痛風、尿酸高不是鬧著玩，醫生：做好這4點可控制尿酸，回到正常值不難

啤酒燒烤一搭配，兄弟情誼大過天!很多年輕人聚餐都是這個模式，革命小酒一杯杯，燒烤火鍋永相隨。不知不覺中，身體尿酸值就已經在破錶邊緣，然而自己卻絲毫沒有察覺，直到痛風找上門，讓你在每個痛風發作的夜裡淚流滿面。

尿酸值在體內長期堆積，並且不能排除體外的話，就會導致尿酸鹽結晶出現，它會沉積在患者的關節處，不僅會導致高尿酸血癥出現，還會引發痛風。很多男性在痛風發作時，都能體會到女性生產時的痛苦，甚至會失聲痛哭，由此可見痛風的可怕之處。

1、對飲食的嚴格把控

歸根結底尿酸高的出現是體內嘌呤代謝異常引發的，所以在生活中控制嘌呤食物的攝入很有必要，尤其是在高尿酸血癥出現之後，更是要嚴格的忌口;

高嘌呤食物包含了紅肉、動物內臟、海鮮等等，尤其是這些食物搭配酒類的話，嘌呤含量更是爆表，如果本身就有痛風疾病，吃下這些食物會引起痛風發作，所以忌口很必要。

2、鹼性食物抑制尿酸形成

高尿酸患者多吃鹼性食物很有必要，不僅能抑制尿酸的形成，而且還有一定利尿的效果，比如灰樹花和姬松茸等，都屬於鹼性食物。

3、多喝水很有益處

尿酸排出體外的方式有兩個，一是小便、二是大便。所以當身體尿酸值增高時，也有可能是排尿量過少，或者是吃了一些藥物影響到了小便的排排出.

可搭配：金菊輕風`膏，所含的烏梢蛇、顯脈旋覆花、茯苓、葛根、平臥菊三七、木瓜等，可通過提高體內的腎臟排洩功能，以及其利水排尿的效應，來更快的排出體內的尿酸值；通過抑制體內的炎症細胞水平，可緩解因痛風所造成的關節炎腫脹。

4、運動加減肥

尿酸高的患者通常體重都在超標的範圍，所以有氧運動是很必要的方式，比如游泳或者是慢跑等等，能促進體內尿酸值的代謝，還能幫助患者減肥;

但一定要注意是有氧運動，如果你選擇了劇烈的無氧運動，容易導致乳酸的出現，不僅會覺得肌肉痠痛無比，還會抑制身體內尿液的排出，從而加重尿酸高的症狀，所以最好不要選擇無氧運動。

尿酸高對身體沒有任何好處，反而會引發各種疾病出現，甚至會對腎臟造成傷害。所以一旦查出身體存在尿酸高的情況，就要及時的控制，只要做好以上四點，尿酸值下降指日可待。

大家都知道痛風患者要忌口，尤其是高嘌呤食物更是隻能看不能隨便吃。但其實並不是所有魚都不能吃，對照這張表單：

紅色區域的魚類儘量不要吃；

黃色區域的魚類儘量少吃，急性發作期不要吃；綠色區域內的魚類，嘌呤含量比很多蔬菜還低，儘可以放心吃。

魚類中，嘌呤含量高的主要是海魚，如白帶魚、鳳尾魚、白鯧魚、沙丁魚、鯡魚等，但很多淡水魚嘌呤含量屬於中等，常見的如鯉魚、草魚和鱔魚等，嘌呤含量就明顯低於多數海魚。這些魚，只要不是痛風急性發作期，如果水煮棄湯後只吃魚肉，每次吃幾口（和其他畜禽瘦肉加一起，每天不超過100g），不貪多，是完全可以的。

魚類營養價值非常豐富，多數低脂高蛋白，營養價值高，熱量低，偶爾吃一次，又經過水煮去除了很多嘌呤（嘌呤溶於水），就不會增加痛風發作風險，有利於體重控制和營養平衡。當然，如果是痛風急性期的話，肉類和魚蝦最好就先都停了，多吃一些富含優質蛋白，嘌呤含量又極低的雞蛋和牛奶吧。

不管什麼魚蒸和煎都不會讓痛風發作，但只要你燉和燜煮並加了酒下去，那就會讓痛風很快發作，可能不用半小時，本人百試百靈。特別是廣東順德的火焰燜魚最具效果，其實就是紅米酒燜大頭魚。其次就是潮汕海鮮粥更具殺傷力。

您好，一般我們認為魚類是含有高嘌呤的物質，而痛風正是因為這些高嘌呤的物質不能被分解積壓在關節部位引起的關節疼痛，所以建議你最好還是不要吃魚或者儘量的少吃魚，在吃魚的時候可以適當服用小蘇打多喝水還要適當的運動。

對痛風病人來講，只要平時注重飲食，遠離高嘌呤肉、蔬果類，或正確加工處理高嘌呤肉蔬果類菜，痛風得以緩衝很多。

主要管住嘴，同時還要加強營養。適量吃些葷菜，如河魚，河蝦。蔬菜多於小葷！給自己減肥，拒絕糊吃嗨吃就0K。

得了痛風要心態好，痛風並不可怕。可怕的是自己無知，一意孤行最可怕！象水裡拖稻草，越拖越重。經常檢測尿液(醫院配藥時有尿測紙)，檢視尿液色度，做到對自用心負責，才會嚴陣不貸。

鱖魚的嘌呤最少，可以吃。其實，適量，間斷的吃，什麼魚到可以吃。不要大量吃。尤其是海魚。河魚中，鯽魚嘌呤比較高，少吃為好。

痛風是由於體內嘌呤、尿酸含量過高並且代謝異常，無法排出體外導致形成。痛風患者在日常過程中飲食的忌口是十分重要的，像動物內臟、海鮮、火鍋、燒烤、肉湯、菠菜、紫菜、香菇、扁豆、豌豆等高嘌呤食物都是要忌口的，遠離菸酒，尤其是啤酒。飲食要清淡、低鹽、低脂、低嘌呤、高維生素，葷素搭配，營養均衡飲食原則為主，痛風患者可以吃的魚有：沙丁魚、鱔魚、青魚、左魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鮪魚等 ，但要注意適量不可過多食用，一週吃1-2次即可。