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分娩的痛，沒有經歷過的人是怎麼也體會不到的，不管是你去體驗到幾級痛遠不如實際的疼來的酸爽！每隔幾分鐘的陣痛簡直讓你有種生不如死的感覺，有些堅持不下去的人，忍受不了宮口開全的疼痛中途換成了剖腹產！剖腹產不同嘛？不，順產痛的只是一個過程，只要你堅持下去了，恢復會很快，而剖腹產等刀口恢復，麻藥勁一過才是疼痛的開始。那麼，我們怎麼才能減輕分娩所帶來的痛苦呢？，我以過來人的身份建議：待產時注意：

1、放鬆心情

對於分娩，大概沒有哪個孕媽媽可以做到，沒有任何的恐懼。哪怕是我生三寶，我都還是很擔心，中途都痛的想直接放棄，一直堅強的我疼的眼淚直掉。就特後悔幹嘛還要生呢？還好我堅持下來了，恐懼會讓孕媽媽，產生過多的腎腺素，這會抵消孕媽媽身體中，用於促進分娩程序、緩解不適的激素，從而讓分娩的時間更長；對痛感更敏感，恐懼也會造成肌肉緊張，會使分娩更加疼痛。所以，孕媽媽應在心理上做好準備，試著忘記恐懼，告訴自己，不會很痛。不就是一下下的事嗎？又死不了人，想著自己用不了多久就可以和肚裡寶寶見面了，到底是男孩女孩呢？試著去分散注意力

2、正確的呼吸

當孕媽媽孕晚期的時候，就可以練習緩慢而沉重的呼吸了。當宮縮來臨的時候，孕媽媽可以透過鼻子，深深地吸氣，然後透過嘴巴緩慢、深長、穩定地撥出。在兩次宮縮之間，自然呼吸，休息，就像平時睡著了那樣。同時數著多久痛一次，數數可以分散注意力，正確的呼吸可以更好的生產，免除一些不必要的疼痛！我就是呼吸不對，被醫生罵的個半死，助理醫生還來教我怎麼呼吸，方法對了，疼痛減半

3、適當的按摩

孕媽媽可以讓老公用不同的手法，來按摩身體的不同部位。以減輕疼痛

4、嘗試不同的姿勢

孕媽媽可以躺著、站著、跪爬在墊子上或面向椅子坐著，多嘗試不同的姿勢，尋找到自己感覺舒服的姿勢。如果不是特別累，可以嘗試下床走動，可以緩解疼痛，也有利於子宮頸的擴張，加快產程。我快生產時都帶著大兒子在走路，所以運動可以提前發動喔

5、聽聽放鬆的音樂

輕鬆愉快的音樂，可以刺激產婦分泌一種天然的鎮痛和放鬆激素，孕媽媽感覺愉快，從而減輕疼痛的感覺。

1:在第一產程初期，即宮口開2-3釐米，此時宮縮較輕，為5-6分鐘一次，每次持續30-50秒。痛的時候很痛，但是還是可以忍受的，我記得我這時都還有力氣和心情告訴老公是怎麼一個疼法，此時準媽媽需凝神靜氣，用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，腹部放鬆。呼吸為每分鐘6-9次，且呼吸均勻。

2、第一產程活躍期，即宮口開4-8釐米，此階段為宮縮最強、間隔最短的時期，是整個產程最難熬的一個階段。宮縮為2-3分鐘一次，每次持續60秒。我記得這時護士會時不時過來問下我多久痛一次，每次痛多久，叫我自己記，有什麼問題及時叫她。此時，大多數準媽媽會推著去產房外待產了。準媽媽要儘量放鬆，同樣是採取鼻吸氣嘴呼氣的方法，並伴隨宮縮的增強而加速呼吸，隨著宮縮的減弱而減緩呼吸。

3、宮口接近於全開，宮縮變為30-90秒一次，每次持續60-90秒，此時宮口會由8釐米迅速開到10釐米。此時準媽媽要利用喉嚨處發聲，微張嘴巴，發出嘻嘻的聲音。呼吸要均勻，避免過度換氣。每次在宮縮即將來臨的時候，需連續4-6個快速呼吸

