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我在備孕,聽說孕婦懷孕時候都要吃鈣片,不知道最佳補鈣時間是什麼時候?我家婆都已經買了湯臣倍健孕婦維生素了。
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  • 1 # 杜鵑花7370

    孕婦一般在懷孕4個半月常規補鈣,因為從這個妊娠時間後孕婦及胎兒對鈣的需求都增加,如果缺鈣孕婦容易出現腓腸肌痙攣也就是通常說的腿抽筋。胎兒缺鈣會影響骨骼的生長髮育。

    這是常規補鈣時間,一般在懷孕早期還應該做下微量元素測定,可以知道有沒有缺鈣、缺鋅、缺鐵等,如果那時檢查就有缺鈣,那時就應該及時補充的。

    下面再說說補鈣的方法,有食補和藥物補充,含鈣豐富的食物比如瘦肉、骨頭湯,純牛奶,每天早上一杯純牛奶補鈣效果很好。藥物比如迪巧、葡萄糖酸鈣口服液。

  • 2 # 麻麻香臨床藥師

    妊娠期補鈣一般是孕18周開始補充直至整個孕期。因為孕18周起胎兒的骨骼和牙齒開始鈣化,需要母體提供這些鈣化所需要的鈣。孕期鈣攝入不足不緊不利於胎兒也不利於孕婦。孕期鈣攝入增加對預防妊娠期高血壓及子癇前期等發生有利,世界衛生組織建議孕20周至分娩每天補充1.5g-2.0g的元素鈣。

    中國孕前和孕期保健指南2018年也做了一個更新由2011年版的14-19周開始補鈣600mg/d改為0.6-1.2g/d。妊娠期高血壓疾病防治指南預防子癇前期也推薦攝入1g/d的鈣。

    綜上補鈣需要根據自己情況來看,不過一般不需要備孕期間就開始補鈣,過量的補鈣還可以影響其他礦物質的吸收利用。不過備孕期間可以喝牛奶,牛奶鈣攝入也是較好的。

  • 3 # 時花_sij

    沒有最佳補鈣時間。每個人的體質、飲食習慣不一樣,補鈣的時間也不一樣,補鈣的最佳時間就是缺鈣的時候。假如一個孕婦,她每天兩袋牛奶,天天一斤蔬菜,經常吃豆腐,喜歡曬太陽,飯後喜歡散步,那麼這個孕婦,可能根本就不缺鈣,那就不用補都行。

    可是,我們華人鈣攝入量普遍比較低,很多人連400毫克都不夠,還有不愛運動、不愛曬太陽、不愛喝牛奶等等不好的習慣,缺鈣問題普遍嚴重,尤其是孕婦,可以說十個孕婦九個缺鈣。

    所以對於很多孕婦來說,補鈣是整個孕期都需要的。孕初期,那時候孕婦所需要的鈣跟普通成年人差不多,只需要每天800毫克就夠了,這時候建議多喝牛奶,每天兩次。喝不慣就喝酸奶,還喝不慣就喝奶粉。

    到了孕中期,孕婦需要的鈣是1000~1500毫克,這個時候孕婦要是覺得單從食物攝取不夠,可以用鈣片,推薦湯臣倍健乳清蛋白粉糖果,味道不錯,含鈣量高,鈣質比較好吸收,而且是知名牌子,吃起來安心。

    到了孕婦期,也需要補充鈣質,多吃高鈣食物加上湯臣倍健乳礦物鹽壓片糖果就夠了。

  • 4 # 一方通行

    個人覺得孕期40周,每天都要有適量的鈣攝入就可以了,整個孕期差不多需要40克左右鈣。

    補充鈣劑最好還是食物中攝取,常見的就是牛奶,如果孕婦不喜歡喝牛奶可以吃些鈣劑,易吸收。

    懷孕早期,前三個月主要是吃葉酸,預防胎兒神經系統發育畸形,平時飲食吃一些含鈣豐富的食物,比如骨頭湯,魚,蝦等,一般不會缺鈣,因為孕婦骨髓中儲存有足夠的鈣。

    大多孕婦缺鈣主要還是表現在後期,母體和胎兒需求量增大,孕婦會有腿抽筋的症狀,這時補充鈣可使症狀消失,除了飲食補鈣另外可以喝鈣劑,比如我後期喝的藍瓶——葡萄糖酸鈣鋅!每天一支,預防缺鈣。

