人類的進化過程中，休息是人類活動中必不可少的，古語有云：日出而作 日落而息就是這個意思。

一個人長期的三四點才睡覺，每天睡眠時間不過四五個小時，每天會嚴重透支！有研究表明，

正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長） 長時間熬夜，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。青少年應該在晚上22點左右睡覺。 成年女性，一定要在凌晨2點之前睡，因為面板在凌晨2點前新陳代謝。老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

在2011年前，我在浙江杭州工作，當時我的一個親戚在四季青附近做服裝加工，他們有一個工友，夫妻兩個人為了多掙錢（服裝加工多為計件工資），每天早上九點起來，一直工作到次日凌晨3點多下班休息，一直持續大半年，兩個人一個月下來可以掙到兩萬多的工資，男的後天猝死在縫紉機上了，這是一個真實發故事，就發生在我身邊！

良好的睡眠是必不可少的！無論什麼原因，都要計劃充足的睡眠時間，才能更好的工作！

從你的提問中瞭解到孩子晚上經常熬夜玩游到3丶4點，這樣肯定不行。孩子的身體發育肯定受到影響，學習成績能奸嗎？生活規律打亂，身體能行嗎？孩子正處在發育階段，一定要少熬夜，保持好的心態。

如果是成年人熬夜，為了工作所需，但白天要有一定的睡眠，補充晚上熬夜的不足。但長期晚上熬夜，生活習慣被打亂，喟口肯是不好，吃不香，吃什麼東西都不香。

經常熬夜的朋友，注意身體，注意飲食習慣，養成良好心態，多補充一些睡眠。

睡眠時間已經很短了。

起床必定是想賴床，接著頭腦不清醒，渾渾噩噩。伴隨你的是頭暈，乏力。黑眼圈嚴重，面板粗糙暗黃。嚴重的會導致生活質量低下，抑鬱。反應遲鈍。跟別人溝通不搭話。整天都沒精神。兩眼無神。肌肉痠痛，。或肌肉勞損。免疫力下降，易得感冒，發高燒。

年齡大的還有可能患醒腦血管疾病，結石。癌等等。

所以保持良好睡眠習慣和充分的睡眠時間是必要的。

看看哪個大佬是經常熬夜創業成功的。他們都是晚睡早起但還能保證睡眠時間足夠的情況下。熬夜對身體非常的不利。

我們必須把健康放在第一位，當你真正生病卻沒有人陪你在病床上聊天，沒有人看望你，沒有錢的時候你會後悔莫及。

這是發生在我自己身上的故事，由於初中高中時候學校和家長管的太嚴了，整個高中我幾乎沒碰過電腦手機，終於考上了還不錯的大學，所以家裡就不怎麼管我了，從畢業開始，我就喜歡上了玩電腦遊戲，幾乎是每天熬夜，大一大二更甚，早上還有課，而我睡眠又淺，就算前天夜裡通宵玩遊戲，早上8點睡覺，12點我也會醒。總之就是生活極其不規律，熬夜成常事。

長期熬夜加上睡眠不足帶來的影響是可怕的，整個人變得虛胖，掉頭髮越來越明顯，天天渾渾噩噩，感覺沒力氣，面板變得很差起痘痘......這些所謂專家說的話真實發生在我身上！隱性的危害還在滋生，人的惰性一旦養成便很難改掉，大學期間幾乎荒廢了，所幸順利畢業，但也留下了很多遺憾。

畢業工作了，生活也漸漸規律了，遊戲也沒啥興趣了，身體也慢慢調養回來了，整個人的精神狀態恢復許多，回想那多時光，虛度光陰毫不為過，謹以自己親身經歷告誡看到這條回覆的朋友們，珍愛生命，遠離熬夜！

