常聽有些媽媽說自己奶不夠，追奶沒成效—反問：你瞭解泌乳原理麼？你真的掌握了追奶方法麼？母乳餵養是信心的遊戲，你敢挑戰麼？
追奶的麻麻們別急，我們先來了解泌乳：
A. 母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將訊號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
B. 奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
C. 乳房是工廠不是倉庫.儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。
綜上所訴，要增加泌乳量，寶寶的吮吸最重要！寶寶才是媽媽最好的催乳師！
那追奶麻麻該怎樣做呢？
1.增加餵奶次數：8-12次甚至更多。
2.延長餵奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。
3.左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
4.加倍餵奶：寶寶吃飽喝足後，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立揹著他，讓他保持清醒，並把肚子裡的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪餵奶。
5.脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶著涼的話，在他背上披上小毯子。
6.午睡及夜間餵奶：帶寶寶上床餵奶，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。
7.充分休息：身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
8.想象寶寶，想象乳汁：不要小看意念的作用。
我的奶夠嗎？教你判斷母乳是否足夠 ：
1、尿量。吃足了的嬰兒，每天尿溼4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。
尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。
2、便便。吃足了的嬰兒，出生一週內胎便應該排淨。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月後（時間視個體狀況而異），隨著腸道發育完善，大便次數一般來說會減少到每天1次，很多母乳餵養的孩子，會每三四天大便一次，此過程稱為攢肚。注，通常在尿量達到，發育正常的情況下一個月以內的的寶寶也有攢肚的現象。
尿量告訴你寶寶是否吃到了足夠量的母乳，便便的情況告訴你寶寶是否吃到了足夠的後奶。
3、餵養。媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。餵奶前後乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長大會逐漸減小，直到媽媽達到供需平衡的狀態。
餵奶時，寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣，如果媽媽對奶陣沒有感覺，可以觀察寶寶，看到寶寶每吸吮一兩下就吞嚥一次。
4、體重。第一個月內，體重“平均”周增長112-200克，6個月內，每月“平均”增長500-700克（注：摺合每週116-233克，但已經不適合按周稱量體重了）。
追奶麻麻應注意以下幾點：
1.正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點點的乳頭。
