肝不好的人，多吃“2綠”，滋養肝臟，肝會一天比一天好

1、蒲公英

蒲公英，藥食兩用，有很好的護肝作用。

蒲公英入肝經，可保肝，清肝毒，預防肝損傷，還可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾氣暴躁等情況。

蒲公英，跟乳薊的功能，不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

所以，日常多吃蒲公英，可以很好的保護肝臟健康。

2、西蘭花

西蘭花，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜CROWN”。

研究表明，西蘭花具有預防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是對脂肪肝的預防，這一點非常重要。

西蘭花中富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

肝不好的人，少吃“2物”，給肝減壓，助力肝臟自我恢復

第一物：燒烤類食物

研究表明：燒烤類食物會嚴重傷肝。

這類食物，在高溫下進行燒烤，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉裡的蛋白結合，就會產生一種很強的有害物質，這種物質，吃多了，不但會致癌，還會傷肝。

所以，燒烤雖然美味，切不可長期食用，偶爾“解饞”可以，但不能經常食用。

第二物：黴變食物

發黴的大米，變味的花生堅果，腐爛的蘋果，這類食物，一定不要捨不得，要丟棄，不可食用！

花生、豆子，或大米等，容易出現發黴現象，從而產生一種叫“黃麴黴毒素”的有害物質。

生活中，經常是“變味”的花生，“有黴味”的大米，很多人，都不捨得扔掉，感覺也沒多大的事，就繼續食用了。

殊不知，看似一個小小的發黴，就已經對人的身體產生致命的影響。

“黃麴黴毒素”只要6毫升，就可以讓人發生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。

很多人肝癌，皆是由其誘發的，所以，一旦看到發黴食物，一定要果斷扔掉，別覺得可惜。

肝不好的人，常做“3個動作”，強健肝臟

第一個：敲肝膽經

經常敲擊肝經、膽經，可以助肝疏洩、清肝瀉火，是不錯的保健方法。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第二個：揉太沖

揉太沖穴，把肝氣肝火消散掉，助力肝臟健康。

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

第三個：轉眼球

肝開竅於目，眼睛健康，則也有助於肝臟健康。

所以，日常多轉動眼球，保護視力健康，也可保肝。

保持頭部不動，就眼球動。

從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

其實現在有肝臟問題的人越來越多了，主要就是因為工作熬夜或者應酬的人很多，或者因為壓力大有飲酒習慣的人很多，更重要的是擔心自己的肝臟受到損傷，不停的吃各類的護肝保健品的人也越來越多，而這些方式其實都會給肝臟的健康增加很大的負擔，很多人認為吃保健品是保護肝臟健康，雖然可能會有一定的作用，但是同時這些保健品吃了以後是需要經過肝腎的代謝的，如果吃的過多，不僅僅是肝臟，就連腎臟也會造成不良的影響。

那麼對於肝臟來說，其實最常見的還是脂肪肝，而常見的脂肪肝，可以分為三種：

1.一種是因為肥胖造成的單純性的脂肪肝，這與飲食能量攝入過多，以及經常久坐有很重要的關係。

2.第二種是因為現在很多人處在超重的肥胖的狀態中，於是很多人減肥的時候為求快經常採用極端的節食的方式，而過度的節食是會引發營養不良性的脂肪肝的。

第三種就是大家熟知的飲酒造成的脂肪肝了。

除了這三種脂肪肝以外，還可能因為不當的飲食，不良的習慣給肝臟造成一定的損傷，比如炎症，肝氣鬱結等等。

要保護肝臟，最好的飲食就是多吃新鮮的事物，比如各種新鮮的蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，魚肉，畜禽精瘦肉，粗雜糧，其實不僅僅是侷限於哪兩種食物，畢竟單純的某一種或者某幾種食物，很難起到很好的養肝作用。

少做哪3件事：

首先，一定是戒酒了，通常戒酒4-6周的時候，酒精肝就可以停止進展了，並且隨著戒酒的時間越長，酒精性的脂肪肝是可以逐漸的恢復的。

其次，就是要避免熬夜，或者少熬夜，雖然很多人因為工作的原因下班比較晚，那麼建議晚上就不要再留娛樂的時間了，睡覺重要了，如果可以晚上11點之前進入到深度睡眠是做好的，對於保護肝臟的效果也最好。

