新生兒所帶來的最大挑戰就是沒有固定的生活作息，也無法預測其作息。新生兒白天大部分的時間都在睡覺或是喝奶，半夜可能會驚醒或是肚子餓，他們的作息沒有明顯的規律性。所以很多媽媽都會想我該繼續讓孩子過隨性的生活，還是要嘗試培養他規律生活呢？

問題的關鍵在父母

其實這個問題重點並不在孩子，更多要看父母，有些父母覺得這種缺乏規律的生活還算可以應付，自然可以選擇讓孩子隨性生活，但是有一些父母在則比較需要有固定步調的生活，否則身心將被嚴重影響！我們一起來看一個例子。

陳靖的第一個寶寶小蘇西在剛出生的那幾天，半夜每隔2小時就會號啕大哭要喝奶。白天時，陳靖得抱著小蘇西在家裡走來走去，晃呀晃的，好像只有在媽媽懷裡，小蘇西才會平靜下來。等到她快滿2周大時，陳靖已經體力透支，心情跌到了谷底。她這樣描述自己的經歷 ：

“我覺得，我的整個生活都被剝奪了，我沒有辦法好好吃一頓飯， 因為我總是在餵奶，或是抱著她，我連上廁所都得抱著她。我的朋友一直說我應該很快樂，表面上我一直說:‘是呀!是呀!’但實際上，在內心深處，我一點都不快樂，卻又不願意去承認。這原本是我期待已久的，但現在對我來說簡直是噩夢一場。”

媽媽的不同需求就跟寶寶的不同需求一樣重要。對陳靖來說，寶寶的一堆要求給了她很大的壓力，因此她不得不想辦法將主控權收回來，她開始參考了書上的建議為寶寶打造規律的生活節奏。

“一開始，我覺得這樣好殘忍，只要小蘇西多哭幾分鐘，我都會受不了。我很害怕一切都不會有什麼改變，但我還是堅持下去了，同時也一直在透過看書尋找解決之道，雖然情況並沒有全部像書上所描述的。過了一段時間，我發現，如果小蘇西情緒不好，我就跟她說:‘小蘇西，你累了，乖乖去睡覺吧!’然後把她放到床上，知道她遲早會睡著。我很訝異這一招居然每次都奏效。有時候，就比算這招沒用，我也變得比以前冷靜，不再覺得她老是主宰我的生活了。這使我重拾了信心，讓我覺得‘我做得到喔！’”

可以看到改變讓陳靖重新對育兒充滿信心，感覺自己重新獲得的主動權，他也更能忍受寶寶帶來的負面情緒。如果你和陳靖一樣寶寶不規律的生活給你帶來了巨大壓力，你也希望做出改變，那麼一定記得一點，我們多少都需要別人提供某種形式的幫忙。

我們需要幫助

改變總是一件不容易的事情，不管你是要改變孩子的作息，還是希望改變自己的心態，你都可以從外部尋找幫助，根據不同的需求，每個媽媽需要的幫助也不一樣。

有些媽媽可以從書箱或雜誌中尋找應對混亂的辦法，就像上文例子中的陳靖，書對她有很大的幫助，就像母親一樣，可以給予她從沒想到過的建議和看法。有了書本的資源，陳靖已經比較不會因為女兒吵鬧不安而讓自己的心情受到影響了，也比較不會受制於她的每個要求了。同時，這或許對小蘇西也有一定的幫助，因為這意味著媽媽比較不會抓狂，有辦法運用更多的資源。有些媽媽則需要另一半來分擔照顧寶寶，比如喂好奶幫忙給孩子拍拍嗝，半夜爬起來幫忙換尿布，一起面對寶寶大哭時的無可奈何，總之有另一半的介入可以分攤照顧寶寶的辛勞和隨之而來的焦慮，這樣緊張的生活將舒緩很多。

另外許多媽媽都需要傾吐的物件，可以是朋友、父母、愛人，這使媽媽能從不同的角度看待新生兒永無止境的需求，同時也比較能夠感覺到別人所給予的支援。

最後，就像文章開始說的一樣育兒指南或是有規律的生活並不見得適合每個人。有些父母或許比較喜歡順其自然，有些父母不太喜歡讓別人告訴他們該怎麼做，有些父母發現寶寶的行為和書上寫的不一樣。如果父母所採取的是比較隨興的方式，讓寶寶用自己的步調找到屬於自己的節奏，就得忍受睡眠不足的夜晚，以及昏沉的白天;但不管怎麼樣，父母自己都需要穩定的生活和屬於自己的時間。如果沒有謹守自己的底線和觀點，我們就很容易受制於寶寶，感到疲憊不堪，又困擾不已。 如果這種情況出現，不僅我們會感到筋疲力盡，寶寶也會感到非常惶恐。

