失眠可能有多重原因，有偶爾有長期。

一種情況是精神壓力，相對於不同的人有不同原因，錢，愛情，自身發展等等，患得患失或者求而不得，又或者進了死衚衕。思想壓力和焦慮和失眠相互作用，惡性迴圈。

這種情況從兩個方面入手，一個解憂，一個忘憂。

一、解憂（徹底解決問題）。

二、忘憂（暫時忘記問題，麻醉自己）。

另一種情況，是外傷或者藥物作用，造成腦子壞了，大腦興奮和抑制功能失調。這種情況只能吃藥了。

第一，受刺激了，人在受到某些重大事件刺激時，就會引起神經上的緊張，從而引起失眠。

第二，壓力過大，人體在長期的重壓之下，生理系統就會異常興奮從而導致失眠。

第三，你的生活環境。如果你的生活和睡眠環境比較的嘈雜，這也很容易引起失眠。

那麼該如何緩解和改善你的睡眠尼？首先要找出自己失眠的根源，然後對症處理，可以多出去走動走動，放鬆心態。多和朋友家人聚聚，緩解壓力。當然也可以買點安神的口服液喝喝！希望這樣的回答可以幫助你！

每天門診就診的失眠患者十分多。我每天都在回答這個問題。今天統一回答。

１不可變因素（先天稟賦）

⑴神經型別。簡單的說就是你得神經是怎麼長的。人有高矮胖瘦，有白有黑，神經也是如此，有的人神經就耐用（該興奮興奮，該抑制抑制），有的人神經就不耐用（興奮度不夠，興奮時間不夠，抑制時不夠徹底等），天生的神經型別是最基本的，這是失眠的基礎。

⑵性格特點，其實這個也屬神經型別，是在性格方面的外在顯現。由於此項很重要，所以但提出來說明。有人心細，有人豪放，有人內向，有人外向，各不相同。一般來說，細膩的，內向的，安靜的，憂鬱的，中醫認為屬陰的，失眠的多些。

２外部環境

⑴睡眠環境。安靜的環境有助於睡眠，吵鬧的環境則不利於睡眠。光線的柔和及足夠的暗度會對睡眠有好處，強光的環境下則不利於睡眠。

⑵睡眠時室內的溫度。室內溫度低，神經不易鬆弛，睡眠深度不夠。如果溫度稍高，可以幫助神經鬆弛，可以使睡眠加深，提高睡眠質量。

⑶睡眠時室內的氧氣含量。氧氣含量足，同樣的睡眠時間，機體修復（骨骼，神經，血管各方面）程度就高。

３自身狀況（包括知識狀況）

⑴身體健康狀況與心理狀態。如果身有疾病，尤其是疼痛明顯的疾病，睡眠質量就相對不好。心理狀態，家裡有事，社會關係緊張，生活不安定，經濟壓力大等等，都會或多或少對睡眠有影響。睡前也不要過於興奮，也有利於睡眠。

⑵對失眠的認知程度。互動作用（失眠→緊張→神經不能鬆弛→更加失眠→更加緊張→神經更加不能鬆弛）在此起了不小的作用。但是臨床上，對此不能理解的患者很多。正確的認識是：失眠→精神放鬆（誰都會有睡不著的時候）→神經鬆弛→有助睡眠。

⑶生活規律性。養成規律的生活作息時間，晝出夜伏，符合自然規律，神經也會形成規律，可以使人白天精力充沛，夜間睡眠香甜。

如此分類，是為了下一步治療做好理論準備。

瞭解了以上這些原因，把能夠改變的因素進行干預，就可以有效改善睡眠質量。

失眠對任何人來說都是痛苦的，長期失眠會給人體帶來很大傷害，導致提前衰老，心血管疾病等。失眠的原因有很多，所以我們來看一下失眠的原因。

1、身體疾病和藥物會引起失眠，這是沒辦法的，只能透過治療疾病來解決。

2、生活習慣也會引起失眠，比如作息時間不規律，喜歡喝咖啡和茶，都容易引起失眠。

3、工作壓力過大或者生活壓力過大，也會引起失眠。

失眠要根據具體原因進行針對性的治療，找到原因才好擺脫失眠。另外還可以採用一些辦法進行幫助治療，比如運動、聽聽輕音樂、放鬆心情、規律休息等小辦法來輔助解決。

如果說是長期失眠，就必須及時就醫。

對號入座，看看身體健康哪裡出現問題，希望儘快就醫或自我調節免疫系統，不然會更加嚴重，然後導致其他一系列的疾病出現。

在中國現代都市生活方式比較普遍，熬夜的人也特別特別多，由熬夜，失眠症轉變其他疾病患者越來越多了，所以要引起大家重視。

第一，精神壓力。

如果你是年輕人，年紀不大夜裡經常性失眠，大多是精神壓力大的原因。很多人工作壓力大，或其他方面的壓力大導致精神壓力大而影響睡眠。

當一個人的氣血不足時也是容易失眠，如果身體沒什麼其他疾病，大多是氣血不足導致失眠，平常可以多喝枸杞泡水，補氣血，多吃一些不氣血的食物。睡前也可以泡個腳，可以放一些泡腳的中藥，泡幾次就能改善失眠。需要可以私信。

