都有用，臂力器屬於是夾胸，把朝下夾就是夾下胸，朝上夾是夾中上胸。俯臥撐就屬於推胸，可以把腳墊高推上胸。鑽石推推中胸。鑽石是推胸縫。夾閉式推下胸。總之，這兩種都是在練胸。

看你練哪，臂力器顧名思義練的是手臂，俯臥撐主要練胸，要是來個人問我我今天練背是做臂力器有用還是俯臥撐有用那估計我會想把他吊到龍門架上……

臂力器訓練的位置是手腕，前臂，肱肌，胸肌。好處多過俯臥撐。

而俯臥撐在標準動作下能刺激到胸肌，大多數人動作不標準的，幾乎全練到了頸部，肱三頭肌。