一個人反應是否遲鈍主要看反應力，遲鈍的人可能會尋找提高反應力的訓練方法。提高反應力的訓練方法有很多種，讓我教

1.我們可以玩互打手等遊戲

兩個人玩,將你的手放在一個人的手上面,下面的那個人去打上面得手,上面的手就會跑掉,這樣就看誰反應比較快啦,經常玩玩,確實能鍛鍊反應力呢。其實很多遊戲都能鍛鍊反應力,稍微玩一玩是有的哦。

2.我們打籃球、羽毛球等運動鍛鍊

沒事打打籃球、羽毛球、乒乓球,你來我往,很需要注意力的集中,更需要反應力的迅速,經常進行這樣的與動態物體接觸的人,反應力真的很好。

3.我們在空閒時間多看書

多看看書,有很多人工作一忙,回家就是手機,但現在資訊多是快餐資訊,看後便忘,極易形成記憶力越來越差的習慣,腦袋越用越靈活,多看書,多看關於邏輯思維的,多去分析,久而久之,記憶力和反應力都會提高。

4.我們可以練習反應靶

反應靶:這是各個專案中運用最廣泛的訓練反應速度方法,可以很有效地培養大腦的瞬間觀察判斷能力和準確性。可以先進行單個動作的反應練習,然後過渡到固定 組合動作,最後再進行自由反應靶的練習,避免為追求訓練反應速度而導致技術動作變形,得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽,不可動作拖沓或 幅度太大,就失去了練習反應的意義。

5.透過打小球提高我們的反應力

買一個網球用布包好,上下扎牢,然後上下各用一根長皮筋拉在支架上,或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上,網球的高度與面部平齊,然後連續擊 打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛,對訓練反應速度和擊打準確性都有很高的要求,而且還可能彈向練習者的面部,還需要及時地躲閃防守,一舉兩 得。適合在家單獨練習訓練反應速度。

6.人用手捉尺子

用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。專家說,讓別人幫忙將鋼尺按在平滑的牆面上,被測者的手放在離尺子末端約20釐米的位置。按住尺子的人突然放手,被測者用最快速度把下落的尺子按在牆上,然後測量尺子下滑的距離。距離越短,說明人的反應能力越強。

提高身體協調性

1.加快位移速度

要提高各中樞間的協調性。因為運動技能越鞏固,各協同肌群及對抗肌群間的協調就越能得到改善,從而減少因對抗肌群的緊張而產生的阻力,提高運動部位肌群的能動力、加快位移速度。

2.我們的動作協調性加強

多配合不同部位動作的協調。人體移動多數由手、腿、腦的動作完成,腿部肌肉的協調很重要,但腰部及上肢等的動作協調配合也很重要,如向前墊步時要配合擺臂、轉腰,這樣動作才能協調快速。否則動作將變得呆板僵硬,影響位移速度。

3.注意我們的日常

日常生活中,有意識地提高自己對環境的觀察能力,從事一些有挑戰性的活動,增強大腦的興奮程度。積極思考,多多學習,養成良好的生活習慣,不抽菸,不飲酒,戒除一切不良嗜好,加強營養,注意休息。

提高反應力的好處

1.影響我們的壽命

然而在英國倫敦大學學院流行病學和公共衛生系的一項新研究中發現,反應快的人更長壽,反應慢的人早亡風險可能增加。反應快說明沒有患上認知障礙等會影響大腦功能的疾病,證明了敏捷性、準確性、平衡力等都沒有問題,跌倒等意外傷害也較少出現,這對壽命的延長都有重要意義。

一、進攻反應訓練

進攻反應訓練練習的是拳手在武術中能迅速抓住對手空檔並予以有效攻擊的能力,武術中對手的空檔稍縱即逝,沒有人會擺著姿勢等你去攻擊,所以要在那一瞬間觀察到對手的可攻擊點並及時跟上正確的攻擊動作,就必須進行嚴格的攻擊反應訓練。

練習方法:

1、反應靶:這是各個專案中運用最廣泛的訓練方法,可以很有效地培養拳手的瞬間觀察判斷能力和攻擊的準確性。可以先進行單個動作的反應練習,然後過渡到固定組合動作,最後再進行自由反應靶的練習,避免為追求反應速度而導致技術動作變形,得不償失。此外執靶人一定要注意出靶動作的快速隱蔽,不可動作拖沓或幅度太大,就失去了練習反應的意義。

2、打小球:買一個網球用布包好,上下扎牢,然後上下各用一根長皮筋拉在支架上,或者一頭固定在天花板上一頭固定在地上,網球的高度與面部平齊,然後連續擊打。網球受擊後會以不規則的路線快速來回亂飛,對反應速度和擊打準確性都有很高的要求,而且還可能彈向練習者的面部,還需要及時地躲閃防守,一舉兩得。適合實在找不到訓練夥伴的武友練習。

二、防守反應訓練

防守反應訓練練習的是拳手在武術中面對對手攻擊時進行防守的反應,當你面對對手的進攻感覺遊刃有餘而不是應接不睱的時候,你的心理也自然不會緊張了,在武術中的快不是絕對的,而是動作速度與反應速度相對的,你的防守反應速度快了,在你眼裡對手的動作就慢了。

練習方法:

1、防守對練:讓同伴帶上拳套,用各種動作攻擊,練者不可後退在原地以各種躲閃格擋動作化解同伴的攻擊。後退躲閃是人最本能的動作,但在武術中光後退會損失很多反擊的機會,利用這個練習強化側閃格擋等防守技術,以便在實戰中能夠在防守的同時不錯過反擊的機會。

