這個問題就是說你好像你吃了飯，為什麼有時候還想吃夜宵的道理一樣的。

有很多人他上班時間很累，但是他下班了還要去搞別的娛樂，比如釣魚，去吃夜宵啊，去打羽毛球的也有。

健身本來就是一個很好的體育專案，既可以有很好的身材，又可以鍛鍊自己的身體。

因為我自己前兩年也通過健身減肥了20多斤，所以我對健身這個東西我絕對支援你，我認為一個。真的人或者年輕人必須要抽出時間去健身健身，哪怕你就去一個小時就夠了。他並不要你長期待在健身房。

健身唯一的缺點就是說離開了你的朋友。很多朋友覺得你不可思議，怎麼會跑去健身呢？

先來說健身的人很多，辦了年卡他都沒有去，他們都是一時心血來潮辦一個卡1000多塊，2000塊錢一年那種。

我個人認為如果你覺得自己身材不夠好，你可以去健身房鍛鍊一下辦個卡。

我是一名70後開雜貨店的小商販，之前就是沒注意生活，經常是狂吃海喝，然後導致身材發胖，經過兩年的時間在健身房鍛鍊，然後現在身材已經恢復到了標準身材，130多斤我目前對自己這個身材還比較滿意。

健身為嘛因，體魄更強勁；電信來做工，工作很艱辛；一個班下來，疲憊是渾身；急需來休整，健身還撐勁；雪上又加霜，體力透支狠；短期能堅持，長久可不允；任事不可犟，掌握好分寸；勞逸相結合，工作有精神。

無論工人 ，還是坐班的，健身和工作繁忙導致得累，還是有區別的。

個人感覺工作的活動和累是消耗體力，也是消耗人自身的正能量的。而運動和健身則是補充能量，如同手機，是給充電的，兩者有本質的區別。

所以說，如果你工作累或忙，只是暫時的，健身是長期的。你不可能一週七天，天天加班忙吧 ，總會有休息時間，一般不是專業比賽，只是鍛鍊身體，練練肌肉，器械健身一週鍛練3次就合適了。所以在你節假日合理的安排好，工作和健身的時間分配 ，應該還是有能力，有空閒時間用來健身的。

健身——不是需不需要，而是自己想不想。

我去年開始健身。剛開始的時候，上團操，瑜伽課，回來全身到處痠疼，第二天就不想去了。為了養成一個習慣，堅持每天都去，一個月以後，自己天天都想去。

開始沒有什麼變化，一年後，朋友說我最少瘦了二十斤，其實沒有減多少重，只是肌肉結實了，精神狀態特別好，人也越來越自信。

堅持健身，不但身材好，還可以減壓，打發時間。一舉多得的事情，可以多做。

而且我發現：來健身的大部分人身材都很好。堅持健身的人也特別自律！

我也是工人，國企電工，以前也是倒班，有時候也很累，但是還是堅持一個星期去五次健身房，一開始很累，後面就感覺是生活的一部分

如果你有想增加力量和身材的願望，就健身

如果你是想放鬆一天繁重的工作可以練瑜伽，瑜伽並不是女人的運動，更是男人的運動，瑜伽最開始也是男人建立，還有打坐和身體拉伸都是不錯的放鬆運動，加油(ง •̀_•́)ง

如果很累的話，就不提倡去健身房健身了，因為過度疲乏在鍛鍊會引起身體不適和生病的，等不累的時候，或者趕在星期天可以去健身房，不過不一定非要去健身房鍛鍊，跑跑步，跳跳繩，游泳，打球都可以達到健身目的的。

我是開出租車的，每天開完10小時左右車也很累！但是我有空了還會和同學打羽毛球，一個人的時候就五公里，一週三次。習慣了就停不下來了，因為真的很舒服。加上合理的飲食體重從185到145順帶著還把煙戒了，感覺比以前狀態好多了！

我以前在工廠上班，每天上12個小時，自己買啞鈴和引體向上的杆，每天9點下班立馬回宿舍鍛鍊1個小時，每個動作都是分五組20次練，每次都溼透全身，自己也買了蛋白粉，為了不影響晚上睡眠質量，我中午是不休息的，然後儘量吃多一點，就這樣堅持了半年，最大的改變就是精力比以前更多，身材體力都增強了。剛開始真的很累，後面就不會了，最大的動力就是怕被欺負，我戴眼鏡身板瘦小，之前被欺負過，一怒之下就開始健身把自己練壯一點，不能被人欺負，後面沒堅持是因為廠搬走了，所以停了一段時間，目前一直在健身！堅持堅持堅持！

如果是上了一天班再去健身，對身體消耗會更大，如果本身體質不好，會起反作用，嚴重的可能導致突發疾病。影響睡眠。建議上了一天的朋友晚上做一些有氧運動，跑跑步，散散步，緩解一下疲勞。在工作中可以鍛鍊身體，轉轉脖子扭扭腰，每次做幾組健身動作，同樣也可以達到健身的效果。僅供參考，具體根據自己身體情況來制定健身計劃。