肘，手肘著地，手掌支撐腰部上抬；

b、胸腔開啟，臀部下壓，後腦勺著地，小腿內收，與大腿相貼；

c、踮起腳尖，維持體式30秒，慢慢收回動作。

2.女神式前屈變體

女神式是幫助體內惡露排出的體式，前屈變體則增加了鍛鍊腰部、對腹部塑形的效果。可以在房間裡趁著寶寶睡著再練習。

a、兩腿張開兩倍肩寬站直，屈膝，下蹲，大小腿成90度，踮起腳尖；

b、啟動身體前屈下沉，兩手交叉撐地，背部挺直，腰部延展，脊柱延展。

c、保持體式30秒，慢慢收回動作休息10個深呼吸，再次重複練習。

我負責任地跟你說，收腹帶僅僅能夠幫你避免產後腹肌鬆弛、防止內臟下垂，哪怕加上運動鍛鍊大概也變不回小蠻腰啦

懷孕期間隨著胎兒的生長髮育，導致孕婦形體發生變化、失去彈性，主要包括腹部、臀部、大腿等部位。其中尤以腹部肌群和面板過度擴張、鬆弛及凹陷明顯，受損面板與肌群難以自動復原。但是以我親身經歷，產後一直堅持用收腹帶，其效果僅僅能夠幫助我們避免產後腹肌鬆弛、防止內臟下垂。我這都快一年了，一週也有個三次左右的運動鍛鍊，下腹部還是多出好多肥肉，面板仍然明顯鬆弛下垂，小蠻腰真是想也別想了。

文獻上也有用所謂的“產後康復治療儀”，但是僅有個別報道，我覺得不太靠譜。如果真是特別愛美、特別在意的女士，比如舞蹈等藝術領域工作的女士，可以嘗試一下腹壁整形術。這個整形術主要透過面板切除、皮下脂肪抽吸和腹直肌鞘的摺疊縫合這幾個手術技術去除過多的松馳的面板、堆積的脂肪和鬆弛的肌肉筋膜系統，使患者獲得腹部年輕化的滿意效果，所以腹壁整形是治療產後肚皮鬆的最徹底最好的方法。現在還有一種迷你腹壁整形術主要針對性地治療產後下腹部膨隆、而上腹部改變不明顯的患者。但是有一點要特別注意，現在各種醫療美容層出不窮，很多沒有資質沒有保障的美容院也在做各種整形手術，所以請需要做腹壁整形術的女同志一定認準整形科比較權威的三甲醫院。復旦大學醫院管理研究所出的全國範圍內醫院科室排名是比較權威的，最近新出的全國整形外科排名前十如下圖所示：