從您的描述來看，您的消極情緒主要是因為自己給自己的壓力太大了，需要好好調節一下身心狀態，其實我們每一個人做事情做得好壞大多數情況不是在於能力的問題，而得看當時身心所處的狀態（即心態）。你會有什麼樣的行為跟你的能力無關，而是跟你當時的身心所處的狀態有關。我們的心態在很大程度上決定了我們人生的成敗：我們以怎樣的態度對待生活，生活就以怎樣的態度對待我們。我們以怎樣的態度對待別人，別人就以怎樣的態度對待我們。我們以怎樣的態度對待問題，問題就以怎樣的態度對待我們。在成功學上一條重要定律說“你並不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這裡名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎麼可能是別種樣子呢？”所以一個人的所有一切都來源於心裡所想,每個人的頭腦就是這樣神奇，您輸入什麼資訊，他就產生什麼結果。如果您心裡總想到“好消極，好沒信心，好沒動力”,那麼消極痛苦，煩躁不安的情緒就會在您的身上表現出來；如果您想到自己是充滿活力和力量的，那麼您就會精力充沛抖擻,充滿活力和力量。 那麼如何培養這種積極樂觀，健康向上的心態呢？ 首先要學會控制自我的意念 如果我們能傳送控制自我的意念，對於所求的，能產生看得見、聽得到、摸得著的訊號，那麼我們就能不斷地產生極佳的正面結果，即使在成功機會渺茫或根本沒有機會的情況下也能。那些最能幹的人，往往是那些即使在最絕望的環境裡，仍傳送成功意念的人，他們不但鼓舞自己，也振奮他人，不達成功，誓不休止。 梅爾•費雪就是這種人。為了一份深埋海底的財寶，他花了整整十七年的工夫，結果撈出了價值四億美元的金銀幣。有一位參與打撈的水手被問道，何以他幹了這麼久，他說道因為費雪先生具有振奮人心的能力。每天費雪都告訴自己和所有的人員，就是今天啦！到了當天收工，他又會說，就在明日啦！他可不是隻磨嘴皮的人。從他的口氣、他的意志、他的感覺，日日都顯示出他信心的堅定。就這樣，他持久不懈，終於成功。他的故事是必定成功的範例，他知道後果，也知道怎麼去做，他從工作中學習，如行不通，便嘗試它策，直到成功。 另外一位激勵高手，就是夏威夷大學橄欖球隊教練狄克屠邁。他相信心態影響成就。有一次在對懷俄明大學的比賽裡，夏大被壓制的抬不起頭，到中場時，比數為22∶0，夏大幾乎已是潰不成軍。你可以想象出，到中場休息時，夏大球員進入球員休息室是何等沮喪。屠邁眼睛掃過這群垂頭喪氣的大孩子，瞭解除非他們改變心態，否則下半場不可能扭轉敗局。看他們洩氣的樣子，心裡已經認為贏球無望，而這種心態根本就不可能有勁去打贏這場比賽。 這時候屠邁拿出一張海報，上面貼滿了多年來他彙集的剪報文章，每一篇都是從比分落後，終能扭轉註定必輸的噩運，贏得最後勝利的故事。在球員看過這些報導後，屠邁一點一滴地幫助他們重建信心，相信必能扭轉頹勢。就這樣鼓舞出新的鬥志，在下半場，夏大球員個個如猛虎出籠，控制了全場，使懷大未得一分，終場夏大以27∶22 獲勝。由於他們能夠改變內心儲憶，相信贏球可能，就此成功了。 因此，行為是心態的反映，如果你曾成功過，那麼運用與當時相同的心理和生理狀況，就可再得成功。 1984 年奧運會之前，作為一位參加1500公尺自由式的游泳選手，邁可•歐布萊恩一直在苦練，可是總 覺得好像不可能贏得金牌，在他的心裡似乎已經佈下一塊阻撓他取勝的障礙。他認為拿到金牌是奢望，因此把目標放在銅牌，至多是銀牌，就是不敢指望金牌。因為另一位好手，喬治•狄卡洛已經擊敗過他數次。為了幫助他，潛能開發專家花了一個半小時，幫助邁可想象他巔峰的狀況，也就是從某場曾擊敗過狄卡洛的比賽中，找出鍛鍊的方式、腦海裡的想法、自我打氣的說法、贏後的感覺。他們逐項地探討他當時的生理及心理狀況，甚至於比賽時槍響前一剎那的情況。當歐布萊恩進入決賽當天，他按照那次擊敗狄卡洛時所做的每項動作演練，結果，他贏得金牌，整整領先狄卡洛六秒之多。 其次要經常使用積極的自我暗示語和提問 只要是能激勵我們積極思考、積極行動的詞語，都可以作為自動暗示語。下面有一些有重要意義的暗示語，以供參考： ①我的心神所能構思而確信的，我便能完成它。 ②如果相信自己能夠做到，你就能做到。 ③我心裡怎樣思考，就會怎樣去做。 ④在我生活的每一方面，都一天天變得更好而又更好。 ⑤現在就做，便能使異想天開的夢變成事實。 ⑥不論我以前是什麼人，或者現在是什麼人，倘若我是憑積極的心態行動的，我就能變成我想做的人。 ⑦我覺得健康，我覺得快樂，我覺得好得不得了。 每天早晨，問自己這五個問題，並且每個問題要想出至少兩個答案。 1，生活中什麼事讓我覺得快樂？為什麼覺得快樂？有什麼特別的感覺？ 2，生活中什麼事讓我覺得興奮？為什麼覺得興奮？有什麼特別的感覺？ 3，生活中什麼事讓我覺得感激？為什麼覺得感激？有什麼特別的感覺？ 4，生活中什麼事讓我覺得驕傲？為什麼覺得驕傲？有什麼特別的感覺？ 5，所愛的人是誰？有誰愛我？為什麼有愛的感覺？有什麼特別的感覺？ 如果您經常使用這一類自我激發性的語句，並融入自己的身心，就可以保持積極自信心態，抑制消極心態，形成強大的動力，達到成功的目的。一些重要的激發詞還應當經常使用，並牢記於心，讓它成為心神的一部分。那樣，潛意識才會閃射到意識中來，來指導人的思想，控制感情，從而發揮出潛能，決定命運。 第三，要注意勞逸結合 學習之餘找點自己喜歡的事做。喜歡什麼就做什麼，隨心所欲只要自己喜歡就行。如參加文體活動，寫作，畫畫，製作工藝品，足球籃球，踢毽子，騎車等等等。當您全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，懈怠疲憊的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走。這樣有助於改善自己的不良心境，緩解一天學習所帶來的疲勞，進而給您的生命注入新的活力。 第四，最後要學會科學的學習方法： 明確結束時間：你還要繼續學習30分鐘？一個小時？還是3個小時？如果你不知道結束學習需要的具體時間的話，就不能夠使你全力以赴的學習。你要知道自己還要堅持多久，這樣才可以更加集中精神學習，並堅持到最後一分鐘。儘可能消除分散注意力的影響,關上手機，關掉一切在接下來一到兩個小時內你電腦可能會發出的任何提示，關上門，掛上“請勿打擾”的標語，排除一切可能干擾你學習的外在因素，直到你可以集中注意力學習。將注意力集中在一件事情上，不要一次做兩件或是兩件以上事情。你集中注意力一個小時做的學習遠遠比你分心注意力學習二十個小時要多的多了.當年集中注意力學習一段時間大腦達到飽和以後,一定要注意放鬆一下,不要一邊學習一邊休息。放下你手頭的學習幾秒鐘，閉上眼睛，深呼吸，做做冥想，比如您去過的最美麗的地方是什麼樣子的？或者聽幾分鐘輕音樂吃個水果,哪怕即使是一分鐘也能幫你重新集中注意力，繼續學習。學習完成後鎬勞一下自己：找出一些你喜歡的東西，並告訴自己只要再完成那一部分學習就可以得到那個東西。不要提前獎賞你自己或者不給自己獎勵。每個獎賞都會幫助你實現目標。忽視了獎賞就意味著你無法給自己足夠的動力。不斷的變換學習性質，比如從剛才的邏輯學習轉到創造性學習,或者從文科學習轉為理科學習等等,這樣可以刺激你不同的大腦區，使你的學習更有效率。 最後，要有變不可能為可能的決心和勇氣。 “人類的一個主要弱點就是人們普遍熟悉‘不可能’一詞，這個詞顯示出一切規則都不起作用，任何事都幹不成。”這個世界上不可能的事太多了，“我不可能在一夜之間成為總統”，“我永遠不可能擁有一百萬”。人們常常被這種消極心態支配著，才導致大部分人一生半窮不窮，半富不富，既不太窮，亦不發達。而實際的情況是怎麼回事呢？成功總是伴隨那些有自我成功意識的人！失敗總是伴隨那些在乎自我失敗意識的人！所以要學會在頭腦中將失敗意識轉變成為成功意識。成功學家陳安之說的好“在這個世界上，成功人的比例大概佔百分之三,一般人佔了百分之九十七。到底為什麼有人會成功、成為這百分之三的人，有人會一輩子成為普通人，他成為百分之九十七？這兩者的差別到底是在什麼地方呢?在過去十七年當中，我拜訪了一百位世界第一名，他們從奧運金牌，從世界首富，從暢銷書作者，到國家的元首、總理等等。從他們身上，我發現這百分之三的人，或者甚至百分之零點零零一的人，他們有三個跟一般人最大最大的差別。成功者之所以成功，因為他第一個做別人不願意做的事情；第二個他做別人不敢做的事情；第三個他做別人做不到的事情。假如你沒有做這三件事情，那我想你可能就屬於百分之九十七了。假如你願意開始做別人不願意做的事情，做別人不敢做的事情，做別人做不到的事情，我相信下一個成功的人一定就是你。” 祝您萬事如意，身體健康。

