首先了解一下女性荷爾蒙，主要由卵巢分泌的雌激素、孕激素和雄激素的統稱。雌激素關聯性感、美麗，失衡就會導致閉經停經絕經，更年期綜合徵、色斑起皺、快速衰老、身體臃腫變形、骨質疏鬆各種現象等；孕激素關聯月經、生育，失衡會導致卵巢功能衰退、不孕、得乳癌、子宮肌瘤，婦科炎徵頻發等；雄激素關聯性慾，一旦失衡，就會導致生育能力下降、生殖器官萎縮、喪失性慾等。

女性荷爾蒙比例並不是一成不變的。女性25歲之前，卵巢功能達到巔峰，荷爾蒙水平處於微妙的平衡中。從25歲開始，女性荷爾蒙分泌量以每年下降1.5%的速度減少。30歲時，女性荷爾蒙分泌量減少到85%，荷爾蒙開始失衡，女性開始出現停經、閉經，不及時調理改善，就會提前發展成絕經。

第一徵兆：女性荷爾蒙失衡的常見症狀？

腹脹, 疲勞, 易怒, 脫髮, 心悸, 情緒波動, 血糖問題, 注意力不集中， 不孕；這些都是女性荷爾蒙失衡的症狀。女性激素（荷爾蒙）會影響到體內的每個細胞和系統。一些荷爾蒙的週期性變化是正常的, 如調節月經和排卵以及維護懷孕期間的變化。更年期是女性生活中正常荷爾蒙變化的一種。但是在非絕經期，如果出現這樣的變化，則是異常的，需要藥物的干預和治療。皮質醇也是一種重要的荷爾蒙, 可能會因壓力或疾病而失衡。低強度運動可以幫助降低高皮質醇水平。壓力會影響腎上腺功能和荷爾蒙水平，所以運動和壓力都會對女性激素調節產生影響。當你瞭解荷爾蒙失衡的症狀和體徵, 你就會在自己身體和精神出現問題的時候有所警覺。

第二症兆：月經不規律？

月經週期不規律：正常月經週期多在21到35天之間。有1/4女性月經不規律，包括週期短於21天或長於35天，伴有痛經和不排卵。閉經指非懷孕期，3個月沒有月經。月經過多是指月經過度出血的疾病。痛經會在月經期間引起疼痛和痙攣。月經延長指月經出血持續8天或更長時間。月經稀發是指月經不按時來，或者週期超過35天以上。

第三徵兆：黃體酮能幫你睡眠更好嗎？

如果你睡不著或者睡眠質量差，荷爾蒙失衡可能是罪魁禍首。孕激素是卵巢釋放的一種化合物, 可以幫助你入睡。低的水平孕激素會使它難以入睡和不能深度睡眠。一項對絕經後婦女的研究發現, 300 毫克孕酮可以幫助恢復正常睡眠。圍絕經期和更年期後雌激素水平下降，出現夜間出汗和潮熱也會擾亂睡眠。所以荷爾蒙失衡會導致睡眠問題。

第四徵兆：荷爾蒙會引起痤瘡嗎？

許多女生在月經前或經期都可能起痤瘡，這要歸咎於雄激素，多數在月經過後恢復正常。但是, 慢性痤瘡是由於過量的雄激素，在月經過後也不消失。男性荷爾蒙像睪酮, 男女都有，過量的雄激素使油腺體產生額外的分泌能力，雄激素也會影響油脂毛囊的細胞，過量的油脂和面板細胞的改變堵塞毛孔, 導致痤瘡。一般可以透過口服避孕藥，皮質類固醇藥膏, 如潑尼松, 或抗雄激素藥物治療這類痤瘡。高雄激素多見於多囊卵巢綜合徵 (PCOS)，多數還同時伴有不孕。 高胰島素血癥也會刺激雄激素的產生, 並可能與胰島素抵抗有關。減肥有助於逆轉胰島素抵抗，因此對於肥胖的女生減肥也是治療的重要方案。

第五徵兆：是什麼引起了腦霧？

"腦霧" 圍絕經期和絕經後女性常見的主訴，主要症狀表現出記憶力減退和注意力不集中。雌激素水平下降可能是罪魁禍首。圍絕經期和絕經後婦女經常還有失眠和潮熱、情緒抑鬱。這些反過來又可能促進腦霧。甲狀腺疾病也是腦霧的另一個常見原因。激素替代療法可以緩解和恢復荷爾蒙平衡，改善腦霧。

