我也有過經期腹瀉的情況，下面我來說說，我是如何緩解的。

記得我是從一年前經期經常第一天開始腹瀉的，每次來月經的時候，都會肚子痛，只要上完兩次水樣稀便就會緩解。經過時刻保暖【頸部，足部】堅持每週泡腳3-5次，已經得到緩解，目前已經沒有經期腹瀉了。

那個時候我還不明白為什麼？也不重視，導致越來越嚴重，後來查閱了不少書籍，去醫院檢查我才知道那是體內激素分泌水平發生變化，雌激素和脂肪酸分泌增加。雌激素分泌會使子宮肌肉收縮，雌激素進入血管影響到結腸肌的時候，就容易引發腹瀉。

還有種情況就是子宮內膜異位症。據資料顯示，35%的子宮內膜異位症患者在經期的時候都會出現腹痛腹瀉的症狀。

如果長期經期腹瀉，一定要去檢查一下是否有婦科炎症，如果沒有的話，就去看中醫，是否是體質虛涼，脾胃虛弱所導致的，要找到根源，才能對症下藥，不能聽信別人亂來，以免延誤病情。

那麼如何緩解經期的腹瀉症狀呢？

1、在日常飲食中，要注意健康飲食，攝入儘量多的天然纖維。在經期腸胃脆弱的時候，適當吃一些溫補性食物，例如紅棗、桂圓、紅糖等，補血行氣。

要特別注意容易上火的人，不能天天吃，因為虛不受補，不但沒有起到調理作用，反而上火更嚴重。同時，少吃寒涼性食物，冷飲冰淇淋等食物要節制。

2、熱水泡腳並不是老年人獨有的養生方式，每個人都可以用泡腳進行保健。每天用50攝氏度左右的熱水泡腳，可以加速體內的血液迴圈，達到驅寒的作用。

建議用艾草、花椒、姜水泡腳，我是屬於體質虛寒，脾胃虛弱，吃不了補的東西，一吃就上火，長潰瘍，我只能選擇泡腳的方法，從腳開始，而且效果不錯，得到改善。

3、熱敷腹部，使腹部不受寒的同時，透過藥物作用可以調節腸胃蠕動，緩解腹瀉。

其實有很多女性們在月經期間都會出現腹瀉的情況，需要注意的是不能自己胡亂用藥。

因為行經腹瀉往往都是由於脾胃比較虛，女性在來月經的時候血液流失比較多，導致脾胃虛的情況會加重，所以就會出現腹瀉的情況。

等到月經結束之後，氣血逐漸得到恢復之後，脾胃虛的情況就能夠得到改善了，另外，行經腹瀉的女性們最好是選擇中藥進行調理，脾胃調理好之後自然就好了。

同時，在經期期間需要注意的有以下幾點：

一、注意飲食清潔，保持良好的衛生習慣

二、注意保暖，避免著涼

三、飲食上儘量是少量多餐，吃一些軟的，易消化的食物，忌吃辛辣生冷的食物

四、注意休息，避免熬夜

宮寒問題不是一件小事，需要引起廣大女性朋友的注意，宮寒容易造成月經不調和痛經、容顏憔悴衰老、甚至不孕。所以從中醫角度分析宮寒腹瀉的原因以及介紹一些相關藥膳之前，我先強調一下造成宮寒的常見原因有哪些？日常生活中有應該注意什麼！

1、愛吃生冷的東西，工作原因過度疲勞。

2、 居住環境寒冷，夏天愛吹空調，坐冷板凳，穿低腰褲，短上衣，不注意保暖。

3、流產，流產會導致人體內的陽氣耗損，加之護理不當，陽氣久耗，子宮失去溫煦，導致宮寒。

4、快速減肥，在中醫看來，身體在短時間內流失大量的能量，寒邪可能趁虛而入，侵犯子宮。

5、除了以上的後天因素導致宮寒外，有些女性天生體質較寒，表現為面色柔白，毛髮易脫落，手足不溫，喜熱飲食，平素畏冷，夏天耐熱，冬天怕冷。這種人群平時更要注意養成良好的生活習慣，儘量避免以上不良生活方式。平時可以吃一些紅棗、姜、紅糖、核桃等一類的食品。