人經常熬夜到3，4點，早上八點起床會怎麼樣？

有一個20多歲的女孩子，由於睡覺有個壞習慣，經常熬夜到兩三點才睡覺，白天不到中午就不起來。而且她的飯量不大，跟正常人差不多，體形很胖。西醫說她內分泌失調，其實按中醫來說她是經絡功能紊亂，是由於不應時而睡造成的。

因為晚上11點至凌晨1點：這是肝臟的排毒時間。這段時間沒睡覺，就造成了面板變差及抵抗力低下。

凌晨1點到3點：這是膽的排毒時間。這段時間不睡覺，膽汁就不能分泌，膽汁壓胃火，不睡覺哪來的膽汁。所以你的胃火就旺，嘴就會臭。

凌晨3點到5點是肺的排毒時間。肺沒睡好，就會咳嗽。

早晨5點到7點：這是大腸的排毒時間。應該5點就自然醒了，到個點排大便。如果這時你睡覺，腸道的毒素沒排出，毒素是越留越多。

早晨7點到9點：是小腸吸收營養素的時間。你還在睡覺，營養沒有吸收好，天長日久，人就可能肥胖了，身體就虛了。

如果人經常熬夜到了，4點，早上八點起床，你就一身毒素，會不順從生物鐘，不順從自然，就會順者昌、逆者之，睡覺的道理也一樣。每天11點就睡吧，你掙多錢也買不了睡，買不了健康，別熬夜了。

你已經認識到了這不是一個好現象，如果說長期這樣的話，沒人敢說你的身體會怎樣，你經常上網玩遊戲，一定看到過，或者聽說一些歲數不大的小孩碎死在網咖！

人的正常睡眠時間是晚上九點到早上三點，人也像手機一樣，白天是放電，晚上是充電，如果說晚上不睡覺或者睡很晚，充電不足就會從人身體的五臟六腑借，人的五臟六腑也是有壽命的，正常情況下是一百年的話，你不好好愛護總是透支，總是借。那就一點一點的減，90 80 70就是這樣，為什麼有的人身體好，或者壽命長，就是平時注意保護，保養自己的身體。

做任何事情首先保重的是自己的身體，更何況是為了玩遊戲了，那更不值得了，同樣的話有人聽的進去，有的人卻當了耳旁風。

既然認識到了就改掉壞習慣吧！付出行動。

人體是有生物鐘的，什麼時候該做什麼事是有規律的，中醫裡也有說到，晚上12點到2點是肝臟修復的時間，這個時候要進去深度睡眠，有助於肝臟修復，如果這個時候沒有休息的話，肝臟得不到修復，而且現在生活壓力又大，對肝臟的影響更加嚴重，首先表現就是口臭，通常熬夜的人口腔異味較重，人袋很重，臉色很差，面板沒有光澤，長期以往，肝臟就會發生病變，而且肝臟是沒有痛覺細胞的，等到感到痛的時候，通常是肝癌晚期了，所以為了身體健康還是建議晚上10點前睡覺，實在10點做不到，也要在12點前睡。熬夜就相當於慢性自殺。

很高興能回答這個問題，我從事健康行業，經常遇到你這樣的問題，這也是現代人的一個通病，我人生有三分之一的時間在睡覺，所以睡覺雖是平常的事情，確實我們人生的頭等大事之一，所以接下來，關於睡覺時間的這個問題，我從一下幾個方面給你做全面的講解:

我們經常講，我們的身體就如同我們的手機一樣，白天使用，叫做放掉！晚上休息睡覺，叫做充電！如果晚上睡覺沒有睡好，而白天照樣放電，那麼久而久之，這個身體就沒電了！就會出現虧虛，衰竭，甚至死亡！

雖然晚上我們已經睡著了，但是我們身體裡面的五臟六腑卻依然緊鑼密鼓的幫我們工作，一方面是修復我們身體收到損傷的部位。一方面是給我們準備第二天工作所需的能量！

所以我們身體的每一個器官，都有它工作時間表，才能讓身體各個環節，井然有序的進行，這就好比我們大家所熟知的“生物鐘”，而從中醫的角度來講，就是我們平時大家所熟知的人體12經絡養生

