45歲，是人體健康的一個“轉折點”。
人在45歲後，器官快速的衰老，身體機能快速下降，免疫力下降。
此時，需要開始養護身體，不然年輕時“遺留”的一些小問題，就會逐一出現，危害身體健康，減少自己的壽命。
45歲後，要跨過3道“壽命坎”，或可長命百歲
第一道：肝臟疾病
但隨著飲食習慣的不規律，肝臟解毒、代謝的能力就有可能會下降，久而久之，就會對肝臟造成損害。
特別是飲酒，“喝酒傷肝”眾所周知，其實，少喝一點酒，對於肝臟來說，無關緊要。肝臟最怕的就是大量飲酒，會出現酒精性肝病、肝硬化等疾病。
因此，45歲後要注意保護肝臟，警惕肝臟疾病。
如何保護肝臟健康？
1、以茶代酒，更健康
喝酒傷肝，用喝茶的方式來替代，是不錯的方式！
每天用護肝的小植物，泡杯茶飲，可減少肝臟壓力，促進肝臟排毒！
黃花苗根茶，泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷。
黃花苗，是隨處可見的小植物，“藥食兩用”，具有極高的藥用價值。
其根莖，對於護肝排毒，效果優於葉子，將其炒成茶泡水喝，可幫助肝排毒。
中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
黃花苗，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明，黃花苗，可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
因此，用其泡水代茶飲，可以很好的排肝毒，保護肝臟健康，簡單又方面。
2、少生氣，不動怒
生活中，很多人動不動就愛發火，但養肝要注意調節情志，順應節氣，戒怒忌憂。
因為發怒、生氣，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食慾。
其次是引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。
因此，生活中要注意管理自己的情緒，儘量少生氣，不動怒，保持一份好心情！
第二道：心血管疾病
血管遍佈人體全身，隨著年紀的增長，血管會慢慢的失去彈性從而“硬化”。
45歲後，身體自我調節能力會減弱，若不注意保養自己的血管，那麼，就很有可能出現血管堵塞的現象。
而且也很容易形成血栓，從而給身體健康帶來不小的危害。
較為常見的心腦血管疾病，為高血壓、心梗、腦梗等等。由於潛伏期較長，若得不到較好的控制，就會給身體帶來巨大的危害。
如何保護血管健康？
1、多喝水，防血栓
飲水不足，則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。
平時及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。
喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。
需要注意的是，運動飲料等清涼飲料和茶類不包含在內。
2、多走路，多運動
多運動，生命在於運動，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
運動能使血液迴圈加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
如果，每天堅持30分鐘的快走、慢跑，也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
第三道：肺部疾病
從中醫角度來說，肺主氣，是人體氣體交換的主要場所，吸入新鮮的空氣，吐出"舊氣"。
但生活中諸多"毒氣"的吸入，會對肺部造成傷害，從而誘發肺受損。
如：抽菸、油煙氣、汙染的大氣、裝修有毒氣體等。
45歲後，對於男性來說，抽菸的煙齡已經達到了20年甚至更多，此時，就需要開始養護肺。
如何養護肺部健康？
1、中府穴
位置：在胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。
經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、太淵穴
位置：腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。
肺朝百脈，脈會太淵。
經常按揉太淵穴，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。
45歲後，要戒掉3個“減壽”習慣
習慣1：常熬夜、睡不足
人體的五臟六腑，都要透過休息來修整，睡眠對於人類來說十分重要！
然而，熬夜、睡眠不足，已經成為了一種常態！
據《2017中國睡眠質量報告》顯示，華人普遍的面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。
尤其是中年人，白天要打拼事業，下班後，又要輔導子女功課，照顧家裡老人，經常是的睡得晚，睡眠時間少。
然而，熬夜對身體的危害，十分巨大！
熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。
熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞，會導致暫時性的視力下降，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。