日常注意事項：宮寒的女性或為了預防宮寒，平時要注意調理自己的體質，在日常生活中，除了要避免以上不良生活習慣外，還要注意平衡膳食，適量運動以促進氣血迴圈。尤其注意下半身和腰部的保暖，經常用溫水泡腳。經期應注意衛生，勤換衛生巾，注意私密處的清洗，不泡溫泉或盆浴，避免逆行感染。

”宮寒”即“胞宮寒冷”是中醫對婦女疾病證候的一種描述。中醫所說“子宮”與西醫所指的子宮有所不同，其範圍比較大，包括“子宮、胞脈、胞絡”。 “子宮寒冷”並不是指某一症狀，而是中醫學對患者各種各樣臨床表現表現的總結，宮寒可表現為下腹冷痛，用溫水袋敷腹部可以得到緩解，畏寒並且四肢冰冷，或腰膝痠軟，口淡無味，氣短乏力，失眠多夢，夜尿症多，小便頻繁，大便稀溏洩或腹瀉，性慾冷淡，面浮肢腫或體型偏胖，行經腹痛，舌苔白薄等表現。

宮寒有“實證”和“虛證”之分，調理方法也有所不同。而中醫認為導致經行腹瀉是虛證所致。

虛症：是脾腎陽（“氣”為“陽”）虛，導致內生寒氣，胞失溫煦 。脾是後天之本，主運化。脾陽氣不足，脾的運化水溼功能就失常，所以出現腹瀉的情況。腎為先天之本，腎氣虧虛導致胞宮失養，命門火衰，不能溫煦脾陽，也將導致腹瀉。月經期長期的腹瀉會導致營養流失，加重脾腎虧虛。日常生活中可以用一些溫補，行氣活血以及健脾腎的藥材，做一些食療藥膳並長期堅持。如：溫補的藥材：黃芪、杜仲、益智仁、冬蟲夏草、胡桃肉、河馬、羊肉等等。行氣活血學的有：當歸、川芎、雞血藤、益母草等等。健脾的藥材：山藥、板栗、扁豆、白朮等等。

１ 、八珍鴨湯【1】

材料： 八珍湯藥包（ 當歸５ 克、川芎５ 克、白芍10克、熟地10 克、人參５ 克、白朮10克、茯苓10 克、炙甘草５ 克） 鴨肉1000 克。

做法： 鴨肉洗淨切塊與八珍湯藥包一同放入瓦煲， 加入清水2500毫升， 武火煲沸改文火煲2-2.5小時， 食鹽調味即可飲湯食肉。

點評： 八珍湯是中醫經典古方， 八珍藥膳在民間流傳甚廣。方中人參（ 也可用黨參） 與熟地相配可以益氣養血； 白朮、茯苓健脾滲溼， 助人參益氣補脾； 當歸、白芍養血和營； 川芎活血行氣； 炙甘草益氣和中；八珍鴨湯： 中藥香氣滲透在鴨肉中， 使鴨肉既香又不膩， 此湯不但味道鮮美， 還可氣血雙補、滋養強身、調經美顏、改善虛寒體質， 功效偏向於緩補慢調的滋養， 且補而不滯， 不但適合宮寒女性調補， 也適用於健康人群的保健和大部分亞健康人群的調養。

２ 、熟地當歸羊肉湯【1】



材料： 羊肉750克， 熟地黃５克， 當歸５克， 黃芪10克， 枸杞10克， 生薑５ 片

做法： 藥材洗淨、羊肉切塊焯水後與其他材料一同放入加蓋燉盅， 加適量清水， 隔水蒸燉１.5-2.5時， 適量食鹽調味即可飲湯食肉。

點評： 中醫認為：“陰血同源”， 湯中當歸養血和血， 熟地滋陰補腎。當歸與熟地搭配， 有兩大好處：一是透過補血達到養陰的目的， 是滋陰又補血的有效方法之一。二是當歸本身具有非常好的活血功能， 可以補而不滯， 加上黃芪益氣固表、枸杞滋腎潤肺， 補肝明目。熟地當歸羊肉湯有滋陰潤燥、益氣養血、升發陽氣之功效。這道靚湯不但適合宮寒女性調養， 也適用於健康人群的保健和大部分亞健康人群的調養。