一、寶寶晚上不睡覺究竟是為什麼？

1.身體不舒服

小月齡寶寶哭鬧不睡覺，很可能是因為“腸絞痛”。可以順著給寶寶揉一揉肚子，或者“飛機抱”等來緩解寶寶的症狀。

另一方面寶寶鼻塞、咳嗽的時候，也會睡不踏實。這個時候給寶寶增加室內溼度，緩解寶寶鼻塞或者咳嗽的症狀。寶寶鼻塞難受，還可以適當給寶寶噴一點生理海鹽水，有效緩解寶寶鼻塞。

2.白天睡眠時間長

有的寶寶晝夜顛倒，白天睡覺時間非常長，導致晚上比較精神。

3.讓寶寶習慣奶睡

很多媽媽習慣了給寶寶奶睡，因為奶睡對累了一天的媽媽們來說，是相對輕鬆的哄睡方法。但是，卻不利於寶寶斷夜奶，容易造成寶寶晚上遲遲戒不斷夜奶。

所以，建立良好的睡前程式，能讓寶寶慢慢放鬆下來，自然的進入睡眠狀態。

二、如何讓睡渣寶寶逆襲

1.睡前有一套固定的流程

固定的流程，會讓寶寶掌握規律，更有安全感。

比如：在寶寶睡著前，給寶寶洗澡、穿上睡衣。爸爸媽媽們給寶寶講講睡前故事或者唱首歌，說聲“晚安”，能讓寶寶的運動和感官系統慢慢平靜下來。

而且每天固定的流程，可以讓寶寶意識到要睡覺了。

2.不要立即安撫

寶寶半夜醒來，媽媽可以嘗試輕輕安撫，而不發出聲音。如果寶寶哭，就逐漸延長時間，直到寶寶不靠吃奶或者抱著自己睡著。

3.做好和寶寶的情感連結

如果家長在哄睡的過程中心不在焉，寶寶也會感染到這樣的情緒，而入睡困難。

哄睡除了這些方法，更重要的是讓寶寶感覺到媽媽穩定的情緒，和寶寶建立更好的情感連結，更有利於寶寶睡個好覺。

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新生兒晚上不睡覺怎麼辦

1、讓寶寶按時睡覺。

在寶寶入睡前0.5—1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶，免得寶寶因過於興奮、緊張而難以入睡。

2、創造一個良好的睡眠環境

合適的睡眠環境應該是安靜，空氣清新的。有時候之所以寶寶意睡覺是因為怕錯過好玩的事情。特別是大家都在玩而單單要他去睡覺，這樣寶寶很難靜下心來。因此，要寶寶乖乖地上床，爸爸媽媽要一起配合，關電視、熄燈、輕聲細語、各自回房，還可以放些優雅的輕音樂或催眠曲，讓寶寶相信大家都要休息了，真的該睡覺了。

在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。

3、讓寶寶安心睡覺。

寶寶哭鬧，不要及時做出反應，等待幾分鐘，因為多數寶寶夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不停地哭鬧，爸媽稍加安慰一下，不要讓寶寶養成夜間經常醒來的不良習慣。如果越哭越厲害，檢查一遍，並考慮是否餓了，尿了，有沒有發燒等病兆。

4、建立良好的睡前習慣

在房間裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過於急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執意要下床，也應儘量使他待在自己的房間裡玩，再輕聲細語哄他上床。

有時候臨睡前的儀式性活動，可以培養寶寶睡覺的情緒，從而達到催眠的效用。逐步讓寶寶瞭解和掌握就寢前的常規事情，比方說洗澡，喝奶，刷牙，講故事、唱催眠曲、互道晚安，把寶寶抱在懷裡，輕輕地搖晃或親吻，父母的愛撫和身體的接觸，這是放鬆寶寶情緒的有效做法。用這些行為作為一種訊號，暗示即將入睡了。長期下來，寶寶會形成一定的動力定型，有助於解決寶寶不睡覺的問題。

5、讓寶寶飽腹感適度睡覺。

很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然後就給孩子餵奶，這樣反而讓寶寶養成晚上醒了就要吃奶的習慣。

6、白天多玩耍多運動

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

7、及時解決寶寶生理問題

父母家人要在睡覺及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題，如脹氣、腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗後應及時清洗，以免粉漬、汙垢堵塞毛孔和汗腺。

8、隨機應變耐心引導

若寶寶硬要走出房門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間裡，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。此時，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。

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