不是必然，根據個人的脂肪密度，鍛鍊強度，以及針對性鍛鍊，如果你想瘦下來，可以去試試。我個人給你的建議是，去踏馬的減肥吧，老紙要的是健康！抱著健康的心態去鍛鍊身體，說不定就瘦下來了呢！

那可不一定哦，我老公是游泳教練，每天何止一個小時啊，照樣胖，關鍵在自己，管住嘴邁開腿，在健身房多人同練比較有感覺，還有專業指導，適合自己的才是最好的，加油。

三分練七分吃，你不練，光吃也能減肥！你練了，吃的更多，那根本瘦不下來！運動在於心率，心率達到一高度的時候自然會消耗脂肪。吃在於不要攝入過多的碳水化合物，食用優質的蛋白質。

不管是游泳還是幹什麼，跑步也可以。只要你堅持，學著改變，學著自律，把合理的飲食提高。都會瘦。三個月瘦20斤很正常。

減肥不是做一個運動吃一種東西就能成功的。

我跳繩100天減了36斤，但也得配合睡眠，飲食等。

減脂最重要的還是要製造熱量缺口，有了熱量缺口才可以減脂。

1.要學會控制飲食，眼睛看得到的肥肉堅決不吃，油炸食品堅不吃，米飯麵條饅頭等主食建議用蒸紅薯，蒸南瓜，蒸土豆，煮玉米，燕麥粥，糙米飯等粗糧代替，蔬菜建議水煮後涼拌吃，這樣可以避免攝入太多的脂肪，建議蔬菜在每餐的佔比要大於60％。

2.要進行適當的運動，建議無氧有氧相結合的運動方式，先進行1個小時的無氧器械鍛鍊增長肌肉，再進行40分鐘左右的中強度有氧訓練（坡度快走，慢跑，騎腳踏車等）。

3.要注意睡眠，有一個好的休息可以讓自己身體更好的恢復，保證第二天訓練質量，同時可以提高基礎代謝，消耗更多的能量。

我覺得這個問題在於你是怎麼看待減肥這件事的？如果是想減下來就保持住，維持體重身材在正常波動範圍之內？那我的答案是減肥成功的人都是生活，飲食，睡眠，心態，運動，都做出了調整，持久下去的結果任何方面都很重要。。減肥的事實是你在跟人的本能做對抗，你得花錢，時間，去學習，行動，去調整，過程不會一帆豐順，走走停停。我的意思是首先減肥前期你得接納自己，願意每天做出改變和調整，遇到突發情況有abc的選擇的能力。不斷探索出適合你的生活實際的減肥計劃。比如說，我們之前很少運動，真堅持任何一個運動長期下去放棄可能性大，可運動對減肥也很重要，怎嘛辦？能爬樓不做電梯，能騎會車，能做地鐵的我就少開車。我一週早起一會，螚運動10分鐘好過一動不動，一點點增加運動量。我知道零食吃多√減肥不利，那我一下戒掉很難，我定個小目標，我以前一天持兩包，我一天少吃點，我這周兩包分著吃完。我老外面吃飯，我知道外面飯主食多，蔬菜，其它少，怎嘛辦？我吃板面，我之前吃大份的，加倆豬肉丸子。我改小碗，加個雞蛋，加個豆皮，我讓師傅多給加點青菜，我吃之前先喝水，在要個碗來點水，吃前佔下在吃等等，看到這些細微改變，肯定自己，最後你瘦下來，會慢一些，但你發現了更好的自己！肥減下來了，你又多了很多附加價值，比如說，運動使你沒練出八塊腹肌，但你透過運動更快樂，更有效率不更好嘛？你為了把吃東西的選擇權拿回來，你決定每天早起做早餐，剛開始很困難，你不斷做出調整，學會睡睡眠週期而不是固執的睡7.8個小時，因為睡不夠而焦慮。學會睡前半小時不依賴電腦手機，看會書等等。幾個月後，你可能體重沒下去多少，但你每天都更從容，更精神飽滿。你知道情緒狀態也影響減肥，你去學習讓心情更好的方法，你讀了寫書，知道了很多更多溝通技巧，知道了第三選擇，知道關鍵溝通，知道了焦慮來源於你沒有活在當下，太執著，你在每天事人之間不斷磨鍊，不斷變得不那嗎容易生氣，處理事情更有效率。是，這每天改變很慢，但一年後，你體重下去了，生活各方面都更好是不是好過幾月暴瘦，復胖的結果。游泳很好，但其它方面也一起做出改變，不要期望單方面的效果。

當然不是真的，除M期，我每天半小時遊10OO米（冬天減半），遊了4年多，一斤都冇減到，減肥要嚴格控制飲食的

減肥二十斤是不可能的 但體重能減下來 減肥最重要的不是看稱出來的體重 是看體脂率 這就是為什麼有一些明明倆個人都一樣高一樣重但偏偏有一個看著更瘦有一個就更胖 減肥是一個循序漸進的過程 不能求急 可能真的會有一個月一個星期暴瘦多少多少斤的 但你要相信那種的一旦反彈也是很快的 還有一定不要節食不吃 這樣的減肥效果也不好 說白了 減肥靠的就是管住嘴 邁開腿 適當的控制飲食 增加運動量 但是重在堅持 可能你一個月甚至兩個月都見不到多大效果 但只要堅持下去就會慢慢的有意想不到的收穫

最好的證據。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的"溶解在水中"。

要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。

⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對面板還可起到美容的作用。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個"高個子"。

⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同