第六徵兆：激素平衡與腹部問題？

胃腸道內的細胞具有雌激素和孕激素的受體。當月經週期變化，有些腸粘膜細胞也會隨著激素水平的改變，而影響到胃腸系統的功能，因此有些女生會在經期出現腹痛, 腹脹, 腹瀉, 便秘, 嘔吐和噁心等不適症狀。當然，在排除了其他原因的胃腸道不適原因之外，如果女生在她的月經前或期間經歷過比較明顯的情緒變化和疲勞, 那麼也會由於每月荷爾蒙的波動導致了胃腸道紊亂的發生。

第七徵兆：荷爾蒙失調和疲勞？

疲勞是一種常見的症狀, 可能有許多潛在的根源。就像低孕酮水平會使睡眠困難, 過多的黃體酮會使你更疲倦。導致疲勞的另一種常見荷爾蒙失衡是低的甲狀腺激素水平 (甲狀腺功能減退)。這種情況很容易透過化驗血液檢測甲功確定診斷。透過藥物治療後，疲勞症狀就會有所改善。很多疲勞是由於睡眠差造成，練習良好的睡眠習慣, 最佳化睡眠。這包括每天在同一時間睡覺和起床, 甚至在週末。避免飲酒, 咖啡因和晚上運動, 避免干擾睡眠。建立一個放鬆的夜間規律, 包括晚上定時睡覺，睡前洗個熱水澡, 喝一杯甘菊茶, 或者聽放鬆的音樂，透過改善睡眠，緩解疲勞。

第八徵兆：荷爾蒙失調和情緒管理？

荷爾蒙失衡可能會造成情緒紊亂，許多女性在月經前和經期都經歷過憤怒、煩躁、情緒波動、抑鬱和焦慮。這些可以與經前期綜合症 (PMS) 相關聯。經前期的煩躁紊亂 (PMDD) 是一種更為嚴重的 PMS 形式。有 PMS 或 PMDD 的女性似乎對改變荷爾蒙水平更敏感。雌激素對神經遞質有影響, 包括多巴胺、血清素和去甲腎上腺素。吸菸或飲酒都不能幫助緩解這些症狀。建議遠離咖啡因, 糖和鹽。爭取做大量的運動, 充足的睡眠, 並補充足夠的鈣。服用避孕藥或選擇性血清素攝取抑制劑 (SSRI)或者談話療法等是有益處的。

第九徵兆：什麼影響食慾和體重？

女性月經週期中雌激素水平的降低可能會引發一些女性的情緒變化。有些女性可能會接觸到富含脂肪、卡路里、糖和鹽的舒適食物, 以使自己感覺更好。可悲的是, 吃這些食物會適得其反, 讓女人感覺更糟。鈉能增加水的滯留率和腹脹。糖, 過量的脂肪和卡路里會使你的體重增加。雌激素水平下降也會影響瘦素, 一種抑制飢餓的荷爾蒙。透過採取健康的飲食和鍛鍊計劃來對抗荷爾蒙的增重。堅持瘦肉, 健康的脂肪, 複合碳水化合物, 全穀物, 新鮮的水果和蔬菜, 以幫助預防經前期綜合徵PMS, 並提倡保持正常的血糖水平和減重計劃。

第十徵兆：頭疼的原因？

各種情況可能會觸發頭疼, 但雌激素水平的降低是女性頭痛的一個常見原因。如果在每個月的經前或經期同一時間經常出現頭痛，原因就可以明確了。如果荷爾蒙降低造成的嚴重頭痛，可以服用避孕藥, 使雌激素水平在整個迴圈中保持穩定。也可以用非處方止痛藥緩解頭痛。以開曲普坦（triptan） 或其他藥物治療和預防頭痛。飲食正確, 鍛鍊, 避免壓力, 並獲得充足的睡眠將有助於減少 PMS 症狀和頭痛。

第十一徵兆：持續陰道乾燥？

經期期間雌激素水平下降, 絕經後雌激素缺乏可能導致陰道乾燥。這使得陰道壁更薄。做愛可能會很痛苦。醫生可以開出結合荷爾蒙或生物合成荷爾蒙來對抗這些類似更年期的症狀。建議聯合服用黃體酮與雌激素，降低激素治療的風險。以下女性問題的女性不建議服用，因為可能增加心臟病發作的風險，中風, 血管有斑塊, 膽囊疾病, 乳腺癌, 子宮內膜癌。激素治療可能出現的副作用, 包括頭痛、乳房壓痛、腫脹、情緒變化、陰道出血和噁心。