2. 混喂的媽媽在追奶過程中慢慢循序漸進減掉配方奶最好。 要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，必然走向全奶粉。
3. 判斷寶寶吃飽與否不僅要看尿量，還要看體重，看大便，看餵養 。
4. 寶寶有吮吸需求，我們的寶寶在媽媽肚子裡就開始會吮吸手指，所以這個從孃胎裡帶出來的動作是孩子最熟悉的動作，而新生兒從溫暖舒適封閉的子宮裡，猛然來到一個開放寬敞的涼風颼颼的陌生世界，當然會有焦慮、煩躁和恐懼的心理，有時還會有我們很常見的腸絞痛或一些小感冒讓我們的寶寶感覺到不舒服。 很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃歸因於母乳不足。實際上，飽餓只是動物的最低需求，我們的寶寶是一個具有情感和人格的人，所以孩子頻繁地尋找奶頭並不一定意味著孩子餓了。
5.母乳裡的營養並非完全受媽媽飲食的影響，但是媽媽在哺乳期的飲食也是不可忽視的問題。寶寶是純母乳餵養的情況，只要寶寶沒有不適和疾病，一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、溼疹等病症，媽媽需要注意忌異種蛋白，生冷和辛辣刺激性食物的。
還要注意保持情緒舒暢，以防因為情緒不暢導致乳汁減少。菸酒必忌，咖啡或濃茶少量飲用問題不大，但是大量地喝會使乳汁裡含有較多的咖啡因，寶寶吸奶後可能會間接產生興奮，易引起少眠和多啼哭，所以適度啊。
均衡的飲食對於媽媽自己來說是非常重要的，尤其要注意攝入以下幾類食物：穀類食物、 新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。
但吃好並不等於要吃得很飽，哺乳的媽媽每天只需要增加大約500卡路里（煮雞蛋1個+不加糖麥片1杯+全麥麵包2片）的熱量就可以了，當然這也與你當前的體重和運動量有關。
6.追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要. 生活中難免會有壓力 ， 放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 。
7.謹記，按需餵養，這是追奶掛餵過程中最重要也是最緊要的。 有的媽媽急於追奶，在掛喂追奶中體現出你快吃啊！你趕緊吃啊！你給我吃啊的一種焦急心情，或在尚未追上相應奶量時就貿然減掉過多的配方奶；愛寶寶心情可以理解，但強迫寶寶進食或無視寶寶的基本需求，反倒與母乳餵養的原則：按需餵養背道而馳了。
8.追奶中常見問題。第一、寶寶一直吮吸，不是奶不夠，是奶流得不夠快，所以孩子需要吃非常久才能飽。第二，銜乳姿勢不太對，不光是乳頭不疼就對了，要不斷摸索否則是無效吸吮。第三，捨不得減掉奶粉就是追奶追到心憔悴下場。第四，女人長兩乳房就是拿來產奶的，什麼奶不夠理論滾邊去，信心不足加不夠堅定也是追奶擋路石。第五，孩子哭不一定是餓了，還有困了和想吸了，反正你別多想，把奶塞寶寶嘴裡就對了。越多想拖越久越辛苦 。
接下來，瞭解一下（追奶十大誤區）
1.不要以為要奶脹了才能喂，不然就是沒奶。其實很多媽媽產後從來不脹奶的。母乳是寶寶吸吮的時候，刺激了泌乳素和催產素的分泌，泌乳素指導乳泡泌乳，催產素指導輸乳管把乳汁擠壓向乳頭方向。然後寶寶才能吃到嘴裡。也就是說，不喂就沒有。
2. 不要以為不脹奶就是沒奶。在脹奶不脹奶這個問題上，媽媽體質有區別。很多媽媽產後初期喂不喂都泌乳，於是經常脹奶。這樣的媽媽通常要經過幾個月甚至半年以上，乳房才能“學會”;孩子 吃的時候泌乳，不吃的時候不“瞎泌乳”。而有的媽媽，產後直接就達到了這種“供需平衡”的狀態。後者幸福啊！奶結風險小。
3.不要以為必須喝湯才能奶多起來。有的媽媽喝湯容易脹奶，或者吃某種食物容易脹奶。但脹奶不等於奶多，不過是在孩子不吃的時候，乳房也泌乳了而已，是泌乳時間上的錯位，是&“奶多”;的假象。我喂雙胞胎，從來都不等脹奶再喂。不要以為整個哺乳期都是每天脹脹的。
