每天鬱鬱寡歡對生活提不起興致，感覺一點小事情都會造成自己心情不好，個人覺得是自己對生活沒有了激情，壓力積累過多感覺自己就算努力也獲得不了自己想要的頹廢，有點失去生活信心的味道，整體兩個字概括“頹廢”。

面對這個情況，要調整自己的心態，尋找生活的激情和衝勁，有下面一些建議，希望可以給你點啟發和幫助，淺見請見諒:

找一個可以讓自己平心靜氣的方式讓自己把心平靜下來，比如喝茶、旅行、爬山、散步等等，把自己的心安靜下來，好好想想自己到底是那個方面存在憂慮，找到它並記錄下來，一條一條去梳理與分析，尋找解決辦法，自己沒有辦法想到可以求助朋友和親人，要相信“辦法總比問題多的”，釋放內心沉積的壓力。

世界上所有事物都是存在缺陷的，就像永遠都不會有相同的兩片樹葉一樣，不管人也好，還是生活、工作、朋友、愛人、孩子都是一樣，沒有絕對完美只有相對完美，追求完美只是美好願望，從心理接受不完美的事物，不要把完美作為自己處事的標準，明白就是因為有不完美才有進一步提升的空間，進步需要不完美的概念。

古語言“自知者明”的道理，只有知道自己的人才是高明的，沉思自己的性格、習慣、喜好、知識、價值觀和道德觀等等方面，正確的認識自己和了解自己，看到內心那個想要活成的樣子，把他逐步清晰化，透過自己所擁有的技能和擅長的特性去設計目標和計劃，從最容易的事情計劃起，慢慢的恢復自信心。

透過暗示的作用，不停的告訴自己去追求自己想要的，不停的告訴自己沒有問題可以戰勝困難到底想要的目標，告訴自己這個過程可能經歷方方面面的困難，要明白這些都是前進所必須要過的“難”，都是到達成功的踏腳石，跨過去就好了。

頹廢說到底還是自己心理修養不夠，要學會透過學習和總結，把自己的心修煉得強一些，建議多看看我們中華傳承五千年的古典哲學，佛、道、儒家的理念和學說都可以學習一下，我們要學會站在巨人的肩膀上去成長自己，學習裡面的尋道、做人、修心、解決問題的方式方法等等，把自己的內心修煉的強悍一些，以後遭遇其他問題就會有目的性的去解決。

豁達大度不是與生俱來的，這個需要後天自己去有意識的培養自己，豁達大度就是:拿得起、放得下、想得開、看得開的生活哲學，想要形成性格就需要從習慣出發，在面對現實的任何事情的時候，一步一步提醒自己去做去實踐，讓自己尊循4點慢慢去做，讓自己可以拿得起、放得下、想得開和看得開的心理狀態。

從你所說的“提不起興致”，醫生看病望，聞，問，切，現在只能聞你所言也知你年紀已40出頭，導致你所說的情況是什麼原因用什麼辦法解決，在此不怕得罪說句你的身體可能有病，到醫院找個好的醫生作血液和全身檢查，應該是糖尿病初起或者不是，由醫生決定你肯定是有病。

不良情緒最使人容易夭折！不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因，說到底，我們的浮躁，焦慮，嫉妒痛苦的根源全在於我們內心的不安寧。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病會減少！

當負面情緒充滿我們的意識層面，引起各種各樣的抑鬱症狀是在所難免的。

每天都鬱鬱寡歡，提不起興致。感覺什麼事都能把自己的心情搞得很壞。這樣的狀態明顯說明你已經處於抑鬱情緒當中。

人們往往在工作和生活中遇到了挫折時候，不是理性積極地去面對，而是被動消極地去應付。整天嘆息命運的不公，把所有的責任推卸給外部環境，這樣只會讓負面情緒越積越深。

如果我們經常出現悲觀厭世，鬱鬱寡歡，心裡脆弱，自卑自閉，消極懶惰等等現象，就應該知道，這些都是抑鬱症狀的具體表現。千萬不要掉以輕心。

很多人知道自己抑鬱了，但不知道為什麼會抑鬱。

人類往往會過度誇大自己的智慧，認為沒什麼事物是自己弄不明白的。可當現實和想法不相一致的時候，被捉弄的還是自己。

在這個多元化的社會中求得生存和發展，為什麼不是一件容易的事情？因為，我們的目光始終盯著這個紛繁複雜、應接不暇的世界。我們疑惑，我們猶豫，我們看不清，我們無所適從。

我們非常自負的活在這個世界，有太多的夢想無法實現，有太多的希望化為了泡影。恰恰是因為我們這種怨天尤人的思維模式造成了這樣的結局。因為外部環境給我們帶來的負面意識實在是太強大了，我們為此付出了全部的精力和體力，結果還是一無所獲。

因此，為了儲存我們的一點點自尊，我們只好採取迴避的態度。其實，我們並不是提不起興致，而是看不到有什麼可以讓自己興奮起來的希望。不是因為事情本身把我們搞的心情不好，而是我們還沒開始就已經給它判了死刑。

我們就在這樣的越害怕越不敢做，越猶豫越拖拉的惡性迴圈中喪失了自我。可是我們又心有不甘，不想就這樣碌碌無為過一輩子。兩種力量不斷糾纏的結果就是，我們越來越鬱鬱寡歡，越來越痛苦不堪。