    但我要說的是補鈣不可過量。服用鈣過多,會導致胎兒頭骨過早癒合,加大生產難度。甚至會使胎盤過早老化,引發胎兒發育不良。另外高鈣症,也有引發孕婦尿褲結石的可能,也不利於其他鎂,鉀,鋅等微量元素的吸收。因此,補鈣要適量,注意微量元素間的平衡,不能顧此失彼。

  • 5 # 營養科普趙之德

    孕婦不是都需要補鈣(指透過鈣補充劑)的,根據中國營養學會編制的2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》中的推薦,普通成年女性每天需要800毫克的鈣,備孕期和孕早期的鈣需要量也是800毫克,到了孕中期、孕晚期和哺乳期這三個階段鈣的需要量才增加到每天1000毫克(增加了200毫克),

    根據你的描述,目前你只是備孕期,和普通成年人一樣,每天800毫克的鈣即可,只要和普通人一樣正常飲食,每天300克左右的牛奶,每天100克左右的豆腐(或相當量的其他大豆製品),適當的綠葉菜,基本鈣需要量就是夠的,除非你牛奶和豆腐吃的很少,否則不需要額外補鈣,因為你的鈣需要量並未因備孕而增加。

    到孕中期、孕晚期和哺乳期的時候,因為鈣需要量增加,每天需要攝入1000毫克的鈣,牛奶和大豆製品的攝入量還要增加,有些人如果能做到每天400~500毫升的牛奶+200克豆腐(或相當量的其他大豆製品),又比較愛吃綠葉菜(綠葉菜也富含鈣),那你透過食物攝入的鈣就能滿足需要了,不需要再額外補鈣。但調查中確實發現很多這三個階段的女性鈣攝入量不足,因此,如果發現自己奶類、大豆製品、綠葉菜吃的少,或者出於預防缺乏的想法,每天補充300~600毫克的元素鈣也是可以的。

    沒有胃腸道疾病的話,補鈣首選碳酸鈣,價效比比較高。你說的孕期複合維生素裡也含有鈣,但含量比較少,如果發現自己確實需要補鈣,最好直接服用專門的補鈣製劑。

  • 6 # 孩子王育兒顧問

    一般婦嬰醫院的醫生會常規建議從孕16周開始補鈣,因為孕中期開始,隨著胎兒的快速生長髮育,對於鈣的需求也變多,醫生會指導建議口服鈣劑,以免鈣的儲備不足,同時降低孕後期因缺鈣引發的腿抽筋等問題,而孕初期孕婦度鈣的需求和非孕期基本差不多,如果之前就缺鈣那麼就要早期補充,反之就常規聽醫生建議即可,醫生會根據每次產檢得到的資料綜合分許是否需要特殊處理。

    鈣是人體不可或缺的元素,尤其是對於骨骼的重要性不言而明,除了口服鈣劑日常孕媽媽還要透過健康的方式獲取鈣。

    含鈣高的食物

    不管是孕期還是其他的人,需要補充鈣,都已透過搭配自身的喜好,地區特點,透過食物來補充人體所需要的鈣,如牛奶、乾果、瓜果蔬菜、還有補鈣“聖品”蝦皮兒!都是很好的選擇。

    維生素D

    要想增加鈣的含量,單純性只補鈣是不行的,鈣的是吸收離不開維生素D的參與,而獲取渠道可以非常簡單,曬太陽!如果是缺鈣嚴重的情況也可以口服維生素D,具體分量可以在醫生指導下服用。

    至於使用什麼品牌還是需要個性化一點,有的醫生會推薦綜合型愛樂維,也有的是某品牌,只要適合自己並不指定。

    Hi,我是孩子王首席育兒顧問,持有國家高階育嬰資格證,在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務,讓當媽媽變得更簡單!

  • 7 # 菁媽育兒

    孕婦補鈣的最佳時間是什麼?

    最好的營養就是我需要,你給我。

    在我們爸爸那一代,最好的營養是白米飯,最好的營養是肥豬肉,過年才可以吃過的米飯和豬肉是最好營養。而當時紅薯,芋頭這些食物都還比較容易得到。

    而到我們這一代,米飯想吃多少都有,不少人說看到肥肉就想吐。而我們日常應該來點紅薯和芋頭。

    我們需要多少鈣?