4、第二產程，如果準媽媽配合得好，胎兒會很快分娩出。要在宮縮的時候儘量用力，宮縮停止時放鬆。改用力用力，疼痛來時用力，疼痛消失時放鬆不要用力。適當休息，存點體力，在宮縮出現的時候，準媽媽要大口吸氣後馬上憋住，然後讓氣下沉使勁用力，頭抬起向肚臍方向看，下頜往前縮。每次憋氣需20-30秒，呼氣後趕緊大口吸氣，再憋氣使勁用力直至胎兒生出。

5、在宮頸即將開全時，孕婦會不自覺的向下用力，這就可能造成宮頸水腫，因此要採用“哈氣”運動，就像吹蠟燭樣的吹氣，這個時候一定要注意一定要聽醫生指揮，因為到了這個時候，一般的人真是控制不了了，只想著趕快生下來吧，管它開側切還是撕裂傷，生下來就好，如果你這樣想，那你就錯了，撕裂傷可能會造成日後的尿失禁！適當的哈氣，也可以防止胎兒頭部分娩出時用力過猛導致陰裂傷。

寶寶生下來後，醫生會給寶寶測各項指標，給寶寶一個初步的評估，給寶寶穿衣服等等，這個時候醫生一般會搖晃媽媽的肚子以讓胎盤快遞娩出，然後就是有側切，會陰撕裂的傷口縫合，縫合後，醫生會讓媽媽在產床上躺兩個小時，這時媽媽們可以適當吃點東西補充體力了，也代表著媽媽生產過程結束了……受不了分娩疼痛，可以打無痛分娩針，如果沒有非手術生產需要，如臍帶繞頸等，建議選折順產，希望這些對你有所幫助

編輯

如何緩解分娩痛？

醫學上把疼痛分出12個等級，1級就像是蚊子叮咬，12級就是媽媽分娩的痛。曾經有這麼一個實驗，就是讓男人體驗媽媽生孩子到底有多疼，當體驗到6級的時候，大多數男人就愛不了了，直接放棄，可以想象媽媽生孩子是多麼痛。

下面分享一些方法，緩解媽媽分娩的痛苦。

1、對鎮痛持有平衡的心態

一些孕婦進入分娩時完全排斥用鎮痛等藥物幫助，而另一些孕婦則要求醫生儘量使用，以追求無痛分娩，其實，在這兩種極端中間尋找平衡點才是正確的，這方面需要多和醫生交流。

2、忘掉你的恐懼

焦慮和恐懼會讓你的身體產生過多的應激激素，會抵消身體產生的用於促進分娩程序、緩解不適的激素，結果就是分娩耗時更長、更痛苦。

恐懼會降低血液流動，減少對子宮的氧氣供給。缺少氧氣的肌肉容易疲勞。

恐懼會造成肌肉緊張，緊繃的腹肌和骨盆肌肉對生產不利。

3、分娩時放音樂

音樂是非常好的放鬆助手，挑選一些自己喜歡的歌曲來幫助你放鬆。平時在家做放鬆練習時播放，這樣你就習慣在聽到這些舒緩的調子時放鬆下來。

音樂可以佔據人的大腦，可以刺激媽媽的身體分泌內啡肽，幫助鎮痛，音樂還能讓頭腦充滿愉快的感覺，把疼痛的感覺趕走~

4、享受水中分娩

水可以讓人放鬆，泡在溫暖的浴缸裡，舒緩你的身心，減少了應激激素，給身體帶來天然的放鬆鎮痛效果。

在水裡浮力可以支撐你身體的重量，要支撐的重量減少，肌肉就不那麼緊張，身體就不那麼疼了，可以節省能量用在需要的地方——正在辛苦工作的子宮。

不過在國內好像不是很普及，根據實際情況吧

5、正確的呼吸

正確的呼吸技巧是對你有效，能給你和寶寶輸送最多氧氣的那種。

要做到：當宮縮開始時，透過鼻子深深吸氣，然後透過嘴巴緩慢、深長、穩定地撥出。隨著宮縮達到高峰，提醒自己繼續用放鬆舒服的節奏呼吸。

不要做：不要喘息，喘息不僅讓你筋疲力盡，而且會導致過度換氣。太快太重的呼吸釋放太多二氧化碳，導致你感覺頭暈。不要屏住呼吸，即使在推出的緊張狀態下，你在電影裡看到的那種面部青筋暴跳、血脈噴張，屏住呼吸用力產出胎兒的方式，不僅累人，還會剝奪你和寶寶非常需要的氧氣。

