你好，醫學檢查的空腹血糖正常值參考範圍在3.8~7.5左右。你的血糖是很正常的範圍喔，不必擔心過濾。

有哪些注意事項？

主要是飲食上稍為注意就行了。儘量避免，減少，含糖的飲料，避免高糖高澱粉高碳水化合物食物，如精製的米飯麵條饅頭蛋糕甜點等，不是不吃而是有選擇的吃，放在最後才吃。儘量增加蔬菜水果的攝入量，肉類只要不深加工過都不限，因為放開讓你也吃不了多少。避免暴飲暴食，過度飢餓狀態。

你的血糖以現在的數是正常的

血糖的正常值是多少？

空腹糖3.89-6.1mmol/L， 餐後1小時的血糖正常值7.8-9.0mmol/L， 餐後2小時的血糖正常值3.9～7.8mmol/L，餐後血糖7.8以下為正常人血糖，如果懷疑自己血糖異常，可以多測幾次，不以一次血糖作為某種判斷，如果幾次血糖都在以上範圍內，那麼你的胰腺是正常分泌胰島素的

如果是妊辰期，跟正常人血糖的範圍是不一樣的，:空腹血糖小於4.4mmol/L 餐後一小時不得超過10mmol/L，正常值不超過11.1。 餐後兩小時血糖不得超過8.5mmol/L。

如何預防糖尿病？

1. 超重肥胖人群應該減肥，保證體質指數22左右，男性腰圍小於90cm，女性腰圍小於85cm。

2. 40歲以上中老年人，儘量清淡飲食，少油、少鹽、少調料、少糖、少碳水化合物。增加膳食纖維食物的攝入，現在國民膳食纖維攝入量平均14g，遠低於正常值30克，甚至有人少於10克。 特別是有糖尿病家族史（直系親屬包括父母及兄弟姐妹）。

3、高血壓、高血脂患者，一般三高都呈現姊妹病，所以保持體重，控制血壓血脂。

4. 吸菸、體力活動少（平均每日少於30分鐘）、生活壓力大和精神持續緊張者。多運動。

7. 長期失眠或睡眠時間過長都易患糖尿病。

從您反應的資料來看，有兩個問題要明白:

第一個，餐後3小時血糖值不作為糖尿病的診斷標準。沒有多大的臨床意義。因為餐後血糖是是代表葡萄糖負荷後的血糖水平，通常是以餐後2小時為診斷標準的。(餐後1.5-2小時達到最高峰值，2小時後開始逐漸下降，3小時已經回落)

第二個，空腹血糖5.3mmol/L，屬於正常範圍，正常人的血糖指標為:空腹＜6.1mmol/L，餐後2小時(口服葡萄糖75克)＜7.8mmol/L。

1、做好定期的血糖檢測

2、養成良好的生活方式和飲食習慣，比如要均衡飲食，少食高能量、高糖、高脂肪膳食，多參加體育活動、保持良好心態等

3、控制好全天能量攝入，吃動平衡，保持健康體重，預防超重和肥胖(因為肥胖可影響血脂、血壓和血糖)

4、提早預防，做到早發現，早干預、早治療。

空腹血糖值是5.3，餐後3小時血糖值時7.3，屬於糖尿病嗎？有哪些需要注意的事？通常剛我們用空腹血糖以及餐後2小時血糖來衡量糖尿病的標準的。正常空腹血糖的標準為<6.1，如果是空腹血糖是5.3，那麼血糖是正常範圍之內的，不用過於擔心。而餐後2小時的血糖為<7.8即為正常的血糖，只要不超過這個值就不用過於擔心糖尿病的問題。

我們正常人只要注意控制體重，養成良好的飲食習慣那麼就可以很好的預防糖尿病。糖尿病的診斷標準為：空腹血糖>＝7，餐後兩小時血糖>＝11.1，如果沒有達到這個值，但是血糖卻高於正常血糖的值，那麼也不用過於焦慮，這個階段屬於糖尿病的前期，還有機會逆轉為正常血糖，只要調整飲食與生活習慣就好。

飲食上不僅僅要注意升糖指數的問題，還要注意總能量的攝入，避免肥胖，肥胖也是導致糖尿病的因素之一，所以每天除了注意控制飲食以外，還要注意養成運動的習慣，運動可以有效的幫助降低血糖，尤其是對於二型糖尿病來說，有很好的效果。

血糖值是診斷糖尿病的指證。我相信沒有什麼文字比一張表讓人清晰明瞭！

從表中我們可以看到不同血糖值對應著不同的糖代謝狀態。

你空腹5.3，落在了正常血糖。雖然您餐後血糖7.3，也落在正常血糖，但是需要注意您的是餐後3小時，標準是餐後2小時，因此如果嚴格意義上來說，需要測一次餐後2小時血糖。不過，目前整體情況來看，您血糖情況尚好。

另外，糖尿病作為一種常見多發病，該需要注意什麼呢？

空腹血糖正常值是3.9~6.1mmol/l，餐後2小時血糖＜7.8mmol/l,餐後3小時血糖應該在6.1以下。但是餐後3小時血糖不屬於診斷糖尿病的標準，所以嚴格來說，這個還不能診斷糖尿病，但是個人覺得有可能有糖耐量異常的存在。建議正規完善糖耐量實驗。抽空腹和實驗後兩小時血糖，根據血糖值，再來評估是否糖尿病。