第三，保持一個良好的情緒，包括要及時疏解自己的壓力，畢竟壓力過大也會造成情緒的失調，而長期處於這種狀態中，會造成肝氣鬱結，引發肝臟的功能性的損傷，所以保護肝臟，保持一個良好的情緒也很重要，找健康的方式，如外出活動或者運動來疏解壓力和情緒，千萬別用吸菸和飲酒等方式，會給健康帶來更大的風險。

俗話說“養肝就是在養命”，這句話並無道理，根據學家的研究表明，肝臟的健康與否直接影響著我們身體的健康，所以說大家平時一定要注意肝臟的養護。

但大家往往會忽略肝臟，因為肝臟沒有明顯的痛覺。但是當肝臟病變的時候，身體會出現一些異常的表現，這就是在告訴你，要及時養肝了，否則肝臟的問題將進一步嚴重。

肝不好的人，身體4處會發黑，佔一個，也最好儘早就醫。

1、臉

臉，對於人體來說是十分很重要的，畢竟人家的第一印象就是臉。

而肝臟，其實就是人體的一個“化工廠”，一旦肝臟出現了問題，人體代謝的能力也會受到影響。而這時候，人體黑色素、膽紅素代謝異常。從臉色上看，就表現為沒有血色、暗沉、發黑了。

在生活中如果仔細觀察的話，也會發現肝病患者常有肝病面容。

2、黑眼圈

說到黑眼圈，相信很多人都會想到了睡眠不足，當然長期熬夜睡眠不足的話，自然會生出一對“熊貓眼”來。

但是肝病患者來說，即使每天的睡眠十分充足，要仍然會出現黑眼圈，其實，這是因為黑色素代謝異常的原因。

而從中醫的角度來看，是因為肝血不足沒法滋養眼睛導致的。

3、嘴巴

肝臟對於我們人體來說是非常重要的，但是如果肝臟不好的話，嘴巴顏色也是會發暗的。

另外，如果在生活中出現肝火過旺的情況的話，也是可能會出現口乾、口臭、口苦等等情況的，這時候就要積極注意治療的。

4、腹部

如果肝臟出現疾病的話，在腹部也是可能會看到一些靜脈曲張，呈青黑色。

如果肝臟疾病的程度比較嚴重的話，更是容易出現這種情況的了。

養肝2多：

1、多喝護肝茶

經常喝水，也能讓肝臟得到很好的滋養，但是要想達到很好的養肝效果，可以選擇在水中加入一些養肝護肝的食物，養肝效果好百倍！

但是如果你是老菸民，愛喝酒或者經常熬夜加班、飲食習慣很差的人，光靠喝水對肝臟是收效甚微的。

中醫講究食療養肝，而藏須人參，佰茬枸杞這幾種食材都被稱為“養肝高手”，平時喝水的時候撒一把，長期堅持，肝毒一點點排出。

藏須人參在護肝方面主要體現在2個作用：

（1）修復肝組織：對於肝組織具有很好的保護作用，能夠修復受損的肝組織，促進肝細胞的產生，恢復肝臟功能。

（2）加強自身免疫體系，啟用白細胞和T細胞的活性，控制肝病毒複製，修復受損肝臟。

佰茬枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質。藥理研究證實枸杞能養肝益精，保護肝細胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。

兩種護肝小植物據現代藥理研究，都具有養肝護肝的作用。每天代茶飲用，可以輔助肝臟進行解毒、代謝工作，還能夠起到疏肝理氣、給肝臟減輕負擔，促進肝細胞再生的作用。

2、多唱歌，解肝氣

中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？

因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，透過肺的呼吸加速，增加氣血執行。

養肝2少：

1、少酗酒

酒精，需要肝臟分解代謝，不論是酒精本身，還是其代謝產物，對於肝臟，都有一定的毒害作用。

過量飲酒，肝臟無法代謝，會慢慢造成損害，容易出現脂肪肝，酒精肝。研究發現，經常喝酒的人，有60%會發生脂肪肝和酒精肝。此時，如果還不控制飲酒，則會進一步惡化成肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護肝臟健康，一定要少喝酒。

2、少生氣

肝，主疏洩，氣大傷肝，百病皆生於氣。

經常生氣，發怒，對於肝臟的損害，十分巨大。當人在生氣時，會分泌一種叫"兒茶酚胺"的物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變機率，甚至誘發肝癌。良好的情緒，才有利於肝氣抒發，減少肝臟病變，保護肝臟健康。