人體12經絡養生是指我們人體有12條經絡，而每一條經絡分別對應一天當中的一個時辰，每個時辰2個小時！所以我們人體各個器官的工作時間表如下下圖:

從圖中我們就可以看出，我們晚上23:00——01:00的時候，就是我們膽經開始工作的時候呢，如果這個時候，我們還沒有睡覺，那麼膽經就沒有辦法進行排毒和修復身體的工作，短期不會有太大的影響，但長期下來就會導致肩膀疼痛，怕冷，但結石等問題的發生！

而到了01:00-03:00的時候，是我們人體肝經工作的時候，如果大家這個時候還在熬夜，那麼肝臟就無法進行排毒和工作，久而久之，肝臟的毛病就來了！

所以，從上面給大家列舉的兩個例子就可以知道，晚上熬夜不睡覺，那麼身體就無法正常的進行充電和修復，久而久之就會出問題，熬夜到三四點才睡覺時不科學的，也是不可取的，寧可晚上睡早一點，十點鐘睡覺，早上五六點起來，都是非常健康的！所以養生其實並不複雜，大家只要把最重要的一件事做好就不錯了，這件事就是早睡早起！

現在很多人對睡眠的理解不是非常的正確，人也我睡了就可以了，認為我睡夠時間就可以，我晚上不睡，白天睡不是一樣的嗎！其實錯了，你睡多少不是最關鍵的，最關鍵的是你有沒有睡對時間！這個才最重要的！別人活動你睡覺，別人睡覺你運動！這是很麻煩的事情的！

謝謝邀請。我們的知道世上萬事萬物都是有規律可遵循的。如果這種規律遭到破壞，就會產生很嚴重的後果。我偶爾熬夜，第二天總是心神疲憊，狀態散換，頭腦昏昏欲睡。更不要說人經常熬夜到3.4點鐘。能睡幾個小時。完全沒有達到標準的睡眠時間。如果不改正這種壞習慣，任其發展，後果很嚴重。長期的熬夜，能引起和誘發全身性的疾病：植物神經紊亂；中風前期；高（低）血壓、貧血、糖尿病和營養不良的疾病。

經常熬夜，過度疲勞會導致睡眠嚴重不足，睡眠質量下降。長期的睡眠不足，導致大腦缺氧，腦供血不足，血液供給失調，最終造成大腦功能活動降低，誘發精神疾病的發生。

長期熬夜打亂了人體的身體時鐘，使人體生命活動的內在生物節律結構發生了變化，隨之身體之各個器官功能都發生不同程度的器質性的病變。

熬夜是人類的第一殺手！還是那句老話：“春宵一刻值千金”。“千金難買好睡眠”！

我雖然天天一二點睡覺，但一般不會熬到三四點，除非第二天休班。

已經習慣了這樣的作息時間，第二天也沒有什麼特別不舒服。偶爾因為一本好書或是第二天休班，也會熬到三四點甚至通宵，那第二天一定很累，需要中午補個覺。

年輕的時候，熬夜不覺得怎樣。當年看《基督山伯爵》連續二天二夜沒睡覺，也這麼過來了。

但問題是不能長期感覺疲勞。疲勞是身體給你的訊號，表示超出了承載。長此以往，身體肯定出問題。如果第二天沒有感覺到疲勞，對身體的影視應該不太大。

每個人的身體狀況是不一樣的，不能以一個統一的標準去衡量。有的人睡三四個小時精神抖擻，有的人睡八九個小時仍然萎靡不振，有的人常年晨昏顛倒，照樣健康長壽。所以不能一概而論，只有憑自己的感覺——合適的就是最好的。

但如果你感到疲勞，或是哪兒不舒服，那就是身體的抗議，就需要休息了。否則，就需要拿錢買健康了。