生孩子是痛苦的，也是幸福的，媽媽從產前準備、產中疼痛、到產後恢復，真的是要付出很多，請廣大男士更加疼愛您的妻子，她們真的是太偉大了。

暫時就分享那麼多，另外還有科學合理的利用醫學鎮痛方式，後期繼續分享，如果喜歡請關注！

提到生孩子，所有媽媽的第一反應都是疼，撕心裂肺的疼。

一邊要忍受著分娩的痛苦一邊期待著即將出生的寶寶，看來分娩真是痛並快樂著。

雖然分娩痛這道千古難題目前沒有什麼特效藥，但是我們可以試著用以下的方法緩解並減輕疼痛。

很多孕媽媽都對分娩有點過於害怕，也有的是對宮縮的疼痛認識不足，以為和平時月經期不適差不多。一旦發動宮縮，感受到疼痛，心裡會特別緊張，有的會緊張到嘔吐，也有的會哭喊。

我甚至在病房裡見過，陪產的準爸爸和孕媽媽抱頭痛哭，仔細一問才知道，原來是孕媽媽剛剛開始規律性宮縮，覺得已經不能忍受就開始哭，準爸爸一看這情景頓時亂了方寸，只好陪著一起哭。

如果遇到準爸爸心理因素不過關的，最好就不要陪產，可以讓媽媽或者婆婆有過生育經驗的老人在旁邊給產婦一些信心。

孕媽媽要對自己順產有一定的信心，過於緊張恐懼會引起很多不適，嘔吐，宮縮乏力等等。

孕媽媽從懷孕後期開始，一定要適當的運動，可以和準爸爸一起散步，也可以做一些孕婦瑜伽。

尤其是入院待產後，不要把自己當病人看待，分娩本身是一種正常的生理過程，它不是病理狀態。

待產時不要一直躺在床上，沒有特殊情況下可以多在醫院走廊活動。這樣有助於軟化宮頸口，緩解宮口擴張的疼痛，宮口也更容易開啟。

很多產婦孕後期學習了拉馬式呼吸法，在分娩的過程中一學會調整呼吸 ，可以幫助減輕疼痛感。

不會呼吸法的孕媽媽也沒關係，在產房裡助產士一般會指導一些簡單的呼吸法。

在子宮收縮時，用鼻子深深地吸氣，然後張開嘴巴慢慢地吐出。宮縮間歇時休息片刻，下次宮縮時重複。

①採用呼吸法的同時，也可以配合按摩效果也不錯，吸氣時，兩手從身體兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，呼氣時從腹中央向兩側按摩。

②也可以人讓家人按摩腰骶部，緩解宮縮引起的腰背部疼痛。

現在很多醫院已經採用無痛分娩，也就是使用藥物麻醉的方法緩解分娩時的疼痛。

麻醉鎮痛也有一定的缺點：雖然疼痛程度減輕，但是產程相對會延長 ，這個需要和醫生提前溝通。

使用儀器對穴位進行脈衝性電刺激，減少產婦疼痛，在效果上略遜與麻醉無痛分娩。

其實再多的辦法都無法真正幫助孕媽分娩時降低疼痛。

目前靠譜的辦法，就是進行無痛分娩。

無痛分娩在各大醫院已經開始有這項技術了。很多人擔心無痛對孕婦孩子不好，其實這是認識的最大誤區。

無痛分娩不僅可以幫助產婦儲存體力，繼續生產，還能減少胎兒缺氧的風險。