據調查，成年人只要3個晚上，不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項調查顯示，如果，每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。
美國睡眠協會，推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。
所以，不論你是為了家庭事業而拼搏，還是為了放鬆娛樂，都請少熬夜，保證充足的睡眠時間，身體才是革命的本錢，切忌！
習慣2：有病硬扛，不求醫
對於中年人來說，有相當大的一部分人，當身體出現一些小毛病的時候，往往不會去求醫，而是選擇自己“硬扛”，或者吃點止疼片，想著“忍一忍”就過去了！
專家調查，將近一半的男人，有病時，自己胡亂買藥解決，有1/3的男人，則根本不理會這些“小毛病”，以至於疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。
很多的小症狀，其實也是大病的預警訊號，如：頭痛可能跟高血壓、頸椎病有關；腰痛可能是腎病；胃痛可能是胃潰瘍、胃炎；心慌可能是心臟出了問題。
此外，有病硬扛最傷腎，當身體生病的時候，就會增加腎小球的負擔，負擔過重就會損壞腎小球，危害腎臟健康！
早預防、早發現、早治療，才會為身體贏得健康，而健康的身體，才會讓你走的更遠。
習慣3：坐太久、少運動
現在人，有多少，是一坐下就是一天，很少起來，並且，生活中，幾乎是沒有運動的時間！
如果，經常久坐，而又缺少運動的話，那麼，對於身體健康的危害十分嚴重！
研究發現，久坐不動會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸菸。
《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示：
與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。
並且，澳洲學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉，也無法彌補靜坐時間過長，對身體健康造成的潛在負面影響。
美國一項新研究說，久坐對身體健康的影響，不僅限於過去發現的會增加心臟病風險等，對中老年人的大腦也有一定負面影響。
久坐不動的人，大腦中一個對記憶至關重要的區域厚度會變薄，是中老年人認知能力下降和痴呆的前兆。
所以，不論多忙，都一定要注意，工作期間，每坐一小時，儘量起來走動走動，哪怕只是起來接杯水，也是好的！
並且，生活中，要適當的多做運動，每週至少3次以上運動，每次至少20分鐘以上！
45歲，是人體健康的一個“轉折點”。
人在45歲後，器官快速的衰老，身體機能快速下降，免疫力下降。
此時，需要開始養護身體，不然年輕時“遺留”的一些小問題，就會逐一出現，危害身體健康，減少自己的壽命。
45歲後，要跨過3道“壽命坎”，或可長命百歲
第一道：肝臟疾病
肝是人體最大的解毒器官。但隨著飲食習慣的不規律，肝臟解毒、代謝的能力就有可能會下降，久而久之，就會對肝臟造成損害。
特別是飲酒，“喝酒傷肝”眾所周知，其實，少喝一點酒，對於肝臟來說，無關緊要。肝臟最怕的就是大量飲酒，會出現酒精性肝病、肝硬化等疾病。
因此，45歲後要注意保護肝臟，警惕肝臟疾病。
如何保護肝臟健康？
1、以茶代酒，更健康
喝酒傷肝，用喝茶的方式來替代，是不錯的方式！
每天用護肝的小植物，泡杯茶飲，可減少肝臟壓力，促進肝臟排毒！
黃花苗根茶，泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷。
黃花苗，是隨處可見的小植物，“藥食兩用”，具有極高的藥用價值。
其根莖，對於護肝排毒，效果優於葉子，將其炒成茶泡水喝，可幫助肝排毒。
中醫認為，黃花苗，入肝經，擅長排肝毒、提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
黃花苗，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明，黃花苗，可解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
因此，用其泡水代茶飲，可以很好的排肝毒，保護肝臟健康，簡單又方面。
2、少生氣，不動怒
生活中，很多人動不動就愛發火，但養肝要注意調節情志，順應節氣，戒怒忌憂。
因為發怒、生氣，會使肝氣鬱結，會影響氣的通暢，甚至產生氣滯血瘀，其中最明顯的是首先影響你的食慾。
其次是引起肝火旺盛，影響血壓、腦供血和心臟供血。
因此，生活中要注意管理自己的情緒，儘量少生氣，不動怒，保持一份好心情！
第二道：心血管疾病
血管遍佈人體全身，隨著年紀的增長，血管會慢慢的失去彈性從而“硬化”。
45歲後，身體自我調節能力會減弱，若不注意保養自己的血管，那麼，就很有可能出現血管堵塞的現象。
而且也很容易形成血栓，從而給身體健康帶來不小的危害。
較為常見的心腦血管疾病，為高血壓、心梗、腦梗等等。由於潛伏期較長，若得不到較好的控制，就會給身體帶來巨大的危害。
如何保護血管健康？
1、多喝水，防血栓
飲水不足，則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。
平時及時補充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。