4. "為了追奶什麼方法都試過了"的媽媽是追奶器材發燒友，吸奶器、催乳師、猛吃猛喝、吃奇怪的東西，這些做法都會帶來額外風險。吸奶器使用不當會損 傷乳頭，造成奶結；喝湯猛吃讓媽媽自己貼一身肥膘,奶水油膩孩子拉稀，最鬱悶是追奶沒用，打擊媽媽自信倒是有效。
5. 不要以為孩子應該一次吃飽，吃飽就睡2小時以上，樂呵呵起來玩，然後樂呵呵吃，吃完樂呵呵接著睡2小時。新生兒的胃只有3-5ml，滿月時不到30ml，少吃多餐，勤吃勤睡，是多數小嬰兒的方式，也是最適合他們吸收營養和休息的方式，所以講要按需餵養。
6.見過很多媽媽說,孩子吃不飽,表現是睡不好,比如白天睡一會兒就醒,晚上入睡困難。繼續問養育細節,通常有幾個共同點：
a.孩子白天活動不足導致不夠 困,如兩三個月了還在躺抱,抱出門溜達就算活動了;
b.孩子對睡眠條件不滿(抱著睡能睡很久,自己躺著睡一會兒就醒)。
c.熱天不開空調。
7. 很多混合餵養的媽媽覺得奶粉減不下去，因為孩子吃了母乳不睡，必須吃了奶粉才睡。但其實，孩子是因為通常吃母乳時喜歡半睡半醒迷糊著繼續叼著乳頭的感覺，而媽媽為了讓孩子睡就餵奶粉。於是孩子習慣了睡前最後一道程式是吃奶瓶。沒到這個程式就不睡。是秩序感使然。
8. 不要以為孩子哭就是因為餓。吃飽睡足的健康新生兒確實應該情緒愉快，但是是在嬰兒的心理需求也得到滿足的前提下。嬰兒需要和母親接觸，需要想吃就吃，不想 吃不吃,想睡就睡，不想睡時有豐富的玩耍。且媽媽的情緒是孩子最大的成長環境，在一餵奶就焦慮的媽媽懷裡,孩子會不安的。
9.聽說追奶要勤喂,於是沒日沒夜的喂。其實在保證減了奶粉的情況下，媽媽按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。孩子會因為餓而自動吃的更頻勤喂， 仍然是以按需為底線的。過度勤喂會把孩子和自己都弄煩.很焦慮時不要喂,把孩子給別人哄哄,自己散心一會兒，調節好情緒再喂。
10.追奶追到心碎，追到長期陷入對母乳夠不夠，要不要純母乳的糾結。吃,只是育兒當中一個方面而已，寶寶需要的也不僅僅是奶，而是一個媽媽。確保做對追奶的技，然後讓結果順其自然，享受和孩子的相處就好。當然,更要多學習技術和經驗,這樣"順其自然"才真正是個心態而不是自我安慰。
常聽有些媽媽說自己奶不夠，追奶沒成效—反問：你瞭解泌乳原理麼？你真的掌握了追奶方法麼？母乳餵養是信心的遊戲，你敢挑戰麼？
追奶的麻麻們別急，我們先來了解泌乳：
A. 母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將訊號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
B. 奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
C. 乳房是工廠不是倉庫.儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。
綜上所訴，要增加泌乳量，寶寶的吮吸最重要！寶寶才是媽媽最好的催乳師！
那追奶麻麻該怎樣做呢？
1.增加餵奶次數：8-12次甚至更多。
2.延長餵奶時間：吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。
3.左右交替餵奶：左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
4.加倍餵奶：寶寶吃飽喝足後，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立揹著他，讓他保持清醒，並把肚子裡的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪餵奶。
5.脫光寶寶餵奶：肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶著涼的話，在他背上披上小毯子。
