我的預產期是4月12 小姑娘一直沒有動靜 於是我的ob聯絡了醫院19號給我上cervidil催產 19號一大早我還睡的懵逼醫院給我打電話叫我過去 我和呂先生就懵逼地過去了 進了檢查室護士讓我先躺下等醫生來 快睡著的時候醫生來了 揹著手做了一段自我介紹 我迷迷糊糊地看著他 下一秒他就飛快給我塞了一個紙片一樣的東西 我還沒反應過來 他一邊脫手套一邊說現在你的子宮頸上放置了一個cervidil 如果兩個小時後你還沒有規律宮縮 你就得回家等著了。果然小姑娘不負眾望 兩小時後沒有任何動靜 於是我們倆慢悠悠又回家了。一直到了半夜一點 感覺到了一點微弱的姨媽痛 簡直興奮 馬上起床去醫院 護士小姐姐問我你現在疼嗎 我說還行啊不太疼但是我覺得挺規律的 小姐姐一副呵呵你還能說話你等下肯定要被趕回家的樣子看著我 說好吧你先躺著我去叫醫生 一直等到四點多醫生才來 中間這段時間姨媽痛一直在慢慢加強 但是 像我這種對姨媽痛身經百戰的人怎麼會被打倒 醫生一來看我還在玩手機毫無痛苦臉都黑了想轉身走 然後就是本次順產最疼的五秒鐘 內檢 我全身汗毛都立起來了 然後醫生面無表情說 待著吧 開4指了我心想別吧 這麼快嗎 然後就被帶進產房了 產房非常酷炫 景觀大床房 護士姐姐說 來 咱們先打無痛 我又慫又高興地乖乖坐床邊 感覺到有東西進入，背 但是不疼 非常神奇 麻藥灌進去的時候後背涼颼颼 真滴透心涼好舒服 於是我就舒服的馬上睡著了…八點多天亮了我迷迷糊糊醒了 肚子和腰已經一點感覺都沒有了 護士姐姐過來說 呀你醒啦 咱們來做內檢哈 我嚇的渾身一抖 她說你怕啥你已經frozen了 做完內檢發現仍然四指 於是我又掛上了催產素，催產素打到11點 宮口開的實在太慢 又給我加大了劑量 突然感覺想吐 小姐姐給我拿了個盆 我吐了一盆水 與此同時 羊水破了 finally! 我流淚了 小姑娘終於想出來了。兩點多的時候我被一陣意弄醒了 叫了護士姐姐來看 她看了一眼就出去了 然後咣噹咣噹四五個小姐姐推了兩個小車進來了 還沒等我說話就把我兩條腿架起來了 我？？？？後面就是push啦 無痛的唯一缺點可能就是啥感覺也沒有不知道往哪用力…四五個小姐姐一直在旁邊給我加油鼓勁 就半個小時吧 小姑娘出來了 白白淨淨的 身上啥也沒有 一稱才六斤半，後來就是各種傷口處理 也是沒啥感覺 醫生開了止疼藥說麻藥過了開始吃 我就生完啦！再來說一下產後如何正確減肥：

世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。 既要奶水好，又要身材好——哺乳期減肥方法一定要正確

1、正常攝取營養 在生產完的100天內，媽媽不能透過節食的方法盲目的減肥。

2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組 　　 很多女生減肥的方式就是節食，但是在哺乳期的時候可千萬不能這麼做。 那麼在飲食方面如何才能做到既達到減肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這麼可怕，歐洲女性科學麵對熱量也是可以瘦的。 歐洲營養學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組I轉換碳水化合物的分子結構。 透過HICIBI孕產期營養群組I對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓哺乳期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。

3、可以做溫和的運動 不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛等症狀的出現，從而會使女性提前衰老。

4、不能偏食，營養均衡 做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類。 早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個水果和一個HICIBI孕產期營養；中午一定吃主食，保證體力。

5、將減肥次重點放在腹部 現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產後變胖多的地方一定是腹部。 以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

6、堅持母乳哺乳 母乳是嬰兒僅有的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。 總之，產後為什麼要減肥，而且要儘早減肥，隨著年齡的增大，新陳代謝緩慢，人在30歲以後，逐漸出現衰老的現象，膠原蛋白流 失，面板變得松 弛沒有彈性，這時候我們要意識到自己身體的重要性，不只是減少對自己未來的擔憂，重要的是我們透過HICIBI快速瘦下來變得有自信後。