喝水時間為每天起床後、上午、晚上睡前各一次，下午兩次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比較合適。
需要注意的是，運動飲料等清涼飲料和茶類不包含在內。
2、多走路，多運動
多運動，生命在於運動，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。
運動能使血液迴圈加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
如果，每天堅持30分鐘的快走、慢跑，也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
第三道：肺部疾病
從中醫角度來說，肺主氣，是人體氣體交換的主要場所，吸入新鮮的空氣，吐出"舊氣"。
但生活中諸多"毒氣"的吸入，會對肺部造成傷害，從而誘發肺受損。
如：抽菸、油煙氣、汙染的大氣、裝修有毒氣體等。
45歲後，對於男性來說，抽菸的煙齡已經達到了20年甚至更多，此時，就需要開始養護肺。
如何養護肺部健康？
1、中府穴
位置：在胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。
經常按揉，調氣最好，有益補肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、太淵穴
位置：腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。
肺朝百脈，脈會太淵。
經常按揉太淵穴，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。
45歲後，要戒掉3個“減壽”習慣
習慣1：常熬夜、睡不足
人體的五臟六腑，都要透過休息來修整，睡眠對於人類來說十分重要！
然而，熬夜、睡眠不足，已經成為了一種常態！
據《2017中國睡眠質量報告》顯示，華人普遍的面臨著睡眠問題，將近有67%的人是睡眠不足的狀態。
尤其是中年人，白天要打拼事業，下班後，又要輔導子女功課，照顧家裡老人，經常是的睡得晚，睡眠時間少。
然而，熬夜對身體的危害，十分巨大！
熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。
熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞，會導致暫時性的視力下降，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。
據調查，成年人只要3個晚上，不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
醫學研究已表明，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項調查顯示，如果，每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。
美國睡眠協會，推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標準睡眠時長。
所以，不論你是為了家庭事業而拼搏，還是為了放鬆娛樂，都請少熬夜，保證充足的睡眠時間，身體才是革命的本錢，切忌！
習慣2：有病硬扛，不求醫
對於中年人來說，有相當大的一部分人，當身體出現一些小毛病的時候，往往不會去求醫，而是選擇自己“硬扛”，或者吃點止疼片，想著“忍一忍”就過去了！
專家調查，將近一半的男人，有病時，自己胡亂買藥解決，有1/3的男人，則根本不理會這些“小毛病”，以至於疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。
很多的小症狀，其實也是大病的預警訊號，如：頭痛可能跟高血壓、頸椎病有關；腰痛可能是腎病；胃痛可能是胃潰瘍、胃炎；心慌可能是心臟出了問題。
此外，有病硬扛最傷腎，當身體生病的時候，就會增加腎小球的負擔，負擔過重就會損壞腎小球，危害腎臟健康！
早預防、早發現、早治療，才會為身體贏得健康，而健康的身體，才會讓你走的更遠。
習慣3：坐太久、少運動
現在人，有多少，是一坐下就是一天，很少起來，並且，生活中，幾乎是沒有運動的時間！
如果，經常久坐，而又缺少運動的話，那麼，對於身體健康的危害十分嚴重！
研究發現，久坐不動會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸菸。
《美國醫學協會雜誌——內科醫學》上的一項研究成果顯示：
與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。
並且，澳洲學者發表在《英國醫學雜誌》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉，也無法彌補靜坐時間過長，對身體健康造成的潛在負面影響。
美國一項新研究說，久坐對身體健康的影響，不僅限於過去發現的會增加心臟病風險等，對中老年人的大腦也有一定負面影響。
久坐不動的人，大腦中一個對記憶至關重要的區域厚度會變薄，是中老年人認知能力下降和痴呆的前兆。
所以，不論多忙，都一定要注意，工作期間，每坐一小時，儘量起來走動走動，哪怕只是起來接杯水，也是好的！
並且，生活中，要適當的多做運動，每週至少3次以上運動，每次至少20分鐘以上！