2、扔紙球:用廢報紙做成拳頭大小的紙球,捏得緊一點重一點,練習者靠牆站立,同伴用紙球砸向練習者全身各部位,練習者可以躲閃或者格擋,不要讓紙球打到自己身上。逐漸可以過渡到幾個同伴同時用紙球砸練習者,提高訓練難度。

打小球訓練也可以增加防守反應速度,只是練習時人離小球的距離更近一些,而且最好戴個護頭,不然被網球打一下還是相當疼的。

三、綜合反應訓練

武術中攻防是在不停轉換的,除了實力相關極其懸殊外,一般不會出現全攻或全守的情況,所以上面的進攻和防守的專項反應訓練只是一個基礎,最終還必須進行綜合反應訓練。才能適應實戰武術的要求。

練習方法:

1、條件實戰:其實最快的反應是什麼?是本能反應!實戰中是沒有時間讓你去想去計劃的,透過固定攻防動作的反覆練習,把進攻或者面對對手攻擊時的防守反擊動作不斷熟練形成本能,在實戰中能幾乎不經過大腦就可以運用出來,這才是最快的反應。

2、模擬實戰:雙方全速不全力地進行自由對抗,學會把對手的拳腳和身體想象成你打的靶、紙球、網球等練習用的東西,這樣你的心態就自然平和下來了,也能更好地發揮自己的技術,越是激烈的對抗越是要調整好自己的心態,把對手想象成練習功工具是一個很好的方法,不妨一試。

反應力對武術的重要作用

人的神經反應是很難改變的。可以多和人進行跳躍性思維的辯論,長此以往會使你反應靈活。

條件反射對反應有什麼用呢?是這樣的,你發現別人一拳打過來,這就是你中樞神經意識到了,但是你要反應出來左手格擋的同時右手反擊,就需要一定的思考過程,如果拳頭來得太突然,那麼你意識可能會混亂,需要更多的時間才能反應。如果對於這一拳的反應已經成了條件反射,那麼就可以省去思考的時間直接做出反應,從而大大提高了反應速度。

條件反射的訓練方法,就是讓陪練對你反覆做各種攻擊動作,速度由慢到快,你也要迅速做出相應的正確反應。練習多了就會看到來拳就知道攤手衝拳等等。跆拳道的組手訓練、詠春拳二人拆招和離手拉手、散打搏擊訓練躲閃防護都是這種原理方法來的。

反應訓練方法應該始終貫穿於整個訓練過程中,一般堅持訓練一個月左右反應速度會有較明顯的提高。些外建議大家都能找一個訓練夥伴,武術畢竟是對抗專案,兩個人練才能達到最佳的訓練效果,訓練夥伴的作用不是任何高科技手段能夠取代的。

提高反應力的小遊戲

2、按口令做動作

遊戲開始前,規定動作是:一位,做兩臂屈肘扶頭動作;二位,做兩臂肩側屈;三位,做兩臂胸前交叉;四位,做兩手叉腰。教師隨意報出一至四之間的數字,看誰做得既快又好。

3、抓抓手指

遊戲玩家面向圓心圍成一個圈,把左手張開伸向左側鄰人,右手食指則垂直放到右側鄰人伸出的左手掌心上。組織者發出“原地踏步走”的口令後,全體踏步。組織者用“一、二、一”的口令調整步伐。當組織者發出“一、二、三”的口令時,遊戲玩家左手應設法抓住左側人的食指,右手食指則要設法逃掉。抓住左側人食指一次得1分,被別人抓住食指一次扣1分,未抓住別人也未被別人抓住的情況得0分。遊戲進行若干次後,以得分多者為勝。

4、驚弓之鳥

遊戲玩家面向圓心站在圈外,同時1—2報數。遊戲開始時,全體遊戲玩家沿逆時針方向做橫跨跳步動作,教師擊掌發出“啪啪”兩聲時,雙數遊戲玩家迅速跑進圈內,單數者要在雙數進圈前將其抓拍住。若發出“啪”一聲,則單數跑進,雙數抓拍。被抓住、誤跑者蹲在圓心,被停遊戲一次。然後繼續遊戲。

你好

我很討厭只用單一因素來解釋問題，因為這不負責任+對提問者沒幫助+不科學。 任何問題都是有多方面因素影響的。

再補充。可能和觀點採擇能力弱有關。

觀點採擇是採用他人視角理解他人想法感受的能力。如果該能力欠缺，誓必造成“愣頭青”般的感覺，作用越熟練，則反應越靈敏。此能力需要透過同伴社會互動經驗慢慢積累，也會影響人在群體中的地位。

最近看到一個新研究，反應慢可能和身體健康狀況有關，也就是說提高身體素質鍛鍊身體有可能提高反應速度。

研究如下：

健康的作息飲食和良好生活方式，調整心態以及有價值的社交，適量的運動都會提高健康水平。多用腦，多學習新知識和新技能也能有效避免大腦功能的衰退。

心理學的老師說的： 一般其實就是把注意力放在內向心智化上了，專注於自己想法以及自己內心的感受，接受到某些資訊就拓展，發散，顯得慢半拍。所謂反應快。就是交流的時候可能會外向心智化，注意放在溝通交流上，在意別人的感受和想法，他人需要什麼資訊？對他人傳達自己想法上，就靈敏，干擾項少。

另外就是反應慢也可能是當下進行的談話和活動不感興趣，這種時候就表現的最明顯，即——最關注自己的感受，最不關注外界資訊。

反應慢的人也可能是從小形成一種被動的接受方式。例如：總是跟在父母后面，什麼都聽父母，父母可能包辦過多。內向的性格氣質和父母的教育，環境的影響形成相互作用，導致惡性迴圈。這一方面是不良的習慣，一方面它會危害大腦功能的健康。