產前調整情緒

現在越來越多的女性害怕生孩子，甚至有的因為害怕生孩子而決絕結婚。也有的已經臨近預產期了，但情緒越來越壓抑，抑制不住的害怕，那麼，臨近預產期的女性們要如何調整自己的情緒，以愉快的心情迎接寶寶的到來呢？

1.平時多和小寶寶接觸

有害怕生寶寶的產婦，平時可以多和其他寶寶多接觸，提前培養自己對寶寶的興趣。這樣長期和寶寶相處下來，產婦們就會越來越喜歡寶寶，也會越來越期待自己的寶寶到來，害怕心裡自然就減弱了。

2.轉移注意力，多想象寶寶出生的樣子

孕婦們可以透過想象寶寶的模樣來減輕恐懼心裡。可以想象著寶寶的眼睛是圓圓的還是玩玩的，臉是尖的還是圓的，頭髮會不會是自來卷等等。這樣一門心思的想著寶寶，自然就沒空緊張、害怕了。

3.多聽輕音樂，練習瑜伽

聽音樂有助於放鬆心情，尤其是輕音樂，能使整個人的內心都變得很平靜。所以媽媽們可以多聽輕音樂，減緩焦慮，恐懼的心理。瑜伽既能塑性，又能調節心性，平撫情緒，是產婦放鬆心情的不錯選擇。

其實生寶寶沒有想象的那麼可怕，所以孕婦們調整好自己的心情，等待著寶寶的來臨吧。

楊楊爸告訴，這種不想生的情緒是一種恐懼，更是一種空虛，你只能說服你自己。如果需要調節，就讓自己忙起來－看書、走步、接觸更多的寶寶，想像美好的事物，讓自己沒時間想生產孩子的事；情緒想發洩，就把老公叫過來，無理由的說他一頓。1越來越不想生，你只能說服你自己