如果讓我們自由自在的選擇生活，我會選擇放下手機！我會先讓自己睡上一個慵懶的長覺，以彌補起早貪黑的工作給我帶來的疲倦，接著我會制定一個運動時間表來安排爬山，游泳，打網球，如果還有時間，那我還會安排一個國內三日遊！堅持下來，你會發現，不受手機控制的日子是如此的自由，輕鬆，愜意！

現代的人，4G5G手機橫行天下，需要什麼內容一點就有，無論外賣，購衣，水果，電影票，遊戲，只有你想不到的，沒有手機點不到的，所以，現代人已被手機牢牢俘虜，變的冷漠了，隔閡了，沒時間了，眼睛花了，由於玩手機熬夜頭髮也掉了，等等，讓我們扔下手機，到戶外去，呼吸嘣跳，找回自由，找回健康，找回快樂！

當今社會是一個資訊爆炸的社會，各種資訊高速傳播，而傳播這些資訊的載體，除了廣播電視之外，最主要的工具就是智慧手機了。大量的各種資訊，透過手機視窗，向你湧來，資訊有世界的、國內的、政策的、經濟的，工作的、生活娛樂的，面對這大量資訊撲面而來，我們有時感覺應接不暇。久而久之，就有一種疲憊感，也就有了你的想法。

當一個人在生活和工作中有壓力，而這種壓力的資訊來自於手機傳遞的資訊，如果給你一天時間，你會選擇放開手機，快樂的生活一天。因為那樣，你暫時離開了給你帶來壓力的手機中的資訊。

當一個人工作和生活比較順利，對各種資訊比較有興趣，隨時想和親朋好友、同學、同事、老闆領導共享資訊的，當給一天時間，他是絕對不會選擇放棄手機的。

說個自已的故事吧。我原來給一個礦山老闆打工，年底財務工作繁雜，年終結算，跑銀行，跑稅務局，會計事務所，每天象風車似的轉，工作壓力太大，白天做跑外，晚上做帳。年底老闆也想對一年的生產經營進行總結，總打電話，問這問那。有時我人在外邊，他問帳戶上的問題，有時問外邊的事跑完了嗎？應收帳款哪個單位還欠多少？壓力大了，心裡就煩，真想把手機一扔，讓老闆沒法控制。哈哈！行嗎？

當今社會，科技高度發達，一部手機能使你財富增長，也能生意發達，還能使你知識進步！我是一刻也離開手機！此愚見，與大家共勉！