補充維生素

您的抗衰老霜可能含有維生素C或E。把這些抗氧化劑從內部發揮作用，吃富含這些維生素的食物，加上礦物質硒，可以保護你的面板免受Sunny的傷害。它們甚至可以幫助扭轉衰老的跡象，如皺紋和面板變色。

每晚享受7-8個小時會使你的身體和面板保持最佳狀態。你的睡眠方式也很重要，把你的臉放在枕頭上幾年，這樣你就會在面板被壓在枕頭上時出現皺紋。

一些婦女在懷孕或服用避孕藥時臉上出現黑斑、黃褐斑。黑色素是賦予面板顏色的物質，黑色素的增加是造成這些黑斑的原因。黃褐斑通常在分娩後或當你停止服用避孕藥後消退。防止色素變化，在任何時候都塗防曬霜，避免Sunny照射。

不管你是不是太陽崇拜者，你的面板很可能會受到太陽的傷害。大約90%的面板損傷是由太陽造成的。隨著你在太陽下的時間增加，你患面板癌的風險也隨之上升。經常使用廣譜防曬霜來保護面板。尋找含有氧化鋅、二氧化鈦或伏苯酮的產品。防曬係數為30或以上的防曬霜最好。戴上寬邊的帽子和長袖，在早晨10點到下午2點之間，當光線最強的時候避開太陽。

隨著年齡的增長，你的面板也會發生變化。你的身體不會產生那麼多的膠原蛋白，讓面板彈回原狀的彈性蛋白也會變弱。你也不會那麼快地建立或失去面板細胞。為了促進老化的面板，去角質去死皮，使用不幹燥的肥皂，並經常滋潤。使用非處方藥維甲酸，以減少細紋，或詢問您的醫生關於處方版本.最重要的是，遠離太陽。

如何保護你的肌膚？

關鍵是做好日常護膚四部曲

1.清潔 → 2.補水 → 3.保溼 → 4.防曬

1、清潔

清潔是護膚的第一步，做好清潔可以有助於後續護膚品的吸收，雖然潔面類的護膚品在臉上停留的時間不長，但是選擇洗面奶的時候卻是不能馬虎。油性肌膚選擇控油類的洗面奶、乾性肌膚選擇保溼累的洗面奶。但是不能選擇還有皂基成分的洗面奶，雖然洗完臉後可以感覺洗得很乾淨，但是長久下來，會破壞肌膚屏障。

2、補水

人體中水分的含量佔比達到70%以上，而對於肌膚也不例外，做好補水的工作等於護膚做好的大半，而肌膚缺水則會引起一系列的肌膚問題。關於肌膚補水護理，乾性肌膚用柔膚水、油性肌膚用爽膚水。

3、保溼

可能大部分都認為補水保溼是一起，但其實不然，補水和保溼是是分開的，當我們做好補水的護膚時，後續建議加一個保溼霜，特別是對於乾性肌膚，保溼霜的作用是在肌膚表層形成保護膜，牢牢鎖住水分不被蒸發。

4、防曬

防曬是護膚中的重中之重，紫外線對我們面板的傷害是很大的，不僅會導致肌膚變黑，還會引起衰老甚至導致日光性皮炎等的面板問題，而紫外線無處不在，做好防曬是重中之重，防曬有兩種，一種是物理防曬，譬如太陽傘、墨鏡、帽子、防曬衣等，而另外一種方式塗抹防曬霜。

適當的清潔+有效的保溼+每天不落下的防曬

首先我們在選擇清潔產品如潔面時，最好避開鹼性強的，雖然會有洗的乾淨好像洗完盤子一樣的感覺，但是傷害了皮脂膜，容易引起肌膚敏感。

其次要及時的補水補油，好的肌膚應該是水油平衡的。

最後強調防曬是很重要的，90%的老化來自於光老化，這裡推薦不管陰天下雨天都應該擦防曬，防曬最好選擇成膜感不強的，膚感好的，這樣會比較想每天都用

首先要弄清楚，自己是什麼膚質，然後對症下藥。

其次就是不要亂七八糟買一堆不同品牌的護膚品，然後三三兩兩的換著用，最好固定買一套，用完可以換。

或者自己搭配一下，也是用完再購置。

再者，每天的清潔很重要，要選擇無皂基的洗面奶，氨基酸溫和一些的首選，建議入一個起泡網，這樣打出來的泡沫綿密，洗的也乾淨。

定期做一下面部的角質，一般一週一次足以，便於護膚品的吸收。

當然面膜也重要，補水的建議多囤貨，每天晚上睡前一片。

其實還有好多好多事項，今天就先說這些吧。

其實保護面板是一個大的課題，但是說來也簡單，做好以下幾步即可。

1.保溼

面板含水量足夠，使面板保持健康的基礎要素，缺水的面板不僅外觀會增加許多幹紋，而且會使面板的敏感增加，甚至敏感性皮炎發作，也會使油性面板更加油膩，容易出現痘痘。尤其是乾燥的冬秋季或者空調房間，補水保溼是需要非常重視的。

但有的時候我們不管怎麼保溼，面板的水分總是鎖不住也補不進。這是因為我們面板中天然的保溼因子，比方說神經醯胺，透明質酸類人膠原蛋白等等的有效成分缺失了，那麼我們就可以使用相關成份的護膚品。比如說，顏貝金的神經醯胺噴霧，神經醯胺霜，修麗可的b5精華液，以及薇諾娜的透明質酸修復膜，還有可麗金的類人膠原蛋白等等。以修復面板屏障，鎖住水分。