馬上都要到預產期了，你還有這種想法，你是拿自己的生命開玩笑嗎？

現在生與不生，你都要走完女人生孩子的過程，與其無法改變，不如順理成章的接受。

你的想法可能代表了一部分產婦的想法，平時是否看了過多的女人生孩子的痛，還有如何坐月子做不好，得月子病之類的文章或書籍。

如果是這樣，楊楊爸在此，勸你，停止一切不利於你生產的垃圾資訊，即使是教你怎麼樣做好月子的文章或書。

因為你不是專家，看得越來，心理越急，就會越害怕。如果家裡條件還可以，請個專業的月嫂來伺候你，保證你調理好身體，助你獲得重生。

2老公的陪伴，是最好的調節器

別聽什麼音樂，沒有用，心情都煩成這樣子了，哪有什麼心思聽音樂啊。

如果身體允許的話，多出去走走，呼吸一下外面的新鮮空氣；

多看看別人家的小朋友，多麼可愛，想像一個你的寶寶是什麼樣子，你將會有一個好的心情，讓你不顧一切的去生下寶寶。

如果你還是擔心，最有效的一招，把你老公找過來，說他一頓，打他一下，就是無理由的發洩，實在不行，哭兩聲發洩一下，也是可以的。但不要過渡傷心，只是發洩不良情緒。

我愛人就哭過，原因是因為我不理她，她就委屈。我感到，女人這個時候的心理是十分脆弱的，老公的陪伴，是最好的情緒調節器。

3學習學習，育兒知識深似海，不學不知

你快到預產期了，先恭喜你要當媽媽了。新手媽媽，你做好照顧寶寶的準備了嗎？育兒知識儲備的怎麼樣了。

買來幾本書，好好學習一下，當你有目標，有目的的看書學習的時候，你就不會這樣焦慮了。對了，新買來的書，最好在太陽底下曬過兩天再看，要不然有味道。

讓自己充實起來，讓自己的想像飛起來，讓自己的母愛預熱起來。每個女人都是偉大的，因為她延續了生命。

給你一些我自己親身經歷的經驗：

1.少看網路中說的負面新聞，很多新聞都會講到多麼多麼危險，多麼多麼不好，這是為了營銷而寫的新聞。真正在生孩子中雖然會碰到這樣那樣的問題，但是其實絕大多數孕婦或者產婦碰到的情況並沒有網上說的那麼嚴重，我媳婦在產前天天看產婦遭遇各種不測的電視或者新聞，也一度心情不穩定，這時作為配偶應該多關心，多照顧，下班回家以後最好能陪著孕婦走走路，聊聊天，轉移一下注意力，陪著孕婦看看綜藝節目，做一些孕婦愛吃的飯。

2.這點其實我是很不想寫上的，“產前憂鬱症”。不要受這個詞而影響心情，其實說的再多，也就是孕婦在產前會擔心自身和孩子的地位，健康和孩子到來的種種不適應而產生的負面情緒。其實孩子真正來到家庭中後，絕大多數人也能在2、3個月內適應和接受。我媳婦產後一個月是非常非常討厭孩子的，晚上鬧，白天鬧，睡不好覺。但是從第3個月開始，對孩子就愛不離手了。甚至孩子10個月了，上奶奶家住一晚上，因沒見到孩子都在家偷偷哭泣。

3.面對是一個過程，人總是害怕沒有遇到過的事情，真正遇到了、面對了，也就能夠接受了，看著孩子那麼天真可愛，平常粘你的樣子，從只會睡覺到翻身到爬行到站立在到行走，衝你第一次笑，發的第一次燒，都是刻骨銘心的感覺。那種感覺會消滅掉你心中一切的不好。

4.這是我媳婦的感受。一開始她也或多或少受到了新聞電視的影響，但是孩子出生後的幾個月，她回看原來看過的哪些不好的網路新聞或電視。感受和原來大不一樣。

第一、明白了這些遭遇和情況不是所有人都能碰到的。

第二、其實在實際過程中我們有很多種選擇，劇本不是每個人都一樣。我們可以面對，但是有些也是能夠迴避的。

寫了這麼多，就是想勸所有的寶媽，我們要了解一些產前知識，但是不要愚昧的相信網路讒言。網路中有真有假，合理分辨，正確理解產前憂鬱症，不要總想跳樓自殺等等害怕的情景，我們有家人有愛人。還有一個屬於自己家庭中的孩子。挺過最難的1年，你會發現孩子那純真無邪的笑容是能融化掉世界上任何的不好。

附帶一張我11個月大的兒子，告訴你，他們是多麼的天真無邪和有趣。

PS：見過這麼惜命的孩子麼！沒人教過，自己系安全帶。O(∩_∩)O哈哈~，以為這車能開多快！（私有圖片，不接受任何商業用途！包括軟文！）

每一位準媽媽在經歷了懷胎十月的喜悅和辛苦後，都很期待著小生命的到來。我也是其中的一位，還有八週就要生了，其實說實話第一胎還是比較害怕的，看著肚子一天天的變大，到最後生下一個小寶寶，都有點不敢相信了，不過還是得硬著頭皮生啊，不生能咋辦，相信大部分頭胎的孕媽媽，每次產檢多少都會有點害怕的，尤其是到了孕晚期，甚至對“臨產”“分娩”等詞語也會感到強烈的恐懼。

離預產期越來越近，卻越來越不想生孩子了？該怎麼調節情緒？

有這種想法的準媽媽，可能就是產前的恐懼心理，害怕分娩的疼痛，害怕醫生的“吼叫”，有的準媽媽從懷孕開始就擔心分娩的問題，其實真的是自己嚇自己了。

作為一個準媽媽，十個月的過程都熬過來了，就差最後的一個果了。要做好充分的心理準備，這麼多人都自然而然地將寶寶生出來了，都能忍受疼痛，就要相信你一定也可以的。分娩的疼痛其實並沒有想象的那麼可怕，想到你將迎接的是一個非常可愛的小生命，這個過程會讓你永生銘記的！

