說起來睡眠質量一般是有三個決定因素的，分別是時間，質量和睡醒後的感覺

時間

1、入睡時間:很多人都是很早就躺到床上了，但是翻來覆去總是睡不著，入睡時間一般是在15分鐘左右，如果超出了這個時間睡眠質量就不是很好，幾個個小時還翻來覆去睡不著就可以說睡眠質量很差了，所以說入睡越困難睡眠質量普遍越差

2、睡眠時間:說起來睡眠時間個體的差異性是很明顯的，有人一天需要8個小時的睡眠，有些精力旺盛的人群5、6個小時就可以了，如果說睡眠時間很短或者說是睡眠過度（像我大學舍友一睡就是13個小時以上，睡多了也是會沒精神的）都是睡眠質量不好的表現

質量

睡眠質量這一點也很好理解，之前有一段時間老媽失眠，不是說睡不了，是在睡覺的過程中頻繁的醒過來，醒來後要很長時間才能再次入睡，基本不可能一覺到天亮，如果出現這種情況也是睡眠質量差的表現（如果說睡覺的時候突然驚醒而我們會很快再次入睡的情況是不會耽誤睡眠時間的）

另外老是做夢，我有過體驗是做了一個夢我起床的時候夢也結束了，感覺渾身不自在，也不舒服。如果說早晨起床的時候你自己有意識自己的夢剛做完或者說這個夢被打斷了，這樣的夢是比較形象睡眠質量的

睡醒後的感覺

人在睡醒後的表現應該是舒適和輕鬆的（剛睜開眼睛那時候不算，在你洗漱完後的感覺），如果是這樣的話你的睡眠質量是不錯的，如果睡醒之後還是一直昏昏欲睡，身體很沉重的話也就證明了你的睡眠質量不好

睡眠時間佔據了我們人生的一半，睡眠可以維持機體平衡，消除疲勞，修復受損細胞，對抗衰老，增強免疫力等等作用，如果說睡眠質量不好，後果是很嚴重的，如果出現了睡眠問題，及時從心理上，生活上調整，實在不行就藥物治療。希望有所幫助，祝有好的睡眠✨✨✨