第十二徵兆：性慾下降？可能是低睪酮

睪酮通常被認為是男性荷爾蒙, 但男性和女性都有。低睪酮可能導致低慾望。在一項對 800 多名絕經後婦女性慾減退的研究中, 那些接受過安慰劑的女性, 每天服用 150 或 300 微克的睪丸激素的患者 , 其性慾和抑鬱改善都比服用安慰劑組的好。接受額外睪酮的婦女也有更好的性滿意度。另外服藥組，還有很好的增長頭髮的效果。如果男性睪酮下降，即為男性的更年期到了。

第十三徵兆：乳房改變可能是雌激素失衡

雌激素過高或過低可能導致乳房組織的改變。高雌激素可能導致結節或乳腺增生, 甚至囊腫。雌激素水平過低可能導致乳房組織密度下降，乳房縮小和下垂。如果用激素替代的絕經後女性，要時刻關注乳腺，包括對乳房密度和乳腺癌的風險的影響。

提到荷爾蒙（俗稱：激素），大多數人都只聞其名。一個人是否能達致身心健康，荷爾蒙擔當舉足輕重的地位。那麼，好端端的荷爾蒙怎麼突然一下就紊亂了呢？

【荷爾蒙紊亂的原因】

人體內約含70餘種以上的荷爾蒙，其分泌是靠著很微妙的神經調節，若稍有不適，這個平衡就會被打破。提到荷爾蒙紊亂的原因，一般來說都是由 睡眠不足，壓力大，飲食習慣不正，運動不足等因素所引起的。其中，生活習慣不規律和壓力大是荷爾蒙紊亂的真兇。荷爾蒙的分泌與自律神經（交感神經和副交感神經）密不可分，各種荷爾蒙和自律神經都是靠大腦中下丘腦來調節的，因此自律神經失調症（神經衰弱）通常伴有荷爾蒙紊亂。

生活中，女性較男性相比易發荷爾蒙異常是因性荷爾蒙在作祟。

在身體安定的情況下，荷爾蒙是正常分泌的。但當生活不規律，壓力過大，出現這些對於身體來說是異常因子的情況時，身體會像抵抗病毒那樣，大量分泌類似抗體一樣的荷爾蒙來抗壓。這是一種由腎上腺激素釋放的一種叫皮質醇的激素。在慢性期抗壓生活下，腎上腺素長期處於一種疲勞狀態，最終導致荷爾蒙分泌急劇減少。

【為什麼荷爾蒙容易紊亂的總是女性】

人體所含的70餘種荷爾蒙大致分為兩類，一種是使用氨基酸作為原料的激素，如“甲狀腺激素”和“腎上腺素”。 另一種是使用膽固醇作為原料的非蛋白質激素，是一種由睪丸，卵巢和腎上腺皮質分泌的“性激素”。 性激素包括雄性和雌性激素。不論男性或是女性，身體內都同時含有這兩種性激素。

不過，為什麼往往都是女性容易出現荷爾蒙異常呢？

女性體內所含的“雌激素”和“黃體酮”這兩種微量荷爾蒙在經期時，像波浪一樣隨時波動變化。在從青春期到更年期這一過程中（月經，妊娠，生育，絕經）荷爾蒙分泌的安定期（20歲-50歲）相對較短。而男性則在其一生中雄性激素波動都很平緩。由於女性天生荷爾蒙分泌較為激烈，因此與男性相比，荷爾蒙紊亂也就不足為奇了。

【女性荷爾蒙紊亂的臨床表現】

女性荷爾蒙的作用，除了形成女性特有的圓潤豐滿體態，控制月經和懷孕，穩定自主神經，維持記憶力，抑制食慾，還能讓女性保持肌膚與頭髮美麗，骨骼強壯。因此，如果女性荷爾蒙受到干擾，將出現以下症狀：

形成寒性體質·

浮腫・便秘・腹瀉・躁動・

失落・面板粗糙・肩膀痠痛・

頭痛・腰痛・易疲勞感・不孕·