6.午睡及夜間餵奶：帶寶寶上床餵奶，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。
7.充分休息：身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
8.想象寶寶，想象乳汁：不要小看意念的作用。
我的奶夠嗎？教你判斷母乳是否足夠 ：
1、尿量。吃足了的嬰兒，每天尿溼4-6個紙尿褲，或者6-8片尿布。
尿的顏色是清的，或顏色很淺。如果尿的顏色很深，說明嬰兒攝入的母乳不夠。
2、便便。吃足了的嬰兒，出生一週內胎便應該排淨。第2-4個禮拜，每天會大便2-3次以上。1-2個月後（時間視個體狀況而異），隨著腸道發育完善，大便次數一般來說會減少到每天1次，很多母乳餵養的孩子，會每三四天大便一次，此過程稱為攢肚。注，通常在尿量達到，發育正常的情況下一個月以內的的寶寶也有攢肚的現象。
尿量告訴你寶寶是否吃到了足夠量的母乳，便便的情況告訴你寶寶是否吃到了足夠的後奶。
3、餵養。媽媽餵奶後比餵奶前乳房軟些。餵奶前後乳房柔軟程度的差別隨著寶寶長大會逐漸減小，直到媽媽達到供需平衡的狀態。
餵奶時，寶寶的吸吮刺激出媽媽的奶陣，如果媽媽對奶陣沒有感覺，可以觀察寶寶，看到寶寶每吸吮一兩下就吞嚥一次。
4、體重。第一個月內，體重“平均”周增長112-200克，6個月內，每月“平均”增長500-700克（注：摺合每週116-233克，但已經不適合按周稱量體重了）。
追奶麻麻應注意以下幾點：
1.正確的銜乳姿勢：寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點點的乳頭。
2. 混喂的媽媽在追奶過程中慢慢循序漸進減掉配方奶最好。 要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，必然走向全奶粉。
3. 判斷寶寶吃飽與否不僅要看尿量，還要看體重，看大便，看餵養 。
4. 寶寶有吮吸需求，我們的寶寶在媽媽肚子裡就開始會吮吸手指，所以這個從孃胎裡帶出來的動作是孩子最熟悉的動作，而新生兒從溫暖舒適封閉的子宮裡，猛然來到一個開放寬敞的涼風颼颼的陌生世界，當然會有焦慮、煩躁和恐懼的心理，有時還會有我們很常見的腸絞痛或一些小感冒讓我們的寶寶感覺到不舒服。 很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃歸因於母乳不足。實際上，飽餓只是動物的最低需求，我們的寶寶是一個具有情感和人格的人，所以孩子頻繁地尋找奶頭並不一定意味著孩子餓了。
5.母乳裡的營養並非完全受媽媽飲食的影響，但是媽媽在哺乳期的飲食也是不可忽視的問題。寶寶是純母乳餵養的情況，只要寶寶沒有不適和疾病，一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、溼疹等病症，媽媽需要注意忌異種蛋白，生冷和辛辣刺激性食物的。
還要注意保持情緒舒暢，以防因為情緒不暢導致乳汁減少。菸酒必忌，咖啡或濃茶少量飲用問題不大，但是大量地喝會使乳汁裡含有較多的咖啡因，寶寶吸奶後可能會間接產生興奮，易引起少眠和多啼哭，所以適度啊。
均衡的飲食對於媽媽自己來說是非常重要的，尤其要注意攝入以下幾類食物：穀類食物、 新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。
但吃好並不等於要吃得很飽，哺乳的媽媽每天只需要增加大約500卡路里（煮雞蛋1個+不加糖麥片1杯+全麥麵包2片）的熱量就可以了，當然這也與你當前的體重和運動量有關。
6.追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要. 生活中難免會有壓力 ， 放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 。
