不適宜登山的人群；
1、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。
2、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。
此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄；要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。
建議大家呢，經常從事戶外運動的朋友呢，為了相應的安全保障目的呢，外出之前可以買一個短期的意外險啥的，畢竟戶外運動也還是存在一定的危險性的。
另外呢：
爬山時要選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。鞋子輕便，就能使腳踝活動靈便，出現險情時便於控制身體。彈性好、減震好，是為了增加舒適感。一般防水透氣能力好的運動鞋，選用材料都分量較輕，彈性有保證，即使在寒冷的環境中也能穿系自如。
爬山前應做些簡單的熱身活動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。坡度不宜過大，時間不宜過長，速度不宜過快，以身體沒有不良反應、無明顯氣喘為度。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應立即停止運動，就地休息。
登山活動前，需勘察(或查詢)地形、地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。山區水源缺乏，應節約用水，並將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝， 潤喉即可。行進間留心路面，看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看。
透過斷崖或溪流地形時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩透過。攀爬山壁時勿急躁，先以手足試探著力點之穩定性，謹守“三點不動一點動”之原則。行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇它，迅速撤離該地或繞道。切忌在無路溪谷中溯溪攀登；迷路時應折回原路或尋找避難處所靜待救援保持 體力，切勿驚慌隨處亂走。
不適宜登山的人群；
1、心腦血管疾病患者要有人陪同。
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下進行，注意隨身攜帶藥物。
2、糖尿病患者要警惕低血糖。
醫生指出，登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖，但是也要特別小心預防低血糖。這類患者在爬山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始爬山。
此外，糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染，因此登山必須穿好鞋襪，而且襪子不能太薄；要選擇好走的路，防止摩擦磕碰，回家後也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口，如果有要及時消毒處理，老是不癒合的傷口更要及時就醫。
建議大家呢，經常從事戶外運動的朋友呢，為了相應的安全保障目的呢，外出之前可以買一個短期的意外險啥的，畢竟戶外運動也還是存在一定的危險性的。
另外呢：
爬山時要選擇一些鞋身輕便、彈性較好、減震功能較強的鞋子。鞋子輕便，就能使腳踝活動靈便，出現險情時便於控制身體。彈性好、減震好，是為了增加舒適感。一般防水透氣能力好的運動鞋，選用材料都分量較輕，彈性有保證，即使在寒冷的環境中也能穿系自如。
爬山前應做些簡單的熱身活動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。坡度不宜過大，時間不宜過長，速度不宜過快，以身體沒有不良反應、無明顯氣喘為度。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應立即停止運動，就地休息。
登山活動前，需勘察(或查詢)地形、地貌，瞭解山地結構和高度，探明險要地段，山岩和草木叢生地區。山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護。
爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。山區水源缺乏，應節約用水，並將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝， 潤喉即可。行進間留心路面，看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看。
透過斷崖或溪流地形時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩透過。攀爬山壁時勿急躁，先以手足試探著力點之穩定性，謹守“三點不動一點動”之原則。行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇它，迅速撤離該地或繞道。切忌在無路溪谷中溯溪攀登；迷路時應折回原路或尋找避難處所靜待救援保持 體力，切勿驚慌隨處亂走。