2.防曬

我們的面板為什麼會看上去比實際年齡更老呢？就是因為我們的面板在衰老，但是我們面板衰老分為自然老化和光老化這兩個作用。自然老化佔到10%，而光老化呢，佔到了90%，因此對於防止紫外線的照射至關重要。因為紫外線會產生自由基。自由基可以攻擊我們的面板破壞膠原蛋白，使面板失去彈性，產生皺紋，產生色素不均，出現各種的潛在面板問題。所以防曬全年無停歇。

挑選防曬霜上，如果是敏感肌膚，建議使用物理性防曬霜，這樣不容易致敏，但是缺點是不容易塗開。那麼容易塗開的防曬霜是化學性防曬霜，因為含有芳香烴類的化學基團，所以更容易導致面板過敏。現在很多廠商都生產物化結合性的防曬霜這樣既不容易造成過敏，又容易塗開。

3.抗氧化

最好的防曬也只能做到55%免受紫外線自由基的侵害，因為我們補塗時間並不固定，還有塗的分量不足。所以外用的抗氧化劑是非常必要的。在這兒非常推薦修麗可的CE精華，CF精華。還有藝飛的蝦青素，尤菲絲的煙醯胺，傳明酸精華等。

4.不要過度清潔去角質

洗臉一定要輕柔，不可以使用洗臉儀，磨砂洗面奶一類的護膚品。塗抹護膚品的時候也一定要輕柔，不可以拍打，這樣才可以讓你的面板屏障更加的健全。早以前護膚的理念是一定要洗乾淨臉，現在發現過度清潔的危害要遠遠大於略帶裝的危害。

最簡單的護膚就是做好三步就可以了，這是目前護膚界公認的三點：

1.做好清潔。

2.做好保溼。

3.做好防曬。

前兩點其實大家基本在做，就重點講講第三點。

面板老化的第二大殺手就是Sunny，紫外線能穿透面板表層，破壞我們面板裡的膠原蛋白和彈性纖維組織，導致面板鬆弛、老化、痘痘、色斑等面板問題。

毫不誇張的說，80%的面板問題其實都是因為你沒有做好防曬。

防曬不光要選擇適合的防曬霜，也要注意物理防曬。

反面例子可以看看防曬會阻礙自己和大海交流的木村拓哉就知道。

還有一個就是卡車司機。

進入春季，天氣特別乾燥，當然面板也是極度缺水狀態，這也給下仙女們帶來很大困擾，所以想要保護好面板，補水是最關鍵的一步。

昨天一個朋友問我，春天感覺面板好乾，你是怎麼護理面板呢，當然，護膚還是需要一定技巧的，不要盲目去護膚或買各種護膚品，不要因一時心急而後悔不已！當然更要記住貴的護膚品並不一定是好的護膚品，適合自己的才是最好的，也提醒各位小仙女，不要一味的攀比買各種名牌各種各樣的......

保護面板第一步就是要徹底清潔面板，清潔毛孔，根據自己的面板選擇溫和型的洗面奶或去油性的，只有把毛孔清理乾淨，面板才能得到保護和修復。

保護面板第二步補水，也是最為關鍵的一步，俗話說女人都是誰做的，人體內70%以上的都是水，所以說補水是不可缺少的一步。可以選擇一些補水效果較好的護膚品，多拍點水，使面板充分吸收，當然面膜也是必備神器，晚上敷一貼面膜，瞬間感覺美美噠。

保護面板第三步隔離防曬，現在溫度逐漸升高，太陽也越來越熱，格力也是必備工作，尤其是出門玩耍的小姐姐，一定要學會防曬。

女性朋友最願意花時間呵護的就是自己的肌膚了。誰都有愛美的權利，所以都希望自己的肌膚能夠水嫩有光澤，但是你每天做出的選擇，你吃什麼，去哪裡，感覺如何，都會影響你的面板外觀，而我們該如何保護好肌膚呢？

想要補水，一定要在早上起床後先喝一大杯清水，這樣不僅對新陳代謝有好處，對面板補水也大有裨益。另外，還可以透過敷面膜給肌膚補水，特別是含補水成分比較多的面膜，對於肌膚比較乾燥的人來說效果尤為明顯，建議每星期至少敷1-2次，只有水分充足，肌膚才會不容易生出細紋。

現在夏天快到了，防曬成了每個女孩子都該注意的一個問題，現在許多女孩子的觀念裡是有防曬黑這個概念，但對防曬老了解得並不多。其實，適當地防曬不僅可以讓女性擁有白皙細膩的肌膚，更容易抵擋住外來紫外線的侵蝕，使面板不容易衰老。

好的睡眠不僅對你的身體有很好的益處，對你的肌膚也同樣的。每天保持充足睡眠，不熬夜才會讓你的身體和肌膚保持最佳狀態，避免身體虧損而導致面板也受損。

平時多吃蔬菜水果補充維生素。吃富含這些維生素的食物，加上礦物質硒，可以保護你的面板免受Sunny的傷害。它們甚至可以幫助扭轉衰老的跡象，如皺紋和面板變色。

20歲左右時，清潔是最好的保養。油性面板，容易有青春痘等問題產生，應該徹底清除面部汙垢、油脂，治療暗瘡，增加自信魅力。20至30歲時，要注意預防皺紋的產生，慎重選擇適合自己膚質的保溼類護膚品並增加營養。30至40歲時，需要防止面板光澤暗淡。除了合理的清潔習慣和規律的生活外，還應有一整套的系統保養方法對抗衰老。40至50歲時，需要加強水分和營養的補充。50歲以後，面板膠質及彈性蛋白減少，面板細胞再生能力減退。應選擇有效延緩面板衰老的產品，增強面板新陳代謝。