7.謹記，按需餵養，這是追奶掛餵過程中最重要也是最緊要的。 有的媽媽急於追奶，在掛喂追奶中體現出你快吃啊！你趕緊吃啊！你給我吃啊的一種焦急心情，或在尚未追上相應奶量時就貿然減掉過多的配方奶；愛寶寶心情可以理解，但強迫寶寶進食或無視寶寶的基本需求，反倒與母乳餵養的原則：按需餵養背道而馳了。
8.追奶中常見問題。第一、寶寶一直吮吸，不是奶不夠，是奶流得不夠快，所以孩子需要吃非常久才能飽。第二，銜乳姿勢不太對，不光是乳頭不疼就對了，要不斷摸索否則是無效吸吮。第三，捨不得減掉奶粉就是追奶追到心憔悴下場。第四，女人長兩乳房就是拿來產奶的，什麼奶不夠理論滾邊去，信心不足加不夠堅定也是追奶擋路石。第五，孩子哭不一定是餓了，還有困了和想吸了，反正你別多想，把奶塞寶寶嘴裡就對了。越多想拖越久越辛苦 。
接下來，瞭解一下（追奶十大誤區）
1.不要以為要奶脹了才能喂，不然就是沒奶。其實很多媽媽產後從來不脹奶的。母乳是寶寶吸吮的時候，刺激了泌乳素和催產素的分泌，泌乳素指導乳泡泌乳，催產素指導輸乳管把乳汁擠壓向乳頭方向。然後寶寶才能吃到嘴裡。也就是說，不喂就沒有。
2. 不要以為不脹奶就是沒奶。在脹奶不脹奶這個問題上，媽媽體質有區別。很多媽媽產後初期喂不喂都泌乳，於是經常脹奶。這樣的媽媽通常要經過幾個月甚至半年以上，乳房才能“學會”;孩子 吃的時候泌乳，不吃的時候不“瞎泌乳”。而有的媽媽，產後直接就達到了這種“供需平衡”的狀態。後者幸福啊！奶結風險小。
3.不要以為必須喝湯才能奶多起來。有的媽媽喝湯容易脹奶，或者吃某種食物容易脹奶。但脹奶不等於奶多，不過是在孩子不吃的時候，乳房也泌乳了而已，是泌乳時間上的錯位，是&“奶多”;的假象。我喂雙胞胎，從來都不等脹奶再喂。不要以為整個哺乳期都是每天脹脹的。
4. "為了追奶什麼方法都試過了"的媽媽是追奶器材發燒友，吸奶器、催乳師、猛吃猛喝、吃奇怪的東西，這些做法都會帶來額外風險。吸奶器使用不當會損 傷乳頭，造成奶結；喝湯猛吃讓媽媽自己貼一身肥膘,奶水油膩孩子拉稀，最鬱悶是追奶沒用，打擊媽媽自信倒是有效。
5. 不要以為孩子應該一次吃飽，吃飽就睡2小時以上，樂呵呵起來玩，然後樂呵呵吃，吃完樂呵呵接著睡2小時。新生兒的胃只有3-5ml，滿月時不到30ml，少吃多餐，勤吃勤睡，是多數小嬰兒的方式，也是最適合他們吸收營養和休息的方式，所以講要按需餵養。
6.見過很多媽媽說,孩子吃不飽,表現是睡不好,比如白天睡一會兒就醒,晚上入睡困難。繼續問養育細節,通常有幾個共同點：
a.孩子白天活動不足導致不夠 困,如兩三個月了還在躺抱,抱出門溜達就算活動了;
b.孩子對睡眠條件不滿(抱著睡能睡很久,自己躺著睡一會兒就醒)。
c.熱天不開空調。
7. 很多混合餵養的媽媽覺得奶粉減不下去，因為孩子吃了母乳不睡，必須吃了奶粉才睡。但其實，孩子是因為通常吃母乳時喜歡半睡半醒迷糊著繼續叼著乳頭的感覺，而媽媽為了讓孩子睡就餵奶粉。於是孩子習慣了睡前最後一道程式是吃奶瓶。沒到這個程式就不睡。是秩序感使然。
8. 不要以為孩子哭就是因為餓。吃飽睡足的健康新生兒確實應該情緒愉快，但是是在嬰兒的心理需求也得到滿足的前提下。嬰兒需要和母親接觸，需要想吃就吃，不想 吃不吃,想睡就睡，不想睡時有豐富的玩耍。且媽媽的情緒是孩子最大的成長環境，在一餵奶就焦慮的媽媽懷裡,孩子會不安的。
9.聽說追奶要勤喂,於是沒日沒夜的喂。其實在保證減了奶粉的情況下，媽媽按需哺乳就好，孩子想吃就喂，不想吃不喂。孩子會因為餓而自動吃的更頻勤喂， 仍然是以按需為底線的。過度勤喂會把孩子和自己都弄煩.很焦慮時不要喂,把孩子給別人哄哄,自己散心一會兒，調節好情緒再喂。
10.追奶追到心碎，追到長期陷入對母乳夠不夠，要不要純母乳的糾結。吃,只是育兒當中一個方面而已，寶寶需要的也不僅僅是奶，而是一個媽媽。確保做對追奶的技，然後讓結果順其自然，享受和孩子的相處就好。當然,更要多學習技術和經驗,這樣"順其自然"才真正是個心態而不是自我安慰。