    根據最新版的2013年《中國居民膳食營養素參考攝入量DRIS》中18歲-49歲的居民每天的鈣量是800毫克。

    孕早期的女性每天的鈣需要量沒有變化也是800毫克。

    到了孕中期和孕晚期因為胎兒的骨骼牙齒的發育需要每天增加200毫克的鈣,也就是需要每天攝入1000毫克的鈣才能滿足胎兒和媽媽自身的需求。

    而哺乳期也是一樣,每天需要1000毫升的鈣。

    從以上的資料來看好像我們應該是孕中期再開始補充鈣,也就是13周以後。

    備孕要不要補鈣

    按常理來說是不用的,但是對於中國的婦女來講菁媽覺得還是用的,因為我們日常攝入的高鈣食物不足,一般日常飲食可以給我們提供的鈣量大概就是500毫克左右。

    所以我們的身體經常處於低鈣執行的狀態。如果要備孕建議先每天把需要的800毫克的鈣補上來。

    備孕和孕早期每天補300毫克的鈣,把之前的缺口補上來。

    到了孕中期和孕晚期,哺乳期,每天補500豪克的鈣,每天吃夠1000毫克。

    怎麼補鈣?

    最好的補鈣食物非奶莫屬,每天喝300毫升的奶就可以補充300毫克的鈣。

    還有一種經常被大家忽略的食物那就是一些綠葉蔬菜比如說菜心,上海青等。

    所以孕早期想用鈣片補鈣也是可以的,但是要注意有些人吃鈣片會有便秘的情況,如果不適也可以考慮用牛奶,酸奶來代替。

  • 8 # 京媽說

    孕婦補鈣的最佳時間是什麼?

    根據《中國居民偏食指南(2016版)》的建議:

    孕期 “鈣的推薦攝入量” 分別為:孕早期800mg/天,孕中期和孕晚期都是1000mg/天。

    而育齡期的女性(18歲以後),鈣的推薦攝入量也為800mg/天。也就是說孕早期和備孕期的每日鈣推薦攝入量是一樣的,所以剛懷孕的階段,只要正常飲食,營養均衡,可以不用加強鈣的補充。

    但到了孕中期和孕晚期,隨著胎兒增加,每天鈣的需求量增加200mg,這也就是為什麼很多準媽媽到了孕中期或晚期會有腿抽筋的情況,就是沒及時補鈣,缺鈣了。增加鈣的攝入,可多吃補鈣食物,或者透過鈣劑補充。如果平時飲食奶類、豆製品、深綠色蔬菜等含鈣豐富的食物吃的不多,就需要服用鈣片或液體鈣來額外補充啦。

    但也不能說這時候就是 “孕婦補鈣的最佳時間”,如果平時或孕早期吃含鈣食物較少,那備孕期和孕早期就是最佳的補鈣時間,如果孕早期吃的含鈣豐富的食物較多,那從孕中期開始注重補鈣就可以啦。以上就是這個問題的解答,希望可以幫到您,祝孕期順利!記得關注京媽哦。(圖片來源於網路,如有侵權,請聯絡刪除)

  • 9 # 甜甜圈伐木累

    懷孕初期鈣的需求量與正常人大致相同,不需要特別補鈣,日常飲食中所含的鈣就能滿足所需,包括蔬菜、肉類、豆製品、魚類、奶製品等。

    而一般從懷孕第四個月起,進入孕中期,寶寶骨骼逐漸生長髮育,再加上孕媽媽本身的需要,對鈣的需求就會大大增加,孕中期1000毫克/天,孕晚期達到了1200毫克/天,每天飲食中所含的鈣量可能已經滿足不了孕媽媽和胎寶寶生長需要,有挑食偏食的孕媽媽情況缺鈣還會嚴重些,所以要增加含鈣食物的攝入或服用鈣劑。比如每天堅持吃鈣片,一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳(也有說臨睡前效果最好),補鈣的同時補充維生素D,維生素D能促進人體對鈣質的吸收。

    但是如果孕媽媽懷孕前就缺鈣,那就算在孕早期鈣需求量不大的情況下,也是需要額外補鈣的。

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