1、首先要保障營養均衡，只有大人的營養均衡才能讓母乳的質量到位，滿足孩子的需求。

2、少吃以油脂為主的湯，這樣的湯除了幫乳母和孩子長胖外，其他能幫到就是減肥的時候有油脂可見，讓減脂這事兒看起來有成績。

3、適量運動，可以促進能量代謝。

4、注意休息，這個是哺乳期間很難做到的，其實只要孩子的營養到位了（包含微量元素及礦物質），孩子的哭鬧就會少，大人才能舒服的可能性。

營養是否均衡，需要知道日常三餐及吃喝拉撒睡的具體狀況才能分析的。

提示下：如果在孕期體重增加35斤以上，孕婦期的糖份或油脂的攝入量超標的可能性很大額；如果孩子出生時不飽滿、皺巴巴的、黃疸且比較重的、嬰兒體重偏重或過輕的、孕婦期易抽筋的，營養狀況基本都屬於不良範圍。

產後瘦身，最常見的問題大概有如下4個部分：

什麼是產後的瘦身黃金期

束腰帶、束腹褲選擇要點

消產後水腫

哺乳期的瘦身飲食

什麼是瘦身黃金期

一般定義產後，如果是順產14天-6個月為瘦身黃金期；

刨宮產一般從42天后開始算，母乳期的半年內，都是屬於瘦身黃金期。

關於束腰帶、束腹褲

關於穿著時間，中醫、西醫的觀點不大一樣，中醫認為產後馬上穿能幫助排惡露，西醫可能會建議1個月後穿。

塑身帶塑身衣不能減少脂肪，但是能改善鬆弛，幫助骨盆復位，肌肉和內臟的還原。

如何選擇呢？

家裡有足夠人手可以幫你捆的話，建議用最傳統的紗布帶。

因為每上一次廁所，或者餵過奶後都會鬆掉，需要重新捆，真的很麻煩。

但是真的效果很好，又透氣，又包裹得全面，又不會過度勒緊壓迫肌肉。

超級有安全感的，缺點就是真的很麻煩。千萬不要因為麻煩搞得自己心情不好。

下面這種高腰收腹褲會簡單很多，出月子也可以用，方便活動。

如果用普通的收腹帶 總是有肉會突出來 不推薦 下面這種

過了60天后可以用收腹褲 建議選腰上帶魚骨的比較不容易翻邊

選擇要點：壓力太大的話會壓迫肌肉組織，造成血液迴圈不好；太鬆沒有效果，以自己舒適度為原則。勒的程度以你覺得舒適為標準，因為要穿很久。

水腫

產後水腫 80%都是屬於脾虛水腫

症狀如下：

很少出汗、吃很少還是胖、拍小肚子有咚咚咚的聲音、

下半身腫腳特別沉重

要經常按摩、抬腳 幫助增進淋巴迴圈

不要吃太鹹，如果覺得食物口味重的話，可以用開水過一下鹽

推薦紅豆湯（原味，不加糖）幫助排水腫，還容易下奶。

不建議太早去健身，

順產 2個半月後開始健身

刨腹產 3個月後開始健身

但是要早點練盆底肌收縮xo操 ，幫助盆底肌和小腹的收縮，月子裡就可以練了。

哺乳期的瘦身飲食

每100ml奶 消耗80-85大卡，如果你消耗了100大卡，卻敦敦實實補進去2000大卡……

首先不是所有人在哺乳期都會自然瘦，除了易瘦體質，很多媽媽會因為補過頭，或者作息不規律，會因為睡眠不足而發胖。

哺乳期，一定要吃得很明智才行！

重點：糖類，精緻碳水化合物，還是要儘量避免。

建議：水果定量吃；白吐司換成粗糧吐司；白米飯換成地瓜、土豆，或者加入糙米、蕎麥、燕麥做成雜糧飯。準備慢燉鍋 頭天晚上把第二天的下奶湯（豬腳、烏雞、鯽魚等等都可以）先放進去燉起來，中午的時候，浮油稍微撇一撇，然後根據自己需要的熱量把蔬菜、額外的肉類，份量定好後，像涮火鍋一樣加進去煮 ，這樣即可以吃很飽，又不會缺營養，還不會吃過頭。

我當媽媽時就是這樣吃，半年內瘦了30斤。

一般來說，保證蛋白質和水份的攝取，奶水基本就沒有問題。

真正影響奶水的是哺乳次數。出去逛街，或者工作，連續4小時以上，不喂不喂，奶水就會少。

如果沒有條件親自餵奶，2-3小時就要排空母乳（擠奶），半夜也要定好鬧鐘起來擠哦。半夜是泌乳激素的高峰期，要好好把握。

最後就是 心情放輕鬆 愉悅正向積極的心態。