平素容易上火的人群，以上兩款藥膳，需在醫生的指導下使用！



參考文獻

【1】謝玉珠宮寒女性調理藥膳

經期，經前出現大便洩瀉，經淨自止，這叫經行洩瀉。

病因病機

主要分為脾氣虛，腎陽虛，還有一種虛實夾雜的木旺乘土。

脾氣虛的症狀，一般表現出腹脹，神疲，乏力，大胖舌

治則治法

溫腎健脾，除溼止瀉

常用方劑

脾氣虛:參苓白朮散

肝旺乘脾:痛瀉要方

腎陽虛:堅固湯

日常保健

1.摩腹

2.揉天樞，氣海，關元

3.按揉脾腧，腎腧

4.按揉足三里

艾灸也可以

有的女性朋友來月經期伴有腹瀉、頭痛、容易感冒的症狀。這不僅僅是因為宮寒，是身體氣血不足，中醫辨證屬於脾腎陽虛。

1、月經期子宮內膜充血，讓身體本來不足的氣血分配不均，這時胃腸道缺血了消化吸收不好導致腹瀉；上升頭腦的氣血不足了，不榮則痛導致經期頭痛；身體氣血虛免疫力低了容易經期受風寒導致感冒；肝血虛了肝失所養導致經期心煩意亂。臨床上有的朋友有這個症狀，有的朋友有那個症狀，但原因都是因為"虛"。有的還伴有月經量少痛經等症狀。

2、中醫認為脾胃為後天之本氣血生化之源，女性朋友們平常應該調理好脾胃，脾胃運化功能好了，自然身體氣血充足，免疫力提高。平常可以在醫生指導下吃桂附理中丸、烏梅丸等調理；養成良好的飲食食習慣，不要吃太飽，不要吃寒涼食物蔬菜水果，不吃冷飲飲料。可以多一些紅棗、桂圓、山藥、紅薯、枸杞子等健脾胃養氣血的食物，平常可以適量飲用紅糖水。養成良好的生活習慣，按時睡覺不熬夜，穿衣服注意保暖，不要露腳露肚臍，適量運動，保持樂觀的心態。身體好了才能健康的度過月經期。

　　不少女性朋友在月經期間和來月經之前幾天總是有胃腸不適、消化不良等症狀，甚至還有經期腹瀉發生，經期腹瀉是宮寒導致的嗎?

　　宮寒比較容易造成月經不調和痛經的症狀，影響受孕。宮寒可表現為下腹冷痛、畏寒並且四肢冰冷，或腰膝痠軟，口淡無味，氣短乏力，失眠多夢，夜尿症多等，也會女性會出現大便稀溏洩或腹瀉的症狀。

　　從中醫理論角度來講，脾胃是後天之本氣血生化之源，脾胃虛弱會影響氣血，也會導致月經期間腹瀉和痛經等表現，所以女性朋友在月經前後和月經期間，一定不要吃寒涼食物蔬菜水果，不吃冷飲。從西醫角度分析，經期腹瀉的話考慮和月經期的雌激素升高，盆腔內器官充血水腫有明顯關係的。月經期間雌激素升高會促進水鈉儲留，容易引起胃腸黏膜充血水腫，在一定程度上影響消化功能，這時候體質虛寒的人容易發生腹瀉症狀。另外盆腔內充血水腫的話也會影響腸道蠕動，引起腹瀉，大便不成形等。

　　在月經期間首先要注意健康飲食，因為經期腸胃脆弱，適當吃一些溫補性食物，可以多一些紅棗、桂圓、山藥、紅薯、枸杞子等健脾胃養氣血的食物。少吃寒涼性食物，冷飲冰淇淋等食物。可以熱敷腹部，使腹部不受寒的同時，較嚴重的話腹瀉患者，需要透過藥物調節腸胃蠕動，緩解腹瀉，另外要注意多休息，保持心情舒暢。