準媽媽的“恐懼”感，可能源於不瞭解分娩的全過程及關鍵時刻，醫生會“吼叫”是因為在關鍵時刻擔心準媽媽不能很好地配合。在分娩期間，醫生與準媽媽的共同目標就是幫助孩子順利娩出。所以，準媽媽在疼痛時輕易不要亂喊亂叫，這樣會耗費你的氣力，而且對緩解疼痛一點幫助也沒有。準媽媽在分娩時要理解醫生，醫生也會支援、幫助準媽媽，共同把一個可愛的小生命帶到人間。在產房裡，準媽媽的表現也許會比自己想象得要勇敢、鎮靜，也許會大喊大叫。但無論如何，這些都很自然，醫院裡的醫生、護士都已經習慣了，不會對任何一位準媽媽的表現而大驚小怪。

分娩前，準媽媽與準爸爸一起做好充分的理論知識準備，瞭解分娩的徵兆、分娩的過程和注意事項、臨產醫院的狀況，分娩前家人須將待產包準備好，這有助於讓準媽媽覺得已經為分娩做好了充足的準備，可以提高準媽媽的分娩信心，從而減少對分娩的恐懼。當然還有家人，最主要就是準爸爸的支援。

作為準爸爸要多給準媽媽信心與鼓勵

準爸爸作為準媽媽精神上的支持者，一定要給予準媽媽一些積極的心理暗示，讓準媽媽能積極的面對這個過程，不要總是帶來負面資訊，讓準媽媽未戰先怯。

準爸爸平時可以向有順利分娩經驗的人請教，並把一些好的經驗帶給準媽媽，還可以和準媽媽一起想象寶寶有多可愛，有了寶寶以後，會有多幸福。不論準爸爸的真是感受是什麼，都要表現出充滿信心和淡定的樣子，鼓勵準媽媽一定可以行的。

作為準媽媽，要調整好身心狀態

分娩前，準媽媽一定不要擔心，分娩是瓜熟蒂落，自然而然的事情，要調整好自己的心態，保證充足的睡眠，適當做些輔助於分娩的運動，一切都會順利的。

1.保證充足的睡眠：睡前吃些小點心，避免夜間餓肚子；睡覺用足夠多的枕墊來保證睡眠舒適，可用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒適，另一個放在兩腿間，支援臀部。

2.堅持良好的生活習慣：早睡早起，晚上10點要就寢；趁著中午休息時間，好好睡個覺；睡覺時把腳墊高，減輕腫脹不適感。

3.消除不必要的顧慮：臨產前保持輕鬆的精神狀態，如果準媽媽按時產檢，重視孕期保健，一般都能順利分娩。

4.避免消極的情緒：有些準媽媽的壓力來自準爸爸或者公婆，親人應給予準媽媽足夠的關心和愛護，不要施加壓力，以免影響順產。

5.準媽媽可轉移注意力：根據自己的愛好及特點，參加一些活動如唱歌、繪畫等，以分散注意力和消除一些消極情緒。

導樂分娩可消除恐懼，“導樂陪伴分娩”是一種“以產婦為中心”的最新產時服務模式，改變了多年“以醫生為中心”的產時服務模式。導樂“一對一”進行全產程陪護，指導準媽媽分娩，為她打氣鼓勁，進行心理疏導，幫助她克服恐懼心理。孩子出生後，導樂還要對新媽媽進行產後傷口修補、母乳餵養和科學育兒等專業指導。

總之，準媽媽對分娩會有程度不同的恐懼心理，其實只要準媽媽正常進行產前檢查，分娩的安全性是非常高的。孕媽媽可學習拉美茲呼吸法，孕晚期可以多做些蹲著的動作，比如蹲著擦地，蹲著收拾衣服，都對加強骨盆肌有好處；整個孕期多行走，也有助於生產。