長期抑鬱會使人產生焦慮、恐懼、憂傷、無助、身體無力等等不良反應。

一個人如果長期在抑鬱的狀態中不能自拔，體內的多巴胺就會消耗殆盡，就再也沒有動力去正常工作和生活了。

當抑鬱症狀發展到非常嚴重的程度時，僅僅依靠人的意志力是無法消解的，必須去醫院接受治療。

如果換一種思維模式，在抑鬱情緒產生的早期，我們就可以把它遏制在萌芽狀態。

心理學專家達成的共識是：只有把由外而內的主觀意識轉變為由內而外的潛意識，才是處理事物的正確方法。

我們知道，外部事物是複雜多變的。人類對外部事物的感知，絕大多數都是錯覺。如果我們的大腦被這樣的錯覺欺騙，就無法按照事物的本來面目去行動。得到的結果也就可想而知了。

好在人類還有一種非常寶貴的叫做潛意識的東西，它一直在默默的指揮著我們的一言一行。它是如此自然而又輕鬆的參與著我們每個行為的方方面面，以至於我們往往忽略了它的存在。

潛意識存在於大腦內部，它的特點是客觀、中立、不受外界干擾。就像一個聽話的小孩，叫他幹什麼就幹什麼。

因此，只要我們訓練好潛意識，就能讓它為我們發揮巨大的作用。我們再也不會受制於人、受制於外部環境。

知道了潛意識的存在和意義，我們如何來訓練它呢？

我們之所以會抑鬱，就是因為我們經常由外而內地用負面的主觀意識去暗示我們的潛意識。這個時候潛意識扮演的是一個壞小孩的角色。

因此，我們的主觀意識不要被外部環境的錯覺所迷惑，相信一切事物的發生和發展都有規律可循，都會從無序向有序變化。相信人類的智慧和願望都有一個美好的目標。相信我們的生活會變得越來越好。用這樣正面的心理暗示去訓練我們的潛意識，他就會扮演一個聽話的好孩子。

當我們的潛意識充滿了正能量，我們就會無所畏懼的面對一切事物，勇往直前的去開拓美好的未來。抑鬱的情緒也會隨之一掃而空。我們就會覺得天空是那麼的高遠，空氣是那麼的清新，生活是那麼的美好。

懂得了擺脫抑鬱情緒的方法，有了一個比較穩定的情緒狀態，我們就可以從建立自信開始，重塑自我。

建立自信絕不可能一蹴而就，就像一位網友說的：‘’人的自信不是天生的，是後天慢慢積累的‘’。例如：

我們可以參加一些適當的娛樂活動，讓心情恢復愉快的狀態。

堅持跑步等有氧運動，對恢復心肺功能，增強體質非常有好處。在身體得到放鬆的同時，體內也會積累一定的多巴胺，產生愉悅感。

多多接觸社會，和不同的人打交道，既能學到很多實際經驗，又能鍛鍊自己的膽識。

只要我們由內而外地得到全面的改變，總有一天會看到一個全新的自己。

還猶豫什麼呢？

俗話說萬事開頭難，只要我們行動起來，跨出第一步，就會看到遠方的美景。

如果從小就一直這樣，並且嚴重到影響生活，那有可能是社交焦慮障礙或是迴避型人格障礙。得了抑鬱症，不能病友自己扛，比如說去旅遊，談個新的異性朋友。抑鬱症很怕注意力集中。長時間集中在一件事情上，可能難以擺脫。要學會很多轉移注意力的方法。

多告訴自己：你不該緊張不該發抖，你應該和其他人出去玩。不要覺得這是個嚴重問題。只要交往有進步。慢慢會有變化的。

我覺得你可能是有些抑鬱症的表現了！

你可以去醫院做一個測試，如果真的有抑鬱症狀的話，這種情況有時候就不僅僅是靠你個人力量可以解決的了，如果能自己解決早就解決了，你應該尋求專業的幫助！

不過你也不必太過擔心，因為每個人的承受能力是不同且有限的，但是隨著社會的發展、節奏的加快和競爭的加劇，人的心理很容易會出現失衡，到了一定自我不能解決的程度就會發展成為抑鬱症等精神疾病，這在現在社會是很正常的現象，不要認為是多麼的不幸罕見的事情落在了自己的頭上！

可喜的是現在的醫療技術對於抑鬱症等精神疾病已經有了非常系統全面的治療方法，不論是心理療法還是藥物治療都是很成熟的！你可能認為你的情況很嚴重，但當你看到和你一樣需要尋求幫助的人們時你會發現你已經是很好的了，事實上他們其中也有很多人都已經好轉甚至痊癒了！所以，大可不必憂心，只要配合治療，你就一定可以痊癒的！

還有個需要注意的問題就是你的這種情況可能不太能得到家人的理解，你可以好好的坐下來和他們心平氣和的聊聊，說出自己的痛苦和無奈，爭取得到他們的理解！但如果真的不能理解你也不必責怪怨恨，因為畢竟他們沒有親身體會不能很好的感知！那麼在這種情況下你就更應該去尋求專業的幫助以讓自己恢復正常的生活，到那時再告訴他們你當初的為難他們可能也會更好的理解！這樣，如果（僅僅是如果）你以後再次因為什麼而抑鬱了，同樣也能更好的再次得到家人的包容和理解！

祝你早日開心起來，擁有一個幸福自在的生活！