氣血太足也就是精力旺盛的那種，精力太旺盛的人也是會失眠的，如果是精力太旺盛可以做做運動消耗掉一些精力就容易入睡了。

睡覺前不要開一些刺激性的畫面呀影片呀之類的，也不要想一些興奮的事情，這樣肯定是會睡不著的。

總之，放鬆心情，舒緩情緒，躺在床上可以做一些冥想是可以的，創造舒適的睡覺環境會讓人很快入眠。

謝謝邀請。我自己長這麼大，好像沒有睡不著的時候有的時候心裡有事，那躺在床上會有點時間睡不著的，但是時間肯定不長，大概我心比較大平時我頭到枕頭不到15分鐘就睡了，睡眠質量很好不要給自己太大壓力，晚上腦子裡不要裝太多事，想多了就會睡不著的，一個人給睡的時候不睡，白天肯定沒有精神，那樣更加擔負事，你還不是晚上少想安心睡覺，白天有時間就多想想，能理順最好，理不順就不理。建議你心放寬一點，做人不能不糾結，（船到橋頭自然直）老話是不會錯的，祝好夢

夜裡失眠，我們從兩個方面來說。皇帝內經上說，衛氣白天行於陽分，夜裡行於陰分。

衛氣白天行於陽分時，陽氣盛，人就清醒。衛氣夜間行於陰分時，陰氣盛，人就睡眠。陽主生在上，陰主降在下，入睡之前，正是衛氣，陰氣積入於下。人就漸漸入睡了。不寐，就是失眠，由於 陽盛陰衰，陰不勝陽，所以就造成了失眠，無法入睡。

說白了一點就是陰虛可以導致失眠。

另一種由於思慮傷脾，或者血虛不能養心，或因頭暈，腰困，心腎不交引起失眠的，也是陰陽不平衡的一種提現。相信失眠困擾著很多的人。失眠是一種惡性迴圈，現在把調理失眠的一些心得和大家分享一下。

我們用點穴療法來調理失眠，效果非常的好。

1,神門穴，可以補氣血， 安心神。

2,三陰交，足部三條陰經的會穴，能使人入靜，滋陰。

3，太沖穴，可以有效的控制肝火上升，疏肝理氣。

4,太溪穴，滋陰補腎，可以引腎交心。

以上四個穴位，可以很有效的調理失眠的問題。

大家每天揉這四個穴位。就可以很好的使失眠減輕。每個穴位揉二百下左右。

如果您堅持三天，就可以得到很大改善。如果能堅持十天，您基本上就可以睡個好覺了。失眠啊，還是不要依賴藥物，一個是能產生依賴感，另一個會對人體的腎臟肝臟造成很大的負擔。那就是一個惡性迴圈。

您可以體驗一下，我說的方法。只要您做了，就會有收穫的。

有被失眠困擾的朋友，可以找我，我們探討怎麼更好的解決失眠。讓您的身體健康起來。

失眠是一種常見的問題，也是非常令人痛苦的一件事情。失眠是指入睡困難、睡眠頻度短、睡眠時間不足或睡眠質量差等。

失眠很痛苦，晚上休息不夠，白天精力不足、注意力渙散、確實需要及時調理，那麼夜裡經常失眠到底是怎麼回事呢？引起失眠的原因有很多：

1、環境因素：常見的有睡眠環境的突然改變，最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低誰賣你質量。

2、個人因素：不良生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸菸等。

3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

4、化學因素：

睡前服用興奮性飲品、藥物和吸菸等也是引起失眠的一種原因。此外，戒斷反應時也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒時，鴉片類藥物停用時等。

5、心理要素：

心理要素招致失眠也是比擬常見的，某些人由於懼怕失眠，晚上也不斷考慮這個問題，結果越想入睡越睡不著。也有些人由於夜間睡眠缺乏，白晝拼命補眠，結果是讓本人睡眠情況更糟糕。

失眠這種症狀的病因，透過上述的介紹想必你已經有所瞭解，如果出現失眠一定要及時調理，聽朋友說睡寧方效果很好，有需要的朋友不妨試試，祝願你有一個好的睡眠！

現代人生活，節奏快生活壓力大，越來越多的人面臨著失眠、入睡困難的問題。更為痛苦的一種現象，那就是好不容易入睡後，卻總是在凌晨三點左右就醒來，之後就很難入睡了。如果你有這種情況，就需要警惕了，或許是身體出現了以下這幾種問題：

一、褪黑素分泌受到了抑制

褪黑素是人體內分泌的一種激素，它主要跟晝夜有關，當處於白天的時候褪黑素的分泌會很少，不容易讓我們感覺睏倦。但如果在黑天的時候，尤其是每到人們習慣睡覺的那個時間，褪黑素機會大量分泌達到高峰，人們就會入睡了。可當它受到抑制，受牽連的也會是我們的生物鐘，這是因為生物鐘主要是透過褪黑素來影響一個人睡眠。如果褪黑素的分泌受到了抑制，就容易影響到睡眠，出現早睡睡不著的情況。

二、心理作用

還有一部分人是因為心理作用，特別是對於一段時間內，心理壓力很大，即使在睡覺之前也容易想各種各樣的事情，也容易睡得不安穩。在這種情況下，非常容易影響我們晚上的睡眠，不僅容易出現多夢、做噩夢，還容易出現早醒睡不著的情況。

三、某些疾病

如果你有睡眠障礙、過敏性鼻炎，就容易出現打呼嚕、缺氧的情況，在這種現象下，就容易出現驚醒。對於有抑鬱症傾向或者是有抑制症的人，整體的睡眠質量也會大大降低，從而增加早醒的機率。同時，如果你平日裡的情緒消極、低迷，都不要忽視，及時做心理疏導很重要。

四、氣血不足

在傳統的中醫上認為，晚上三點左右，如果人們容易清醒很可能跟肺部健康有問題，這時候多是因為機體氣血不足。所以，有這種問題的人，還需注意肺部健康。平時多注意體育鍛煉，在飲食上可以進補補氣血的食材，如可以適量吃補氣血的桂圓、黃芪等等。