對於糖尿病和糖尿病前期的患者，都應該注意生活和飲食的調節。

飲食上需要注意，避免進食升糖過快的食物比如：稀飯、糖果、餅乾，多吃蔬菜。

每日飲食要定時，定量攝入，營養搭配要均衡。

碳水化合物、蛋白質、脂類食物都要合理分配。

適度增加運動，建議患者每週至少5天，每天半小時左右中等量運動。

戒菸、限制飲酒。菸酒和糖尿病疊加會增加心腦血管損害，加速患者的健康丟失。

肥胖患者應該制定減肥計劃，以達到自己的理想體重水平，適當減肥可以改善胰島素對身體的敏感性，有利於血糖的控制。

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糖尿病是中國面臨的主要健康問題之一，需要我們引起足夠的重視。目前中國糖尿病的診斷以靜脈血漿血糖為標準（而不是指尖血糖），主要依靠典型的糖尿病症狀加上空腹血糖或糖耐量試驗（即OGTT）後兩小時血糖或隨機血糖中任意一次血糖達標後方可診斷。 目前糖尿病的診斷標準為滿足以下任意標準即可：①有典型的三多一少（多食、多飲、多尿和消瘦），加上空腹血糖≥7.0mmol/L或加上OGTT後兩小時血糖≥11.1mmol/L或加上隨機血糖≥11.1mmol/L；②如無明顯的糖尿病症狀，但血糖達到上述標準，需在另一天覆查一次上述任一時間血糖，如仍達到上述標準，則可以診斷。（本表摘自2017年中國2型糖尿病防治指南）

正常情況下，我們空腹血糖應＜6.1mmol/L、OGTT後兩小時血糖應＜7.8mmol/L，對於處於空腹血糖和OGTT後兩小時血糖正常值與糖尿病診斷值之間的血糖，則統稱為糖尿病前期，需要積極改善生活方式。題主空腹血糖5.3mmol/L是在正常血糖範圍，目前糖尿病的診斷一般不以餐後三小時統計，但正常情況下餐後三小時血糖正常值應低於兩小時而接近空腹血糖，所以說題主餐後三小時7.3mmol/L是沒有達到糖尿病診斷標準，但也存在一定異常，建議完善OGTT後兩小時血糖進一步明確。（本表摘自2017年中國2型糖尿病防治指南）

為了更好的預防糖尿病發生，我們建議大家（特別是糖尿病前期的人群）日常生活中應注意保持合理膳食、控制體重、適量運動、限鹽、控煙、心理平衡的健康生活方式，同時注意監測血糖變化，如達到糖尿病診斷標準，則需在醫生指導下進行降血糖治療，以長期穩定控制病情，減少併發症的發生。

一、目前的血糖值還不能診斷糖尿病！

糖尿病診斷是有標準的，許多患者會說，“大夫，我有輕微的糖尿病”！這句話本身就是錯誤的，是就是，不是就不是！沒有輕微糖尿病這一說法，只能是患者的胰島功能還可以，還不至於非常非常高的離譜的血糖出現而已！我有個笑話就是，對於考上北大的學生來說，650分的分數線，你考651和700分的結果都是一樣的，都是去北大上學！糖尿病的診斷也是一樣，只要符合標準，你就會被划進去糖尿病人群，沒有輕微之說！

二、空腹5.3和餐後三小時7.3算高嗎？

其實和上一條講的一樣，只要不符合糖尿病診斷標準的正常範圍內的血糖，其意義都基本上是一樣的！因為血糖是隨時變化的，你現在5.3，可能十分鐘後就是6.3，所以，正常範圍內的波動是允許也是合理的！

三、需要注意什麼？

這樣的患者，如果要避免糖尿病，就要做到規律飲食、規律運動、控制體重、規律休息……等等，反正還是陳大夫反覆交代的那些，避免不良習慣，注意良好的生活方式，才是避免糖尿病的正確方式！

【專業醫生為您做解答】

要回答這個問題，首先來看一下中國現行的糖尿病的診斷標準：

空腹血糖大於7.0mmol/L

餐後2小時血糖大於11.1mmol/L

任意時間檢測的血糖大於11.1mmol/L

從上述標準來看，您沒有檢測餐後2小時的血糖，所以無法明確是否存在血糖異常或是糖尿病，應當檢測一個餐後2小時血糖後再做判斷。

但從餐後3小時血糖7.3mmol/L這個數值上看，還是要引起注意，因為餐後血糖的變化是有一定的規律的，正常情況下：

進餐後15-20分鐘，由於吸收了食物中的葡萄糖，血糖開始升高。

餐後30-60分鐘，血糖會升高到餐後的最高值，但不會超過11.1mmol/L

餐後2小時，食物的消化吸收基本完成，血糖處於相對穩定的水平，所以被當作所有人衡量血糖水平的時點，正常值範圍是4.4-7.8mmol/L

餐後3小時，隨著血糖不斷被利用，血糖逐漸下降至接近空腹水平，參考範圍是3.9-6.1mmol/L

因此，餐後3小時7.3mmol/L是高於參考範圍的，這不僅提示餐後3小時血糖存在異常，也提示餐後2小時血糖也可能偏高，而餐後2小時不僅是診斷糖尿病的血糖檢測點，也是診斷糖尿病前期的血糖檢測點：

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或（及）餐後2小時血糖7.8-11.1mmol/L

綜上所述，您現在最應當做的是：立即檢測餐後2小時血糖，根據檢測結果對自己的血糖正常與否做出明確判斷。

從這位朋友的問題中，給了大家一個提醒：想知道自己的血糖是否正常，是否存在糖尿病前期或是糖尿病的可能，準確測量空腹血糖和任一餐餐後2小時的血糖才有意義，而且要知道：這兩個血糖中只要有一個異常，就表明血糖存在問題。

此外，需要特別提醒的是：約有一半的人早期血糖發生異常時，會表現為空腹血糖正常，而餐後2小時血糖升高，而很多包括不少體檢只有檢測測空腹血糖的專案，就有可能錯過早期發現糖尿病前期及糖尿病的機會，對此應引起特別重視。